سوپ اسفناج و پاستا

mask-869745896090

 

طرز تهیه سوپ اسفناج و پاستا، پیش غذا یا غذای کامل

سوپ اسفناج و پاستا پیش غذای خوشمزه و سالمی است. این سوپ از موادی زیادی تشکیل شده است و به عنوان یک غذای کامل در یک وعده می تواند قرار بگیرد.

مواد لازم برای سوپ اسفناج و پاستا :
پیاز                                           ۱ عدد متوسط
هویج                                        ۱ عدد مکعبی خرد شده
کرفس                                        ۲ شاخه خرد شده
سیر                                           ۲ حبه تپل ریز خرد شده
فلفل سیاه                                  ۱/۳ قاشق چایخوری
قارچ                                              ۴ عدد خرد شده
نمک                                              به مقدار لازم
ریحان خشک                               ۱ قاشق چایخوری
رزماری،پونه کوهی،آویشن           مخلوطی از هر سه ۱ قاشق چایخوری
اسفناج کوچک (بیبی)                  یک دسته
پاستا                                           نیم پیمانه
پنیر پارمزان                                 به مقدار لازم
خامه رقیق                                 به مقدار لازم
روغن زیتون                                به مقدار لازم

 

طرز تهیه سوپ اسفناج و پاستا :

پیاز را خرد کنید داخل روغن زیتون تفت بدهید تا سبک شود بعد سیر- کرفس و هویج – قارچ مکعبی خرد شده را اضافه کنید، کمی تفت بدهید در قابلمه را بگذارید تا با حرارت کم سبزیجات کمی نیم پز شود.

بعد ادویه ها را اضافه و تفت بدهید آب سبزیجات را اضافه کنید وقتی شروع به جوشیدن کرد پاستا را اضافه کنید.

وقتی پاستا کاملا نرم شد از روی حرارت بردارید و اسفناج رو اضافه کنید. موقع سرو روش پنیر پارمزان و خامه بریزید.

 

Image result for ‫خواص اسفناج‬‎

برخی خواص معجزه آسای اسفناج:

نام بردن از همه منابع غذایی موجود در اسفناج کار دشواری است. با این همه چند دلیل اصلی وجود دارد که نشان می‌دهد باید اسفناج را در برنامه غذایی خود بگنجانیم.

☘ اسفناج دو برابر دیگر سبزیجات فیبر دارد. یک پیمانه اسفناج حدود ۲۰ درصد فیبر دارد که مانع یبوست است و به هضم غذا کمک می‌کند. فیبر موجود در این سبزی، قند خون را پایین نگه داشته و با ایجاد حس سیری می‌تواند مانع از پرخوری شود.

☘اسفناج دو برابر دیگر سبزیجات فیبر دارد. یک پیمانه اسفناج حدود ۲۰ درصد فیبردارد که مانع یبوست است و به هضم غذا کمک می‌کند. فیبر موجود در این سبزی،قند خون را پایین نگه داشته و با ایجاد حس سیری می‌تواند مانع از پرخوری شود

☘طراوت پوست را حفظ می‌کند

☘حجم زیاد ویتامین A موجود در اسفناج به سلامت پوست کمک کرده و رطوبت مورد نیاز آن را تأمین می‌کند. به این شکل، این ماده برای مقابله با پسوریازیس، آکنه و حتی چین و چروک پوست نیز سودمند خواهد بود.

☘این سبزی پرخاصیت سرشار از ویتامین‌های مختلف از جمله A، K، D و E بوده و حاوی مواد معدنی خوبی نیز هست.

☘دو آنتی‌اکسیدان لوتئین و زآگزانتین به میزان زیاد در اسفناج موجود است که از

☘چشم در برابر آب مروارید و دژنراسیون ماکولا (تباهی لکه زرد) که به دلیل افزایش سن در برخی سالمندان روی می‌دهد، محافظت می‌کند

☘کلسترول خون را پایین می‌آورد.

منابع :

بیتوته

namnak.com

 

خوراک فیله ماهی با اسفناج

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • طرز تهیه رولت خامه ای
  • تعریف اعتیاد و انواع جدید و قدیم آن- بخش اول
  • گام هایی به سوی درمان افسردگی؛ افسردگی و خداوند(۷)
  • زندگینامه و آثار شاه نعمت الله ولی
  • خواص بی نظیر چغاله بادام
  • چرا برخی در دوره عقد و نامزدی از همدیگر طلاق میگیرند!
  • چای ترش و فواید آن
  • نسخه نویسی خودسرانه برای مرگ
  • نگهداری صحیح از لوازم برقی
  • فرم دهی به باسن با ۴ تمرین ۱۰ دقیقه ای!!
  • قوانین تغذیه و تحرک برای کارمندان
  • تفسیر دیوان شمس و مثنوی معنوی حضرت مولانا(گنج حضور)-برنامه ۶۱۱
  • وجود خون در ادرار نشانه کدام بیماری خطرناک است؟
  • مه گرفتگی مغز را چطوری بشناسیم و درمان کنیم
  • چرا گاه گاهی دچار بی حوصلگی می شوم؟
  • چطوری پریشانی عاطفی را بپذیریم و تحمل کنیم!(۷)
  • علت بروز مشکلات گوارشی در ورزشکاران چیست؟
  • زنان در انتخاب این ورزش ها دقت کنند!
  • استانداردهایی که شما را کمالگرا می سازند-بخش ۶
  • اعتیاد چیست
  • آلو خشک از تقویت قلب گرفته تا تقویت حافظه
  • کاغذی که می تواند برق ذخیره کند
  • ربای بانکی در بانکداری بدون ربا!
  • تبریک عید نوروز با اس ام اس های دلنشین
  • مسمومیت غذایی با کنسرو(بیماری بوتولیسم)چه نشانه هایی دارد؟
  • مدلهای معالجه افسردگی:بخش دوم
  • بیماری آندومتریوز و بارداری
  • دانلود کتاب:«گاو بنفش همسر خود باشید»
  • طرز تهیه ی رولت سوسیس
  • به چه دلیل میخواهم این خوراکی را بخورم؟
  • محبوبترین ها
  • ۱۰ راه جالب برای سوزاندن ۶۰۰ کالری در ۱ ساعت
  • لذت از ترسیدن یا خود ترسایی!
  • برنامه شماره ۷۱۲ گنج حضور
  • نکات لازم برای نگهداری گلها و گیاهان آپارتمانی
  • پرچم ایران با تاریخچه هزاران ساله
  • آشنایی بااصول و ابزارهای نقاشی رنگ روغن
  • طرز تهیه سالاد چربی سوز و مقوی
  • مناسب ترین نوع ماهی
  • شعرها و تزئینات زیبای هدایای شب یلدا
  • روانشناسی عشق و ازدواج-بخش چهارم
  • هفت عملی که معادل خیانت به همسر می باشد
  • شربت لیموناد خوش طعم و خوش رنگ
  • معرفی رشته ی کیک بوکسینگ
  • رندگی و زیرکی ایران، چرایی و چگونگی آن؟
  • باورهای غلط راجب سفرهای کاری
  • پوستی بی عیب و نقص با آب خیار!
  • برنامه شماره ۶۵۷ گنج حضور،کشاکشهاست در جانم…
  • کتاب سوزی اعراب در ایران،‌آغاز ایران سوزی!
  • عادت هایی که موجب چروکی و خرابی پوست تان می شود!
  • مقاومت با رفلکس اسید معده با این خوراکی ها
  • لایحه ای بر مسئله ی ازدواج فرزند خوانده با سرپرست!
  • اکتشافات علمی شگفت انگیز سال ۲۰۱۶
  • مواد شیمیایی برخی محصولات علت کاهش ویتامین D بدن می باشد
  • درمان آلرژی یا حساسیت فصلی با ۱۰ قانون ساده
  • سیپروترون کامپاند(Cyproterone Compound) داروی درمان آکنه
  • درس هایی برای زندگی؛برای اعتماد بنفس خود پاداش دهید!(۷)
  • عفونت گوش،علل و عوارض آن
  • ساندویچ های لذیذ برای کودکان بد غذا
  • دوستداران گوجه سبز بخوانند!
  • خط و ربط کاهش وزن خود را مشخص کنید
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب