شادمانی پس از تعطیلات

شادمانی پس از تعطیلات

داشتن برنامه ای هیجان انگیز روشی برای دور کردن افسردگی

بسیاری از مردم پس از تعطیلات، ممکن است زندگی روزمره قبلی شان را مانند نیروی شدید جاذبه زمین پس از روزها بی وزنی احساس کنند و بازگشت به روال عادی زندگی برایشان بسیار مشکل شود.

اما با چند روش ساده می توان از پس این احساس بد برآمد و زندگی معمول را دوباره از سر گرفت.

برنامه ریزی مناسب داشته باشید

یک دوره تعطیلات به منظور نوعی آرامش واقعی است و می تواند فرد را به راحتی گرفتار اضطراب پس از تعطیلات کند. بنابراین برنامه ریزی دقیق برای بازگشت به زندگی عادی بسیار ضروری است.

می توانید پس از تعطیلات کار سخت و پر زحمتی را انجام ندهید و وقت آزاد بیشتری برای خود در نظر بگیرید و با همکاران تان در مورد خاطرات تعطیلات تان صحبت کنید و آرام آرام کار را شروع کنید.

بازگشت به روال عادی

هنگام تعطیلات، افراد کنار اعضاء خانواده و اقوام و دوستان شان خواهند بود و از روزهای بی دغدغه شان لذت می برند و به همین دلیل بازگشت به روال عادی زندگی برایشان سخت می شود.

اما برای اینکه این افسردگی را زودتر از سر بگذرانید به خودتان بگویید که این احساس عادی است و ممکن است چند روز بیشتر طول نکشد. بدین ترتیب کمی اوضاع روحی تان بهتر خواهد شد.

در این خصوص می توانید به تجربه های گذشته تان نگاهی بیندازید. مثلا آیا همیشه پس از تعطیلات گرفتار یکسری دوره رکود و رخوت می شوید؟

یعنی اگر پس از دو دوره تعطیلات گذشته دچار ناامیدی شده بودید پس احتمال اینکه در این دوره هم چنین احساسی را تجربه کنید بسیار بالاست.

بنابراین با دقت بررسی کنید چه چیزی باعث شد که از افسردگی رها شوید و اکنون باید چه کار کنید تا دچار این چرخه از افسردگی نشوید.

توجه به جنبه خوب شغل و حرفه

سعی کنید تمام جنبه های خوب شغل و حرفه تان را به خاطر بیاورید. مثلا اگر مدیر مجموعه ای هستید، به کارآیی و تولیدی که می توانید در سال جدید داشته باشید، بیندیشید.

همچنین به این موضوع که اگر تنبلی کنید، از رقابت ( البته سالم) با دیگران بازمانده و در عرصه تولید جای خاصی نخواهید داشت، فکر کنید.

اگر هم یکی از کارمندان سازمانی هستید، جذاب ترین بخش کارتان را پیدا کرده و روزهای اول پس از تعطیلات بیشتر به آن موارد بپردازید.

اگر هم حرفه تان را دوست ندارید، بنابراین با این تصمیم که باید حرفه تان را عوض کنید، کارتان را شروع کنید. مطمئن باشید دیگر احساس افسردگی نخواهید کرد.

تغییر زندگی روزمره

در تعطیلات شما به اندازه کافی فرصت استراحت و آرامش داشته اید و از زندگی پر از وقت آزاد و حتی تنبلی روزهای آغازین سال نو بسیار لذت برده اید.

اکنون که تعطیلات تمام شده و به زندگی و کارتان بازگشته اید باید به خودتان امیدوار باشید که می توانید کارهایی انجام دهید تا از زندگی روزمره پیشین تان – حتی اندکی – متفاوت باشد.

در حقیقت هر نوع تغییر در روزمرگی برای روحیه تان خوب است و جان تان را تازه می کند. بنابراین مثلا با ثبت نام در یک کلاس ورزشی و یا هنری و یا هرچیز دیگری که دوست دارید، تعطیلات را به پایان برسانید.

گاهی اوقات هم ممکن است استراحت و تفریح توانسته ذهن تان را به خوبی فعال کند و شما نسبت به زندگی ، حرفه ، روابط و غیره دید تازه ای پیدا کرده باشید.

بنابراین بعد از تعطیلات که با انرژی کافی به کار و زندگی تان برمی گردید، بهترین زمان برای اعمال این تغییرات است. با این کار نه تنها اوضاع تان را نسبت به پیش از تعطیلات بهتر می کنید، بلکه بی جهت گرفتار افسردگی پس از تعطیلات نمی شوید.
اهداف سال نو

اگر برای سال نو فهرستی از تصمیم ها و اهدافی دست نیافتنی ترتیب داده اید و اکنون با سپری شدن تعطیلات سال نو، خود را در برابر آنها و سختی های عملی کردن شان می بینید و نگران شده اید، خودتان را بیش از این آزار ندهید.

به جای این کار،  فهرست خواسته ها و اهداف تان را دوباره بررسی کنید و این بار بر اساس توان و انرژی تان برنامه ریزی کنید.

آن تصمیم هایی که عملی کردن شان بسیار سخت است و شما را مضطرب می کند فعلا حذف کرده و به زمان دیگری که از حال و هوای تعطیلات به خوبی بیرون آمده اید موکول کنید.

این بار موقع برنامه ریزی دقت کنید اهداف تان دست یافتنی و کاملا منطقی باشند.

بودن در کنار عزیزان

بخشی از افسردگی پس از تعطیلات به خالی شدن دور و برتان از خانواده و دوستان و آشنایان تان برمی گردد.

اما نگران نباشید باز هم می توانید ارتباط تان با دوستان و اعضاء خانواده حفظ و روحیه  خود را خوب نگه دارید.

برای تعطیلات آخر هفته برنامه ریزی کنید و بازهم کنار هم باشید و با این ترفند افسردگی را از خود دور کنید.

فعالیت های جذاب

برای اینکه بتوانید هیجان مشابه سال نو را در وجود خود حفظ کنید، می توانید برای خود فعالیت های جالب ترتیب دهید. مثلا به ورزش محبوب تان بپردازید و یا به سینما و یا تماشای تئاتر بروید.

می توانید از دوستان تان هم بخواهید که همراهی تان کنند. البته بهتر است نوع فعالیت انتخابی تان با بودجه تان سازگاری داشته باشد.

با این روش می توانید حتی پس از پایان یافتن هیجان و شادی های مربوط به تعطیلات سال نو، همچنان از زندگی تان لذت ببرید.

ورزش و انتخاب غذای مناسب

سعی کنید غذاهایی مصرف کنید که هورمون سروتونین ( هورمون سرخوشی ولذت ) در بدن تان افزایش یابد.

غذاهای حاوی تریپتوفان – مانند موز، محصولات لبنی، مرغ و نخود فرنگی – این خاصیت را دارند.

بدون هیچ عذر و بهانه ای ورزش کنید. زیرا ورزش حال روحی تان را خوب می کند.

کمک از مشاوران

همه ما در زندگی مشکلات آزاردهنده ای داریم که معمولا در تعطیلات به دلیل برنامه های تفریحی و دید و بازدید، آنها را موقتا فراموش می کنیم.

اگر پس از تعطیلات این مشکلات شما را افسرده می کنند، نزد مشاور کارکشته رفته و با کمک او، شروع به حل مشکلات تان نمایید.

تصور اینکه می توانید از پس آن ناراحتی ها برآیید، حال تان را خوب می کند.

شادمانی پس از تعطیلات

رو راستی با خود

با خودتان روراست باشید و بررسی کنید که چه چیزی به شما انگیزه کار و زندگی می دهد.

اگر لازم است در حرفه تان، مهارتی را افزایش دهید، پس برای آن برنامه ریزی کنید و با افرادی که می توانند در این راه کمک تان کنند، گفتگو نمایید.

با خود بیندیشید که از زندگی تان چه می خواهید و وقتی به نتیجه درست برسید، برگشتن از تعطیلات و شروع فعالیت های مورد نیاز برای تان آسان تر می شود.

سال پیش رو

از همان اولین روز کاری، سال پیش رویتان را سالی پر از موفقیت و پر انرژی تصور کنید تا وجودتان از اضطراب آرام شده و گرفتار نگرانی و افسردگی پس از تعطیلات نشود.

با خود تصور کنید در فصل های مختلف سال جدید می خواهید چه کارهایی انجام دهید و در ذهن خود برنامه ریزی کنید.

این روش باعث می شود به زندگی و شروع دوباره کارها با شوق و اشتیاق نگاه کنید و افسردگی از شما دور بماند.

منبع: وب‌سایت زندگی آنلاین – نادیا زکالوند

 

زمان بیشتری از زندگی خود را صرف تغذیه مغز خود کنید

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • خواص زرده یا سفیده ی تخم مرغ؟!
  • طرزتهیه املت بروکلی آمریکا
  • تست های ساده سنجش و نفوذ به درون شخصیت خودتان
  • خوراکی سیب زمین آب پز با سه دستور پخت خوشمزه
  • باورهای غلط راجع به دو برابر شدن غذای مادر باردار
  • سرکه سیب درمان کننده آلرژی فصلی و آبریزش بینی است
  • طرز تهیه فیله مرغ پفکی و ترد
  • از این انگیزه ها برای ازدواج دوری کنید
  • کته ماهیچه و آش حبوبات مخصوص کودکان
  • چرا زمان لذت و خوشی اینقدر کوتاه است؟
  • مهارت های زندگی با نوجوان: نوجوان به چه چیزهایی نیاز دارد!(۹)
  • اضطراب سلامتی و افزایش غژ و غژ در ماشین کهنه بدن!(۶)
  • تمرینات رفع خستگی کار با کامپیوتر
  • طرز تهیه سالمون با ترشی شوید و سیب زمینی تازه
  • غذا خوردن در حالت ایستاده و حرکت چه عوارضی دارد؟
  • چه چیزی مانع ازجسور بودن ما می شود؟-بخش سوم
  • اعتمادبه نفس و ۳ علت اصلی کاهش آن
  • تیپ شخصیتی شما جزو کدام یک از اینهاست: A، B، C و D
  • طرز تهیه هات چاکلت با نعنا و دارچین
  • بدجوری هوس خوردن به سرم زده!(۲)
  • تهیه ی انواع ماسک خانگی برای شفافیت بیشتر پوست
  • زندگینامه رابعه بلخی ، عارفه و شاعر پارسی گو
  • با خواص باقالی آشنا شوید
  • آشنایی با ساز سرنا
  • جوکهای جدید و خنده دار تلگرام
  • خواص گیاه خرفه و تخم آن مخصوصا درماه مبارک رمضان
  • کدام دولت پول ما را به کاغذ پاره تبدیل کرد!
  • چندفایده مهم ورزش برای کودکان!
  • راهکار هایی برای خلاصی از شر دندان درد
  • برنامه ورزشی دسته جمعی برای فصل بهار
  • محبوبترین ها
  • سندرم روده نشت کننده و نشانه های آن
  • یادداشت برداری یا سفرنامه نویسی از تغذیه-بخش دوم
  • اختلال تغذیه ای بینج و مکانیسم نگهداری آن- بخش دوم
  • دانلود کتاب «از عشق تا ثروت»‎
  • چه کسانی به ویتامین A ( آ ) نیاز دارند؟
  • چه چیزهایی باعث حفظ نگرانی می شوند؟-بخش سوم
  • شناخت دلائل درد کشاله ران
  • درمان آلرژی یا حساسیت فصلی با ۱۰ قانون ساده
  • ترس از ارتفاع یا بلندی هراسی
  • چندین صبحانه متنوع و مقوی برای کودکان
  • صرفا بخاطر این دلایل رابطه تان را ادامه ندهید
  • چکاب کامل نوزاد در چند ماهگی و چند مرتبه؟
  • نکاتی برای مراقبت از زانوها
  • معرفی مختصر چند وسیله ورزشی و بدن سازی
  • والدین سخت گیر و مضطرب،کودکان افسرده و مضطرب تربیت میکنند
  • راهبردهای عملی برای غذاخور کردن کودک
  • معمای المپیادی شلیک تیر به هدف
  • برنامه شماره ۶۶۶ گنج حضور
  • تولد نوزاد در آمبولانس‌؛این یکصدمی بود!
  • طرز تهیه ی مربای زرشک
  • چرا اعتماد مردم از ما سلب می شود؟
  • ترس از دست دادن (فومو)
  • چند عادت صبحگاهی مفید در کاهش وزن
  • نکات طلایی در پخت کیک و شیرینی
  • اضطراب اجتماعی و الگوی تفکر فاجعه نمایی!(19)
  • نقش پدران در پیشرفت مطالعه کودکان
  • نوشیدنی های فوق العاده مخصوص روزهای گرم
  • بهترین رژیم غذایی برای سلامتی در سال ۲۰۱۸
  • آموزش پخت جوجه به روش اکبر جوجه
  • بیوگرافی لودویگ بتهوون،آهنگساز معروف
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب