شاخص ترین علائم کمبود ویتامین d در مردان

شاخص ترین علائم کمبود ویتامین d در مردان

علائم کمبود ویتامین D در مردان می تواند کاملا جدی بوده و سلامت آنها را به مخاطره بیندازد. در این مطلب، رایج ترین علائم کمبود ویتامین D در مردان و گام هایی برای پیشگیری از آنرا به شما معرفی می کنیم:

اختلال نعوظ

یکی از علائم کمبود ویتامین D در مردان اختلال نعوظ است و مطالعات نشان می دهد مردان مبتلا به این اختلال دارای نوعی بیماری قلبی هستند که با کمبود ویتامین D مرتبط است.

استخوان های دردناک

ویتامین D نقش مهمی در حفظ سلامت استخوان ها دارد، بنابراین کمبود آن همراه با درد استخوان ها بخصوص در فصول سرد است. دردناک بودن و سفتی مفاصل در هنگام صبح نیز از علائم کمبود ویتامین D در مردان است.

عفونت های مکرر

ارتباط بین سطوح ویتامین D و سیستم ایمنی بدن به اثبات رسیده است و هرچه ویتامین D بیشتری دریافت کنید، شانس ابتلای شما به بیماری‌ های ناشی از ضعف سیستم ایمنی مانند پنومونی و ذات الریه کاهش می یابد. این در حالی است که کمبود ویتامین D خطر ابتلا به پنومونی را تا ۲,۵ برابر افزایش می ‌دهد. خطر ابتلا به سایر بیماری ‌های تنفسی نیز با فقر این ویتامین بالا می ‌رود.

سطوح بالاتر از درد و التهاب

کمبود ویتامین D در خون منجر به ایجاد پاسخ های التهابی در نتیجه حملات سیستم ایمنی بدن و ایجاد درد در مفاصل می‌شود. تقریبا ۳۰ درصد از کسانی که از فقر ویتامین D رنج می ‌برند، مستعد ابتلا به یک بیماری خود ایمنی شناخته شده به عنوان ورم مفاصل پسوریاتیک هستند. به همین ترتیب، تحقیقات نشان داده است که ۶۲ درصد افراد مبتلا به این بیماری خود ایمنی دچار کمبود ویتامین D هستند.

افزایش خطر ابتلا به سرطان پروستات

موسسه آمریکایی سرطان اعلام کرده که در افراد با سطوح بالای ویتامین D سرطان‌های پروستات، روده بزرگ، و لوزالمعده کمتر اتفاق می ‌افتد. با این حال شانس ابتلای مردان به سرطان پروستات ۵ برابر می ‌شود، اگر دچار فقر ویتامین D باشند.

کاهش شانس زنده ماندن در اثر سرطان

تحقیقات برجسته منتشر شده در مجله بالینی غدد درونریز و متابولیسم اشاره می ‌کند که در مبتلایان به سرطان، شانس بقا در صورت کمبود و فقر ویتامین D کاهش می ‌یابد. در عوض مبتلایان به سرطان ‌های روده بزرگ، سینه و لنفوم در صورت دریافت سطوح کافی ویتامین D، شانس بقای خود را تا دو برابر افزایش خواهند داد.

منابع تامین ویتامین D

کارشناسان انستیتو پزشکی دانشگاه بوستون ۹ منبع مفید برای تامین ویتامین D مورد نیاز بدن را معرفی کرده ‌اند که عبارتند از: نور خورشید، شیر غنی شده با ویتامین D که می ‌‌توان از آن بستنی و پنیر غنی شده نیز تولید کرد.

ماهی تن نیز یکی از منابع مفید ویتامین D است و سطح ویتامین D موجود در آن به مراتب بیشتر از ماهی ساردین است. مکمل‌ ها می‌‌ توانند دوز مورد نیاز روزانه این ویتامین را در اختیار بدن قرار دهند.

زرده تخم ‌مرغ غنی از ویتامین D است و به همین دلیل توصیه می ‌‌شود زرده و سفیده تخم ‌مرغ را حتما با هم مصرف کنید. جگر گاو منبع سرشار از ویتامین D به همراه بسیاری دیگر از مواد مغذی مانند ویتامین آ، آهن و پروتئین است.

روغن کبد ماهی که با طعم ‌دهنده‌ هایی چون نعنا یا مرکبات و یا به شکل کپسول‌‌ های مکمل ارائه می ‌‌شود، منبع غنی از این ویتامین به شمار می ‌‌آید.

آب پرتقال غنی شده با ویتامین D نیز برای دریافت دوز مورد نیاز روزانه این ویتامین گزینه مفیدی است. غلات غنی شده با ویتامین D نیز به همراه شیر یا آب پرتقال غنی شده منبع مفید این ویتامین هستند.

منبع:salamatnews.com

ریزش مو بعلت کمبودکدام مواد غذایی و ویتامین هاست؟

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • فوتبال نخستین بار در شرق انگلستان پاگرفت
  • جنبه های مختلف آمادگی های بارداری مادران
  • طرز تهیه ی پای سیب خوشمزه!
  • چه کسی را چاق می گویند؟
  • فواید مصرف نان سبوس دار
  • ویژگی های رفتارجسورانه-بخش هشتم
  • چربی سفید دربدن چطوری به چربی انرژی سوز قهوه ای تبدیل می شود؟
  • رژیم غذایی مناسب برای زیبایی وجوانی پوست
  • همه چیز درباره ی غواصی
  • رابطه بین اندازه مغز و موفقیت
  • آیا حبوبات در جلوگیری از چاقی موثر هستند؟
  • انواع سقط جنین شناخته شده
  • سالاد مقوی و دلچسب درست کنید
  • عوارض مصرف خودسرانه قرص های چندقلوزایی
  • زندگینامه خانم اپرا وینفری ، هنرپیشه ای کار آفرین
  • اس ام اس خانه تکانی مختص سال ۹۵
  • آزمایش کردن باورهای مثبت راجع به نگرانی!(۱۱)
  • خوردن کلم بروکلی سبب پیشگیری از سرطان کبد می شود
  • اظهارنامه مالیاتی را چطوری تکمیل نمائید
  • انواع نمک و کاربردهای آنها درزندگی روزمره
  • پیش غذایی متفاوت با تخم مرغ
  • عرق سوزی یا راش گرمایی را بیشتر بشناسید
  • تفسیر اشعار مولانا و حافظ (گنج حضور)بخش -۶
  • بعد از هرفقدانی بدانید که زندگی شبیه جنگل است نه پارک!(۱۹)
  • آبمیوه های مقوی و سالم برای دوران بارداری
  • آناتو موثرتر از کرم ضد آفتاب برای پیشگیری از سرطان پوست می باشد
  • پیراهن های مردانه با طرح های متنوع
  • قانون تغذیه طبیعی در مقابل قانون تغذیه موروثی
  • کمبود کلسیم منجر به درد عضلات می شود
  • تکنیک های آرایشی برای جوان سازی صورت
  • محبوبترین ها
  • رژیم غذایی ضدالتهاب را بشناسید!
  • بیماری پوستی ناشی از شغل
  • کباب کردن سوسیس و ‌هات‌داگ احتمال بروز سرطان روده را افزایش می‌دهد
  • درمان یبوست بدون دارو و با تمرینات ورزشی
  • مدلهای علمی پرورش روحیه جسورانه!
  • طرز تهیه شربت آلبالو + نکات مهم
  • دودکش جن
  • چرا شریک تجاری خوبی نیستیم؟
  • طرز تهیه بستنی بلوبری
  • بستنی یا بمب کلسیمی
  • خواص بادام هندی و تاثیر آن در کاهش وزن
  • کلسترول خون و عوارض افزایش آن
  • نوشیدنی کلم با خواص مخصوص
  • راز خط لاتین و زبان روماتو در روستای زرگر!
  • چگونه هلو را خشک کنیم
  • آشنایی با پل های تاریخی اصفهان
  • باور های غلط درمورد رژیم گیاهی را بشناسید
  • احمقانه ترین پرسش های مردم در Yahoo Answers
  • سبزیجات ضد سرطانی را بشناسید و بخورید
  • تشکیل کمیته ی اقتصاد در آموزش و پرورش
  • تقویت شکم و کمر قبل از بارداری لازم است
  • فواید مصرف نان سبوس دار
  • پرخوری احساسی را چطوری بشناسیم و کنترل کنیم؟
  • پوکی استخوان و نقش ویتامین D در درمان آن
  • فواید و نکات دوش گرفتن بعد از تمرینات ورزشی
  • اندیشه به چند شکل تجلی میکند
  • برنامه شماره ۵۲۸گنج حضور تفسیر دیوان شمس و مثنوی معنوی مولانا
  • معجزه ورزش در درمان آلزایمر
  • ربات حمل دارو در داخل رنگ های خونی!
  • خوراک فیله ماهی با اسفناج
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب