شما قربانی افکاری هستید که در سرشماست

ویژگی‌های افکار منفی , یادتان باشد که با گفتن این جمله، ظلم بزرگی به خود می‌کنید! نسبت به خویش مهربان باشید و به جای چنین جملاتی، به خود بگویید: “من هم ویژگی‌ها و توانایی‌هایی دارم و به کمک آن‌ها می‌توانم حتی بهتر از دیگران پیشرفت کنم” و یا “اگر کسی توانسته کاری را انجام دهد، پس بقیه هم می‌توانند و کار نشد ندارد”.

وقتی عادت کرده‌ایم که فقط توانایی‌های دیگران را ببینیم، ناخودآگاه از خودمان و قابلیت‌های‌مان باز می‌مانیم، دچار عقده حقارت می‌شویم چون می‌ترسیم که مبادا کاستی‌ها و ضعف‌های‌مان برملا شوند و در نهایت اعتماد به نفس لازم برای ادامه مسیر را از دست می‌دهیم.

اما در مورد سرمنشأ این باور غلط چه می‌توان گفت؟ پاسخ این سوال را باید در زمان‌های گذشته جستجو کنیم. به احتمال زیاد شما خاطره خوبی از مقایسه شدن با همسالان خود ندارید چون در مدرسه یا خانواده مدام با هم سن و سال‌های خود مقایسه شده‌اید.

بسیاری از والدین از آنجا که مهارت لازم در فرزندپروری ندارند، فکر می‌کنند که با مقایسه کودک با دیگران، در حقیقت او را تشویق می‌کنند که زرنگ‌تر باشد، در حالی ‌که در عمل اتفاق دیگری می‌افتد: کودک تمام انگیزه‌ها و قابلیت‌های خود را سرکوب شده می‌بیند و عملا پیشرفتی نخواهد کرد.

یکی دیگر از افکار منفی‌ که ممکن است به سراغتان بیاید این است: “اگر شکست بخورم، اطرافیانم را مأیوس می‌کنم”

توصیه می‌کنیم که کمی به خود مسلط باشید و به جای این افکار ناامیدکننده، به این فکرکنید که اگر شکست بخورید، اطرافیان شما از شکستتان ناامید و ناراحت می‌شوند و نه از شخص شما!‌ سپس به این بیاندیشید که هیچ پیشرفتی در زندگی، بدون شکست به دست نمی‌آید و در حقیقت شکست، مقدمه پیروزی است.

شناختن افکار منفی

اما چرا چنین افکاری به سراغ شما می‌آید؟ در حقیقت وقتی تمام تلاشتان را می‌کنید که تصویر ذهنی دیگران نسبت به شما خراب نشود، ناخواسته سیر نزولی‌تان نیز آغاز می‌گردد! این منطق، قدرت خطر کردن را از شما می‌گیرد و باعث می‌شود که شما از ترس شکست، شانس‌های زندگی‌تان را نادیده بگیرید.

اگر مدام با خودتان زمزمه کنید که ” من همیشه شکست می‌خورم”، هیچگاه طعم شیرین موفقیت را نخواهید چشید!

در عوض به خود بگویید: “شاید گاهی آنقدرها موفق نبوده‌ام اما تلاش خود را کرده‌ام
و با شرایط به خوبی کنارآمده‌ام” و یا “اگر یک استراتژی جواب نداد، باید به فکر یک راهکار جدید باشم”.

فقط یادتان باشد که اگر مدام خود را بازنده فرض کنید،
به هیچکدام از اهدافتان نمی‌رسید، پیشرفت نمی‌کنید و تا ابد در ابهام و تاریکی باقی می‌مانید.

جمله ” می‌توانستم خوب‌تر از این‌ها باشم”، جمله معروفی است که قطعا بارها با خود زمزمه کرده‌اید!

توصیه ما به شما این است که به خودتان رحم کنید!

 

کمال‌گرایی افراطی

شما را به مرور از پای درمی‌آورد! در عوض به خود بگویید:
“من در حد توانم کارهای لازم را انجام می‌دهم و بقیه وقت و انرژی‌ام را صرف خودم و خواسته‌هایم خواهم کرد”.

یادتان باشد که سعی شبانه‌روزی در “خوب‌تر بودن”، شما را به مرحله‌ای می‌رساند که دیگر هیچ کدام از کارهایی که انجام می‌دهید، برایتان خوب و باارزش نخواهد بود.

جمله دیگری که ممکن است در سنین بالاتر به خود بگویید این است که “با این سن و سال، هیچ شانسی برای تغییر ندارم” اما توصیه می‌کنیم که به جای این جمله، به خودتان بگویید که هیچگاه برای تغییر دیر نیست، حتی اگر شده به اندازه یک سر سوزن!

وقتی شما تغییر خود و تغییر روش زندگی‌ تان را غیرممکن بدانید، کم‌کم سرخورده می‌شوید، شکست را می‌پذیرید و در نهایت برای بهبود این وضعیت هیچ تلاشی نخواهید کرد.

ویژگی‌های افکار منفی

سه روش برای غلبه بر ویروس‌های ذهنی!

افکار محدودکننده و نیز جملاتی که بار عمومی دارند را شناسایی کنید

این جملات عبارتند از: “همه مردم همین هستند”،
“همه همین کار را می‌کنند”، “هیچکس این کار را نمی‌کند” و…

مراقب جملات شرطیِ منفی باشید

به عنوان مثال: “می‌خواهم رژیم بگیرم، اما اگر غذا نخورم، ضعیف و مریض می‌شوم”
و یا “اگر سر این کار بروم، دیگر آزادی سابق را نخواهم داشت”.

سؤال‌های خوب از خودتان بپرسید!

مثلا “اهداف اصلی من از کاهش وزن چیست؟”،
“آیا هدف فقط کاهش وزن است یا لذت بردن از خوردن؟”
و یا “آیا من استحقاق یک شغل خوب و با درآمد بهتر را ندارم؟”

چگونه می‌توان در موانع زندگی تغییر ایجاد کرد؟

به محض این‌که الویت‌ها و اهداف زندگی‌تان را مشخص سازید، به سرعت می‌توانید قابلیت‌های فردی‌تان را در راه رسیدن به آن‌ها بسیج کنید…
مثلا به خود بگویید: “من می‌توانم انسان شادی باشم و شاد بودن فقط در خوردن خلاصه نمی‌شود
” و یا “من آزادی را با دستان خودم و در زندگی فردی‌ام ایجادمی‌کنم و آزادی من به زندگی حرفه‌ایم وابسته نیست”… ویژگی‌های افکار منفی

منبع:

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • شربت های سنتی مناسب برای روزهای گرم
  • طوفان خوردن در شب یلدا
  • کمبود ویتامین A چه علائمی دارد؟
  • گیاهان تسکین دهنده و درمان کننده درد مفاصل
  • اضطراب سلامتی چه آثار منفی روی شما دارد؟(۲)
  • برنامه شماره ۷۵۱ گنج حضور
  • چند شیر گیاهی و خواص هریک
  • تجاوز وحشیانه به دختر جوان در آسانسور
  • صاف کردن مو با روشی طبیعی
  • نسخه نویسی خودسرانه برای مرگ
  • هنر مقرنس در عهد صفویه
  • نیروی قصد
  • تمرینات ساده و موثر برای تناسب اندام بانوان
  • صحبت با کودکان در مورد طلاق
  • اضافه وزن باعث ایجاد بیماریهای قلبی و عروقی می شود!
  • عجیب ترین وقایع ادبی سال ۲۰۱۶
  • مصرف بیش از حد آب،عامل چاقی!!
  • ایا واقعاً مردان زنان چاق را دوست دارند؟!!!
  • خواص میوه ها و راه صحیح خوردن آنها چیست؟
  • بعد ازیک فقدان،باورهای خود را از نو بیان کن!(۸)
  • هنگامی که برداشتن رحم اجباری می شود!
  • گام هایی به سوی درمان افسردگی؛انجمن مصیبت گویان(۹)
  • خوراکی هایی که منابع تولید انرژی هستند
  • آیا خمیردندان حاوی زغال فعال واقعا کارایی دارد؟
  • کاهش وزن با دستورات ساده و بدون رژیم غذایی
  • آموزش سه مدل رایج در بستن کراوات!
  • کلسترول خون و عوارض افزایش آن
  • ازدواج و طلاق کلاف سردرگم جامعه امروز ما
  • روش هایی مهم برای ترک شیر مادر!
  • اصول و نحوه ی انتخاب بخارپز
  • محبوبترین ها
  • رفع تبعیض در بین فرزندان را جدی بگیرید
  • میوه کرن بری چه خواصی دارد؟
  • افرادی که بطور ناگهانی و باشدت زیاد خشمگین می شوند
  • چنین گفت رســتم به سهـــراب یل!(شعر طنز)
  • سیگار عامل مرگ شش میلیون نفر در سال!
  • ژیمناستیک ریتمیک و تکنیک ها و ابزارهای آن
  • ایجاد انگیزه و عادت برای ورزش
  • صبحانه را حتماً بخورید،اما نه این صبحانه را
  • ۴ تاثیر رواشناختی پیاده روی
  • روش های کاستن از تهوع بارداری
  • برنامه شماره ۶۷۵ گنج حضور
  • قانون همه یا هیچ و نگرانی های دوران بارداری
  • آیا شرایط و مضرات استفاده از شیشه شیر برای کودک را می دانید؟
  • پاکسازی موهای زائد صورت با روش خانگی
  • دانستنی های مهم درباره علایم روی بسته بندی مواد غذایی
  • غذاهای صفر کالری برای درمان دیابت
  • اختلال تعلل ورزی: صحبت های انگیزه بخش با خود(۱۶)
  • جوجه کباب مزه دار شده
  • برای اینکه از ورزش کردن لذت ببرید باید
  • برای تغییر تعلل ورزی به تغییر چه چیزی نیاز داریم؟(۱۰)
  • برنامه شماره ۶۹۴ گنج حضور
  • روش هایی برای جلوگیری از تولید ضایعات مواد غذایی
  • مدل کمد دیواری جدیدبرای اتاق بزرگسالان و کودکان
  • درمان استرس و اضطراب بوسیله گیاهان
  • طرز تهیه ی رولت سوسیس
  • سه نیروی جادویی لاغری
  • برنامه شماره ۶۵۷ گنج حضور،کشاکشهاست در جانم…
  • طرز تهیه سیر ترشی
  • مشغولیت ذهنی به وضع ظاهری در افراد دچارخود زشت پنداری(۷)
  • رابطه روده کودکان چاق با میکروب ها
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب