طبق ساعت بیولوژیکی یا سیگل متابولیکی بدن غذا بخورید

health993576934510086830441005123

ریتم یا آهنگ همه جایی است. هر جز جز وجود ما در حال حرکت و جنبش است، همه آنها در حال رقص و آوازند. تمام بیولوژی ما دستگاه عجیب و غریبی از ضرباهنگ فعالیت های هورمونی و شیمیایی می باشد که تنظیمات زمانی آنها برای بقاء و سلامتی ما فوق العاده حیاتی هستند. طپش قلب شما یک ضرباهنگ است، ریه های شما ضرباهنگ فروبردن و بیرون راندن هوا هستند:

هرنفسی که فرو می رود ممد حیات است  

              وچون بر می آید مفرح ذات

تغییرات و تحولات شیمیایی منظم مغز خودش یک ضرباهنگ فوق العاده زیبا و شگرف است. چرخه قاعدگی ماهانه بانوان، خواب و بیداری، گوارش و دفع، و انقباض و انبساط تک تک سلولها، رگ ها و اندام های درون بدن همگی ضرباهنگ هستند.

هرگونه دخالت نابجا در هر کدام از این فرایندهای زنده و پویا میتواند بیماری و مرگ را بدنبال خودداشته باشد.

در میان همه این ضرباهنگ هایی که گفته شد، یک “شاه ضرباهنگ” وجود دارد بنام “متابولیسم”.

مطابق تحقیقات صورت گرفته(Cell Press journal Cell Metabolism ) محققان دریافته اند که رژیم های غذایی محرومیت آفرین میتواند منجربه تولید اختلال در جداول تغذیه ای توصیه شده با ساعت طبیعی بدن بشوند. خانم پاندا مدیر این تحقیقات (Satchidananda Panda of the Salk Institute for Biological Studies ) میگوید: هراندامی در بدن انسان دارای ساعت است. هر اندامی در بدن همچون کبد و روده ها، فقط در ساعات و دقایقی خاص از روز با بهترین کیفیت کار می کنند، و در مابقی ساعات کم و بیش درحال خواب و استراحت هستند.

این چرخه و ضرباهنگ متابولیکی برای فرایندهای بسیار مختلفی حیاتی است، از جمله کاهش کلسترول خون و فراوری یا تولید گلوکز، و شما درهنگام تغذیه بایستی به “سوئیج روشن و خاموش” بودن زمان سوخت و ساز(متابولیسم) یا مصرف غذا کاملاً هوشیار باشید.

dietsiqar-2452

متاسفانه چرخه یا سیگل متابولیکی نرمال بدن براثر پیروی از رژیم های غذایی و تغذیه مطابق عادت های اشتباه روزمره مختل می شود.

عزیزانی که بعلل مختلف ازجمله فشارهای عصبی و ناراحتی های روحی دائماً مشغول خوردن غذا هستند، یا آنهائیکه خوردن غذا را در طول روز به یکی دو وعده کاهش می دهند به احتمال زیاد هم اکنون که به سیگنال بدن خود پاسخ نمی دهید و غذا نمی خورید، و در ساعتی غذا می خورید که هیچ سیگنال گرسنگی جسمی در بدن شما به صدا در نیامده و اصطلاحاً بیولوژیکی سیستم گوارش شما در حال خواب به سر می برد، در واقع مشغول اندوختن چربی های اضافه در بدن و از کار انداختن کبد خویش و بالا بردن میزان کلسترول خون هستید.

درست مثل این است که اگر شب خواب کافی نداشته باشید، قطعاً بر کیفیت کارتان در طول روز تاثیر خواهد گذاشت.

آزمایشاتی که دانشمندان روی موش ها انجام دادند نشان داد که ارائه غذا مطابق جدول منطبق با ساعت بیولوژیکی بدن آنها آسیب خیلی ناچیز به کبد وارد ساخت، موجب کاهش وزن شد، میزان التهاب و برانگیختگی را در موش ها کاهش داد و ضرباهنگ متابولیکی و فیزیولوژیکی را بهبود بخشیده است، بعلاوه سایرفوائد.

خواننده عزیزی که این سطور را مطالعه فرمودید، امیدوارم از امروز به بعد تصمیم بگیرید مطابق ساعت بیولوژیکی بدن تان غذا بخورید.

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • رویکرد برنامه ریزی معکوس چگونه عمل میکند؟
  • راه رستگاری فقط «بودن» در زمان حال است
  • نکاتی برای داشتن خواب راحت
  • چگونه در برابر یک حمله مسلحانه یا تروریستی عمل کنید؟
  • از خوردن دانه های سیب خودداری کنید
  • دلائلی برای ویجترین(گیاهخوار) شدن
  • شادمانی پس از تعطیلات
  • شکر کلسترول خون را بالا می برد،نه چربی!
  • خود کشی راه حل افسردگی نیست!(۶)
  • مدیریت آشفتگی و بی نظمی ذهن
  • حمله پانیک براثر طرز تفکر تعمیم کلی(۱۵)
  • جرم گیری با مواد غذایی
  • نکاتی برای پخت لبوی خوشرنگ
  • اعتراض موسیقایی در جهان عرب
  • با این توصیه ها دیگر نگران ریزش مو نباشید!
  • چند تمرین ساده برای تسکین و درمان درد دنبالچه
  • خواص هرکدام از شیر برای مزاج های مختلف
  • شیوه های کنترل اشتها
  • برنامه شماره ۶۷۰ گنج حضور
  • انواع لایه برداری پوست ازمکانیکی تا لیزری
  • دلمه کلم برگ،طرزتهیه همراه با سس ماست کلم برگ
  • اینهم سرنوشت پیشکسوتان هنر!
  • علائمی از رد پای چند بیماری پنهان در بدن شما!
  • نظر حمید عسگری راجب معروف شدن خوانندگان پاپ
  • نظریه های علمی راجب شکل انسان آینده
  • میزان ورزش مجاز هر روز به سن و آمادگی بدنی بستگی دارد
  • دلیل ناخن جویدن کودکان و راههای کنترل آن
  • طرزتهیه نان سوپ خوشمزه و چند نوع نان متفاوت دیگر
  • ترس هایی که شادمانی و موفقیت شما را می دزدند!
  • نماوا
  • محبوبترین ها
  • ورزش کبدی یا زو،تعریف آن و قوانین بازی در کبدی
  • مواردی که قبل از شروع کسب و کار باید بدانید!
  • ناهنجاری های تغذیه (اصلاح رفتارهای تغذیه ای نادرست)
  • دیالوگ های ماندگار از فیلم های محبوب شما
  • با قاشق چایخوری به جنگ احساسات منفی بروید!
  • آیا بدون این‌که متوجه باشید دچار تعصب می شوید؟
  • ورزش مهمترین درمان افسردگی و اضطراب
  • علل قرمزی چشم
  • تنها دلیل غذا خوردن احساس گرسنگی است
  • عوامل تاثیر گذار بر تضعیف استخوان در رژیم غذایی تان
  • دختری که خود را خر میداند!
  • مهارتهای زندگی با نوجوان: تغییرات عاطفی-بخش چهارم
  • عناصر اربعه در ادبیات
  • روزه بدون سحری عوارض زیادی برای سلامتی شما بدنبال دارد
  • چند اشتباه بزرگ بانوان در ورزش
  • چاقی زنان دو برابر مردان است
  • باغ گل و خانه های در دل طبیعت
  • مدل موی مناسب سن و سال شما
  • نگهداری صحیح از لوازم برقی
  • استرس محیط کار و تاکتیک های رفع آن
  • تست سنجش میزان رضایتمندی از روابط زناشویی
  • احتمال سرطان زا بودن رنگ زعفران
  • رژیم غذایی مناسب برای سیگاری ها
  • طرز تهیه سالمون با ترشی شوید و سیب زمینی تازه
  • خواص شیر برنج
  • طرزتهیه پیراشکی ترکیه ای
  • مزیت های ورزش در آب
  • سئوالات شیرین در باره فواید و مضرات قند
  • بیوگرافی پدر علم تغذیه ایران ، پروفسور حبیب الله هدایت
  • خصوصیات اخلاقی پیامبر چگونه بود
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب