طرزتهیه املت بروکلی آمریکا

cookeri35869385693749658712346536

املت بروکلی آمریکایی

املت بروکلی آمریکایی غذایی است که در کنار آماده شدن سریع و در دسترس بودن موادش، بسیار خوشمزه است و البته غذایی کامل و سرشار از مواد ضروری و مورد نیاز بدن است.
در تهیه این غذا از تخم مرغ استفاده می شود که منبع غنی از پروتئین است و بروکلی آن، سرشار از آهن است. گوجه فرنگی و شیر هم به ترتیب لیکوپن و کلسیم مورد نیاز بدن را تامین می کنند.
گرچه املت بروکلی غذایی لوکس نیست ولی تنوع رنگی که بروکلی و گوجه و دیگر مواد ایجاد می کنند،

مواد لازم برای تهیه املت آمریکایی با کلم بروکلی

پنیرپیتزا رنده     ۱/۳ فنجان
پنیر چدار خرد شده    ۲/۳ فنجان
گوجه فرنگی درشت خرد شده    ۲ فنجان
کلم بروکلی خرد شده    ۶۰ گرم
شیر   ۱ و ۱/۳ فنجان
آرد   ۱/۳ فنجان
نمک   ۱/۲ قاشق چایخوری
تخم مرغ      ۴ عدد
کره یا اسپری روغن    به میزان لازم

cookeri35869385693749658739458

املت بروکلی آمریکا

طرز تهیه

فر را با درجه ۳۵۰ درجه فارنهایت یا ۱۷۰ درجه سانتی گراد نیم ساعت قبل از آماده کردن غذا، روشن کنید تا فر گرم شود. در ظرف پیرکسی که کمی لبه دارد، کلم بروکلی، پنیر پیتزا رنده، گوجه فرنگی و پنیر چدار را به صورت لایه لایه روی هم بچینید.
سپس کره را با شعله آرام آب کنید و روی مواد بریزید. در یک کاسه دیگر، تخم مرغ ها را با آرد، نمک و شیر خوب هم بزنید و روی مواد بریزید. ظرف تان را به مدت ۴۵ دقیقه داخل فر بگذارید.
زمانی که غذایتان آماده شد، آن را برش زده و در ظرف مورد نظرتان سرو کنید.

منبع

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • رهنمودهای اضطراب سوز!
  • اواکودانی دره ای مرموز در ژاپن
  • چه موقعی به یک شخص کمالگرا تبدیل می شویم؟-بخش دوم
  • لوبیا سفید عمرمردان را طولانی می سازد
  • باغ پرندگان چهارباغ ساوجبلاغ با انواع پرندگان نادر دنیا
  • کاهش مصرف شیرینی و شکر با چند طرفند عملی
  • خصلت های بوجود آورنده کمالگرایی-بخش چهارم
  • ابزار خطرناک آشپزخانه را بشناسید
  • ارتباط جسورانه در سایه تکنیک تجسم سازی ذهنی!(۱۸)
  • زنان ورزشکار دچار چه بیماری هایی میشوند؟
  • طرز تهیه ی ترشی قارچ
  • بیماریهای چشم بسیار شایع درمیان تمام سنین
  • میان وعده های سالم برای دانش آموزان
  • احساس خواب آلودگی با رژیم غذایی چرب رابطه دارد
  • حرکاتی ساده برای سفت کردن عضلات شکم
  • تزریق واکسن آنفولانزا در صبح موثرتر است
  • تحلیلی راجع به فقیر،فقرا و خط فقر در کشورمان!
  • بهترین ورزش ها برای بیماران هموفیل
  • خمیر یوفکا و طرزتهیه چند نوع غذا با یوفکا
  • صاف کردن مو با روشی طبیعی
  • چند ترفندبرای پیاده روی بیشتر در طول روز
  • آموزش زدن رژلب متناسب با رنگ لب شما
  • تاریخچه و ابعاد مختلف هنر عکاسی
  • غذاهای عضله ساز برای ورزشکاران
  • علل خارش بدن شناگران
  • بدنسازی یا تمرین قدرتی؟!
  • اعتیادآور و بی فایده بودن محصولات ازجمله داروهای لاغری
  • عشق واقعی و علائم تشخیص آن
  • چاقی روز افزون کودکان، تهدید جدی برای آینده
  • درمان واریس با استفاده از گوجه فرنگی سبز
  • محبوبترین ها
  • مصرف بیش از حد آب،عامل چاقی!!
  • تنبلی نکنید که دشمن خلاقیت و بهره وری است
  • بیوگرافی بیژن سمندر ترانه سرا و شاعر
  • اگر زیبایی میخواهید از پوست موز بخواهید
  • خواص بیشمار عدس مخصوصا جبران کم خونی بانوان!
  • گیاهان دارویی برای رفع بوی بد بدن
  • رویکرد برنامه ریزی معکوس چگونه عمل میکند؟
  • برنامه شماره ۷۰۱ گنج حضور
  • از نمد،کهن ترین زیرانداز بخوانید!
  • عملکرد فرهنگستان در مقابل واژگان خارجی
  • جایی که خط تبعیض و نابرابری کاملا شفاف و روشن است
  • تاثیر ورزش بر سلامتی و زیبایی پوست
  • ۱۰ خوراکی برای شما که میخواهید فربه(چاق) شوید!
  • انگیزه ورزش خود را چطوری فعال سازیم؟
  • درمان کبد چرب به روش طبیعی با طب سنتی
  • تست نوموفوبیا یا ترس از زندگی بدون تلفن همراه
  • مزاج و تاثیر آن در خلق و خوی هریک از آدم ها
  • غذاهایی که باعث تخلیه ی انرژی میشوند
  • رویای «رشد مجدد اعضای بدن انسان» در حال وقوع
  • نگهداری میوه و سبزیجات خام،یخ زده،خشک و پخته
  • چگونه حس کنجکاوی و همکاری را درکودکمان پرورش بدهیم؟(۴)
  • داشتن شکمی صاف برای بانوان
  • آشنایی با جذابیت های مسجد کریستال آلمان
  • باکتری های فرمیکوتس عامل چاق کنندگی انسان ها
  • جان سخت ها در شمشیر بازی ایران
  • نیازهای روانی و احساسی کودکان را جدی بگیرید!
  • فواید بابونه و بهارنارنج برای سلامتی جسم و روان
  • رژیم لاغری دوکان از نوع فرانسوی
  • آشنایی با رشته های وگرایش های روانشناسی
  • اصول ست کردن کفش،کت و شلوار مردان
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب