صبحانه را حتماً بخورید،اما نه این صبحانه را

diet2948572945297598978905

شیرینی ها نه تنها با آرد سفید تصفیه شده درست شده اند، بلکه شکر زیادی نیز بهشان اضافه شده است.

شما می دانید که صبحانه خوردن خیلی مهم است. اما آیا می دانستید غذایی که صبح زود می خورید بر حس تان تا آخر روز تاثیر زیادی می گذارد؟ نه فقط این حرف واقعیت دارد، بلکه خوردن صبحانه سالم هر روز صبح می تواند ریسک بیماری هایی مثل سرطان و دیابت را کاهش دهد. ما اینجا می خواهیم غذاهایی که برای صبحانه خوب نیستند را معرفی کنیم.

ژامبون، همبرگر و سوسیس
گوشت های فراوری شده نیترات دارند که سبب سرطان روده می شود. درحقیقت موسسه تحقیقات سرطان لیستی از بهترین کارهایی که می توانید برای کاهش خطر سرطان انجام دهید منتشر کرد. شماره یک این لیست دوری کردن از نیترات ها بود. این برای کسانی که صبحانه گوشت می خورند چه معنی دارد؟ زمان آن رسیده که نظر متفاوتی راجع به صبحانه تان پیدا کنید.

غلات شکری
چگونه می توانید بین غلات شکری بد و نوع خوب آن برای صبحانه تفاوت قائل شوید؟ بعضی از این غلات مخصوص صبحانه سرشار از کربوهیدرات و شکر هستند. وقتی آنها را می خورید، میزان قند خون به سرعت اوج گرفته و بعد پایین می آید. احتمالا دلتان نمی خواهد انرژی تان در شروع روز سقوط کند. پس بهترین کار این است از خوردن این غلات شیرین شده خودداری کنید. درعوض غلاتی با میزان فیبر و پروتئین بالاتر انتخاب کنید. آیا در جستجوی یک ایده دیگر هستید؟ پس برای پروتئین و فیبر بیشتر به صبحانه خود تخم کتان یا گردو اضافه کنید.

diet2948572945297598978904

بعضی غلات مخصوص صبحانه سرشار از کربوهیدرات و شکر هستند

پن کیک های بسته بندی شده با شیره های مصنوعی
درحالیکه شیره طبیعی یک شیرین کننده سالم است، اما بعضی شیرین کننده های مصنوعی در مغازه وجود دارد که سرشار از شیره ذرت با میزان قند بالا هستند. این شیرین کننده ها که از ذرت گرفته می شوند، در غذاهای بسته بندی شده و فراوری شده موجودند. قند بالای شیره ها که بین اندام ها ذخیره می شود، منجر به چاق شدن در ناحیه شکم می شود. این نوع چاقی هم می تواند سبب سرطان شود. در تحقیقات جدید یک مجله نیز مصرف این شیرین کننده های مصنوعی با دیابت ارتباط داده شده است.

این شیرینی ها نه تنها با آرد سفید تصفیه شده درست شده اند، بلکه شکر زیادی نیز بهشان اضافه شده است. شکر بدترین چیز برای تغذیه در اول صبح است، چونکه نتیجه اش بالا رفتن سریع قند خون است. این به معنی این است که سریع تر گرسنه شده و احتمال بالارفتن قند خون، دیابت و چاقی افزایش پیدا می کند. اگر تمام اینها به اندازه کافی نیستند که پن کیک را از صبحانه تان حذف کنید، پس باید بگوییم تعداد زیادی از دانشمندان معتقدند شکر و سرطان ارتباط مستقیم با هم دارند.

ساندویچ های ماکرویوی برای صبحانه

صبحانه های سالم هم برای صبحانه وجود دارد، اما تعداد زیادی از این ساندویچ های بسته بندی شده حاوی مواد نگهدارنده و سدیم است. بهترین کار این است که خودتان با استفاده از تخم مرغ و نان تست یک ساندویچ سالم درست کنید.

ماست های کم چرب میوه ای

این ماست ها کالری کمی دارند و مزه دار شده اند، اما معمولا با شیرین کننده مصنوعی و مواد شیمیایی پر شده اند. پس درعوض ماست پرچرب را جایگزین کنید.

کلوچه ها

این شیرینی ها فوق العاده پرکالری هستند و و از موادی ساخته شده اند مثل آرد سفید، روغن و مقداری زیادی شکر که بدنتان بدانها نیازی ندارد. اگر انتخاب دیگری به غیر از آن ندارید مقدار کمی به اندازه یک تخم مرغ بخورید.

منبع

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • طرز تهیه دلمه سیب زمینی
  • لاله اسکندری و نقش های درخشان او روی دیوارهای تهران
  • علائم اختلال اضطرابی یا دلشوره عمومی از زبان خود مبتلایان
  • مواد غذایی که عضلات شما را مصرف میکنند!
  • کمبود ویتامین در بدن چه نشانه هایی دارد؟
  • افسردگی در نوجوانان و عوارض و تبعات آن
  • رگ‌نگاری یا آنژیوگرافی و روش انجام آن
  • ماهی دو زیست بنام ماهی لانگ فیش یا ماهی سالاماندر
  • موانع اولیه برای تغییر کمالگرایی(۱۳)
  • بهترین زمان ورزش برای پس از زایمان
  • چگونه روش تغذیه معمول خود را به رژیم غذایی مدیترانه ای تبدیل کنید
  • زندگی نامه و آثار خواجه نصیرالدین طوسی
  • شام رژیمی با ترکیب بادمجان زغالی و سس چرمولا
  • برنامه شماره ۳۲۷ گنج حضور،تفسیر غزلیات دیوان شمس
  • آرایش خود را با مواد طبیعی پاک کنید!
  • روشن کردن لب های تیره با روش های خانگی
  • خواص حبوبات و شواهدی عینی آن
  • لکه‌های مبل و موکت چطوری تمییز کنیم
  • برنامه شماره ۶۳۸ گنج،حضور تفسیر غزل شمارهٔ ۱۴۸۴ دیوان شمس مولوی
  • خواص بادام زمینی بدون کلسترول بودن آن می باشد
  • اگر می‌خواهید زنده بمانید، مسواک بزنید!
  • حمله پانیک بر اثر طرز تفکر شخصی سازی(۱۳)
  • شناسایی باور های غلط در انتخاب همسر
  • میزان شادمانی خود را تست کنید
  • طرز تهیه ی فیله ی ماهی با سس پیاز
  • روش حرفه ای رنگ کردن ابرو
  • مدلهای علمی معالجه افسردگی؛ نقش تفکر و احساس(۱۱)
  • انواع سقط جنین شناخته شده
  • ویژگی های شخصیتی افراد شوخ طبع
  • زندگینامه استاد محمود فرشچیان+آثار
  • محبوبترین ها
  • لیمو ترش برای رفع استرس،افزایش تمرکز وتنفس راحت مفید است
  • سوپ عدسی و سبزیجات مخصوص افراد دیابتی
  • سبزی و جدول سبزیجات پایه غذاها
  • در اولین سال تولد نوزاد چه انتظاری از آنها می رود؟(۷)
  • روش های اصلاح صورت راحت و سریع برای آقایان!
  • روانشناسی عشق و ازدواج-بخش دوم
  • درمان‌های گیاهی استرس و اضطراب
  • تشخیص نشانه های مانیا در افراد دچار اختلال دو قطبی! (۱۴)
  • زنان در انتخاب این ورزش ها دقت کنند!
  • جرم گیری از دندانها بوسیله مواد طبیعی
  • طرز ساخت جاسوزنی به سلیقه شخصی خودتان
  • علت بهتر بودن خرید کفش در بعدازظهر
  • طرز تهیه سالادپاستا با کلم بروکلی
  • درمان افسردگی به وسیله فیزیوتراپی
  • خواص کنگر فرنگی
  • تست:چقدر در میان جمع احساس راحتی میکنید؟
  • برنامه شماره ۷۰۶ گنج حضور
  • نکات مهمی که باید درباره ی فرم سر نوزادان بدانید!
  • واریس دوران بارداری را چگونه درمان یا پیشگیری کنیم؟
  • طنز ایرانی شاد که اشک تان را در می آورد
  • بیماران دیابتی و ورزش های مناسب آنان
  • افزایش تراکم استخوان با وزنه زدن
  • مهارتهای زندگی با نوجوان:تغییراتی جسمی- بخش نخست
  • مدلهای معالجه افسردگی:بخش نخست
  • طرز تهیه ی املت پنیر و سبزیجات
  • نکاتی برای خوشمزه تر کردن جوجه کباب
  • هشدارهای لازم برای مسافران باردار!
  • پیشنهادهایی برای از دست دادن وزن در محیط کار
  • مهمترین علل تغذیه‌ای اثرگذار بر افسردگی شما
  • شناختی بر ازدواج و فرزندان امام زمان علیه السلام
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب