شکلات تلخ یا ضد آفتاب قابل خوردن

شکلات تلخ را میتوان اولین ضد آفتاب قابل خوردن به حساب اورد.

اگر شما امکان قرار گرفتن زیر آفتاب را ندارید، میتوانید ویتامین دی مورد نیاز خود را از شکلات تلخ بدست آورید.

فقط به شرطی که آنرا آرام و هوشیارانه بخورید.

از آن جا که شکلات تلخ نوعی آنتی اکسیدان قوی و غنی از فلاوانوئید است،

از پوست در برابر آفتاب سوختگی و سرطان محافظت می کند. فلاوانوئید، نور ماورای بنفش را به خود جذب می کند

و التهاب را کاهش می دهد. در صورت مصرف روزی تنها ۵۶ گرم شکلات تلخ خطر بروز سرطان کاهش پیدا می کند.

سبزی های برگ سبز دومین ضد آفتاب خوراکی :

این نوع سبزی ها حاوی کاروتنوئید و آنتی اکسیدان هایی مانند لوتئین است که از پوست در برابر آسیب نور خورشید

و بیماری های پوستی محافظت می کند. مصرف اسفناج، کلم پیچ و برگ چغندر خطر سرطان را ۵۰درصد کاهش می دهد.

کلم بروکلی نیز مفید است و برای به دست آوردن اثر مثبت آن کافی است روزی نصف پیمانه مصرف کنید.

ماهی سومین ضد آفتاب خوراکی :

ماهی ماکرو، سالمون، ساردین، قزل آلا و شاه ماهی غنی از اسید چرب امگا۳ است

که خطر بروز ملانوما کشنده ترین نوع سرطان پوست را کاهش می دهد. خوردن هفته ای ۲ وعده ماهی برای محافظت از پوست کافی است.

مکمل های روغن ماهی نیز در کاهش آفتاب سوختگی موثر است.

سبزیجات نارنجی چهارمین ضد آفتاب خوراکی :

هویج و کدو حلوایی حاوی بتاکاروتن است که به طور موثر کاهش دهنده آفتاب سوختگی است.

هر چه گیاه رنگی تر باشد، قدرت محافظتی آن در برابر اشعه ماورای بنفش بیشتر است و آثار پیری و سرطان پوست را نیز کاهش می دهد.

البته پس از مصرف ویتامین D، از ضدآفتاب استفاده کنید.

 

لطفا بخوانید

طرز تهیه ی شیرینی پسته ای با روکش شکلاتی

گوجه فرنگی پنجمین ضد آفتاب خوراکی :

متخصصان انگلیسی در یک مطالعه جدید دریافته اند که گوجه فرنگی می تواند پوست را جوان نگه دارد

و از این بافت حیاتی در برابر آفتاب سوختگی محافظت کند.


متخصصان متوجه شدند که خوردن خوراکی های تهیه شده از گوجه فرنگی برای حفاظت از پوست

در برابر آفتاب سوختگی و نیز پیشگیری از پیری پوست ناشی از تماس با نور خورشید، مفید است.


گوجه حاوی ترکیبی به نام لیکوپن است که با پیری مقابله می کند.

لیکوپن از رنگدانه های طبیعی موجود در گوجه است که در فرآیندهای مختلف طبخ و تهیه سس کچاپ

و رب و آب گوجه فرنگی، مقدار آن نه تنها از بین نمی رود بلکه افزایش پیدا می کند.


البته توجه داشته باشید که مصرف گوجه فرنگی برای دارندگان گروه های خونی A و B مضر بوده و این افراد می توانند

به جای گوجه فرنگی از مصرف هندوانه و گریپ فروت که هر دو منبع سرشار لیکوپن هستند بهره ببرند.

منبع: سامانه تغذیه هوشمند

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • انواع روابط زناشویی بین زوجین
  • شناخت عمیقتر از دوستان
  • استرس و اضطراب رابطه مستقیم با چاقی و اضافه وزن دارد
  • تمریناتی برای رفع اضطراب دایمی
  • پوکی استخوان،ریزش مو وغیره نتیجه کاهش وزن سریع
  • مستحکم و آرام، هر بار یک قدم به جلو بردارید!
  • انواع و اقسام تاتو یا خالکوبی
  • مهارت های زندگی با نوجوان؛خصوصیات والدین حامی!(۸)
  • خاصیت ضد سرطانی کلم بروکلی
  • گام های معالجه افسردگی به شیوه درمانی-شناختی(18)
  • کتاب روانشناسی ممنوع
  • هنگامی که جامعه به چاقی معتاد می شود!
  • رانندگی احتمال ابتلا به زوال عقل را کاهش می دهد
  • قلب ورزشکاران چگونه میتپد؟
  • پای مرغ دارای خواص معجزه آسایی می باشد،باور کنید!
  • تکنیک های زبان بدنی که از شماتصور قدرتمندی در ذهن دیگران می سازد
  • گیاه استویا و راههای تجاری سازی و توسعه کشت آن
  • این مواد غذایی را باید هر روز بخورید
  • نظریه ی یک متخصص مغز و اعصاب راجب رژیم های لاغری
  • ترفندهایی برای کنترل ذهن دیگران
  • نظر محققان درباره ی غذا خوردن روبروی آینه!
  • بشنوید از فواید بسیار شکلات سیاه
  • از خواص بی نظیر کدو حلوایی
  • برنامه شماره ۶۵۹ گنج حضور اَه چه بی‌رنگ و بی‌نشان که منم
  • مادر و پدرم معتاد تلگرام و اینستاگرام است
  • طرز تهیه پلو سبز با کلم برگ
  • عصاره توت سفید کننده ی پوست صورت
  • فواید خوردن مویز
  • برنامه شماره ۶۷۲ گنج حضور
  • رازهای شادابی و سلامت سالمندان در تفریحات آنهاست
  • محبوبترین ها
  • روش خشک کردن میوه ها
  • خوراک مرغ و برنج رژیمی بدون کلسترول
  • خواص گیلاس در درمان برخی بیماریها
  • طرز تهیه ی رشته پلو با مرغ
  • طرز تهیه ی شامی دریایی
  • چه همسری را انتخاب کنید تا زندگی شادی داشته باشید
  • طرز تهیه ی مربای کدوحلوایی
  • روش تغذیه ای کنترل ناپذیر یا بینج-بخش چهارم
  • قلیه مرغ مخصوص بیماران دیابتی
  • چرا ما ایرانی ها دو برابر جهان زباله تولید میکنیم؟
  • خواص و فواید انواع چای
  • 3 قدم تا کنترل وزن
  • گندم چاودار و جو دوسر از آسم دوران کودکی جلوگیری می کنند
  • روانشناسی تیپ های مختلف لباس پوشیدن
  • طرز تهیه ی مربای کیوی
  • فلفل کاین برای بند آوردن آنی خونریزی
  • این حرکات ورزشی سن واقعی تان را مشخص می سازد
  • چند استراتژی مهم کاهش وزن
  • نکاتی برای تمیز کردن شیشه ها
  • کنترل دیابت با برخی مواد غذایی مفید
  • چالش های ازدواج مجدد را سهل نگیرید
  • شش گروه غذایی اصلی و نکات رژیمی ضروری
  • زندگی نامه و آثار خواجه نصیرالدین طوسی
  • دو اصل خیلی مهم برای شروع به ورزش وتداوم آن
  • برنامه شماره ۶۲۹گنج حضورتفسیر اشعار مولانا
  • برنامه شماره ۵۹۹ گنج حضور،تفسیر اشعار مولانا
  • مهر و محبت دوره نامزدی را خلاقانه افزایش دهید
  • چه کسانی نباید به استخر بروند؟
  • قانون همه یا هیچ و نگرانی های دوران بارداری
  • ارتباط جسورانه در سایه تکنیک تجسم سازی ذهنی!(۱۸)
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب