مدلهای علمی شناخت و معالجه تعلل ورزی

procrastination

تعلل ورزی یا امروز و فردا کردن در انجام وظیفه و پیگیری هدف

 

اگر از یک نفر سئوال کنید که آیا شما اهل تعلل ورزی، پشت گوش انداختن، امروز و فردا کردن در انجام وظیفه و دنبال کردن هدف تان، هستید یا خیر؟
اغلب  با لبخندی از روی شرمندگی و با میلی و اکراه  و چنانچه با شما اندکی صمیمی باشند راجع به همه کارهایی که درزندگی شان تعلل کرده اند و از عمری که به بطالت سپرده کرده اند افسوس خورده و آه عمیقی می کشند و سپس درد دلشان باز می شود و داستان مفصلی از تعلل ورزیها، بی خیالی ها و بی فکری های دوران جوانی و نوجوانی را با آب و تاب نقل میکنند.

بهرحال هیچ کدام از ما نمی تواند مدعی شود که در دوران گذار نوجوانی و جوانی و یا در دوره بزرگسالی تعلل ورزی نکرده است، اکثر ما در ارتباط با انجام وظایف و اهداف خاصی در زندگی مان تعلل ورزی کرده ایم، مثلاً در دوران نوجوانی و جوانی در موضوع تحصیل خوب و با کیفیت، تعلل ورزی زیاد به چشم میخورد.

بعداً که افراد وارد چرخه زندگی بزرگسالی می شوند که باید از خودشان دانش و مهارت کافی نشان بدهند، افسوس می خورند که ای کاش در دوران جوانی اینقدر سهل انگار و تعلل ورزی نکرده بودیم.

مطالعات درایالت متحده، بریتانیا و استرالیا  نشان میدهد که حدود ۲۰%  بزرگسالان دارای روحیه تعلل ورز مزمن یا طولانی  هستند یعنی کسانی که هنوز روحیه تعلل ورزی دوران مدرسه را همراه خود دارند، این نوع رفتار آنها در مدرسه یا دانشگاه به اوج خود می رسد(۷۵%-۹۵% !!).

ازاینرو همانطور که شاهدید تعلل ورزی یک رفتار کاملاً متعارف دربین بیشتر مردم است. بنابراین اگر شما نیز اهل تعلل ورزی درکار و هدف تان هستید، اطمینان داشته باشید که  در این راهها تنها نیستید!

procrastination-006757650032

در این پکیج مباحث و شیوه های شناخت و درمان تعلل ورزی یا امروز و فردا کردن کارها و اهداف مهم زندگی را در قالب چند مدل علمی-کاربردی  مورد بحث قرار داده ایم و برای تغییر عملی در شما تمرینات ویژه ای را ارائه کرده ایم.

مطالب بطور کاملا منظم و پیوسته نوشته و تنظیم گردیده است. و همگی آنها ارتباط نزدیکی با همدیگر دارند.واقع هرمدلی پیش نیاز مدل بعدی می باشد.

برای نتیجه گیری هرچه بهتر می بایستی  تمام مراحل را گام به گام پیش بروید.

گرچه ظاهرا بنظرتان برسد که خواندن و انجام دادن مطالب و تمرینات برخی از مدل ها ضروری نیست، ولی این فقط نظر شخصی شماست و قطعا بر کیفیت معالجه و درمان شما اثر منفی میگذارد.

همچنین ضمن اجرای این برنامه، اگر با روانشناسی برنامه درمانی خود را شروع کرده اید، حتما آنرا ادامه دهید و او را نیز درجریان چنین برنامه ای قرار بدهید.

فهرست مدلهایی که مباحث تعلل ورزی تقدیم حضور شده است:‌

 

مدل نخست:‌مروری بر تعلل ورزی و علل و دلایل آن

download

مدل دوم:‌

 

 

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • چقدر اهل فرافکنی هستید؟
  • آلبالو با دهها خاصیت مفید برای بدن شما
  • وزن متعادل در گرو زندگی متعادل بدست میاد!
  • آشنایی باهورمون های شادی و شعف و عشق
  • برقراری رابطه جنسی در خواب یا سکسومنیا
  • خواص غذایی و درمانی گیاه ریحان
  • طرز تهیه ی سوپ بروکلی و پنیر چدار
  • تاثیر استرس بر جسم و روان زنان
  • خود زشت پنداری؛ پرورش توجه زنده!(۱۰)
  • چطوری بفهمم که افسرده ام یا نه؟
  • دونالد ترامپ بیمار روانی است
  • طرز تهیه بستنی یخی با میوه و پاستیل
  • درس هایی برای زندگی،حضور خودتان را حفظ کنید!(۷)
  • رایحه ی عطرتان را ماندگار تر کنید!
  • مهارت های زندگی با نوجوان ؛ تشویق و توانمند سازی(14)
  • ماموگرافی یا غربالگری سرطان سینه چقدرضرورت دارد؟
  • بهترین رژیم غذایی برای سلامتی در سال ۲۰۱۸
  • آشنایی با خواص کلم بروکلی
  • تست شخصیت شناسی برای کم طاقتی و نابردباری
  • نکاتی که دارندگان تردمیل باید بدانند
  • یک شربت مکزیکی به اسم آگوا فرسکا دی پپینو
  • رفع مشکلات سوء هاضمه را با چند راه حال ساده برطرف کنید
  • قهوه از سـرطـان روده بـزرگ پیش گیری میکند
  • تناسب اندام حتما به این اصلاحات نیاز دارد
  • نکاتی برای خوشمزه تر کردن جوجه کباب
  • خواص کلم چینی
  • در زندگی مشترک مسئولیت پذیر باشید
  • اقتصاد ما شگفت انگیز شد، چون خودمان شگفت انگیزیم!
  • سوپ اسفناج و پاستا
  • فرم دهی به باسن با ۴ تمرین ۱۰ دقیقه ای!!
  • محبوبترین ها
  • آنچه باید در رابطه با مصرف چای و قهوه بدانید
  • نکاتی برای داشتن خواب راحت
  • کدام صندلی هواپیما مطمئن تر است؟
  • روغن زیتون و کنجد را برای سرخ کردن نیستند!
  • غذایی چینی با کلم چینی
  • جراحی واژینوپلاستی و لابیاپلاستی
  • چند کیک تولد خوشمزه و زیبای کودک دلبند شما
  • صبحانه رژیمی نیرومند برای گرسنگی صبحگاهی شما
  • کلکسیون جدید لباس های زنانه ی برند زارا
  • دانستنی ها درباره ی عصب کشی
  • روز جهانیِ زبان مادری
  • ورزش شنا موثرترین تمرین افزایش هوش کودکان است
  • نوشابه‌های بدون قند نیز می‌تواند به دندان آسیب بزند
  • اعتیاد زنان به مواد مخدر و بسترهای آن
  • طرز تهیه چیلی داگ رژیمی
  • اهمیت حفظ تناسب اندام بعد از زایمان
  • پیتزای سالم نه چاق کننده است نه سرطان زا!
  • آیا چیزی بنام “فاصله” را باور دارید؟ مثلاَ‌ فاصله بین چاقی و لاغری را؟
  • گفتگوی سرنوشت ساز-بخش دوم
  • رژیم گیاه خواری
  • چطوری درمنزل خودمان را فیزیوتراپی بکنیم؟
  • طعم دار کردن و برطرف کردن بوی بد گوشت مرغ و گوسفند
  • برای کاهش وسواس تان، کنترل خود را کمتر بسازید!
  • مشهور ترین نویسندگان جهان که هرگز جایزه نگرفتند!
  • چرخه قاعدگی و چرخ لاغری بانوان
  • دلیل ساخت ساعت آفتابی و رصدخانه در تخت جمشید چی بوده؟
  • خوردن مار و حلزون و تجاوز جنسی عاقبت نسخه جادوگر
  • طرز تهیه ی یک کیک ژله ای خوشمزه
  • وزیر بهداشت چاق کشور بلژیک سوژه رسانه هاشد
  • ۱۰ دقیقه پیاده روی کن به اندازه یک ساعت کالری بسوزان!
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب