شما برای هرکدام از گرسنگی های خود،چه غذایی میخورید؟

گرسنگی

 

گرسنگی یک علامت یا سیگنال است که نیازی را خبر میدهد. بنابراین گرسنگی صورتهای مختلفی دارد. چون انسان نیازهای مختلف دارد. گرسنگی جسمی، فقط یکی از صورمختلف گرسنگی است.

 

غذای گرسنگی چشمی؟

غذای گرسنگی چشمی، رنگ، شکل، جنبش، بازی نور و روشنایی، زیبایی می باشد.

 

غذای گرسنگی بینی؟

بویی خوش و عطر دلنشین

 

غذای گرسنگی دهانی؟

تنوع در حسیات، شدت طعم و مزه، تفاوت در بافت غذاها

 

غذای گرسنگی معده؟

باید کاری انجام بدهم، اما نه خیلی فشرده و تمام عیار. بخودم اندکی وقت استراحت بدهم.

 

غذای گرسنگی بدنی- سلولی؟

مقدار و میزان مناسب و سالم از مایعات، الکترولیت ها،ویتامین ها، پروتئین ها،کربوهیدرات ها، و چربی ها نیاز دارم.
غذای گرسنگی مغزی؟

گرسنگی برای دانش جدید، کسب مهارت های جدید، تحقیق کردن بواسطه تغذیه هوشیارانه…

 

غذای گرسنگی قلبی؟

گرسنگی برای داشتن یک رابطه صمیمانه و عاشقانه، زیبایی،آرامش،طبیعت،کودک،حیوانات،باغبانی،ورزش،خلاقیت،موسیقی،هنر،رقص،سکوت، وقت برای تمرین معنوی. مدیتیشن!

اگرماگرسنگی قلبی را تشخیص ندهیم وغذای مخصوص آنرا ندهیم، همیشه دچار احساس گرسنگی خواهیم بود، بدون اینکه واقعاً اهمیت داشته باشد در طول روز چقدر خوراکی خورده ایم!!

احساس تهی یا خالی بودن وخستگی امر قابل قبولی است،ولی خوردن غذا را نمی پسندیم. اگر بتوانیم بخاطر این تجربیات در لحظه حاضر بمانیم و توقف کنیم، به مراتب خیلی بیشتر از حرکت و جنبش، و تلاش و کوشش برای تحت کنترل درآوردن، و تلاش برای ارضاء امیال، از دریای عمیق درون خودمان یاد خواهیم گرفت.

اگر قادر باشیم در لحظه حاضرتوقف کنیم، سبب می شود تا ترس از مواجه شدن با گرسنگی، خستگی، خالی شدن، تنهایی، درد ازبین برود. صد البته غذا خوردن برای خاموش ساختن این احساسات را بتدریج ترک خواهیم کرد.

 

گرسنگی

 

ترس از گرسنگی:

بسیاری از افراد ترس از گرسنگی دارند، یعنی با این فکر که «شاید شام یا ناهار نتوانم  درست کنم و بخورم، پس گرسنه خواهم ماند»، دچار وحشت می شوند.

برخی بعلت تجربه روانشناختی و گرسنگی های دوره کودکی و خردسالی از گرسنگی هراس دارند،

بعضی  از مردم، بعلت تجربه گرسنگی براثر رژیم گرفتن و محرومیت کشیدن، از گرسنگی ترس دارند.

برای رهایی از این ترس ها، لازم است رابطه ذهنی با بدن مان را اصلاح کنیم.

پشتیبان و حامی بدن مان باشیم.کمتر به آن آزار برسانیم.مخصوصاکمتربه خودمان گرسنگی بدهیم.

سعی کنیم بخاطر ترس از گرسنگی، دائما مشغول خوردن نباشیم.

نسبت به علائم و سیگنالهای گرسنگی جسمی خودمان شناخت پیدا کنیم.

هروقت گرسنگی جسمی را احساس کردیم، غذا بخوریم.

به این ترتیب، بتدریج ترس از گرسنگی برطرف خواهد شد.

 

 

تمرین مدیتیشن برای تغذیه تغذیه هوشیارانه و آگاهانه:
۱-حضور در لحظه «حال» ازطریق تمرکز روی جریان دم و بازدم تنفس عمیق
۲– اسکن کردن بدن: حضور در لحظه «حال» با استفاده از تمرکر کردن روی حواس و تجربه هرکدام از اندام ها و قسمت های بدن
۳– اسکن کردن حواس بدنی همراه با دوست داشتن، ملایمت و مهربانی و شکرگزاری بخاطر هرکدام از اجزای بدن
۴– مشاهده عمیق واندیشمندانه غذا، با استفاده از چشم درونی یعنی بصیرت و بینش عمیق، باتمامی عواملی که در تولید و به ثمر رساندن این خوراکی و غذای خوشمزه و لذیذ نقش داشته اند، ارتباط برقرار کنید.
۵– چک کردن و بررسی نمودن انواع گرسنگی به هنگامی که گرسنگی شروع می شود، قبل از خوردن، قبل از گذشت ثانیه ها.
۶– هوشیار و آگاه بودن نسبت به احساس سیری و جریان سیر شدن آرام و تدریجی به هنگام صرف غذا

 

آمپرسنج احساس گرسنگی و سیری!(۲)

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • والت ویتمن کسی که شعر آمریکا را آزاد کرد
  • کتاب رمز موفقیت اثر دیل کارنگی
  • مشکلات ناشی از دیر پدر شدن
  • فضای مجازی یا فضای رژیم های لاغری فریبنده و توهمی
  • خوش اندامی بانوان با ایستادن بر روی یک پا
  • آشنایی با هنر ارسی
  • آشنایی مختصر با انواع سرطان درجهان و ایران
  • مشاوره برای ازدواج درصد خطا در ازدواج را پایین می‌آورد
  • خواص گیلاس در درمان برخی بیماریها
  • انرژی میوه های تازه وخشک
  • طرز تهیه ی مربای کیوی
  • مهارت هایی برای اسباب کشی آسان
  • دوره نوجوانی و چند ویژگی اساسی نوجوانان
  • روز جهانی ماما و تاریخچه آن
  • واکنش نویسندگان به برنده ی نوبل ادبیات ۲۰۱۷
  • قبل از ورشکستگی، «نه» گفتن در تجارت را بیاموزید!
  • رول مرغ پنیری برای شما که ازخوردن گوشت مرغ گریزانید
  • علت ممنوعیت دریافت عوارض در جاده ی زنجان-قزوین
  • ورزش های مناسب محل کار
  • طرز تهیه ی اسموتی موز برای کودکان
  • شاه ایرانی که عکاس بود!
  • طراحی ناخن عروس مدل بهاری
  • پابلو پیکاسو در فهرست گران‌قیمت‌ترین آثار هنری سال ۲۰۱۵
  • توسکانی یا بهشت گمشده ایتالیا
  • اوره و اسید اوریک خون
  • کنترل اختلال تغذیه ای بوسیله خود نظارتی!(۸)
  • خاصیت های بی نظیر شیر گاو برای سلامتی
  • اولین تاکسی ها چگونه وارد ایران شدند؟
  • مهارتهای روحی حفظ زندگی در جریان فقدان- بخش سوم
  • اصول مهم ورزشی برای افراد مبتلا به میگرن
  • محبوبترین ها
  • کاهش حس بویایی چقدر خطرناک است؟
  • تاثیر تمرکز روی نشانه ها وچک کردن متوالی در افراد دچار اضطراب سلامتی
  • درس هایی برای زندگی: آیا میدانید شما کی هستید؟(۶)
  • راههای افزایش اشتها برای شما که کم اشتها هستید
  • کاهش وزن با لیوان هوشمند!
  • لوازم آرایشی که باید در یخچال نگهداری شوند
  • آب انار را با پیه انار بنوشید
  • اسباب کشی با سه روش کم هزینه را دفعه بعد امتحان کنید
  • جراحی زیبایی بینی وهر آنچه باید بدانیم(بخش نخست)
  • کدام ظروف برای نگهداری مواد غذایی مناسب تر هستند
  • درس هایی برای زندگی: قاطع باشید(۹)
  • چکاپ های پزشکی ضروری برای مردان
  • ماه رمضان و یک عمر عادت های تغذیه ای چاق کننده ما
  • ساندویچ سالاد،ساده،مقوی و لاغری کننده نیرومند
  • دعای تحویل سال نو و تفسیرآن
  • روش نجات از خستگی گرمایی
  • روانشناسی عشق و ازدواج-بخش هشتم
  • پرسش و پاسخ های علاقمندان به بدنسازی و چربی سوزی
  • تفسیر اشعار مولانا و حافظ (گنج حضور)بخش -۶
  • کربوهیدرات‌ چیست و مهمترین منابع تامین کننده آن کدام است؟
  • خوراکی‌هایی که رگ‌های قلب را باز می‌کنند
  • خود زشت پنداری : تمرین پرورش توجه ورزی با مدیتیشن (۱۲)
  • شخصیت و رابطه آن با طرز راه رفتن و قدم برداشتن انسان!
  • نظر اسلام درباره ی ورزش اسب سواری
  • پیشگیری از سکته مغزی با چند اصل اولیه
  • گم شده مردم ایران: شادی
  • چقدر اهل فرافکنی هستید؟
  • طرزتهیه پلوی زعفرانی با کباب تسبیحی
  • نیروی قصد
  • برخورد با عرضه کنندگان قلیان
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب