شاخص ترین علائم کمبود ویتامین d در مردان

شاخص ترین علائم کمبود ویتامین d در مردان

علائم کمبود ویتامین D در مردان می تواند کاملا جدی بوده و سلامت آنها را به مخاطره بیندازد. در این مطلب، رایج ترین علائم کمبود ویتامین D در مردان و گام هایی برای پیشگیری از آنرا به شما معرفی می کنیم:

اختلال نعوظ

یکی از علائم کمبود ویتامین D در مردان اختلال نعوظ است و مطالعات نشان می دهد مردان مبتلا به این اختلال دارای نوعی بیماری قلبی هستند که با کمبود ویتامین D مرتبط است.

استخوان های دردناک

ویتامین D نقش مهمی در حفظ سلامت استخوان ها دارد، بنابراین کمبود آن همراه با درد استخوان ها بخصوص در فصول سرد است. دردناک بودن و سفتی مفاصل در هنگام صبح نیز از علائم کمبود ویتامین D در مردان است.

عفونت های مکرر

ارتباط بین سطوح ویتامین D و سیستم ایمنی بدن به اثبات رسیده است و هرچه ویتامین D بیشتری دریافت کنید، شانس ابتلای شما به بیماری‌ های ناشی از ضعف سیستم ایمنی مانند پنومونی و ذات الریه کاهش می یابد. این در حالی است که کمبود ویتامین D خطر ابتلا به پنومونی را تا ۲,۵ برابر افزایش می ‌دهد. خطر ابتلا به سایر بیماری ‌های تنفسی نیز با فقر این ویتامین بالا می ‌رود.

سطوح بالاتر از درد و التهاب

کمبود ویتامین D در خون منجر به ایجاد پاسخ های التهابی در نتیجه حملات سیستم ایمنی بدن و ایجاد درد در مفاصل می‌شود. تقریبا ۳۰ درصد از کسانی که از فقر ویتامین D رنج می ‌برند، مستعد ابتلا به یک بیماری خود ایمنی شناخته شده به عنوان ورم مفاصل پسوریاتیک هستند. به همین ترتیب، تحقیقات نشان داده است که ۶۲ درصد افراد مبتلا به این بیماری خود ایمنی دچار کمبود ویتامین D هستند.

افزایش خطر ابتلا به سرطان پروستات

موسسه آمریکایی سرطان اعلام کرده که در افراد با سطوح بالای ویتامین D سرطان‌های پروستات، روده بزرگ، و لوزالمعده کمتر اتفاق می ‌افتد. با این حال شانس ابتلای مردان به سرطان پروستات ۵ برابر می ‌شود، اگر دچار فقر ویتامین D باشند.

کاهش شانس زنده ماندن در اثر سرطان

تحقیقات برجسته منتشر شده در مجله بالینی غدد درونریز و متابولیسم اشاره می ‌کند که در مبتلایان به سرطان، شانس بقا در صورت کمبود و فقر ویتامین D کاهش می ‌یابد. در عوض مبتلایان به سرطان ‌های روده بزرگ، سینه و لنفوم در صورت دریافت سطوح کافی ویتامین D، شانس بقای خود را تا دو برابر افزایش خواهند داد.

منابع تامین ویتامین D

کارشناسان انستیتو پزشکی دانشگاه بوستون ۹ منبع مفید برای تامین ویتامین D مورد نیاز بدن را معرفی کرده ‌اند که عبارتند از: نور خورشید، شیر غنی شده با ویتامین D که می ‌‌توان از آن بستنی و پنیر غنی شده نیز تولید کرد.

ماهی تن نیز یکی از منابع مفید ویتامین D است و سطح ویتامین D موجود در آن به مراتب بیشتر از ماهی ساردین است. مکمل‌ ها می‌‌ توانند دوز مورد نیاز روزانه این ویتامین را در اختیار بدن قرار دهند.

زرده تخم ‌مرغ غنی از ویتامین D است و به همین دلیل توصیه می ‌‌شود زرده و سفیده تخم ‌مرغ را حتما با هم مصرف کنید. جگر گاو منبع سرشار از ویتامین D به همراه بسیاری دیگر از مواد مغذی مانند ویتامین آ، آهن و پروتئین است.

روغن کبد ماهی که با طعم ‌دهنده‌ هایی چون نعنا یا مرکبات و یا به شکل کپسول‌‌ های مکمل ارائه می ‌‌شود، منبع غنی از این ویتامین به شمار می ‌‌آید.

آب پرتقال غنی شده با ویتامین D نیز برای دریافت دوز مورد نیاز روزانه این ویتامین گزینه مفیدی است. غلات غنی شده با ویتامین D نیز به همراه شیر یا آب پرتقال غنی شده منبع مفید این ویتامین هستند.

منبع:salamatnews.com

ریزش مو بعلت کمبودکدام مواد غذایی و ویتامین هاست؟

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • خواص لوبیا در تغذیه و درمان انواع بیماریها
  • لاغری فوری و بدون بازگشت با کمک تخم کتان
  • معرفی مختصر چند وسیله ورزشی و بدن سازی
  • طرز تهیه ی شربت شیره انگور
  • سرآرتور چارلز کلارک نویسنده داستان‌های علمی- تخیلی
  • پیتزا طلایی مخصوص با طلای ۲۴ عیار
  • چگونه انگل های داخل کلم بروکلی را از بین ببریم؟
  • زمینه های فکری و فلسفی لاغری دائمی
  • برنامه ریزی و هدف گذاری برای بدنسازی و تناسب اندام
  • لباس های سفید،آرامش و تازگی و شیک پوشی می آورد
  • اس ام اس های فیلسوفانه!
  • مقاومت به آنتی بیوتیک ها دربیماران HIV
  • معرفی رشته ی جودو
  • سالاد یونانی با گوشت و روغن زیتون
  • چای یا دمنوش گل سرخ با خواص بی نظیر
  • کیف پول گم شده بعد از ۷۱ سال پیدا شد
  • پلایومتریک ورزشی برای قوی سازی کل بدن
  • ده بنای خشتی شگفت انگیزدنیا
  • آیا خوردن قرص‌های تیروئید باعث پوکی استخوان می‌شود؟
  • طرز پخت خورش کرفس با ترکیب جعفری و نعنا
  • فقط یک گام دیگر تا موفقیت!(۵)
  • اضطراب اجتماعی : فرایندهای اصلاح تفکر(۲۵)
  • دلیل علمی عطسه کردن بعد از غذا
  • دادن شیر به کودک در زمان مسمومیت اشتباه است!
  • خوردن عدس لاغر کننده و مقوی را از دست ندهید
  • اختلال دو قطبی را میتوان بااسکن مغزی پیش بینی کرد
  • خطرناک ترین رژیم لاغری را بشناسید
  • اهمیت بوسیدن و نوازش کودک
  • مواد غذایی که به آب شدن چربی های پهلو کمک میکنند
  • مادران سیگاری، جنین خود را دچار مشکلات کلیوی می سازند!
  • محبوبترین ها
  • لازانیای لقمه ای مرغ و گردو
  • خود را وزن کردن برای افراد دچاراختلال تغذیه ای
  • پچ تست چیست و آیا شما به آن نیاز دارید؟
  • نکات مهم برای شست و شوی دست ها
  • تصورات نادرست و هدر رفت فرصت ها
  • روز شمار ماه محرم
  • اصول آموزشی و تربیتی کودکان یک تا ۲ ساله(۱۰)
  • ارتباط جسورانه و شیوه پاسخ انفعالی به انتقاد!(23)
  • اگرمیخواهید از چشم خانم ها بیفتید،اینطوری لباس بپوشید!
  • در این جزیره مردگان را از قبر بیرون کشیده و برایشان لباس می پوشانند!
  • چند حکایت ارزنده از امام محمد باقر (ع)
  • به روش های ساده ای میتوان اجتماعی شد
  • رایج ترین علل سفیدی مو
  • والت ویتمن کسی که شعر آمریکا را آزاد کرد
  • طرز تهیه دلمه برگ مو
  • محمد بحرانی: جناب‌خان از من مشهورتر است!
  • روانشناسی تغذیه و ابعاد مختلف آن
  • خون در ادرار نشانه چیست؟
  • طرز تهیه لازانیا بدون فر
  • چه کسی را چاق می گویند؟
  • بیماری پوستی زونا و روشهای درمان آن
  • بزرگترین و برترینهای ایران در جهان را بشناسید
  • تاثیر تکنولوژی روی سلامت ذهنی انسان
  • رژیم غذایی مناسب برای درمان سنگ کیسه صفرا
  • میان وعده های خوش مزه و کم کالری در برنامه لاغری دایمی
  • دریک هفته دو کیلو لاغر شوید
  • ماساژ ورزشی چیست؟
  • خودروهای جدید چقدر باعث آلودگی هوامی شوند؟
  • چگونه در برابر یک حمله مسلحانه یا تروریستی عمل کنید؟
  • آهسته خوردن واقعاً به کاهش وزن کمک می کند
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب