شکلات تلخ یا ضد آفتاب قابل خوردن

شکلات تلخ را میتوان اولین ضد آفتاب قابل خوردن به حساب اورد.

اگر شما امکان قرار گرفتن زیر آفتاب را ندارید، میتوانید ویتامین دی مورد نیاز خود را از شکلات تلخ بدست آورید.

فقط به شرطی که آنرا آرام و هوشیارانه بخورید.

از آن جا که شکلات تلخ نوعی آنتی اکسیدان قوی و غنی از فلاوانوئید است،

از پوست در برابر آفتاب سوختگی و سرطان محافظت می کند. فلاوانوئید، نور ماورای بنفش را به خود جذب می کند

و التهاب را کاهش می دهد. در صورت مصرف روزی تنها ۵۶ گرم شکلات تلخ خطر بروز سرطان کاهش پیدا می کند.

سبزی های برگ سبز دومین ضد آفتاب خوراکی :

این نوع سبزی ها حاوی کاروتنوئید و آنتی اکسیدان هایی مانند لوتئین است که از پوست در برابر آسیب نور خورشید

و بیماری های پوستی محافظت می کند. مصرف اسفناج، کلم پیچ و برگ چغندر خطر سرطان را ۵۰درصد کاهش می دهد.

کلم بروکلی نیز مفید است و برای به دست آوردن اثر مثبت آن کافی است روزی نصف پیمانه مصرف کنید.

ماهی سومین ضد آفتاب خوراکی :

ماهی ماکرو، سالمون، ساردین، قزل آلا و شاه ماهی غنی از اسید چرب امگا۳ است

که خطر بروز ملانوما کشنده ترین نوع سرطان پوست را کاهش می دهد. خوردن هفته ای ۲ وعده ماهی برای محافظت از پوست کافی است.

مکمل های روغن ماهی نیز در کاهش آفتاب سوختگی موثر است.

سبزیجات نارنجی چهارمین ضد آفتاب خوراکی :

هویج و کدو حلوایی حاوی بتاکاروتن است که به طور موثر کاهش دهنده آفتاب سوختگی است.

هر چه گیاه رنگی تر باشد، قدرت محافظتی آن در برابر اشعه ماورای بنفش بیشتر است و آثار پیری و سرطان پوست را نیز کاهش می دهد.

البته پس از مصرف ویتامین D، از ضدآفتاب استفاده کنید.

 

لطفا بخوانید

طرز تهیه ی شیرینی پسته ای با روکش شکلاتی

گوجه فرنگی پنجمین ضد آفتاب خوراکی :

متخصصان انگلیسی در یک مطالعه جدید دریافته اند که گوجه فرنگی می تواند پوست را جوان نگه دارد

و از این بافت حیاتی در برابر آفتاب سوختگی محافظت کند.


متخصصان متوجه شدند که خوردن خوراکی های تهیه شده از گوجه فرنگی برای حفاظت از پوست

در برابر آفتاب سوختگی و نیز پیشگیری از پیری پوست ناشی از تماس با نور خورشید، مفید است.


گوجه حاوی ترکیبی به نام لیکوپن است که با پیری مقابله می کند.

لیکوپن از رنگدانه های طبیعی موجود در گوجه است که در فرآیندهای مختلف طبخ و تهیه سس کچاپ

و رب و آب گوجه فرنگی، مقدار آن نه تنها از بین نمی رود بلکه افزایش پیدا می کند.


البته توجه داشته باشید که مصرف گوجه فرنگی برای دارندگان گروه های خونی A و B مضر بوده و این افراد می توانند

به جای گوجه فرنگی از مصرف هندوانه و گریپ فروت که هر دو منبع سرشار لیکوپن هستند بهره ببرند.

منبع: سامانه تغذیه هوشمند

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • هوس هایی که نشانه بیماری هستند!
  • بیوگرافی بانوی دونده و صاحب مدال ایرانی،لیلاابراهیمی.
  • اهمیت حفظ تناسب اندام بعد از زایمان
  • یادداشت هایی درباره کافکا
  • آشنایی با چند ابزار اولویت بندی در مدیریت زمان
  • ویژگی های انسان با شخصیت!
  • سرعت تپش قلب با مرگ‌ زودرس ارتباط دارد!
  • افسردگی میگیرید اگر غذاهای دارای چربی ترانس بخورید
  • مصرف مداوم سوسیس و کالباس عامل بروز سرطان است
  • معرفی آّبشار لاتون،بزرگ ترین آّبشار ایران
  • زندگی نامه جلاالدین محمد مولوی یا مشهور به مولانا
  • جاذبه های شگفت انگیز طبیعت
  • پ ن پ
  • طرز تهیه کباب لقمه به سبک لبنانی
  • نامزدان اسکار فیلم کوتاه
  • شعر طنز در مورد ازدحام و فشار مترو
  • حمله پانیک و عوامل حفظ و استمرار آن-بخش پنجم
  • آقاهای ریاکار و آقازاده های خوشگذران
  • معالجه اختلال اضطراب و نگرانی-بخش دوم
  • پیراشکی خوشمزه با سیب زمینی رنده شده
  • طرفندهایی برای شما که وقت ورزش ندارید!
  • ارسال و دریافت پیامک در تاریکی شب ممنوع
  • برای عضله سازی چه مواد غذایی را بخوریم؟
  • سخنان خوب،انگیزشی و اخلاقی از بزرگان علم و اندیشه
  • ورزش پس از سزارین چقدر مفید است؟
  • طرز تهیه شنیسل روسی،و آموزش تصویری آن
  • خواص شیرکاکائو قبل از ورزش
  • چگونه در برابر یک حمله مسلحانه یا تروریستی عمل کنید؟
  • مقدمات ساخت اولین کشور فضایی «آسگاردیا Asgardia»
  • جلوگیری از سکته های قلبی با مصرف چربی‌های مفید
  • محبوبترین ها
  • طرز تهیه کلوچه گوشتی
  • طرز تهیه لازانیای لوله ای با سس کلم بروکلی
  • صبحانه را حتماً بخورید،اما نه این صبحانه را
  • معما و چیستان مخصوص کودکان و سنجش و پرورش هوش آنان-بخش نخست
  • خام این مواد غذایی مفیدتر است
  • آیا میدانید در کیف لوازم آرایشی شما چه چیزهایی باید باشد؟
  • برنج طلایی با دستکاری ژنتیکی برای تجارت است یا سلامت؟
  • ۲۰ مهرماه؛ روز بزرگداشت حافظ
  • معالجه اضطراب اجتماعی:رلکسیشن یا تنفس- بخش هفتم
  • با این روش ها پاستا بخورید ولی چاق نشوید
  • اثبات وجود امام زمان(عج)
  • چرا هنوز میتوان موسیقی پینک فلوید گوش داد؟
  • شیوه مناسب پوشش مردانه در مجلس عروسی
  • ویژگی های انسان با شخصیت!
  • اولین تاکسی ها چگونه وارد ایران شدند؟
  • تاثیر طرز تفکر «فیلتر ذهنی» روی حمله پانیک!(۱۱)
  • گام هایی برای اصلاح تفکر بی فایده در هنگام اختلال پانیک!(۸)
  • کربوهیدرات های مفید برای لاغری
  • امسال کت های رنگی بپوشید!
  • کاهش وزن با دستورات ساده و بدون رژیم غذایی
  • زبان بدن و آسیب شناسی کاربرد آن
  • قصه ی شیرین آشنایی جلال آل احمد و سیمین دانشور
  • معالجه اضطراب اجتماعی به شیوه آرامش عضلانی!(۹)
  • تاریخچه و دوره های فرستادن دانشجو به اروپا و آمریکا
  • دوستان و ایل و تبار جدید نوجوان!(۸)
  • سلفی گرفتن یا تماشای خودخواهانه فجایع!
  • فواید شکلات برای سلامتی انسان
  • برای داشتن رابطه سالم،توقع ممنوع!
  • بنظر شما مردان دروغگوترند یا زنان؟
  • راههای جلوگیری از هدر دادن غذا و رفع گرسنگی از فقرا
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب