صورت خود را با چند تمرین ساده تپل سازید

sport-fitness-25876283576823746002

ورزش صورت برای تپل شدن و پر نشان داده شدن صورت

ورزش صورت یکی از بهترین روشها برای حجم دادن و شکل دادن به صورت بدون نیاز به جراحی است . این کار نه تنها باعث افزایش خونرسانی و بهبود گردش جریان خون در ناحیه صورت میشود ، بلکه باعث شادابی پوست صورت و پیشگیری از بروز چین و چروک زود هنگام نیز میشود . این تمرینات ساده باعث میشوند صورت شما چاقتر و تپل تر به نظر برسند و بهتر از همه اینکه کاملا طبیعی ، بی ضرر و بی هزینه هستند .
تمرینات لپ و گونه

برای داشتن صورت تپل ، باید از لپ ها شروع کنید . به طور طبیعی لپها ماهیچه ای ترین بخش صورت هستند پس با تمرین دادن آنها حجم ماهیچه ای صورت افزایش پیدا خواهد کرد و صورت چاقتر خواهد شد .

یک تمرین ساده ای که برای این منظور میتوانید انجام دهید این است که یکی از انگشتان را درون دهان کنید و با لبها به انگشت فشار وارد کنید و سپس برای مدت ۵ ثانیه و با تمام نیرو انگشت خود را میک بزنید . انگشت را رها کنید و دوباره حرکت را انجام دهید . این تمرین را ۱۵ مرتبه تکرار کنید . این کار باعث میشود تا ماهیچه های لپ تقویت شوند و خونرسانی به ناحیه افزایش پیدا کرده و صورت سرختر و پرتر به نظر برسد . توجه کنید که قبل از انجام این کار حتما دستان خود را خوب شسته باشید .

تمرین دیگر به این شیوه است که تا جای ممکن لبها را جمع و به حالت غنچه در آورید ، سپس لبها را به حالت لبخند تغییر شکل دهید بدون اینکه لبها باز شوند ( دندان ها نباید دیده شود ) و در این حالت نیز تا جای ممکن لبخند را بزرگتر کنید و ۵ ثانیه در همان حالت بمانید . این حرکت را نیز برای ۱۵ بار تکرار کنید . متوجه خواهید شد که بعد از انجام تمرین ، ماهیچه های صورت بسیار خسته شده اند ، این بدان دلیل است که واقعا ماهیچه ها را درگیر کرده اید و از آنها کار کشیده اید .

سومین تمرین مرتبط با بخش لپ صورت هم واقعا ساده است . انگشت اشاره و انگشت وسط دست را بر روی لپ قرار دهید و به آهستگی و خیلی آرام به صورت دایره ای ماهیچه ها را ماساژ دهید . این عمل باعث تحریک ماهیچه ها خواهد شد و باعث میشود تا حجم آنها افزایش یافته و صورت شما پر و تپل تر شود .

sport-fitness-25876283576823746001

چاق و تپل شدن صورت لاغر با ورزش

تمرینات گردن

شاید فکر نمیکردید که گردن هم بخشی از صورت است و تمرین دادن ماهیچه های گردنی هم برای تپل تر شدن صورت با اهمیت می باشد . اگر شما در ناحیه زیر چانه و یا زیر گونه ها حجم صورت خود را از دست داده اید و پوست چروک و آویزان در این نواحی ظاهر شده اند ، تمرین زیر برای شما بسیار مؤثر خواهد بود .

صاف بر روی یک صندلی بنشینید ( کمر صاف باشد ) و سر را به سمت بالا بگیرید تا گردن کشیده شود ، سپس در همان حال لب پایینی را بر روی لب بالایی قرار دهید و تاجای ممکن لب پایینی را به سمت بینی نزدیک کنید و ۵ ثانیه در این حالت باقی بمانید . کشش زیادی را در ناحیه گردن و ماهیچه های چانه احساس خواهید کرد . این تمرین را ۲۰ بار تکرار کنید تا شکل ناحیه زیر چانه و گردن از حالت چروک خارج شود و پوستی صاف و زیبا در این ناحیه داشته باشید .

منبع

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • دریک هفته دو کیلو لاغر شوید
  • شامپوی سر و دلیل بی اثر شدن شامپوی ضد شپش
  • عمرمجدد احتمالی با تکنولوژی سرمازیستی(cryonics)
  • گیاه استویا و راههای تجاری سازی و توسعه کشت آن
  • فقط یک گام دیگر تا موفقیت!(۵)
  • ضرورت قطره آهن برای کودکان
  • برنامه شماره ۶۷۷ گنج حضور
  • زیباترین آبشارهای ایران در استان‌های جنوبی
  • طرزتفکربی فایده دوربین دو چشمی درحمله پانیک!(۱۸)
  • فرهنگ معاشرت و ارتباط با دیگران را بیاموزیم
  • روغن زیتون و کنجد را برای سرخ کردن نیستند!
  • تغذیه درطول دوره بیماری و شیمی درمانی
  • روانشناسی عشق و ازدواج-بخش چهارم
  • راههای سریع کاهش استرس!
  • لیمو شیرین و خواص آن در فصل بیماری و سرماخوردگی
  • درب های منزل شیک و جذاب
  • کتاب «مردی که می خندد»،اثر ویکتور هوگو! دانلود مستقیم
  • برای خرید رفتن به این نکات توجه کنید!
  • انتخاب همسر برای ارضای نیازهای ناهوشیار انه خود!(۱۰)
  • کوه سبلان یا ساولان آیامزارزرتشت را در خودجای داده است؟
  • آب انار را با پیه انار بنوشید
  • هنگام خانه تکانی هم لاغر کنید
  • رژیم غذایی مختص بیماران شیمی درمانی و نوتروپنیک
  • مضرات نگران کننده قند و شکر
  • تا جایی که می توانید غذاهای امگا۳ بیشتری بخورید!
  • تغذیه و لاغری هوشمندانه به سبک هندی
  • ده گام ساده برای ترک سیگار طی ۳۰ روز!
  • خواص داروئی گل‌گاوزبان براساس کتاب قانون بوعلی سینا
  • گفتگو را با دل آغاز کنید!
  • آیا بدن شما در مقابل کاهش وزن مقاومت میکند؟
  • محبوبترین ها
  • سردردی که با خوردن این غذا ها عارض تان می شود
  • رژیم غذایی «زون» zone را بیشتر بشناسید
  • دستور پخت همبرگر مکدونالد در منزل
  • دانلود کتاب چگونه های کلیدی و برتر زندگی
  • معالجه عزت نفس ضعیف-بخش دوم
  • آنچه باید در رابطه با مصرف چای و قهوه بدانید
  • آیا ازخودتان پرسیده اید که چرا بدن ذخیره گاه چربی هاست؟
  • رایج ترین آزمایش های غربالگری آقایان
  • تاثیر ورزش بر زایمان و بارداری زنان
  • برنامه شماره ۷۱۲ گنج حضور
  • ۸ نشانه که ثابت میکند با یک خودشیفته زندگی میکنید!
  • عیبی ندارد که مرتکب اشتباهات “احمقانه” شوید!
  • غذاهای چربی سوز که اکثر شما میتوانید بخورید
  • بیوگرافی محمد خاکپور فوتبالیست ملی پوش کشورمان
  • شیک پوشی خصوصیتی برای تمام عمر
  • آموزش عالی یا لحاف چهل تکه
  • هرکاری انگیزه مخصوص خودش را می طلبد
  • رهنمودهای تغذیه منظم در هنگام اختلال تغذیه ای!(۱۱)
  • عوامل مختلفی که باید در دفتر یادداشت لاغری بنویسید
  • منتخب اشعار نوروزی مولانا و بهارانه های دلنشین
  • باورهای نادرست در رابطه با بیماران روان‌پزشکی در جامعه!
  • قلیه مرغ مخصوص بیماران دیابتی
  • نظریه طب سنتی راجب سوسیس
  • خطر بیماری‌ قلبی را با دوچرخه سواری کاهش دهید
  • برنامه شماره ۶۲۱ گنج حضور،تفسیر مثنوی معنوی!
  • ترفندهای شیک پوشی برای شما که بدن سیبی شکل دارید!
  • علائم و نشانه هایی که میگویند دچار مسمومیت غذایی هستید
  • مدلهای شناخت و معالجه اختلال دو قطبی
  • شیرینی ترکیه ای به شکل بستنی
  • جدول کالری مورد نیاز روزانه آقایان و خانم ها
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب