صورت خود را با چند تمرین ساده تپل سازید

sport-fitness-25876283576823746002

ورزش صورت برای تپل شدن و پر نشان داده شدن صورت

ورزش صورت یکی از بهترین روشها برای حجم دادن و شکل دادن به صورت بدون نیاز به جراحی است . این کار نه تنها باعث افزایش خونرسانی و بهبود گردش جریان خون در ناحیه صورت میشود ، بلکه باعث شادابی پوست صورت و پیشگیری از بروز چین و چروک زود هنگام نیز میشود . این تمرینات ساده باعث میشوند صورت شما چاقتر و تپل تر به نظر برسند و بهتر از همه اینکه کاملا طبیعی ، بی ضرر و بی هزینه هستند .
تمرینات لپ و گونه

برای داشتن صورت تپل ، باید از لپ ها شروع کنید . به طور طبیعی لپها ماهیچه ای ترین بخش صورت هستند پس با تمرین دادن آنها حجم ماهیچه ای صورت افزایش پیدا خواهد کرد و صورت چاقتر خواهد شد .

یک تمرین ساده ای که برای این منظور میتوانید انجام دهید این است که یکی از انگشتان را درون دهان کنید و با لبها به انگشت فشار وارد کنید و سپس برای مدت ۵ ثانیه و با تمام نیرو انگشت خود را میک بزنید . انگشت را رها کنید و دوباره حرکت را انجام دهید . این تمرین را ۱۵ مرتبه تکرار کنید . این کار باعث میشود تا ماهیچه های لپ تقویت شوند و خونرسانی به ناحیه افزایش پیدا کرده و صورت سرختر و پرتر به نظر برسد . توجه کنید که قبل از انجام این کار حتما دستان خود را خوب شسته باشید .

تمرین دیگر به این شیوه است که تا جای ممکن لبها را جمع و به حالت غنچه در آورید ، سپس لبها را به حالت لبخند تغییر شکل دهید بدون اینکه لبها باز شوند ( دندان ها نباید دیده شود ) و در این حالت نیز تا جای ممکن لبخند را بزرگتر کنید و ۵ ثانیه در همان حالت بمانید . این حرکت را نیز برای ۱۵ بار تکرار کنید . متوجه خواهید شد که بعد از انجام تمرین ، ماهیچه های صورت بسیار خسته شده اند ، این بدان دلیل است که واقعا ماهیچه ها را درگیر کرده اید و از آنها کار کشیده اید .

سومین تمرین مرتبط با بخش لپ صورت هم واقعا ساده است . انگشت اشاره و انگشت وسط دست را بر روی لپ قرار دهید و به آهستگی و خیلی آرام به صورت دایره ای ماهیچه ها را ماساژ دهید . این عمل باعث تحریک ماهیچه ها خواهد شد و باعث میشود تا حجم آنها افزایش یافته و صورت شما پر و تپل تر شود .

sport-fitness-25876283576823746001

چاق و تپل شدن صورت لاغر با ورزش

تمرینات گردن

شاید فکر نمیکردید که گردن هم بخشی از صورت است و تمرین دادن ماهیچه های گردنی هم برای تپل تر شدن صورت با اهمیت می باشد . اگر شما در ناحیه زیر چانه و یا زیر گونه ها حجم صورت خود را از دست داده اید و پوست چروک و آویزان در این نواحی ظاهر شده اند ، تمرین زیر برای شما بسیار مؤثر خواهد بود .

صاف بر روی یک صندلی بنشینید ( کمر صاف باشد ) و سر را به سمت بالا بگیرید تا گردن کشیده شود ، سپس در همان حال لب پایینی را بر روی لب بالایی قرار دهید و تاجای ممکن لب پایینی را به سمت بینی نزدیک کنید و ۵ ثانیه در این حالت باقی بمانید . کشش زیادی را در ناحیه گردن و ماهیچه های چانه احساس خواهید کرد . این تمرین را ۲۰ بار تکرار کنید تا شکل ناحیه زیر چانه و گردن از حالت چروک خارج شود و پوستی صاف و زیبا در این ناحیه داشته باشید .

منبع

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • طرز تهیه پلو سبز با کلم برگ
  • الطاف و نعمت هایی که در ماه رمضان شامل حالمان میشود!
  • موفقیت در ۱۰ گام
  • رفتارهای پرخاشگرانه زناشویی
  • تشخیص مرغ سالم
  • آموزش شنای قورباغه همراه با تصویر و انیمیشن
  • تنیس بجز سوزاندن چربی ها، مانع مرگ زودهنگام است!
  • نایلون های چربی سوزی چقدر موثر است؟
  • استعداد های ایرانی در شبکه های اجتماعی(طنز)
  • زوج های عقد کرده و آنچه که باید رعایت کنند
  • در حیاط منزلتان یک باغ کوچک ایجاد کنید
  • علائم اختلال اضطرابی یا دلشوره عمومی از زبان خود مبتلایان
  • آشنایی با رشته ی چتربازی
  • آیا خمیردندان حاوی زغال فعال واقعا کارایی دارد؟
  • مراحل معالجه فقدان
  • ارزش غذایی زردچوبه
  • رتبه اول مسابقات نقاشی بین المللی متعلق به دختری ایران
  • طبقه بندی آقایان براساس شخصیت آنها
  • آشنایی با تاریخ و زیبایی های کاخ کرلمین روسیه
  • خوب بخوابید تا خوب وزن بکاهید
  • چاقی روز افزون کودکان، تهدید جدی برای آینده
  • خوردن مرکبات سنگ کلیه را درمان میکند
  • عادتهای خودویرانگری که به دشمن نیازندارید
  • دریک هفته دو کیلو لاغر شوید
  • دیالوگ های ماندگار از فیلم های محبوب شما
  • طرز خواباندن نوزاد برای مادران جوان و ناشی
  • برنامه شماره ۶۳۳ گنج حضور تفسیر اشعار حضرت مولانا
  • خواص میوه ها و راه صحیح خوردن آنها چیست؟
  • مواد غذایی درمان کننده ریزش مو و ناخن های شکننده خانم ها
  • آموزش طرز پخت شیشلیک در منزل
  • محبوبترین ها
  • سوپ فندق با ترکیب سیب زمینی
  • ۷ کلید طلایی منحصر به فرد برای لاغری
  • کوکوی مرغ با لوبیای سفید
  • درس هایی برای زندگی؛ محبت خود را اثبات کنید!(۱۰)
  • چرا بعضی ها از ترازو و وزن کردن خودشان می ترسند!
  • ورزش شنا موثرترین تمرین افزایش هوش کودکان است
  • پروتئین ها و آنچه باید راجع به آنها بدانید
  • روش های مزه دار کردن نوشیدنی های سبز
  • آشنایی با خواص کلم بروکلی
  • تحصیلات دانشگاه میتواند عاملی برای استرس باشد
  • آشنایی با گیاهان ضد درد و طرز استفاده آنها
  • خود کشی نوجوانان، سراشیبی سقوط نسل آینده
  • خطرات غذای کپک زده را بشناسید
  • داروهایی که بجای درمان، باعث مرگ می شوند!
  • کباب شیرماهی
  • طرز تهیه کنسومه قارچ با پنیر پیتزا
  • ۷ و ۹ ساعت خواب برای حفظ توانایی باروری مردان ضروریست
  • طرز تهیه لازانیای لوله ای با سس کلم بروکلی
  • بیماری افسردگی و راههای شناخت و درمان آن
  • کتاب خود درمانی با آب اثر فریدون باتمانقلیچ
  • منتظر ۲۵ ساعته شدن شب و روز باشید!
  • چه چیزی مانع ازجسور بودن ما می شود؟-بخش سوم
  • طرز تهیه ی پنکیک لیمو و پنیر خامه ای
  • دندان درد را چطوری تحمل و درمان کنیم؟
  • نمایش فرهنگ نوکیسگی در بارداری و تولد!
  • آناتو موثرتر از کرم ضد آفتاب برای پیشگیری از سرطان پوست می باشد
  • علت بروز حمله ی قلبی در ورزشکاران حرفه ای
  • واریس و مشاغل واریس دار
  • طرز تهیه کوکو با تره فرنگی
  • تمرینات ورزشی تصویری برای فرم دادن به بدن
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب