شاخص ترین علائم کمبود ویتامین d در مردان

شاخص ترین علائم کمبود ویتامین d در مردان

علائم کمبود ویتامین D در مردان می تواند کاملا جدی بوده و سلامت آنها را به مخاطره بیندازد. در این مطلب، رایج ترین علائم کمبود ویتامین D در مردان و گام هایی برای پیشگیری از آنرا به شما معرفی می کنیم:

اختلال نعوظ

یکی از علائم کمبود ویتامین D در مردان اختلال نعوظ است و مطالعات نشان می دهد مردان مبتلا به این اختلال دارای نوعی بیماری قلبی هستند که با کمبود ویتامین D مرتبط است.

استخوان های دردناک

ویتامین D نقش مهمی در حفظ سلامت استخوان ها دارد، بنابراین کمبود آن همراه با درد استخوان ها بخصوص در فصول سرد است. دردناک بودن و سفتی مفاصل در هنگام صبح نیز از علائم کمبود ویتامین D در مردان است.

عفونت های مکرر

ارتباط بین سطوح ویتامین D و سیستم ایمنی بدن به اثبات رسیده است و هرچه ویتامین D بیشتری دریافت کنید، شانس ابتلای شما به بیماری‌ های ناشی از ضعف سیستم ایمنی مانند پنومونی و ذات الریه کاهش می یابد. این در حالی است که کمبود ویتامین D خطر ابتلا به پنومونی را تا ۲,۵ برابر افزایش می ‌دهد. خطر ابتلا به سایر بیماری ‌های تنفسی نیز با فقر این ویتامین بالا می ‌رود.

سطوح بالاتر از درد و التهاب

کمبود ویتامین D در خون منجر به ایجاد پاسخ های التهابی در نتیجه حملات سیستم ایمنی بدن و ایجاد درد در مفاصل می‌شود. تقریبا ۳۰ درصد از کسانی که از فقر ویتامین D رنج می ‌برند، مستعد ابتلا به یک بیماری خود ایمنی شناخته شده به عنوان ورم مفاصل پسوریاتیک هستند. به همین ترتیب، تحقیقات نشان داده است که ۶۲ درصد افراد مبتلا به این بیماری خود ایمنی دچار کمبود ویتامین D هستند.

افزایش خطر ابتلا به سرطان پروستات

موسسه آمریکایی سرطان اعلام کرده که در افراد با سطوح بالای ویتامین D سرطان‌های پروستات، روده بزرگ، و لوزالمعده کمتر اتفاق می ‌افتد. با این حال شانس ابتلای مردان به سرطان پروستات ۵ برابر می ‌شود، اگر دچار فقر ویتامین D باشند.

کاهش شانس زنده ماندن در اثر سرطان

تحقیقات برجسته منتشر شده در مجله بالینی غدد درونریز و متابولیسم اشاره می ‌کند که در مبتلایان به سرطان، شانس بقا در صورت کمبود و فقر ویتامین D کاهش می ‌یابد. در عوض مبتلایان به سرطان ‌های روده بزرگ، سینه و لنفوم در صورت دریافت سطوح کافی ویتامین D، شانس بقای خود را تا دو برابر افزایش خواهند داد.

منابع تامین ویتامین D

کارشناسان انستیتو پزشکی دانشگاه بوستون ۹ منبع مفید برای تامین ویتامین D مورد نیاز بدن را معرفی کرده ‌اند که عبارتند از: نور خورشید، شیر غنی شده با ویتامین D که می ‌‌توان از آن بستنی و پنیر غنی شده نیز تولید کرد.

ماهی تن نیز یکی از منابع مفید ویتامین D است و سطح ویتامین D موجود در آن به مراتب بیشتر از ماهی ساردین است. مکمل‌ ها می‌‌ توانند دوز مورد نیاز روزانه این ویتامین را در اختیار بدن قرار دهند.

زرده تخم ‌مرغ غنی از ویتامین D است و به همین دلیل توصیه می ‌‌شود زرده و سفیده تخم ‌مرغ را حتما با هم مصرف کنید. جگر گاو منبع سرشار از ویتامین D به همراه بسیاری دیگر از مواد مغذی مانند ویتامین آ، آهن و پروتئین است.

روغن کبد ماهی که با طعم ‌دهنده‌ هایی چون نعنا یا مرکبات و یا به شکل کپسول‌‌ های مکمل ارائه می ‌‌شود، منبع غنی از این ویتامین به شمار می ‌‌آید.

آب پرتقال غنی شده با ویتامین D نیز برای دریافت دوز مورد نیاز روزانه این ویتامین گزینه مفیدی است. غلات غنی شده با ویتامین D نیز به همراه شیر یا آب پرتقال غنی شده منبع مفید این ویتامین هستند.

منبع:salamatnews.com

ریزش مو بعلت کمبودکدام مواد غذایی و ویتامین هاست؟

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • نکاتی برای کسانی که برای لاغرشدن،ورزش میکنند!
  • شیوه معالجه اعتیاد به شبکه های اجتماعی
  • الگوی تفکر همه یا هیچ در اضطراب اجتماعی(۲۰)
  • عادت غذایی کودک را چگونه تغییر بدهیم؟
  • اچ آی وی و علائم و روش های درمان آن
  • خواص و مزایای فراوان روغن سیر برای پوست ومو
  • بهترین و بدترین زمان شام خوردن
  • تزریق واکسن آنفولانزا در صبح موثرتر است
  • معرفی رشته ی کیک بوکسینگ
  • سوپ پیاز بهاری به سبک فرانسوی را بچشید
  • سبزیجات مفید برای فصل بهار
  • میهمان رژیم مهر و محبت خویشتن باشید!
  • ۲۳ قدم تا کسب آرامش معنوی
  • مهمترین نشانه های کمبود پروتئین چیست؟
  • لرزش بدن درهنگام ورزش نشانه چیست؟
  • قصه بزغاله و گرگ
  • چرا خواندن شعر تا این حد مهم است؟
  • آیا دچار ترس وسواسی از مرگ هستید؟
  • راز خط لاتین و زبان روماتو در روستای زرگر!
  • طرز تهیه نوشیدنی های پرطراوت بهاری
  • طرز تهیه پاستای سس مرغ و گوجه
  • درمان پرخوری عصبی با تحریک الکتریکی مغز
  • با این نکات در بهار خوش پوش تر باشید!
  • فواید لیتیوم را بشناسید!
  • اضطراب ناخوشایند است اما خطرناک نیست
  • اسنک کم کالری و خوشمزه با کدو حلوایی
  • روزی ۸ لیوان آب با طعم میوه بنوشید
  • خواص حلوا ارده برای سردمزاجان
  • در هنگام فقدان،خود را غرق در نور و روشنایی بساز!(۱۳)
  • شاعرپررو وجواجه
  • محبوبترین ها
  • سن سکته قلبی به جوان ها رسیده است!
  • دردوران بارداری چقدر اضافه وزن برای من مناسب است؟
  • دلائل جذابیت زنان موفق برای همسرانشان چیست؟
  • تاریخچه رشته ورزشی سوارکاری
  • برنامه شماره ۶۷۰ گنج حضور
  • انواع ویتامین‌‌ ها و مواد معدنی که بدن تان نیاز دارد
  • انواع گردبندهای پسرانه
  • مهارت های زندگی با نوجوان: نوجوان به چه چیزهایی نیاز دارد!(۹)
  • طرز تهیه ی ساندویچ کالباس و شوید
  • رد پای چند بیماری مهم را در پاهای خود بجوئید!
  • برنامه ورزشی دسته جمعی برای فصل بهار
  • اورتورکسیا یا ترس از بازگشت وزن که هر رژیم گیرنده ای دچارش می شود
  • موقعیت های خطر برای تقویت عزت نفس ضعیف!(۸)
  • طرفندهای باغبانی و گلداری
  • وزن متعادل در گرو زندگی متعادل بدست میاد!
  • قوانین و افکاری که عزت نفس ضعیف را حفظ میکنند!(۶)
  • طرز تهیه سمنوی خوشمزه عید
  • آتشکده مانداگارنا در مرند
  • قمارخانه های دیجیتالی،رویای نسل جوان!
  • صحبت با کودکان در مورد طلاق
  • آیا ریواس یا کرفس صورتی خوردی؟
  • خواص و فواید روغن بادام زمینی
  • جاذبه های گردشگری شگفت انگیز سوئیس
  • طرز تهیه ی نوشیدنی مکزیکی به اسم هورچاتا
  • کفش های پاشنه بلندی که شما را چاق نشان میدهند!
  • ۶ هورمون شادی ساز و تسکین دهنده
  • دلائل خشونت درخانواده ها و روش های کنترل آن-بخش دوم
  • طبقه بندی جدید از آقایون(جنس مذکر)
  • گذری بر زندگی هارون و حضرت موسی(ع)
  • دمنوش به، آرامبخش سیستم اعصاب
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب