طرزتهیه ماکارونی سبزیجات با کوشت بیفتک

ماکارونی سبزیجات با کوشت بیفتک ترکیبی از پروتوین و کربوهیدرات، یعنی بهترین غذای رژیمی

البته اگر تکنیک های چهار کلید طلایی را هنگام تغذیه رعایت کنید.

حتماَ هم سالم می مانید، هم اگر قصد لاغری داشتید، لاغر می شوید

cook285682764582763487004

طرزتهیه ماکارونی گوشت و سبزیجات

 

مواد لازم ماکارونی سبزیجات:

بیفتک ۳۰۰ گرم

کدو ۱ عدد

فلفل قرمز ۲ عدد

گوجه فرنگی ۲ عدد

هویج ۱ عدد

فلفل سبز ۲ عدد

سیر ۱ حبه

جعفری – روغن زیتون

نمک و آب

طرز تهیه ماکارونی سبزیجات:

هویج,فلفل قرمز, فلفل سبز و کدو را به شکل خلالی خرد میکنیم . در تابه روغن زیتون می ریزیم  و سبزیجات خرد شده رادر آن تفت میدهیم

نمک می ریزیم  بیفتک را ریز خرد میکنیم  گوجه فرنگی را پوست میگیریم و مکعبی خرد میکنیم  سیر را خرد میکنیم

در یک تابه دیگر روغن زیتون ریختخ و بیفتکها را سرخ میکنیم وقتی آبش را کشید سیر و گوجه فرنگی ها راریخته و

میپزیم ماکارونی , روغن . نمک را در آب ریخته و ماکارونی ها را می پزیم  وقتی ماکارونی پخت آبکش کرده

و در ظرف می ریزیم رویش سبزیجات پخته شده می ریزیم  در آخررویش بیفتک می گذاریم

در آخر سس  گوجه فرنگی می ریزیم  در اخر رویش جعفری خرد شده  ریخته و سرو میکنیم

 

 

health99357693451008683044100534

 

 

طرزتهیه بیفتک:

 

 

گوشت بی استخوان گوساله ۷۵۰ گرم
پیاز ۲ عدد
رب گوجه ۱ قاشق سوپخوری
نمک به مقدار لازم
کره ۲۵۰ گرم
سیب زمینی ۰/۵ کیلو
برگ بو ۴ عدد
فلفل به مقدار لازم

 

گوشت را به اندازه کف دست، ورقه ورقه ببرید و با تیزی کارد روی آن بزنید تا صاف و نرم شود.

باحرارت ملایم کمی سرخ کنید. پیاز را خرد و سرخ کنید و همراه با یک لیوان آب روی گوشت ها بریزید و روی حرارت بسیار کم بگذارید بپزد .

بعد از یک ساعت نمک ، فلفل و برگ بو به آن بزنید .

اگر گوشت نپخته بود، دوباره یک لیوان آب گرم بریزید ، ولی سعی کنید حرارت کم باشد که گوشت بپزد و نیازی به آب ریختن دوباره نباشد .

رب گوجه را در کره سرخ کنید و آخر کار روی گوشت بدهید.

سیب زمینی ها را بپزید ، سپس خرد و در کمی کره سرخ کنید و دور بیفتک که در دیس کشیده اید،ب

چینید.سیب زمینی را می توانید در فر تنوری کنید.

منبع دکتر سلام(hiDoctor.ir)

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • طرز تهیه شربت آلبالو + نکات مهم
  • علائم مزاحمت های جنسی درمحل کار
  • قانون موفقیت در تجارت از زبان بریان تریسی
  • کدام ویتامین ها مفیدوکدام یک خطرناک هستند؟
  • آیا هورمونهای لپتین و گرلین مسئول چاقی و لاغری هستند؟
  • آیا روزه داری باعث اضافه وزن و چاقی می شود؟
  • سوپ قلم معجزه زیبایی پوست
  • دلمه فلفل سبز،طرز تهیه و نکات تغذیه ای آن
  • تفسیر اشعار مولانا و حافظ(گنج حضور)بخش-۷
  • گام های معالجه افسردگی : مدیتیش و روشنایی(۲۲)
  • چند لازمه ی رفتاری برای دوست داشتنی تر شدن
  • تشکیل کمیته ی اقتصاد در آموزش و پرورش
  • تفسیر مثنوی معنوی و غزلیات دیوان شمس(گنج حضور)-۲۶
  • فرق بین لمینت و پارکت در چیست؟
  • طرز تهیه برنج سرخ کرده مخلوط به سبک چینیها
  • در انجام حرکات شکمی مواظب این خطاها باشید
  • خوراک سیب زمینی به شکل موش
  • خوراکی زیباکننده که جای لوازم آرایشی شما را میگیرند!
  • خطر سرطان بر سر ایران
  • بال مرغ با سس سیر و عسل
  • نحوه تغذیه قبل از تمرین برای گرفتن بهترین نتیجه
  • نایلون های چربی سوزی چقدر موثر است؟
  • طرزتهیه اناربیج غذای گیلانی خوشمزه
  • جرم داخل گوش را خارج نکنید
  • ترس از پذیرفته نشدن چه تاثیری بر زندگی شما دارد؟
  • با همسایه فضول چطور برخورد کنیم
  • چطوری درمنزل خودمان را فیزیوتراپی بکنیم؟
  • شخصیت شناسی از روی نوع حرکت دادن موس
  • بادمجان سوخاری یک پیش غذای گیاهی(اردور)خوش طعم
  • دانلود کتاب«برنامه رشد فردی»
  • محبوبترین ها
  • دین از دیدگاه زیگموند فروید روانکاو اتریشی
  • خواص عناب خشک و تر
  • میوه های تقویت کننده ی هوش
  • خوراک فیله ماهی با اسفناج
  • تهیه جهیزیه عروس،بزرگترین چالش خانواده ها
  • تاریخچه رنگارنگ لباس و مدلباس ایرانیان
  • شکم صافتان را چگونه باید حفظ کنید؟
  • ۱۰ نکته برای تقویت سلامتی در محل کار
  • سئوالاتی که برای شناخت چهره و شخصیت همسر آینده می پرسید
  • پریود طولانی و عواملی که مسبب آن هستند
  • طرز تهیه ی ترشی قارچ
  • ۲۳ قدم تا کسب آرامش معنوی
  • جامعه شناسی پدیده زنان خیابانی
  • افسردگی بعد از طلاق و شیوه های عبور از این بحران
  • درس های زندگی؛با ترس روبرو شوید(۶)
  • معیار زیبایی زنان در فرهنگ های مختلف
  • ورم کبد نشانه ی چیست؟
  • انواع نمک و کاربردهای آنها درزندگی روزمره
  • اشتباهات رایج در کاهش وزن
  • دلفین ها هم آلزایمر میگیرند!
  • رد پای چند بیماری مهم را در پاهای خود بجوئید!
  • گال یا جرب ( Scabies ) یک بیماری بسیار مسری و خیلی خارش دار پوست است
  • گیاهان و میوه های درمان کننده بیماری غلظت خون
  • رفتارهای پرهیز و ایمنی سبب ماندگاری اضطراب سلامتی می شود(۹)
  • گام هایی به سوی درمان افسردگی؛انجمن مصیبت گویان(۹)
  • زوجین چگونه میتوانند با صحبت کردن مشکلات شانرا برطرف کنند
  • بهترین زمان ورزش برای پس از زایمان
  • طرز تهیه ی بروسکتای سیر،یک پیش غذای عالی
  • چند شیوه درست و نادرست افزایش اشتها را بشناسید
  • گرسنگی هرچه بیشتر با خوردن این غذاها
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب