شاخص ترین علائم کمبود ویتامین d در مردان

شاخص ترین علائم کمبود ویتامین d در مردان

علائم کمبود ویتامین D در مردان می تواند کاملا جدی بوده و سلامت آنها را به مخاطره بیندازد. در این مطلب، رایج ترین علائم کمبود ویتامین D در مردان و گام هایی برای پیشگیری از آنرا به شما معرفی می کنیم:

اختلال نعوظ

یکی از علائم کمبود ویتامین D در مردان اختلال نعوظ است و مطالعات نشان می دهد مردان مبتلا به این اختلال دارای نوعی بیماری قلبی هستند که با کمبود ویتامین D مرتبط است.

استخوان های دردناک

ویتامین D نقش مهمی در حفظ سلامت استخوان ها دارد، بنابراین کمبود آن همراه با درد استخوان ها بخصوص در فصول سرد است. دردناک بودن و سفتی مفاصل در هنگام صبح نیز از علائم کمبود ویتامین D در مردان است.

عفونت های مکرر

ارتباط بین سطوح ویتامین D و سیستم ایمنی بدن به اثبات رسیده است و هرچه ویتامین D بیشتری دریافت کنید، شانس ابتلای شما به بیماری‌ های ناشی از ضعف سیستم ایمنی مانند پنومونی و ذات الریه کاهش می یابد. این در حالی است که کمبود ویتامین D خطر ابتلا به پنومونی را تا ۲,۵ برابر افزایش می ‌دهد. خطر ابتلا به سایر بیماری ‌های تنفسی نیز با فقر این ویتامین بالا می ‌رود.

سطوح بالاتر از درد و التهاب

کمبود ویتامین D در خون منجر به ایجاد پاسخ های التهابی در نتیجه حملات سیستم ایمنی بدن و ایجاد درد در مفاصل می‌شود. تقریبا ۳۰ درصد از کسانی که از فقر ویتامین D رنج می ‌برند، مستعد ابتلا به یک بیماری خود ایمنی شناخته شده به عنوان ورم مفاصل پسوریاتیک هستند. به همین ترتیب، تحقیقات نشان داده است که ۶۲ درصد افراد مبتلا به این بیماری خود ایمنی دچار کمبود ویتامین D هستند.

افزایش خطر ابتلا به سرطان پروستات

موسسه آمریکایی سرطان اعلام کرده که در افراد با سطوح بالای ویتامین D سرطان‌های پروستات، روده بزرگ، و لوزالمعده کمتر اتفاق می ‌افتد. با این حال شانس ابتلای مردان به سرطان پروستات ۵ برابر می ‌شود، اگر دچار فقر ویتامین D باشند.

کاهش شانس زنده ماندن در اثر سرطان

تحقیقات برجسته منتشر شده در مجله بالینی غدد درونریز و متابولیسم اشاره می ‌کند که در مبتلایان به سرطان، شانس بقا در صورت کمبود و فقر ویتامین D کاهش می ‌یابد. در عوض مبتلایان به سرطان ‌های روده بزرگ، سینه و لنفوم در صورت دریافت سطوح کافی ویتامین D، شانس بقای خود را تا دو برابر افزایش خواهند داد.

منابع تامین ویتامین D

کارشناسان انستیتو پزشکی دانشگاه بوستون ۹ منبع مفید برای تامین ویتامین D مورد نیاز بدن را معرفی کرده ‌اند که عبارتند از: نور خورشید، شیر غنی شده با ویتامین D که می ‌‌توان از آن بستنی و پنیر غنی شده نیز تولید کرد.

ماهی تن نیز یکی از منابع مفید ویتامین D است و سطح ویتامین D موجود در آن به مراتب بیشتر از ماهی ساردین است. مکمل‌ ها می‌‌ توانند دوز مورد نیاز روزانه این ویتامین را در اختیار بدن قرار دهند.

زرده تخم ‌مرغ غنی از ویتامین D است و به همین دلیل توصیه می ‌‌شود زرده و سفیده تخم ‌مرغ را حتما با هم مصرف کنید. جگر گاو منبع سرشار از ویتامین D به همراه بسیاری دیگر از مواد مغذی مانند ویتامین آ، آهن و پروتئین است.

روغن کبد ماهی که با طعم ‌دهنده‌ هایی چون نعنا یا مرکبات و یا به شکل کپسول‌‌ های مکمل ارائه می ‌‌شود، منبع غنی از این ویتامین به شمار می ‌‌آید.

آب پرتقال غنی شده با ویتامین D نیز برای دریافت دوز مورد نیاز روزانه این ویتامین گزینه مفیدی است. غلات غنی شده با ویتامین D نیز به همراه شیر یا آب پرتقال غنی شده منبع مفید این ویتامین هستند.

منبع:salamatnews.com

ریزش مو بعلت کمبودکدام مواد غذایی و ویتامین هاست؟

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • الگوی تفکر شخصی سازی و اضطراب اجتماعی!(18)
  • تفسیر دیوان شمس و مثنوی معنوی حضرت مولانا(گنج حضور)-برنامه ۵۱۲
  • چربی سوزی با کدام یک؛ زومبا،تی آر ایکس یا پیلاتس!
  • بیوگرافی سلنا گومز خواننده آمریکایی
  • طرز تهیه ی پاپ کورن های طعم دار
  • جدول کالری مورد نیاز روزانه آقایان و خانم ها
  • روش های درمان تنش رفتارهای منفعلانه یا تهاجمی!(۱۲)
  • پرسش و پاسخ های علاقمندان به بدنسازی و چربی سوزی
  • خواص آب نارگیل برای بدن
  • چطوری کارهای مختلف و متداخل را همزمان مدیریت کنیم؟
  • عوامل مختلفی که باید در دفتر یادداشت لاغری بنویسید
  • لاغری بدون رژیم دکتر برایان وانسینک (Dr. Brian Wansink )
  • درصدتاثیر کاهش وزن روی سایر جنبه های زندگی چقدر است؟
  • واکنش نویسندگان به برنده ی نوبل ادبیات ۲۰۱۷
  • فواید و نکات دوش گرفتن بعد از تمرینات ورزشی
  • آب حیات را از چشمه گنج حضور بنوشید
  • درمان کمالگرایی با سیستم نردبانی(۱۴)
  • عوامل ایجاد کننده کابوس های شبانه در کودکان
  • برنامه شماره ۶۵۲ گنج حضور،برتبسم های شیرایمن مباش
  • تاثیر کلاژن بر زیبایی پوست
  • مراسم خاکسپاری در ایران و سایر کشورها و فرهنگ ها
  • خطرات نوسان در قند خون
  • خواص آب خیار شور
  • داروهای ضد افسردگی
  • زندگینامه رودکی
  • نظریه ی یک متخصص مغز و اعصاب راجب رژیم های لاغری
  • موج شدید انقلاب صنعتی چهارم در راه است
  • پرورش کودک نوازنده و آهنگ ساز!(۱۲)
  • آش سماق سفره افطار ماه رمضان
  • داکری میوه یک نوشیدنی مخصوص تابستان
  • محبوبترین ها
  • خواص آلو و انواع آن
  • ۳۰ درصد از غذای مردم ایران اضافه است
  • نکات طلایی برای تزیین میز غذا
  • خطر سارکوپینا یا حجم عضلات در ورزشکاران
  • اختلال دو قطبی و سناریوهای کشف رابطه افکار و احساسات(۱۲)
  • بیوگرافی لودویگ بتهوون،آهنگساز معروف
  • افزایش ضربان قلب با دو حرکت دست و پا
  • اشتباهات آرایشی که شما را پیر و زشت می سازد
  • برنامه شماره ۶۹۹ گنج حضور
  • اهمیت ایجاد حس امنیت در کودک هنگام خواب
  • برای اینکه از ورزش کردن لذت ببرید باید
  • بهترین منابع تامین ویتامین B12
  • اشتباهات رایج دوران نامزدی جوانان
  • روش هایی برای درمان حواس پرتی
  • خواص هوموس
  • راهنمای خرید یک لباس بارداری مناسب
  • چگونه احساس پوچی و خلاء را بشناسیم و درمان کنیم؟
  • شناخت ادبیات و طریقت سامورایی
  • کودکان و نوجوانان مستعد اعتیاد را شناسایی کنید
  • رگ‌نگاری یا آنژیوگرافی و روش انجام آن
  • تصاویر آموزشی آرایش چشم
  • سه دستور ساده برای تغذیه و لاغری
  • علائم اختلال اضطرابی یا دلشوره عمومی از زبان خود مبتلایان
  • رقابت در مد بین دونالد ترامپ و هیلاری کلینتون
  • مواد غذایی چربی سوز مشروط!
  • بین احساسات و افکار خود تفاوت قائل شوید!(۷)
  • وجود خون در ادرار نشانه کدام بیماری خطرناک است؟
  • آشنایی با رشته کارشناس پرتوشناسی یا تکنسین رادیولوژی
  • طرزتهیه کیک رولتی با نون و پنیر و سبزی برای کودکان
  • راههای کاملا اثر گذار برای مثبت اندیشی در زندگی
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب