طرزتهیه ماکارونی سبزیجات با کوشت بیفتک

ماکارونی سبزیجات با کوشت بیفتک ترکیبی از پروتوین و کربوهیدرات، یعنی بهترین غذای رژیمی

البته اگر تکنیک های چهار کلید طلایی را هنگام تغذیه رعایت کنید.

حتماَ هم سالم می مانید، هم اگر قصد لاغری داشتید، لاغر می شوید

cook285682764582763487004

طرزتهیه ماکارونی گوشت و سبزیجات

 

مواد لازم ماکارونی سبزیجات:

بیفتک ۳۰۰ گرم

کدو ۱ عدد

فلفل قرمز ۲ عدد

گوجه فرنگی ۲ عدد

هویج ۱ عدد

فلفل سبز ۲ عدد

سیر ۱ حبه

جعفری – روغن زیتون

نمک و آب

طرز تهیه ماکارونی سبزیجات:

هویج,فلفل قرمز, فلفل سبز و کدو را به شکل خلالی خرد میکنیم . در تابه روغن زیتون می ریزیم  و سبزیجات خرد شده رادر آن تفت میدهیم

نمک می ریزیم  بیفتک را ریز خرد میکنیم  گوجه فرنگی را پوست میگیریم و مکعبی خرد میکنیم  سیر را خرد میکنیم

در یک تابه دیگر روغن زیتون ریختخ و بیفتکها را سرخ میکنیم وقتی آبش را کشید سیر و گوجه فرنگی ها راریخته و

میپزیم ماکارونی , روغن . نمک را در آب ریخته و ماکارونی ها را می پزیم  وقتی ماکارونی پخت آبکش کرده

و در ظرف می ریزیم رویش سبزیجات پخته شده می ریزیم  در آخررویش بیفتک می گذاریم

در آخر سس  گوجه فرنگی می ریزیم  در اخر رویش جعفری خرد شده  ریخته و سرو میکنیم

 

 

health99357693451008683044100534

 

 

طرزتهیه بیفتک:

 

 

گوشت بی استخوان گوساله ۷۵۰ گرم
پیاز ۲ عدد
رب گوجه ۱ قاشق سوپخوری
نمک به مقدار لازم
کره ۲۵۰ گرم
سیب زمینی ۰/۵ کیلو
برگ بو ۴ عدد
فلفل به مقدار لازم

 

گوشت را به اندازه کف دست، ورقه ورقه ببرید و با تیزی کارد روی آن بزنید تا صاف و نرم شود.

باحرارت ملایم کمی سرخ کنید. پیاز را خرد و سرخ کنید و همراه با یک لیوان آب روی گوشت ها بریزید و روی حرارت بسیار کم بگذارید بپزد .

بعد از یک ساعت نمک ، فلفل و برگ بو به آن بزنید .

اگر گوشت نپخته بود، دوباره یک لیوان آب گرم بریزید ، ولی سعی کنید حرارت کم باشد که گوشت بپزد و نیازی به آب ریختن دوباره نباشد .

رب گوجه را در کره سرخ کنید و آخر کار روی گوشت بدهید.

سیب زمینی ها را بپزید ، سپس خرد و در کمی کره سرخ کنید و دور بیفتک که در دیس کشیده اید،ب

چینید.سیب زمینی را می توانید در فر تنوری کنید.

منبع دکتر سلام(hiDoctor.ir)

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • این زنان یک روز در هفته ورزش کنند
  • آشنایی با جشن بالماسکه و تاریخچه آن+تصاویر
  • فوت و فن پخت برنج خوش طعم
  • عادت هایی که چشمان شما را کم سو و پیر نشان میدهند
  • پای مرغ دارای خواص معجزه آسایی می باشد،باور کنید!
  • عیبی ندارد که مرتکب اشتباهات “احمقانه” شوید!
  • پیام شخصیت شناسی از سبک گرفتن فرمان اتومبیل
  • استعفا دادن به سبک ایرانی و غیر ایرانی!
  • چطوری کارهای مختلف و متداخل را همزمان مدیریت کنیم؟
  • بیوگرافی نخستین فاتح قله اورستٰٰٰ ادموند هیلاری
  • دانلود رمان پسر نامه رسان
  • هوس های غذایی کلافه کننده و درمان آن
  • هیرسوتیسم یا پرمویی، بلای جان زیبایی بانوان
  • حرکات ورزشی مخصوص تقویت عضلات کمر
  • فوت و فن های شناسایی صنایع دستی اصیل از قلابی
  • سرکه سیب درمان کننده آلرژی فصلی و آبریزش بینی است
  • بعضی روغن های گیاهی باعث آلزایمر و سرطان هستند
  • روش های از بین بردن منافذ باز پوستی
  • برای کاهش هوس ، اضطراب و سردرد ، منیزیوم بدن را بیشتر سازید
  • روش های منت کشی از همسر
  • طرز تهیه ی کباب دنده به همراه سس تمبر هندی
  • آیا می توان همراه با شیر مادر به نوزاد شیر خشک هم داد؟
  • مسابقه چاقی در قبیله بودی اتیوپی
  • طرز تهیه کیک ماهی به همراه سس مخصوص
  • دوچرخه سواری درمانی برای این بیماری!
  • ازدواج برای مردان مفیدتر است
  • تهرانی های غمگین!
  • ستاره های خوش تیپ دنیای مد در صفحه اینستاگرام
  • بیوگرافی دراز دست ایرانی یا اردشیر اول!
  • طرز تهیه ی چیپس و پنیر فیله مرغ
  • محبوبترین ها
  • گوهرها
  • آموزش ۵ بازی آپارتمانی برای کودکان دلبند شما
  • طرز تهیه غذای ترکی بادمجان شکم پر
  • صبحانه مُقوی با جوی دو سر پخته و نارگیل برشته
  • برای کاهش وزن ، تمرینات ورزشی خود را تغییردهید!
  • نکاتی در خصوص غذاهای نذری
  • آیا خود بیگانگی دردمشترک امروز شهرهای بزرگ کشورمان شده است؟
  • کباب سبزیجات یونانی مخصوص افراد رژیمی
  • خود زشت پنداری : پرورش توجه زنده بر وظیفه یا کار(۱۱)
  • روش کنترل خونریزی از بینی
  • درباره ترس های خود صحبت کنید
  • مهارتهای زندگی با نوجوان!(۶)
  • غزل عیدی عشاق از استاد شهریار
  • قوانین تغذیه و تحرک برای کارمندان
  • طرز تهیه ی مربای کدوحلوایی
  • بهترین و بدترین تمرینات ورزشی هنگام ابتلا به سرماخوردگی
  • مرگ چهره‌ها و امر پزشکی
  • لیموترش داروی شیمی درمانی ۱۲ نوع سرطان است
  • بهترین عطرهای مخصوص تابستان
  • سرکاری بودن با اس ام اس های سرکاری
  • تاثیر الگوی تفکر «ذهن خوانی» در اضطراب اجتماعی!(17)
  • منتخب اشعار نوروزی مولانا و بهارانه های دلنشین
  • روش تمیز کردن لب تاب بدون آسیب زدن به آن
  • قصه خیانت به همسر بعلت ضعف اعتماد به نفس!
  • آداب و رسوم ازدواج درکشورهای مختلف جهان
  • توصیه های مهم برای روزه داران گرامی در ماه رمضان
  • طرز تهیه ماهی گرام ماسالا
  • تفسیر اشعار مولانا و حافظ (گنج حضور)بخش-۸
  • ۱۱ رفتار زنانه ای که مردان را ناراحت میکند
  • زیبایی و درخشش مو با اکسسورهای خلاقانه!
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب