شیوه های حفظ و ماندگاری ناهنجاری تغذیه ای- بخش چهارم

disorder-eating-0120304047567400

✅شیوه های حفظ و ماندگاری ناهنجاری تغذیه ای

در مدل یک راجع به چیستی ناهنجاریهای تغذیه ای و تاثیر منفی احتمالی آنها بر زندگی تان صحبت کردیم. دراین مدل، میخواهم با انواع مطالبی آشنا شویم که جریان اختلال تغذیه ای را حفظ میکنند. من اینها را “مکانیسم نگهداری” می نامم.

این مدل کمک خواهد کرد تا تغذیه ناهنجار وعوامل نگهدارند جریان آنرا بشناسید. همچنین به شما نشان خواهم داد که چگونه  ناهنجاریهای تغذای میتوانند شکل یک چرخه مخرب را بوجود آورند. و درادامه مدلها، چگونگی ازکار انداختن این چرخه را آموزش خواهیم دید.

 

?تذکر:

?اگر فکر میکنید از اختلال تغذیه ای شدید رنج می بینید، حتماً با یک متخصص دراین زمینه مشاوره کنید. چون ممکن است مشکلات و عوارض جسمانی بسیار زیادی براثر کاهش وزن ناسالم و غیر اصولی، یعنی کاهش وزن سریع و عجولانه، یا رژیم غذایی کفاره ای و جبران کننده، به بدن خویش وارد ساخته باشید. درواقع ضمن اجرای برنامه های خود مطابق مدلهای این کتاب، حتماً از کمک های تخصصی پزشکان بهره بگیرید.

?اگر به هردلیلی رفتارهای کنترل وزن شدید را دنبال میکنید(ولو بندرت مثلاً چند سال یکبار) بایستی بمنظور بررسی و آزمایش های پزشکی دقیق رجوع کنید، تا نسبت به سلامتی خودتان اطمینان حاصل نمائید. چرا که تجربه افراد با چنین رفتارهایی نشان داده که اکثریت قاطع آنها رفتارهای پرخطری را مرتکب شده یا می شوند که حتی دریک دوره کوتاه مدت، عوارض عمیق و ماندگار در بدن آنها بوجود می آورد، این رفتارها میتوانند شامل:

?محدودیت غذایی شدید، روزه داری، کاهش وزن شدید

?اقدامات جبرانی شامل قی اجباری، سوء مصرف قرص ها وشربت های مسهل یا مدر

?ورزش های افراطی

 

 

✅قضاوت نسبت به  خود- ارزشمندی

شاید تاکنون کلماتی همچون عزت نفس، خود-تصوری، خود-پنداری، و خود- ادراکی را شنیده باشید. همه این اصطلاحات برشیوه مشاهده و اندیشیدن راجع به خودمان دلالت دارند. بعنوان موجودات انسانی، ما توانایی داریم نه فقط از وجود خودمان صاحب آگاهی باشیم بلکه همچنین نسبت به خودمان یا به جنبه های خاص خودمان، ارزش گذاری میکنیم.

بطور کلی، مردم ارزش خودشانرا اندازه گیری میکنند وخوشبختی شانرا برپایه انواع چیزها، نظیر روابط شان، هوشمندی شان، دستاوردهایشان درتحصیل یا محل کار، مشغولیت ها و سرگرمیها، فعالیت های تن آسا، ودیگرفعالیت ها، مورد قضاوت قرار میدهند.

اما خود ارزشمندی افراد دارای ناهنجاریهای تغذیه بیشتر بدین سو گرایش دارد که  خودشانرا  وارزش وجودی خودشانرا بطورگسترده ای براساس عادت های تغذیه ای، شکل و وزن اندام ، وتوانمندی کنترل این چیزها قرارمیدهند. درواقع قضاوت آنها راجع به خودشان  برمبنای این چیزهاست.

این سامانه خود- ارزشیابی بیشتر مواقع بواسطه تجربیات خاص زندگی، و یا تحت تاثیرونفوذ خانواده، دوستان، و رسانه ها، رشد پرورش می یابد.

دربسیاری ازجوامع مدرن  وفرهنگ های امروزی،  فشارفرهنگی یا بهتر بگویم فشار روانی سنگینی برای لاغرشدن برفرد اعمال می شود. لاغری نه فقط مهم تلقی میشود، بلکه معادل جذاب بودن، پسندیده و دلنشین بودن،کامیابی و موفقیت، نوعی تحت کنترل بودن و بطور مختصر ارزشمند بودن به حساب می آید.

درحالیکه این ایده درشرایط معمول میتواند بعنوان یک فشار روانی ازجانب جامعه برای  کنترل چاقی و تامین سلامت عمومی یاری کننده باشد،  اما دربیشترمواقع افراد دچاراختلالهای تغذیه ای را به سمت افراط وزیاده روی سوق میدهد. چرا که این دسته افراد  تلاش بسیار زیادی بعمل می آورند تا تغذیه خود را در راستای کنترل وزن و داشتن شکل اندام مطابق هنجار، تحت مدیریت درآورند. این قضیه ایست که محور تداوم وحضور اسباب و عوامل اختلالهای تغذیه میشود.

 

اکنون دقایقی وقت بگذارید وبنویسید که خودتانرا چگونه مشاهده میکنید وراجع به خودتان چه قضاوتی دارید؟ چه میزان از قضاوت های شما راجع به خودتان و ارزشمندی وجودتان مبتنی بر نمود یا ظاهر جسمانی تان، مانند شکل یا وزن اندامتان،قرار دارد؟ آیا قضاوت شما نسبت به خودتان براساس توانمندی(یا ناتوانی)شما درکنترل این عوامل،قرار دارد؟ چه نوع افکاری در باره خودتان، درذهن می پرورید؟

disorder-eating-0120304047567403

✅راهبردهایی برای کنترل وزن و شکل اندام
ازآنجائیکه افراد برخوردار از ناهنجاری تغذیه ای تمایل زیادی دارند تا ارزش وجودی خودشانرا بر پایه توانایی شان برای کنترل عادت های غذایی، شکل و وزن بدن شان بگذارند، تمامی ابعاد زندگی آنان با این موضوعات درگیری واشتغال  ذهنی شدید پیدا میکند. به همین خاطر برای یک چنین شخصی کنترل کردن تغذیه، جریان کاهش وزن، وشکل اندام ، فوق العاده اهمیت پیدا میکند و این جریانات را فعالانه جستجو میکند. البته نه راه حلهای صحیح درمانی را، بلکه عمدتاً  به کلیشه های فوق به حالات فوق الذکر دچار وسواس یا مشغولیت ذهنی می شود.

درست به همین دلیل،برای آنها ازدست دادن کنترل  برپرخوری، اضافه وزن پیدا کردن، چیزهای خیلی مهی هستند که به هرقیمتی میخواهند ازآن دوری کنند.

درجهت یافتن راه حل به این فکر می افتندکه چگونه میتوان همه این افکار واندیشه های وسواسی را فریب داد، ودر جستجوی راه حل برای اختلالهای تغذیه ای ازراهبردهای گوناگونی استفاده میکنند که برخی کاملاً افراطی وبیمارگونه هستند تا بتوانند برخوردن، شکل اندام و وزن بدن شان کنترل داشته باشند.

من دراینجا قصد دارم چند راهبرد اساسی تولید این ناهنجاری را بصورت علمی بحث نمایم و امیدوارم، این دسته افراد با مطالعه و کسب شناخت نسبت به واقعیت رفتارهای خودشان، درمسیر درست و منطقی معالجه قرار بگیرند.

ادامه دارد….

 

اختلال تغذیه ای بینج و مکانیسم نگهداری آن- بخش دوم

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • ام اس و نکاتی که مبتلایان باید رعایت کنند
  • مقاصد گردشگری جذاب و رویایی در اروپا
  • مجوز سقط جنین چه زمانی صادر می شود؟
  • چند اشتباه بزرگ بانوان در ورزش
  • پیشگیری و روش های درمان عفونت ادراری
  • با محلول خانگی ماشین ظرفشویی را برق بیاندازید
  • مدلهای معالجه افسردگی:بخش نخست
  • چندفایده مهم ورزش برای کودکان!
  • جلوگیری از استرس از طریق تغذیه سالم
  • ازدواجهای به تاخیر افتاده بخاطر اعتقاد به ظاهر بینی!
  • مراقبت از پوست و مویتان را هنگام شنا فراموش نکنید
  • کبد چرب خود را با چندتوصیه ساده طب سنتی درمان کنید
  • رتبه اول مسابقات نقاشی بین المللی متعلق به دختری ایران
  • علت پارکینسون در مغز نیست‌،بلکه در روده است!
  • لیموترش داروی شیمی درمانی ۱۲ نوع سرطان است
  • افسردگی در سالمندان
  • تحلیلی راجع به فقیر،فقرا و خط فقر در کشورمان!
  • یک شربت مکزیکی به اسم آگوا فرسکا دی پپینو
  • تعداد زیاد کودکان بی هویت در تهران
  • رانندگان خسته از این انگشتر استفاده کنند!
  • میزان کالری سوزی ورزش های استقامتی چقدر است؟
  • لباس های بچه گانه مخصوص نوروز
  • برنامه شماره ۶۸۰ گنج حضور
  • رژیم غذایی سالم برای تقویت بینایی
  • کدام ورزش‌ها برای قلب و عروق مفید هستند؟
  • آموزش سه مدل رایج در بستن کراوات!
  • طرز تهیه میگو اسکمپی با برنح اسپانیایی(فرانسوی)
  • برنامه شماره ۵۹۹ گنج حضور،تفسیر اشعار مولانا
  • سمبولیسم یا سبک نمادگرایی و حقایقی خواندنی درباره آن
  • اگر از داشتن شکمی بزرگ یا شل و افتاده رنج می برید
  • محبوبترین ها
  • معرفی سبک هنری باروک
  • گاوهای مقدس در وسط خیابان های هند!
  • تست بینایی برای تشخیص بیماریهای چشمی
  • مواجهه با ناسزاگویی فرزندان
  • کفپوش های چوبی تولید کننده برق
  • آیا میدانید در کیف لوازم آرایشی شما چه چیزهایی باید باشد؟
  • نشانه های اسیدینه شدن بدن
  • با ورزش نکردن حجم عضله تان کاهش میابد
  • طنز ایرانی شاد که اشک تان را در می آورد
  • چای اولانگ و لاغری
  • روانشناسی عشق و ازدواج-بخش هشتم
  • زندگینامه وحشی بافقی
  • کاهش گلبول سفید
  • طرزتهیه ته چین قلیه ماهی جنوب
  • آب پز و بخار پز کردن غذا طول عمر را بیشتر می کند
  • همه چیز درباره ی چربی حیوانی
  • معرفی رشته ی جودو
  • جوکهای تلگرامی خنده دار
  • سرکوب هنرمند ، خشونت پنهان است
  • مور مور شدن دست و پا را چگونه درمان کنیم؟
  • همسر رفیق باز و تعامل مناسب با آن
  • پیشگیری از عفونتHIV با تغذیه مناسب
  • داستان چرچیل:دوستانت را نزدیک خودت نگه دار و دشمنانت را نزدیکتر!
  • چگونه بدون آسیب دیدن، سخت‌تر تمرین کنیم؟
  • اینفوگرافی مربوط به انتقال ویروس زیکا به ایران
  • بخارپز کردن ماهی بجای آب پز کردن آن
  • پاک کردن اکانت اینستاگرام مقدمه اضطراب زدایی
  • گوشت قرمز و میزان مصرف مجاز آن چقدراست؟
  • شناسایی باور های غلط در انتخاب همسر
  • یادداشت هایی درباره کافکا
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب