طرزتهیه املت بروکلی آمریکا

cookeri35869385693749658712346536

املت بروکلی آمریکایی

املت بروکلی آمریکایی غذایی است که در کنار آماده شدن سریع و در دسترس بودن موادش، بسیار خوشمزه است و البته غذایی کامل و سرشار از مواد ضروری و مورد نیاز بدن است.
در تهیه این غذا از تخم مرغ استفاده می شود که منبع غنی از پروتئین است و بروکلی آن، سرشار از آهن است. گوجه فرنگی و شیر هم به ترتیب لیکوپن و کلسیم مورد نیاز بدن را تامین می کنند.
گرچه املت بروکلی غذایی لوکس نیست ولی تنوع رنگی که بروکلی و گوجه و دیگر مواد ایجاد می کنند،

مواد لازم برای تهیه املت آمریکایی با کلم بروکلی

پنیرپیتزا رنده     ۱/۳ فنجان
پنیر چدار خرد شده    ۲/۳ فنجان
گوجه فرنگی درشت خرد شده    ۲ فنجان
کلم بروکلی خرد شده    ۶۰ گرم
شیر   ۱ و ۱/۳ فنجان
آرد   ۱/۳ فنجان
نمک   ۱/۲ قاشق چایخوری
تخم مرغ      ۴ عدد
کره یا اسپری روغن    به میزان لازم

cookeri35869385693749658739458

املت بروکلی آمریکا

طرز تهیه

فر را با درجه ۳۵۰ درجه فارنهایت یا ۱۷۰ درجه سانتی گراد نیم ساعت قبل از آماده کردن غذا، روشن کنید تا فر گرم شود. در ظرف پیرکسی که کمی لبه دارد، کلم بروکلی، پنیر پیتزا رنده، گوجه فرنگی و پنیر چدار را به صورت لایه لایه روی هم بچینید.
سپس کره را با شعله آرام آب کنید و روی مواد بریزید. در یک کاسه دیگر، تخم مرغ ها را با آرد، نمک و شیر خوب هم بزنید و روی مواد بریزید. ظرف تان را به مدت ۴۵ دقیقه داخل فر بگذارید.
زمانی که غذایتان آماده شد، آن را برش زده و در ظرف مورد نظرتان سرو کنید.

منبع

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • همسران خوشبخت چنین خصوصیاتی دارند؛
  • توصیه های ضروری برای پخت و توزیع غذاهای نذری
  • طرز تهیه سوپ جوی قرمز و سفید
  • چرا وظیفه دندانها را به معده می سپاریم؟
  • قبل از اینکه لباس دکلته بپوشید،بخوانید!
  • زیبایی پوست با طب سنتی
  • گام هایی به سوی درمان افسردگی:تاثیر اختلال تغذیه و خواب!(۱۱)
  • فاموتیدین،عوارض و موارد مصرف آن
  • خوراک سیب زمینی به شکل موش
  • چگونه روش تغذیه معمول خود را به رژیم غذایی مدیترانه ای تبدیل کنید
  • کدام ویتامین ها مفیدوکدام یک خطرناک هستند؟
  • آشنایی با رشته ی چتربازی
  • ربای بانکی در بانکداری بدون ربا!
  • تفسیر اشعار دیوان شمس و مثنوی معنوی مولانا(گنج حضور)-برنامه ۶۱۷
  • اپلیکیشن های فیتنس و کاهش وزن
  • آموزش شنای قورباغه همراه با تصویر و انیمیشن
  • موارد واجب شدن نماز احتیاط
  • طرز تهیه سالاد عدس یک سالاد رژیمی و سالم
  • خصلت های بوجود آورنده کمالگرایی-بخش چهارم
  • مقاصد گردشگری جذاب و رویایی در اروپا
  • بعد از زایمان بهترین شیوه کسب اندام مناسب کدام است؟
  • دانلود کتاب مهارت های گفتگو برای همسران
  • ربات حمل دارو در داخل رنگ های خونی!
  • اضطراب اجتماعی ناشی از الگوی تفکر استدلال عاطفی (۲۳)
  • پیشگیری از آلزایمر با مصرف روزانه ماست پروبیوتیک
  • ورزش دختران نسبت به پسران از اهمیت بیشتری برخوردار است
  • برای داشتن رابطه سالم،توقع ممنوع!
  • پلو باطعم پوست پرتقال
  • سفری به سرزمین پروانه ها و روستای شلندر زنجان
  • درس هایی برای زندگی:ازقاعده عزت وشرف پیروی كنيد!(۱۵)
  • محبوبترین ها
  • مدل کفش دانشجویی از آکسفورد تا تهران
  • مضرات فست فود برای سلامتی و زندگی شما
  • سفره هفت سین زیبا و ویژه عید نوروز
  • روشهای نگهداری مناسب از حیوانات در فضای داخل آپارتمان
  • روش تهیه کوکو سیب زمینی وکدو سبز
  • طرز تهیه ی لازانیا به همراه کدو تنبل
  • آیا خوردن قرص‌های تیروئید باعث پوکی استخوان می‌شود؟
  • آموزش شنای قورباغه همراه با تصویر و انیمیشن
  • خر و پف یا آپنه کودک را چقدر جدی بگیریم؟
  • تکنیک های زبان بدنی که از شماتصور قدرتمندی در ذهن دیگران می سازد
  • شهر سازی مطابق سلیقه شخصی!
  • احساس منفی اینستاگرام ، فرزند روانی مقایسه ها!
  • فواید مصرف نان سبوس دار
  • غذا خوردن در حالت ایستاده و حرکت چه عوارضی دارد؟
  • مضرات و خطرات شکستن قولنج
  • مهدوی کیا از آغاز تا انتها(بیوگرافی)
  • نظرات شرکت کنندگان در برنامه چهار کلید طلایی لاغری
  • از زندگی زناشویی خود چقدر رضایت دارید؟
  • اظهارنامه مالیاتی را چطوری تکمیل نمائید
  • بچه دار شدن و ارمغان نه چندان دلچسب آن
  • طوفان خوردن در شب یلدا
  • تست شوهران خوب یا بد
  • موانع و محدودیت های خود را کنار بزن؟- بخش دوم
  • سلفی گرفتن یا تماشای خودخواهانه فجایع!
  • مواد غذایی که عضلات شما را مصرف میکنند!
  • شال گردنی برای خاص تر و جذاب تر دیده شدن
  • نمیدانم از کجا و چطوری شروع کنم ؟
  • داروی دست ساز خانگی برای پیشگیری از سرطان
  • چند سالاد خوشمزه و لاغر کننده
  • سرگذشت جمشید آموزگار از نخست وزیری تا مرگ
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب