شکلات تلخ یا ضد آفتاب قابل خوردن

شکلات تلخ را میتوان اولین ضد آفتاب قابل خوردن به حساب اورد.

اگر شما امکان قرار گرفتن زیر آفتاب را ندارید، میتوانید ویتامین دی مورد نیاز خود را از شکلات تلخ بدست آورید.

فقط به شرطی که آنرا آرام و هوشیارانه بخورید.

از آن جا که شکلات تلخ نوعی آنتی اکسیدان قوی و غنی از فلاوانوئید است،

از پوست در برابر آفتاب سوختگی و سرطان محافظت می کند. فلاوانوئید، نور ماورای بنفش را به خود جذب می کند

و التهاب را کاهش می دهد. در صورت مصرف روزی تنها ۵۶ گرم شکلات تلخ خطر بروز سرطان کاهش پیدا می کند.

سبزی های برگ سبز دومین ضد آفتاب خوراکی :

این نوع سبزی ها حاوی کاروتنوئید و آنتی اکسیدان هایی مانند لوتئین است که از پوست در برابر آسیب نور خورشید

و بیماری های پوستی محافظت می کند. مصرف اسفناج، کلم پیچ و برگ چغندر خطر سرطان را ۵۰درصد کاهش می دهد.

کلم بروکلی نیز مفید است و برای به دست آوردن اثر مثبت آن کافی است روزی نصف پیمانه مصرف کنید.

ماهی سومین ضد آفتاب خوراکی :

ماهی ماکرو، سالمون، ساردین، قزل آلا و شاه ماهی غنی از اسید چرب امگا۳ است

که خطر بروز ملانوما کشنده ترین نوع سرطان پوست را کاهش می دهد. خوردن هفته ای ۲ وعده ماهی برای محافظت از پوست کافی است.

مکمل های روغن ماهی نیز در کاهش آفتاب سوختگی موثر است.

سبزیجات نارنجی چهارمین ضد آفتاب خوراکی :

هویج و کدو حلوایی حاوی بتاکاروتن است که به طور موثر کاهش دهنده آفتاب سوختگی است.

هر چه گیاه رنگی تر باشد، قدرت محافظتی آن در برابر اشعه ماورای بنفش بیشتر است و آثار پیری و سرطان پوست را نیز کاهش می دهد.

البته پس از مصرف ویتامین D، از ضدآفتاب استفاده کنید.

 

لطفا بخوانید

طرز تهیه ی شیرینی پسته ای با روکش شکلاتی

گوجه فرنگی پنجمین ضد آفتاب خوراکی :

متخصصان انگلیسی در یک مطالعه جدید دریافته اند که گوجه فرنگی می تواند پوست را جوان نگه دارد

و از این بافت حیاتی در برابر آفتاب سوختگی محافظت کند.


متخصصان متوجه شدند که خوردن خوراکی های تهیه شده از گوجه فرنگی برای حفاظت از پوست

در برابر آفتاب سوختگی و نیز پیشگیری از پیری پوست ناشی از تماس با نور خورشید، مفید است.


گوجه حاوی ترکیبی به نام لیکوپن است که با پیری مقابله می کند.

لیکوپن از رنگدانه های طبیعی موجود در گوجه است که در فرآیندهای مختلف طبخ و تهیه سس کچاپ

و رب و آب گوجه فرنگی، مقدار آن نه تنها از بین نمی رود بلکه افزایش پیدا می کند.


البته توجه داشته باشید که مصرف گوجه فرنگی برای دارندگان گروه های خونی A و B مضر بوده و این افراد می توانند

به جای گوجه فرنگی از مصرف هندوانه و گریپ فروت که هر دو منبع سرشار لیکوپن هستند بهره ببرند.

منبع: سامانه تغذیه هوشمند

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • فواید شاهی
  • نوشیدنی های فوق العاده مخصوص روزهای گرم
  • ایجاد انگیزه و عادت برای ورزش
  • چرا کهنسالان به گدایی می پردازند؟
  • ساعت زیستی چرخه های خواب و بیداری ما را هدایت می کند
  • برای نویسنده شدن، با یادداشت های خود شروع کنید!
  • فواید دوش آب سرد ازجمله در چربی سوزی
  • گال یا جرب ( Scabies ) یک بیماری بسیار مسری و خیلی خارش دار پوست است
  • تاثیرات ورزش در جنبه های مختلف زندگی
  • طرز تهیه ته چین کباب کوبیده
  • سلولیت یا چاقی موضعی را چطور درمان کنیم؟
  • علت بروز حمله ی قلبی در ورزشکاران حرفه ای
  • صاف کردن مو با روشی طبیعی
  • سوپ قلم معجزه زیبایی پوست
  • چه چیزی موجب استمرار رفتار کمالگرایی می شود؟(۷)
  • برای جلوگیری از چاقی شکمی،نان سبوسدار بخورید
  • وظایفی که یک پدر واقعی بعهده دارد
  • عوامل ناتوانی جنسی در مردان
  • آیا چاقی سخنگوی شخصیت شماست!
  • ویتامین B12 با افزایش سوخت و ساز موجب لاغری می شود
  • در رابطه والدین و نوجوانان،این چهار مشکل دائماً جریان دارد
  • درمان ترک خوردن لب ها در زمستان
  • مصرف بیش از حد آب،عامل چاقی!!
  • خالها چه موقعی خطرناک می شوند؟
  • دمنوش های انرژی زا مخصوص روزهای سرد زمستان
  • طرز پخت لازانیا با تخم مرغ
  • کرم کلوتریمازول (clotrimazole Cream)
  • آموزش یک نوع سوپ ویژه نوزاد
  • ویژگی شخصیتی افراد زیبا و جذاب!
  • یک اسموتی مقوی زمستانی
  • محبوبترین ها
  • برنامه شماره ۶۹۳ گنج حضور
  • دادن شیر به کودک در زمان مسمومیت اشتباه است!
  • طرز نگهداری از موهای اکستنشن شده!
  • اندیشه به چند شکل تجلی میکند
  • طرز پخت خوراک تخم مرغ و اسفناج برای کودکان
  • ناخنک زدن به غذا پس از ترک سیگار زیاد می شود
  • جوش زیرپوستی را به روش های خانگی برطرف کنید
  • با رشته روانشناسی و گرایش های مختلف آشنا شوید
  • لاغری سریع با موبایل دیگه چیه؟
  • مدلهای معالجه افسردگی:بخش دوم
  • قبل و بعد از شروع تمرینات ورزشی چه غذاهایی را بخوریم؟
  • معرفی ورزش شمشیر بازی
  • خواص چای زردچوبه
  • جوانان به ارتقای پایگاه اجتماعی خود بیشتر از ازدواج تمایل دارند
  • برنامه شماره ۶۴۱ گنج حضور،تفسیر غزلیات دیوان شمس
  • کینوا چاق میکند یا لاغر؟
  • برای درمان فشارخون،چی بخوریم و نخوریم!
  • مواد غذایی مناسب برای سرما خوردگی
  • چرا پوکی استخوان در زنان بیشتر است؟
  • اگر از داشتن شکمی بزرگ یا شل و افتاده رنج می برید
  • برنامه شماره ۶۴۸ گنج حضور،تفسیر مثنوی معنوی
  • ثواب تمجید خداوند و دعای حضرت داود علیه السلام
  • اضطراب اجتماعی ناشی از الگوی تفکر برچسب زدن (۲۲)
  • در شرایط بروز گرد و غبار چکار کنیم
  • آقایان گردو بخورید تا سرطان پروستات نگیرید!
  • معیارهایی برای انتخاب ساعت مچی
  • کنترل اختلال تغذیه ای بوسیله خود نظارتی!(۸)
  • صاف کردن مو با روشی طبیعی
  • رابطه جنسی سالم این کارها را برنمی تابد!
  • نوروز باستانی عصر صفویه با مراسم و آیین های جالب
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب