صورت خود را با چند تمرین ساده تپل سازید

sport-fitness-25876283576823746002

ورزش صورت برای تپل شدن و پر نشان داده شدن صورت

ورزش صورت یکی از بهترین روشها برای حجم دادن و شکل دادن به صورت بدون نیاز به جراحی است . این کار نه تنها باعث افزایش خونرسانی و بهبود گردش جریان خون در ناحیه صورت میشود ، بلکه باعث شادابی پوست صورت و پیشگیری از بروز چین و چروک زود هنگام نیز میشود . این تمرینات ساده باعث میشوند صورت شما چاقتر و تپل تر به نظر برسند و بهتر از همه اینکه کاملا طبیعی ، بی ضرر و بی هزینه هستند .
تمرینات لپ و گونه

برای داشتن صورت تپل ، باید از لپ ها شروع کنید . به طور طبیعی لپها ماهیچه ای ترین بخش صورت هستند پس با تمرین دادن آنها حجم ماهیچه ای صورت افزایش پیدا خواهد کرد و صورت چاقتر خواهد شد .

یک تمرین ساده ای که برای این منظور میتوانید انجام دهید این است که یکی از انگشتان را درون دهان کنید و با لبها به انگشت فشار وارد کنید و سپس برای مدت ۵ ثانیه و با تمام نیرو انگشت خود را میک بزنید . انگشت را رها کنید و دوباره حرکت را انجام دهید . این تمرین را ۱۵ مرتبه تکرار کنید . این کار باعث میشود تا ماهیچه های لپ تقویت شوند و خونرسانی به ناحیه افزایش پیدا کرده و صورت سرختر و پرتر به نظر برسد . توجه کنید که قبل از انجام این کار حتما دستان خود را خوب شسته باشید .

تمرین دیگر به این شیوه است که تا جای ممکن لبها را جمع و به حالت غنچه در آورید ، سپس لبها را به حالت لبخند تغییر شکل دهید بدون اینکه لبها باز شوند ( دندان ها نباید دیده شود ) و در این حالت نیز تا جای ممکن لبخند را بزرگتر کنید و ۵ ثانیه در همان حالت بمانید . این حرکت را نیز برای ۱۵ بار تکرار کنید . متوجه خواهید شد که بعد از انجام تمرین ، ماهیچه های صورت بسیار خسته شده اند ، این بدان دلیل است که واقعا ماهیچه ها را درگیر کرده اید و از آنها کار کشیده اید .

سومین تمرین مرتبط با بخش لپ صورت هم واقعا ساده است . انگشت اشاره و انگشت وسط دست را بر روی لپ قرار دهید و به آهستگی و خیلی آرام به صورت دایره ای ماهیچه ها را ماساژ دهید . این عمل باعث تحریک ماهیچه ها خواهد شد و باعث میشود تا حجم آنها افزایش یافته و صورت شما پر و تپل تر شود .

sport-fitness-25876283576823746001

چاق و تپل شدن صورت لاغر با ورزش

تمرینات گردن

شاید فکر نمیکردید که گردن هم بخشی از صورت است و تمرین دادن ماهیچه های گردنی هم برای تپل تر شدن صورت با اهمیت می باشد . اگر شما در ناحیه زیر چانه و یا زیر گونه ها حجم صورت خود را از دست داده اید و پوست چروک و آویزان در این نواحی ظاهر شده اند ، تمرین زیر برای شما بسیار مؤثر خواهد بود .

صاف بر روی یک صندلی بنشینید ( کمر صاف باشد ) و سر را به سمت بالا بگیرید تا گردن کشیده شود ، سپس در همان حال لب پایینی را بر روی لب بالایی قرار دهید و تاجای ممکن لب پایینی را به سمت بینی نزدیک کنید و ۵ ثانیه در این حالت باقی بمانید . کشش زیادی را در ناحیه گردن و ماهیچه های چانه احساس خواهید کرد . این تمرین را ۲۰ بار تکرار کنید تا شکل ناحیه زیر چانه و گردن از حالت چروک خارج شود و پوستی صاف و زیبا در این ناحیه داشته باشید .

منبع

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • دستاورد شگفت انگیز در ترمیم مغز بوسیله سلولهای بنیادی
  • عامل بیماری و طریقه انتقال تب کریمه کنگو چیست؟
  • چربی خوب،چربی بد و چربی خیلی بد کدامند؟
  • طرز تهیه ی فلفل دلمه ای شکم پر با پنیر
  • نتیجه خشم یک پدر جاهل
  • در دوران پیری از دردسر دوری و روابط دوستانه را بیشتر کنید
  • گم شده در فکرش!(2)
  • عفونت گوش،علل و عوارض آن
  • لوازم آرایشی تهدیدی برای شادابی پوست می باشد
  • نکاتی که دارندگان تردمیل باید بدانند
  • حقایقی که باید قبل از ازدواج بدانید
  • چه چیزهایی باعث ادم یا ورم اندام های مختلف می شود؟
  • معما و چیستان مخصوص کودکان و سنجش و پرورش هوش آنان-بخش نخست
  • معالجه اختلال اضطراب و نگرانی-بخش نخست
  • بهترین درمان خارش پوست زیربغل
  • چند عادت صبحگاهی مفید در کاهش وزن
  • به چه دلیل الان میخواهم این خوراکی را بخورم؟
  • قاعده ی استفاده از رنگ نارنجی در دکوراسیون
  • طرز تهیه کوکوی مرغ و قارچ
  • موج شدید انقلاب صنعتی چهارم در راه است
  • تاثیر غذا خوردن هوشیارانه در لاغری
  • منشا سوزش سردل و درمان های طبیعی آن
  • طرز تهیه ی مینی پیتزای اسفناج و پنیر
  • شعر طنز در مورد ازدحام و فشار مترو
  • شرایط بازنشستگی زنان و مردان
  • دردعاطفی و تاثیر آن در اندام های مختلف بدن
  • دستور تهیه ی سالاد پانزانلا
  • توضیح قد جفّ القلم و رابطه آن با جبر و اختیار
  • روانشناسی عشق و ازدواج:انواع عشق و عاشقان-بخش ششم
  • بیماری نقرس و دلائل تغذیه ای آن
  • محبوبترین ها
  • ورزش پس از سزارین چقدر مفید است؟
  • پیلاتس ورزشی برای فرم دادن و آرامش بدن
  • افکار و آموخته های اشتباه خود در باره پولدارشدن را دور بریزید
  • مهارت های زندگی با نوجوان : مداخله (۱۵)
  • خطر قرصهای لاغری
  • درس هایی برای زندگی؛برای اعتماد بنفس خود پاداش دهید!(۷)
  • طرز تهیه ی کوکی گردویی
  • مدل مانتو و پالتوهای زمستانی جورجیو آرمانی Giorgio Armani
  • آیا دختران هم میتوانند خواستگاری کنند؟!
  • سامانه معرفی مطب پزشکان
  • خواص گوشت بوقلمون
  • سه خاصیت اعجاز آور ویتامین c
  • توسکانی یا بهشت گمشده ایتالیا
  • بیوگرافی بیژن سمندر ترانه سرا و شاعر
  • میوه هاى خشک چه خواصی دارند؟
  • طنز ایرانی شاد که اشک تان را در می آورد
  • طرز تهیه ی اونیون باجی غذای هندی
  • بروکلی سبزی ضدسرطان و با خواص استثنایی دیگر
  • رژیم مخصوص هر گروه خونی!
  • رنگ کردن موها با مواد طبیعی
  • چهل و پنج عامل چاقی و اضافه وزن
  • هورمون های زنانه و علائم کمبود آن
  • تی شرت اسپرت جدید و پیراهن پسرانه
  • زندگینامه وحشی بافقی
  • راهکارهایی ساده برای خواباندن کودک
  • این مواد غذایی را خام مصرف نکنید!
  • خواص فراوان ویتامین E برای پوست و بدن
  • چگونه می توانیم از سردشدن روابط زناشویی پیشگیری کنیم
  • اهمیت ایجاد حس امنیت در کودک هنگام خواب
  • فاکتورهای مختلف در دفتر یادداشت سفرنامه لاغری دایمی
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب