شما برای هرکدام از گرسنگی های خود،چه غذایی میخورید؟

گرسنگی

 

گرسنگی یک علامت یا سیگنال است که نیازی را خبر میدهد. بنابراین گرسنگی صورتهای مختلفی دارد. چون انسان نیازهای مختلف دارد. گرسنگی جسمی، فقط یکی از صورمختلف گرسنگی است.

 

غذای گرسنگی چشمی؟

غذای گرسنگی چشمی، رنگ، شکل، جنبش، بازی نور و روشنایی، زیبایی می باشد.

 

غذای گرسنگی بینی؟

بویی خوش و عطر دلنشین

 

غذای گرسنگی دهانی؟

تنوع در حسیات، شدت طعم و مزه، تفاوت در بافت غذاها

 

غذای گرسنگی معده؟

باید کاری انجام بدهم، اما نه خیلی فشرده و تمام عیار. بخودم اندکی وقت استراحت بدهم.

 

غذای گرسنگی بدنی- سلولی؟

مقدار و میزان مناسب و سالم از مایعات، الکترولیت ها،ویتامین ها، پروتئین ها،کربوهیدرات ها، و چربی ها نیاز دارم.
غذای گرسنگی مغزی؟

گرسنگی برای دانش جدید، کسب مهارت های جدید، تحقیق کردن بواسطه تغذیه هوشیارانه…

 

غذای گرسنگی قلبی؟

گرسنگی برای داشتن یک رابطه صمیمانه و عاشقانه، زیبایی،آرامش،طبیعت،کودک،حیوانات،باغبانی،ورزش،خلاقیت،موسیقی،هنر،رقص،سکوت، وقت برای تمرین معنوی. مدیتیشن!

اگرماگرسنگی قلبی را تشخیص ندهیم وغذای مخصوص آنرا ندهیم، همیشه دچار احساس گرسنگی خواهیم بود، بدون اینکه واقعاً اهمیت داشته باشد در طول روز چقدر خوراکی خورده ایم!!

احساس تهی یا خالی بودن وخستگی امر قابل قبولی است،ولی خوردن غذا را نمی پسندیم. اگر بتوانیم بخاطر این تجربیات در لحظه حاضر بمانیم و توقف کنیم، به مراتب خیلی بیشتر از حرکت و جنبش، و تلاش و کوشش برای تحت کنترل درآوردن، و تلاش برای ارضاء امیال، از دریای عمیق درون خودمان یاد خواهیم گرفت.

اگر قادر باشیم در لحظه حاضرتوقف کنیم، سبب می شود تا ترس از مواجه شدن با گرسنگی، خستگی، خالی شدن، تنهایی، درد ازبین برود. صد البته غذا خوردن برای خاموش ساختن این احساسات را بتدریج ترک خواهیم کرد.

 

گرسنگی

 

ترس از گرسنگی:

بسیاری از افراد ترس از گرسنگی دارند، یعنی با این فکر که «شاید شام یا ناهار نتوانم  درست کنم و بخورم، پس گرسنه خواهم ماند»، دچار وحشت می شوند.

برخی بعلت تجربه روانشناختی و گرسنگی های دوره کودکی و خردسالی از گرسنگی هراس دارند،

بعضی  از مردم، بعلت تجربه گرسنگی براثر رژیم گرفتن و محرومیت کشیدن، از گرسنگی ترس دارند.

برای رهایی از این ترس ها، لازم است رابطه ذهنی با بدن مان را اصلاح کنیم.

پشتیبان و حامی بدن مان باشیم.کمتر به آن آزار برسانیم.مخصوصاکمتربه خودمان گرسنگی بدهیم.

سعی کنیم بخاطر ترس از گرسنگی، دائما مشغول خوردن نباشیم.

نسبت به علائم و سیگنالهای گرسنگی جسمی خودمان شناخت پیدا کنیم.

هروقت گرسنگی جسمی را احساس کردیم، غذا بخوریم.

به این ترتیب، بتدریج ترس از گرسنگی برطرف خواهد شد.

 

 

تمرین مدیتیشن برای تغذیه تغذیه هوشیارانه و آگاهانه:
۱-حضور در لحظه «حال» ازطریق تمرکز روی جریان دم و بازدم تنفس عمیق
۲– اسکن کردن بدن: حضور در لحظه «حال» با استفاده از تمرکر کردن روی حواس و تجربه هرکدام از اندام ها و قسمت های بدن
۳– اسکن کردن حواس بدنی همراه با دوست داشتن، ملایمت و مهربانی و شکرگزاری بخاطر هرکدام از اجزای بدن
۴– مشاهده عمیق واندیشمندانه غذا، با استفاده از چشم درونی یعنی بصیرت و بینش عمیق، باتمامی عواملی که در تولید و به ثمر رساندن این خوراکی و غذای خوشمزه و لذیذ نقش داشته اند، ارتباط برقرار کنید.
۵– چک کردن و بررسی نمودن انواع گرسنگی به هنگامی که گرسنگی شروع می شود، قبل از خوردن، قبل از گذشت ثانیه ها.
۶– هوشیار و آگاه بودن نسبت به احساس سیری و جریان سیر شدن آرام و تدریجی به هنگام صرف غذا

 

آمپرسنج احساس گرسنگی و سیری!(۲)

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • درخت کریسمس و افسانه پیدایش آن
  • تیپ شخصیت شما جزو کدام یک از اینهاست؟
  • نخود فرنگی؛هم چاق کننده هم لاغر کننده
  • طرز تهیه آش گندم
  • شیوه مناسب پوشش مردانه در مجلس عروسی
  • ۶ سم تخریب کننده پوست
  • خواص پوست لیمو ترش
  • برای جلوگیری از لوس شدن کودکان در خانه ی پدربزرگ و مادربزرگ
  • خواص مختلف روغن دانه انار
  • نوشیدن آب درهنگام صبح برای دفع سموم بدن،چاقی،دیابت
  • خوردن مرکبات سنگ کلیه را درمان میکند
  • خواص بی نظیر جگر
  • سفری به پایتخت اینترنت جهان
  • مدل کفش دانشجویی از آکسفورد تا تهران
  • ملون درمان کننده سرطان و سلامت قلب
  • ۱۳ شیوه آزادسازی هورمون سروتونین ضد افسردگی
  • فنگ شویی و تبدیل بدشانسی به خوش شانسی
  • آرایش خود را با مواد طبیعی پاک کنید!
  • خود فریبی مانع مهم موفقیت!(۶)
  • طرز تهیه ی پنیر و قارچ سوخاری
  • طرزتهیه انواع اسموتی های رژیمی،پرتقالی،موزی،هلو،هندوانه،طالبی و…
  • مصرف زیاد گوشت قرمزباعث بلوغ زودرس دختران می شود!
  • سه نوع افسردگی زنان که کاملاَ‌رایج و فراگیر می باشد
  • درمان یبوست بدون دارو و با تمرینات ورزشی
  • شعر طنز و خنده دار رانندگی در ایران
  • کمبود ویتامین E چگونه باید جبران شود؟
  • خانه داری ویکتوریا بکهام خواننده و طراح مد
  • وزن گیری جنین با خوردن این غذاهای مقوی
  • چرا اعتماد مردم از ما سلب می شود؟
  • چه چیزهایی باعث دو رنگ شدن پوست می شود؟
  • محبوبترین ها
  • برنامه شماره ۶۵۱ گنج حضور،تفسیر دیوان شمس مولوی
  • فرهنگ موسیقی و رقص در یونان بوستان
  • چهار کلید طلایی لاغری دائمی بدون رژیم و گرسنگی
  • باچنداعتیاد رایج و گسترده آشنا شوید
  • تری گلیسیرید چیست و شیوه درمان آن
  • طرز تهیه ی چیز کیک کلاسیک
  • تاثیر غذا خوردن هوشیارانه در لاغری
  • سردرد ناشی از کمبود میزان آب بدن
  • آیا از کاهش وزن خود نا امید شده اید؟
  • عوامل خطر بیماری های قلبی در زنان
  • برترین قهرمانان و ورزشکاران ایرانی
  • میوه های تقویت کننده ی هوش
  • ترفندهای شیک پوشی برای شما که بدن سیبی شکل دارید!
  • برنامه شماره ۶۴۶ گنج حضور،بشنو این پند از حکیم غزنوی
  • کودکان نباید در ورزش آسیب ببینند
  • آلو خشک از تقویت قلب گرفته تا تقویت حافظه
  • چاقی و عوارض قلبی و عروقی نتیجه تماشای تلویزیون
  • درخت کریسمس و افسانه پیدایش آن
  • رشته ورزشی تکواندو و قواعد و مقررات پیشرفت و قهرمانی در آن
  • طرز تهیه جوجه کباب تیکا با عطر دلپذیر
  • چند نوع سس رژیمی
  • بچه دار شدن و ارمغان نه چندان دلچسب آن
  • شعر علی معلم دامغانی خطاب به شجریان
  • طرز ساخت جاسوزنی به سلیقه شخصی خودتان
  • مصرف روغن و ۱۶ نکته مهمی که باید بدانید
  • ۳ قانون مهم تربیتی برای والدین
  • افسردگی خطرابتلا به کمردرد را ۶۰ درصد افزایش می دهد
  • طرز تهیه هات چاکلت با نعنا و دارچین
  • این حرف ها را به خودتان نزنید
  • رژیم غذایی ضدالتهاب را بشناسید!
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب