شکلات تلخ یا ضد آفتاب قابل خوردن

شکلات تلخ را میتوان اولین ضد آفتاب قابل خوردن به حساب اورد.

اگر شما امکان قرار گرفتن زیر آفتاب را ندارید، میتوانید ویتامین دی مورد نیاز خود را از شکلات تلخ بدست آورید.

فقط به شرطی که آنرا آرام و هوشیارانه بخورید.

از آن جا که شکلات تلخ نوعی آنتی اکسیدان قوی و غنی از فلاوانوئید است،

از پوست در برابر آفتاب سوختگی و سرطان محافظت می کند. فلاوانوئید، نور ماورای بنفش را به خود جذب می کند

و التهاب را کاهش می دهد. در صورت مصرف روزی تنها ۵۶ گرم شکلات تلخ خطر بروز سرطان کاهش پیدا می کند.

سبزی های برگ سبز دومین ضد آفتاب خوراکی :

این نوع سبزی ها حاوی کاروتنوئید و آنتی اکسیدان هایی مانند لوتئین است که از پوست در برابر آسیب نور خورشید

و بیماری های پوستی محافظت می کند. مصرف اسفناج، کلم پیچ و برگ چغندر خطر سرطان را ۵۰درصد کاهش می دهد.

کلم بروکلی نیز مفید است و برای به دست آوردن اثر مثبت آن کافی است روزی نصف پیمانه مصرف کنید.

ماهی سومین ضد آفتاب خوراکی :

ماهی ماکرو، سالمون، ساردین، قزل آلا و شاه ماهی غنی از اسید چرب امگا۳ است

که خطر بروز ملانوما کشنده ترین نوع سرطان پوست را کاهش می دهد. خوردن هفته ای ۲ وعده ماهی برای محافظت از پوست کافی است.

مکمل های روغن ماهی نیز در کاهش آفتاب سوختگی موثر است.

سبزیجات نارنجی چهارمین ضد آفتاب خوراکی :

هویج و کدو حلوایی حاوی بتاکاروتن است که به طور موثر کاهش دهنده آفتاب سوختگی است.

هر چه گیاه رنگی تر باشد، قدرت محافظتی آن در برابر اشعه ماورای بنفش بیشتر است و آثار پیری و سرطان پوست را نیز کاهش می دهد.

البته پس از مصرف ویتامین D، از ضدآفتاب استفاده کنید.

 

لطفا بخوانید

طرز تهیه ی شیرینی پسته ای با روکش شکلاتی

گوجه فرنگی پنجمین ضد آفتاب خوراکی :

متخصصان انگلیسی در یک مطالعه جدید دریافته اند که گوجه فرنگی می تواند پوست را جوان نگه دارد

و از این بافت حیاتی در برابر آفتاب سوختگی محافظت کند.


متخصصان متوجه شدند که خوردن خوراکی های تهیه شده از گوجه فرنگی برای حفاظت از پوست

در برابر آفتاب سوختگی و نیز پیشگیری از پیری پوست ناشی از تماس با نور خورشید، مفید است.


گوجه حاوی ترکیبی به نام لیکوپن است که با پیری مقابله می کند.

لیکوپن از رنگدانه های طبیعی موجود در گوجه است که در فرآیندهای مختلف طبخ و تهیه سس کچاپ

و رب و آب گوجه فرنگی، مقدار آن نه تنها از بین نمی رود بلکه افزایش پیدا می کند.


البته توجه داشته باشید که مصرف گوجه فرنگی برای دارندگان گروه های خونی A و B مضر بوده و این افراد می توانند

به جای گوجه فرنگی از مصرف هندوانه و گریپ فروت که هر دو منبع سرشار لیکوپن هستند بهره ببرند.

منبع: سامانه تغذیه هوشمند

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • مشهورترین تنیس بازان زن و مرد جهان
  • تمرینات کاردیو لازمه سلامت قلب است!
  • شبکه عنکبوتی سلامتی و کنترل وزن
  • برخی خوراکی های غیر لبنی منبع غنی کلسیم
  • تمرکز ذهنی و تمرکز بدنی در هنگام تغذیه
  • زوج ۱۹ ساله ای فرزند خود را به یک گوشی آیفون فروختند!
  • چگونه باید با افکار مزاحم و مخرب مقابله کرد
  • تهیه ی انواع ماسک خانگی برای شفافیت بیشتر پوست
  • لکه های قهوه ای روی پوست موز عامل تشخیص سرطان پوست
  • ۸ ورزش خطرناک برای مغز
  • انتخاب همسر برای ارضای نیازهای ناهوشیار انه خود!(۱۰)
  • چگونه حلقه ازدواج خم شده را تعمیر کنیم؟
  • در مسافرت با این ۱۰ گروه اصلا به شما خوش نخواهد گذشت!
  • چند استراتژی مهم کاهش وزن
  • شما با همدیگر سوء تفاهم دارید یا اختلاف و تضاد؟
  • آتش تقی پور: هر روز کدو و هویج پخته می خورم
  • عرق سوزی یا راش گرمایی را بیشتر بشناسید
  • خواص درمانی آجیل برای بیماریهای قلبی
  • مواد خوراکی برای داشتن شکمی صاف
  • ترفندهای تغذیه ای برای کودکان
  • کتابی راهنما در طراحی فضای شهری
  • خواص فراوان جوانه ماش
  • ویژگی های کسب و کارهای ورشکسته!
  • هورمون گرلین چقدر در افزایش و چاقی مقصر است؟
  • باچنداعتیاد رایج و گسترده آشنا شوید
  • روش لاغری پروفسور سمیعی
  • لوازم آرایش شکسته شده تان را ترمیم کنید
  • اضطراب و انواع آن را بشناسید
  • تخت جمشید و شگفتی های غرور آفرین آن برای ایرانیان
  • شناخت موجودعجیبی به نام مرد
  • محبوبترین ها
  • استرس و اضطراب رابطه مستقیم با چاقی و اضافه وزن دارد
  • چند شیر گیاهی و خواص هریک
  • پاییز در بریتانیا را ببینید!
  • ورزش هایی برای سلامت مغز
  • بودجه سال ۹۵ سازمان تامین اجتماعی معادل یک سوم بودجه کشور است
  • معالجه اضطراب اجتماعی به شیوه آرامش عضلانی!(۹)
  • ۷ علت خستگی زودهنگام در ورزش
  • عذر و بهانه های تعلل ورزی را آزمایش کنید(۱۴)
  • 3 دلیل که رزومه ی کاریتان را ضعیف میکند!
  • دعاهایی جهت رونق کاسبی؛آیات ۱ الی ۶ سوره مطففین
  • آیا در دوران بارداری،به تست بیماریهای مقاربتی نیاز است؟
  • دونالد ترامپ انتخاب توده های خشمگین و ناراضی!
  • رابطه جنسی سالم این کارها را برنمی تابد!
  • آشنایی با خواص کلم بروکلی
  • طرز درست کردن کتلت بادمجان با نان تازه
  • لایحه ای بر مسئله ی ازدواج فرزند خوانده با سرپرست!
  • قبل از بارداری این نکات را رعایت کنید
  • قهرمانان پاپ ایران
  • مصرف غذاهای حاوی عدس برای گرم مزاجان
  • چاقی با کمبود ماده pyy در بدن بستگی دارد
  • تاثیرذهن خوانی یا طالع بینی در حمله پانیک(۱۲)
  • این کلمات معرفی کننده اعتماد به نفس ضعیف شما هستند
  • رد پای فخر فروشی و فاصله طبقاتی در بهشت زهرا
  • مرصع پلو یا رنگینک پلو را چطوری درست کنید
  • رژیم غذایی مخصوص شما که چربی خون دارید!
  • بیوگرافی دیوید مویس مربی فوتبال
  • تفسیر دیوان شمس و مثنوی معنوی حضرت مولانا(گنج حضور)-برنامه ۶۱۹
  • اشتباهات ورزشی بانوان با نتایج دلسردکننده و چاقی!
  • درمان فوری اختلالهای روانی با ای اف تی EFT
  • تصورات نادرست و هدر رفت فرصت ها
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب