صبحانه را حتماً بخورید،اما نه این صبحانه را

diet2948572945297598978905

شیرینی ها نه تنها با آرد سفید تصفیه شده درست شده اند، بلکه شکر زیادی نیز بهشان اضافه شده است.

شما می دانید که صبحانه خوردن خیلی مهم است. اما آیا می دانستید غذایی که صبح زود می خورید بر حس تان تا آخر روز تاثیر زیادی می گذارد؟ نه فقط این حرف واقعیت دارد، بلکه خوردن صبحانه سالم هر روز صبح می تواند ریسک بیماری هایی مثل سرطان و دیابت را کاهش دهد. ما اینجا می خواهیم غذاهایی که برای صبحانه خوب نیستند را معرفی کنیم.

ژامبون، همبرگر و سوسیس
گوشت های فراوری شده نیترات دارند که سبب سرطان روده می شود. درحقیقت موسسه تحقیقات سرطان لیستی از بهترین کارهایی که می توانید برای کاهش خطر سرطان انجام دهید منتشر کرد. شماره یک این لیست دوری کردن از نیترات ها بود. این برای کسانی که صبحانه گوشت می خورند چه معنی دارد؟ زمان آن رسیده که نظر متفاوتی راجع به صبحانه تان پیدا کنید.

غلات شکری
چگونه می توانید بین غلات شکری بد و نوع خوب آن برای صبحانه تفاوت قائل شوید؟ بعضی از این غلات مخصوص صبحانه سرشار از کربوهیدرات و شکر هستند. وقتی آنها را می خورید، میزان قند خون به سرعت اوج گرفته و بعد پایین می آید. احتمالا دلتان نمی خواهد انرژی تان در شروع روز سقوط کند. پس بهترین کار این است از خوردن این غلات شیرین شده خودداری کنید. درعوض غلاتی با میزان فیبر و پروتئین بالاتر انتخاب کنید. آیا در جستجوی یک ایده دیگر هستید؟ پس برای پروتئین و فیبر بیشتر به صبحانه خود تخم کتان یا گردو اضافه کنید.

diet2948572945297598978904

بعضی غلات مخصوص صبحانه سرشار از کربوهیدرات و شکر هستند

پن کیک های بسته بندی شده با شیره های مصنوعی
درحالیکه شیره طبیعی یک شیرین کننده سالم است، اما بعضی شیرین کننده های مصنوعی در مغازه وجود دارد که سرشار از شیره ذرت با میزان قند بالا هستند. این شیرین کننده ها که از ذرت گرفته می شوند، در غذاهای بسته بندی شده و فراوری شده موجودند. قند بالای شیره ها که بین اندام ها ذخیره می شود، منجر به چاق شدن در ناحیه شکم می شود. این نوع چاقی هم می تواند سبب سرطان شود. در تحقیقات جدید یک مجله نیز مصرف این شیرین کننده های مصنوعی با دیابت ارتباط داده شده است.

این شیرینی ها نه تنها با آرد سفید تصفیه شده درست شده اند، بلکه شکر زیادی نیز بهشان اضافه شده است. شکر بدترین چیز برای تغذیه در اول صبح است، چونکه نتیجه اش بالا رفتن سریع قند خون است. این به معنی این است که سریع تر گرسنه شده و احتمال بالارفتن قند خون، دیابت و چاقی افزایش پیدا می کند. اگر تمام اینها به اندازه کافی نیستند که پن کیک را از صبحانه تان حذف کنید، پس باید بگوییم تعداد زیادی از دانشمندان معتقدند شکر و سرطان ارتباط مستقیم با هم دارند.

ساندویچ های ماکرویوی برای صبحانه

صبحانه های سالم هم برای صبحانه وجود دارد، اما تعداد زیادی از این ساندویچ های بسته بندی شده حاوی مواد نگهدارنده و سدیم است. بهترین کار این است که خودتان با استفاده از تخم مرغ و نان تست یک ساندویچ سالم درست کنید.

ماست های کم چرب میوه ای

این ماست ها کالری کمی دارند و مزه دار شده اند، اما معمولا با شیرین کننده مصنوعی و مواد شیمیایی پر شده اند. پس درعوض ماست پرچرب را جایگزین کنید.

کلوچه ها

این شیرینی ها فوق العاده پرکالری هستند و و از موادی ساخته شده اند مثل آرد سفید، روغن و مقداری زیادی شکر که بدنتان بدانها نیازی ندارد. اگر انتخاب دیگری به غیر از آن ندارید مقدار کمی به اندازه یک تخم مرغ بخورید.

منبع

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • مهمترین بحران های اجتماعی ایران از نگاه استاتید دانشگاه
  • راهکارهایی برای شما که مستعد ابتلا به هموروئید (بواسیر) هستید
  • بادیگران همدلی کنیم اما برای چی و چگونه؟
  • اصول و نحوه ی انتخاب بخارپز
  • چند عادت صبحگاهی مفید در کاهش وزن
  • مواد غذایی مغذی برای مغز کودک
  • تشدید کننده های جوشهای صورت و پیشانی
  • خوردن مار و حلزون و تجاوز جنسی عاقبت نسخه جادوگر
  • طرز تهیه ی کباب بناب،غذای آذربایجانی
  • پیامدهای منفی نشستن های طولانی را چگونه از بین ببریم
  • راهکارهایی ساده برای خواباندن کودک
  • مهارت های زندگی با نوجوان؛دورهم غذا خوردن(۱۰)
  • طرز تهیه سیب زمینی و سالاد رژیمی
  • عملیات امداد و نجات از کجا شروع شد؟
  • سخنانی زندگی ساز از پیران دهر
  • افرادی که بطور ناگهانی و باشدت زیاد خشمگین می شوند
  • درس هایی برای زندگی:از افراد منفی نگر دوری کنید(۱۳)
  • طرز تهیه عدس پلو با گوشت قلقلی
  • رشته دندانپزشکی و شرایط ادامه تحصیل در آن
  • اولین خیابان‌های تهران کی ساخته شدند؟
  • برای درمان فشارخون،چی بخوریم و نخوریم!
  • نکات ضروری برای پخت لازانیا
  • سوپ قلم معجزه زیبایی پوست
  • هنر قلمزنی بر روی چرم
  • غذا خوردن در حالت ایستاده و حرکت چه عوارضی دارد؟
  • خوردن حبوبات بسیاری ضروری است اما با احتیاط
  • مراسم حنابندان در کشورها و فرهنگ های همسایه ما
  • این تغییرات و علائم در پستان را جدی بگیرید!
  • قوانین سالم سازی روابط نامزدی و زناشویی
  • لاغری بدون رژیم و گرسنگی رویا نیست
  • محبوبترین ها
  • نوشیدن آب درهنگام صبح برای دفع سموم بدن،چاقی،دیابت
  • راهکار های ایجاد رابطه ی صمیمی با مادرشوهرتان
  • غذای مانده تا کی خوردنی است؟
  • تسلیم، یا رخصت به اراده خداوند
  • امسال کت های رنگی بپوشید!
  • تغذیه ی مناسب افراد خواب آلود
  • پیتزا رولی پنیری خوشمزه
  • شاخص ترین علائم کمبود ویتامین d در مردان
  • نکاتی برای مراقبت از زانوها
  • عوارض بالن و رژیم غذایی بعد از آن آگاهی دارید؟
  • هنگامی که برداشتن رحم اجباری می شود!
  • نظرات شرکت کنندگان در برنامه چهار کلید طلایی لاغری
  • خواص بی شمار کلم قرمز
  • مقاومت با رفلکس اسید معده با این خوراکی ها
  • روی یا زینک چیست و میزان نیاز بدن انسان به آن
  • الگوی لباس پوشیدن شیک برای خانم های لاغر اندام
  • آشنایی با رشته های وگرایش های روانشناسی
  • دشمنی استرس با خودتان را جدی بگیرید!
  • برنامه شماره ۶۳۶ گنج حضور،تفسیر اشعار مولانا!
  • تصاویر از عجیب ترین انسانها!
  • روز مادر مبارک باد + عکس نوشته
  • تبریک عید نوروز با اس ام اس های دلنشین
  • طرز تهیه پلو سبز با کلم برگ
  • عملکرد اصلی فسفر در بدن چیست؟
  • چرا برخی از افراد از پیر شدن می‌ترسند؟
  • زندگینامه شیخ اجل ابومحمد مصلح سعدی شیرازی
  • اندر حکایت آتش حرص و حسد آدمی
  • هیپنوتیزم یا خوابگری شاخه‌ای از علم روانشناسی است
  • سلولیت را با حرکات یوگا درمان کنید
  • نکاتی برای خرید و استفاده از تردمیل و دوچرخه
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب