شاخص ترین علائم کمبود ویتامین d در مردان

شاخص ترین علائم کمبود ویتامین d در مردان

علائم کمبود ویتامین D در مردان می تواند کاملا جدی بوده و سلامت آنها را به مخاطره بیندازد. در این مطلب، رایج ترین علائم کمبود ویتامین D در مردان و گام هایی برای پیشگیری از آنرا به شما معرفی می کنیم:

اختلال نعوظ

یکی از علائم کمبود ویتامین D در مردان اختلال نعوظ است و مطالعات نشان می دهد مردان مبتلا به این اختلال دارای نوعی بیماری قلبی هستند که با کمبود ویتامین D مرتبط است.

استخوان های دردناک

ویتامین D نقش مهمی در حفظ سلامت استخوان ها دارد، بنابراین کمبود آن همراه با درد استخوان ها بخصوص در فصول سرد است. دردناک بودن و سفتی مفاصل در هنگام صبح نیز از علائم کمبود ویتامین D در مردان است.

عفونت های مکرر

ارتباط بین سطوح ویتامین D و سیستم ایمنی بدن به اثبات رسیده است و هرچه ویتامین D بیشتری دریافت کنید، شانس ابتلای شما به بیماری‌ های ناشی از ضعف سیستم ایمنی مانند پنومونی و ذات الریه کاهش می یابد. این در حالی است که کمبود ویتامین D خطر ابتلا به پنومونی را تا ۲,۵ برابر افزایش می ‌دهد. خطر ابتلا به سایر بیماری ‌های تنفسی نیز با فقر این ویتامین بالا می ‌رود.

سطوح بالاتر از درد و التهاب

کمبود ویتامین D در خون منجر به ایجاد پاسخ های التهابی در نتیجه حملات سیستم ایمنی بدن و ایجاد درد در مفاصل می‌شود. تقریبا ۳۰ درصد از کسانی که از فقر ویتامین D رنج می ‌برند، مستعد ابتلا به یک بیماری خود ایمنی شناخته شده به عنوان ورم مفاصل پسوریاتیک هستند. به همین ترتیب، تحقیقات نشان داده است که ۶۲ درصد افراد مبتلا به این بیماری خود ایمنی دچار کمبود ویتامین D هستند.

افزایش خطر ابتلا به سرطان پروستات

موسسه آمریکایی سرطان اعلام کرده که در افراد با سطوح بالای ویتامین D سرطان‌های پروستات، روده بزرگ، و لوزالمعده کمتر اتفاق می ‌افتد. با این حال شانس ابتلای مردان به سرطان پروستات ۵ برابر می ‌شود، اگر دچار فقر ویتامین D باشند.

کاهش شانس زنده ماندن در اثر سرطان

تحقیقات برجسته منتشر شده در مجله بالینی غدد درونریز و متابولیسم اشاره می ‌کند که در مبتلایان به سرطان، شانس بقا در صورت کمبود و فقر ویتامین D کاهش می ‌یابد. در عوض مبتلایان به سرطان ‌های روده بزرگ، سینه و لنفوم در صورت دریافت سطوح کافی ویتامین D، شانس بقای خود را تا دو برابر افزایش خواهند داد.

منابع تامین ویتامین D

کارشناسان انستیتو پزشکی دانشگاه بوستون ۹ منبع مفید برای تامین ویتامین D مورد نیاز بدن را معرفی کرده ‌اند که عبارتند از: نور خورشید، شیر غنی شده با ویتامین D که می ‌‌توان از آن بستنی و پنیر غنی شده نیز تولید کرد.

ماهی تن نیز یکی از منابع مفید ویتامین D است و سطح ویتامین D موجود در آن به مراتب بیشتر از ماهی ساردین است. مکمل‌ ها می‌‌ توانند دوز مورد نیاز روزانه این ویتامین را در اختیار بدن قرار دهند.

زرده تخم ‌مرغ غنی از ویتامین D است و به همین دلیل توصیه می ‌‌شود زرده و سفیده تخم ‌مرغ را حتما با هم مصرف کنید. جگر گاو منبع سرشار از ویتامین D به همراه بسیاری دیگر از مواد مغذی مانند ویتامین آ، آهن و پروتئین است.

روغن کبد ماهی که با طعم ‌دهنده‌ هایی چون نعنا یا مرکبات و یا به شکل کپسول‌‌ های مکمل ارائه می ‌‌شود، منبع غنی از این ویتامین به شمار می ‌‌آید.

آب پرتقال غنی شده با ویتامین D نیز برای دریافت دوز مورد نیاز روزانه این ویتامین گزینه مفیدی است. غلات غنی شده با ویتامین D نیز به همراه شیر یا آب پرتقال غنی شده منبع مفید این ویتامین هستند.

منبع:salamatnews.com

ریزش مو بعلت کمبودکدام مواد غذایی و ویتامین هاست؟

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • برای کاهش عوارض آلودگی هوا،مایعات بخورید
  • انتخاب همسر برای ارضای نیازهای ناهوشیار انه خود!(۱۰)
  • آشنایی بااصول و ابزارهای نقاشی رنگ روغن
  • تبریک سال نو با متونی زیبا و ادبی
  • باتغذیه هوشیارانه لذت واقعی غذا خوردن را بچشید!
  • دربی برای ورود و دربی برای خروج احساسات خود بسازید
  • موسیقی آرامبخش لذت ناب Pure Joy Music
  • اضافه وزن کودک منجر به چاقی در بزرگسالی می شود
  • ۲۳ قدم تا کسب آرامش معنوی
  • اختلافات و تعارض های دوران نامزدی را چگونه برطرف سازید؟
  • آلزایمر را پیشگیری کنید،امیدی به درمان وجود ندارد!
  • سه روش تهیه خیار شور خانگی
  • طرز تهیه ته چین کباب کوبیده
  • نکاتی که باید هنگام سرماخوردگی رعایت کنید
  • باورهای غلط راجب سفرهای کاری
  • خواص پوست لیمو ترش
  • معمای المپیادی شلیک تیر به هدف
  • قانون جذب برای خلق ثروت و موفقیت
  • صبحانه مُقوی با جوی دو سر پخته و نارگیل برشته
  • یک میان وعده مغذی و لاغر کننده با باربیکیوی مرغ
  • عوامل ضعف چشم و روش های درمان
  • اشتباهات آرایشی که شما را پیر و زشت می سازد
  • بستنی های خانگی با طعم های مختلف را تجربه کنید
  • خواص بی نظیر جو
  • فواید شگفت انگیز پیاده روی
  • حتی غذاهای سالم و رژیمی هم می توانند باعث چاقی شوند.
  • برنامه شماره ۷۰۳ گنج حضور
  • نکاتی درخرید و انتخاب کیف مجلسی
  • اتیسم و توصیه های آکادمی اطفال آمریکا
  • طرز تهیه ی پای سیب خوشمزه!
  • محبوبترین ها
  • دریاچه ولشت همان بهشت گمشده مرزن آباد
  • ۶ عارضه جدی صبحانه نخوردن
  • ساعت های مچی یک میلیارد تومانی در تهران!
  • کدام دولت پول ما را به کاغذ پاره تبدیل کرد!
  • آموزش ساخت کاردستی: تخم مرغ های رنگی
  • نهم اردیبهشت روز روانشناس و مشاور درجهان
  • چه کسانی نباید به استخر بروند؟
  • اعتیاد به کار تهدید جدی برای سلامت جسم و روان
  • علائم دندان درآوردن نوزاد را بشناسید
  • یک راهبرد موثر معالجه نگرانی و اضطراب ، اجازه داده به آن است!(۱۴)
  • با عکس نوشته های کافه طنز بخندید
  • ویژگی های رفتارجسورانه-بخش هشتم
  • بیوگرافی لوئیس همیلتون برترین ورزشکار اروپا
  • اهمیت حفظ تناسب اندام بعد از زایمان
  • راههای افزایش اشتها برای شما که کم اشتها هستید
  • طرزتفکر جادویی در لاغری
  • آیا شما هم اضطراب سلامتی دارید؟
  • 3 دلیل که رزومه ی کاریتان را ضعیف میکند!
  • برنامه شماره ۶۶۰ گنج حضور،پذیرفت این دل ز عشقت خرابی
  • اس ام اس ولادت حضرت ابوالفضل (ع)
  • نکاتی که باید هنگام سرماخوردگی رعایت کنید
  • چندتمرین موثر یوگا برای درمان استرس و اضطراب
  • صرفا بخاطر این دلایل رابطه تان را ادامه ندهید
  • طرز تهیه ی چای ماسالای هندی
  • فواید شگفت انگیز پیاده روی
  • راز و رمز لاغری به شیوه هندی و ژاپنی
  • آرام جویدن غذا،یک نوع کالری سوزی
  • ریشه همه مسایل انسان در ذهن اگوئیک egoic یا « ذهن خودمحور» می باشد
  • زندگی حرفه ای لوئیس همیلتون راننده فرمول یک
  • چرا رژیم های غذایی به کاهش وزن دائمی نمی انجامند؟
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب