شکلات تلخ یا ضد آفتاب قابل خوردن

شکلات تلخ را میتوان اولین ضد آفتاب قابل خوردن به حساب اورد.

اگر شما امکان قرار گرفتن زیر آفتاب را ندارید، میتوانید ویتامین دی مورد نیاز خود را از شکلات تلخ بدست آورید.

فقط به شرطی که آنرا آرام و هوشیارانه بخورید.

از آن جا که شکلات تلخ نوعی آنتی اکسیدان قوی و غنی از فلاوانوئید است،

از پوست در برابر آفتاب سوختگی و سرطان محافظت می کند. فلاوانوئید، نور ماورای بنفش را به خود جذب می کند

و التهاب را کاهش می دهد. در صورت مصرف روزی تنها ۵۶ گرم شکلات تلخ خطر بروز سرطان کاهش پیدا می کند.

سبزی های برگ سبز دومین ضد آفتاب خوراکی :

این نوع سبزی ها حاوی کاروتنوئید و آنتی اکسیدان هایی مانند لوتئین است که از پوست در برابر آسیب نور خورشید

و بیماری های پوستی محافظت می کند. مصرف اسفناج، کلم پیچ و برگ چغندر خطر سرطان را ۵۰درصد کاهش می دهد.

کلم بروکلی نیز مفید است و برای به دست آوردن اثر مثبت آن کافی است روزی نصف پیمانه مصرف کنید.

ماهی سومین ضد آفتاب خوراکی :

ماهی ماکرو، سالمون، ساردین، قزل آلا و شاه ماهی غنی از اسید چرب امگا۳ است

که خطر بروز ملانوما کشنده ترین نوع سرطان پوست را کاهش می دهد. خوردن هفته ای ۲ وعده ماهی برای محافظت از پوست کافی است.

مکمل های روغن ماهی نیز در کاهش آفتاب سوختگی موثر است.

سبزیجات نارنجی چهارمین ضد آفتاب خوراکی :

هویج و کدو حلوایی حاوی بتاکاروتن است که به طور موثر کاهش دهنده آفتاب سوختگی است.

هر چه گیاه رنگی تر باشد، قدرت محافظتی آن در برابر اشعه ماورای بنفش بیشتر است و آثار پیری و سرطان پوست را نیز کاهش می دهد.

البته پس از مصرف ویتامین D، از ضدآفتاب استفاده کنید.

 

لطفا بخوانید

طرز تهیه ی شیرینی پسته ای با روکش شکلاتی

گوجه فرنگی پنجمین ضد آفتاب خوراکی :

متخصصان انگلیسی در یک مطالعه جدید دریافته اند که گوجه فرنگی می تواند پوست را جوان نگه دارد

و از این بافت حیاتی در برابر آفتاب سوختگی محافظت کند.


متخصصان متوجه شدند که خوردن خوراکی های تهیه شده از گوجه فرنگی برای حفاظت از پوست

در برابر آفتاب سوختگی و نیز پیشگیری از پیری پوست ناشی از تماس با نور خورشید، مفید است.


گوجه حاوی ترکیبی به نام لیکوپن است که با پیری مقابله می کند.

لیکوپن از رنگدانه های طبیعی موجود در گوجه است که در فرآیندهای مختلف طبخ و تهیه سس کچاپ

و رب و آب گوجه فرنگی، مقدار آن نه تنها از بین نمی رود بلکه افزایش پیدا می کند.


البته توجه داشته باشید که مصرف گوجه فرنگی برای دارندگان گروه های خونی A و B مضر بوده و این افراد می توانند

به جای گوجه فرنگی از مصرف هندوانه و گریپ فروت که هر دو منبع سرشار لیکوپن هستند بهره ببرند.

منبع: سامانه تغذیه هوشمند

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • طرز تهیه سالاد سرکه سیب و عدس
  • برای تکمیل کاربرگهای خود-نظارتی،مهیا شوید(۱۰)
  • درکشورهای مختلف مردم چطوری وزن کم میکنند؟
  • لاغرنمیشم،وزنم پایین نمیاد،چکارکنم؟
  • زیبایی پوست با عسل
  • طرز تهیه کوکوی مرغ و قارچ
  • ستاره های زن ایرانی که مادر نشدند!
  • خواص دارویی و بی نظیر ذرت
  • فرهنگ رانندگی در جاده ها و خیابان های ایران!
  • خطرات دوران قاعدگی و روش های بهبود و درمان
  • آنجولیا جولی و ست لباس شب او برای بانوان شیک پوش
  • ملتی فقیر ولی رهبری خوشگذران!
  • خواص بی نظیر جگر
  • توصیه هایی برای بارداری در فصل پاییز
  • حکایت ها و کرامت ها از امام رضا(ع)
  • 29 میلیون نفر ایرانی مبتلا به چاقی و اضافه وزن هستند!
  • خواص و مضرات گلوتن گندم
  • طرز تهیه هات چاکلت با نعنا و دارچین
  • غذاهای ممنوع برای کودکان زیر یک سال
  • محدودیت مصرف کالری روشی درست برای رژیم
  • علائم و هشدارهای ریه را بشناسید
  • اسفناج،گوجه فرنگی و بروکلی را پخته مصرف کنید
  • تاثیر قهرمانان مورد تقلید نوجوان
  • پیشگیری از پوکی استخوان با تمرینات بدنسازی
  • پیراهن های مردانه با طرح های متنوع
  • خواص نمک از درمان پینه پا تا تولید آرامش روانی
  • طرز تهیه پاستای فاگیولی
  • طرز تهیه بیسکویت مغزدار نوتلا
  • تمریناتی به جای دراز و نشست
  • محبوب‌ترین دروغ‌هایی که هر روز به خودمان می‌گوئیم
  • محبوبترین ها
  • عزت نفس ضعیف و به چالش کشیدن انتظارات سودار!(13)
  • توصیه هایی برای بارداری در فصل پاییز
  • عادت های خوب و بد متولدین هر ماه در رابطه زناشویی
  • درس هایی برای زندگی: قاطع باشید(۹)
  • باسلاح شوخ طبعی مشکلات را از پای در آورید
  • فلفل کاین برای بند آوردن آنی خونریزی
  • تخم مرغ موجب تقویت حافظه و یادگیری می شود
  • چطوری از گوش تازه سوراخ شده خود مراقبت کنید؟
  • داکری میوه یک نوشیدنی مخصوص تابستان
  • برنامه شماره ۶۹۸ گنج حضور
  • چه رابطه ای بین هورمون ها و شغلتان وجود دارد؟
  • پیتزا طلایی مخصوص با طلای ۲۴ عیار
  • گوجه فرنگی و خیار را ترکیب نکنید!
  • قانون موفقیت در تجارت از زبان بریان تریسی
  • بزرگی شکم مساوی با کوچک شدن مغز می باشد
  • زندگینامه امیر حسین مقصودلو معروف به امیرتتلو
  • برنامه شماره ۶۳۰ گنج حضورتفسیر اشعار مولانا
  • تشکیل کمیته ی اقتصاد در آموزش و پرورش
  • مواد غذایی همیشگی در سفره غذای شما
  • بچه چاق سالم نیست؛در خطر است!
  • رفتار ساده ولی تعیین کننده در دیدار اول
  • اگر می‌خواهید زنده بمانید، مسواک بزنید!
  • آشنایی با دسرژله ای ذغال اخته و خواص آن
  • همسران خوشبخت چنین خصوصیاتی دارند؛
  • مدل مانتو برای پاییز مدل مانتو جلوباز پاییزی ۹۵
  • بهترین درمان خارش پوست زیربغل
  • وزیر بهداشت چاق کشور بلژیک سوژه رسانه هاشد
  • موارد واجب شدن نماز احتیاط
  • فقدان و مراسم یاد بود!(21)
  • استرس مزمن سوخت و ساز چربی را کند می سازد
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب