طرزتهیه املت بروکلی آمریکا

cookeri35869385693749658712346536

املت بروکلی آمریکایی

املت بروکلی آمریکایی غذایی است که در کنار آماده شدن سریع و در دسترس بودن موادش، بسیار خوشمزه است و البته غذایی کامل و سرشار از مواد ضروری و مورد نیاز بدن است.
در تهیه این غذا از تخم مرغ استفاده می شود که منبع غنی از پروتئین است و بروکلی آن، سرشار از آهن است. گوجه فرنگی و شیر هم به ترتیب لیکوپن و کلسیم مورد نیاز بدن را تامین می کنند.
گرچه املت بروکلی غذایی لوکس نیست ولی تنوع رنگی که بروکلی و گوجه و دیگر مواد ایجاد می کنند،

مواد لازم برای تهیه املت آمریکایی با کلم بروکلی

پنیرپیتزا رنده     ۱/۳ فنجان
پنیر چدار خرد شده    ۲/۳ فنجان
گوجه فرنگی درشت خرد شده    ۲ فنجان
کلم بروکلی خرد شده    ۶۰ گرم
شیر   ۱ و ۱/۳ فنجان
آرد   ۱/۳ فنجان
نمک   ۱/۲ قاشق چایخوری
تخم مرغ      ۴ عدد
کره یا اسپری روغن    به میزان لازم

cookeri35869385693749658739458

املت بروکلی آمریکا

طرز تهیه

فر را با درجه ۳۵۰ درجه فارنهایت یا ۱۷۰ درجه سانتی گراد نیم ساعت قبل از آماده کردن غذا، روشن کنید تا فر گرم شود. در ظرف پیرکسی که کمی لبه دارد، کلم بروکلی، پنیر پیتزا رنده، گوجه فرنگی و پنیر چدار را به صورت لایه لایه روی هم بچینید.
سپس کره را با شعله آرام آب کنید و روی مواد بریزید. در یک کاسه دیگر، تخم مرغ ها را با آرد، نمک و شیر خوب هم بزنید و روی مواد بریزید. ظرف تان را به مدت ۴۵ دقیقه داخل فر بگذارید.
زمانی که غذایتان آماده شد، آن را برش زده و در ظرف مورد نظرتان سرو کنید.

منبع

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • طنزهای کوتاه،خنده دار و بامزه
  • چه چیزی موجب استمرار رفتار کمالگرایی می شود؟(۷)
  • کتاب «مردی که می خندد»،اثر ویکتور هوگو! دانلود مستقیم
  • طرز تهیه ماهی گرام ماسالا
  • انواع مدل آباژور جدید و زیبا
  • خواص آویشن در درمان آکنه یا جوش جوانی
  • آشنایی با عادت های خوب خانواده های سالم و موفق
  • چرا زوجین بهمدیگر میگویند و پنهان کاری میکنند؟
  • بیوگرافی نخستین فاتح قله اورستٰٰٰ ادموند هیلاری
  • با برترین و گران ترین برندهای جواهر آشنا شوید
  • ورزش زوال عقل را به تاخیر می اندازد
  • رول مرغ پنیری برای شما که ازخوردن گوشت مرغ گریزانید
  • لباس مناسب با رنگ پوست تان را انتخاب کنید!
  • ۳ نکته ی کاربردی برای شیک پوشی
  • چربی سوزی بانوان با تمرینات استقامتی و هوازی
  • رابطه ی تخم شربتی و کاهش وزن
  • علل تبخال و آفت دهان و روش درمان
  • نوشیدنی های گوارا برای افطاری شما
  • ورزش موجب ترشح هورمون چربی سوزی در بدن می شود!
  • کیوی کم کالری و حتی مغذی تر از سیب
  • رگ‌نگاری یا آنژیوگرافی و روش انجام آن
  • برای پرهیز از سرطان،چند دقیقه دیرتر کولر اتومبیل را روشن کنید
  • آموزش شش بازی سنتی کشورمان!
  • پلو باطعم پوست پرتقال
  • خواص درمانی ترب
  • این عادت ها بزودی شما را پیر می سازند
  • درمان نگرانی و اضطراب : پذیرش شک و نامعلومی(۱۷)
  • مزیت های ورزش در آب
  • فوتبالیست های مسلمانی که ستاره های فوتبال دنیا هستند
  • طرز تهیه ی پاپ کورن های طعم دار
  • محبوبترین ها
  • چگونه اختلال پانیک ماندگار و تثبیت می شود؟-بخش ششم
  • احساس منفی، میوه ای تلخ از باغ اینستاگرام
  • عوامل ماندگاری یا تداوم خود زشت پنداری-بخش پنجم
  • معنی اعداد زیر بطری آب بسیار مهمند،حتما توجه کنید!
  • مراسم حنابندان در کشورها و فرهنگ های همسایه ما
  • ورزشها یا حرکاتی که برای بانوان مفیدند
  • تولید بافت های بدن انسان بوسیله چاپگرهای سه بعدی
  • چند راهکار جلوگیری و کنترل اضطراب
  • طرزپخت بادمجان شکم پر کبابی
  • بهترین درمان خارش پوست زیربغل
  • افسردگی ناشی از اعتیاد به الکل و مواد مخدر(۱۰)
  • شناسایی و درمان افسردگی به روش فکری و رفتاری-بخش نخست
  • انواع عجیب فوبیا که تعداد زیادی از مردم گرفتار کرده است!
  • NLP چیست؟
  • هنگام کمبود خواب،ورزش نکنید!
  • طرز تهیه ی نودل اسفناج
  • کالری موز چقدر است و آیا چاق کننده است؟
  • برای رشد مغزی کودکانتان به آنها محبت بکنید
  • طرز تهیه سوپ ترکیه کسمه kesme
  • با این روش ها پاستا بخورید ولی چاق نشوید
  • طرز تهیه ی سوپ اسفناج ایتالیایی
  • تزریق واکسن آنفولانزا در صبح موثرتر است
  • دلمه کلم برگ،طرزتهیه همراه با سس ماست کلم برگ
  • طرز تهیه کیک شکلاتی با دسر موز
  • راز خط لاتین و زبان روماتو در روستای زرگر!
  • غذای تکمیلی برای کودکان کم وزن
  • نخود فرنگی؛هم چاق کننده هم لاغر کننده
  • ذخیره شدن چربی ها نتیجه عملیات هوشمندانه بدن برای بقاء انسان است
  • طرز تهیه ته چین کباب کوبیده
  • درس های زندگی در هنگامه چالش ها
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب