سوپ اسفناج و پاستا

mask-869745896090

 

طرز تهیه سوپ اسفناج و پاستا، پیش غذا یا غذای کامل

سوپ اسفناج و پاستا پیش غذای خوشمزه و سالمی است. این سوپ از موادی زیادی تشکیل شده است و به عنوان یک غذای کامل در یک وعده می تواند قرار بگیرد.

مواد لازم برای سوپ اسفناج و پاستا :
پیاز                                           ۱ عدد متوسط
هویج                                        ۱ عدد مکعبی خرد شده
کرفس                                        ۲ شاخه خرد شده
سیر                                           ۲ حبه تپل ریز خرد شده
فلفل سیاه                                  ۱/۳ قاشق چایخوری
قارچ                                              ۴ عدد خرد شده
نمک                                              به مقدار لازم
ریحان خشک                               ۱ قاشق چایخوری
رزماری،پونه کوهی،آویشن           مخلوطی از هر سه ۱ قاشق چایخوری
اسفناج کوچک (بیبی)                  یک دسته
پاستا                                           نیم پیمانه
پنیر پارمزان                                 به مقدار لازم
خامه رقیق                                 به مقدار لازم
روغن زیتون                                به مقدار لازم

 

طرز تهیه سوپ اسفناج و پاستا :

پیاز را خرد کنید داخل روغن زیتون تفت بدهید تا سبک شود بعد سیر- کرفس و هویج – قارچ مکعبی خرد شده را اضافه کنید، کمی تفت بدهید در قابلمه را بگذارید تا با حرارت کم سبزیجات کمی نیم پز شود.

بعد ادویه ها را اضافه و تفت بدهید آب سبزیجات را اضافه کنید وقتی شروع به جوشیدن کرد پاستا را اضافه کنید.

وقتی پاستا کاملا نرم شد از روی حرارت بردارید و اسفناج رو اضافه کنید. موقع سرو روش پنیر پارمزان و خامه بریزید.

 

Image result for ‫خواص اسفناج‬‎

برخی خواص معجزه آسای اسفناج:

نام بردن از همه منابع غذایی موجود در اسفناج کار دشواری است. با این همه چند دلیل اصلی وجود دارد که نشان می‌دهد باید اسفناج را در برنامه غذایی خود بگنجانیم.

☘ اسفناج دو برابر دیگر سبزیجات فیبر دارد. یک پیمانه اسفناج حدود ۲۰ درصد فیبر دارد که مانع یبوست است و به هضم غذا کمک می‌کند. فیبر موجود در این سبزی، قند خون را پایین نگه داشته و با ایجاد حس سیری می‌تواند مانع از پرخوری شود.

☘اسفناج دو برابر دیگر سبزیجات فیبر دارد. یک پیمانه اسفناج حدود ۲۰ درصد فیبردارد که مانع یبوست است و به هضم غذا کمک می‌کند. فیبر موجود در این سبزی،قند خون را پایین نگه داشته و با ایجاد حس سیری می‌تواند مانع از پرخوری شود

☘طراوت پوست را حفظ می‌کند

☘حجم زیاد ویتامین A موجود در اسفناج به سلامت پوست کمک کرده و رطوبت مورد نیاز آن را تأمین می‌کند. به این شکل، این ماده برای مقابله با پسوریازیس، آکنه و حتی چین و چروک پوست نیز سودمند خواهد بود.

☘این سبزی پرخاصیت سرشار از ویتامین‌های مختلف از جمله A، K، D و E بوده و حاوی مواد معدنی خوبی نیز هست.

☘دو آنتی‌اکسیدان لوتئین و زآگزانتین به میزان زیاد در اسفناج موجود است که از

☘چشم در برابر آب مروارید و دژنراسیون ماکولا (تباهی لکه زرد) که به دلیل افزایش سن در برخی سالمندان روی می‌دهد، محافظت می‌کند

☘کلسترول خون را پایین می‌آورد.

منابع :

بیتوته

namnak.com

 

خوراک فیله ماهی با اسفناج

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • رمز و رازهای خانواده گرم و صمیمی
  • معجزه یخ در جوانسازی پوست
  • داشتن شکمی صاف برای بانوان
  • علت بوجود آمدن میخچه پا چیست؟
  • رفع تبعیض در بین فرزندان را جدی بگیرید
  • مسابقه چاقی در قبیله بودی اتیوپی
  • خطر سارکوپینا یا حجم عضلات در ورزشکاران
  • زنان ورزشکار دچار چه بیماری هایی میشوند؟
  • برای موثرتر شدن ورزش روی کاهش وزن
  • علل علمی پیچیدگی مغز انسان
  • افراد دیابتی و چاق، حتماً مراقب کربوهیدرات های بد باشند!
  • آشنایی با رشته ی ادبیات داستانی
  • پنیر را برای صبحانه مصرف کنیم یا شام؟!
  • شما قربانی افکاری هستید که در سرشماست
  • شیوه های غلبه بر بحران هویت
  • پیتزای سالم نه چاق کننده است نه سرطان زا!
  • راز جوانی پوست زنان ورزشکار
  • درس هایی که باید از میلیونرهای ورشکسته بیاموزیم!
  • کاهش گلبول سفید WBC و عواقب آن
  • اضافه وزن باعث ایجاد بیماریهای قلبی و عروقی می شود!
  • رژیم مدیترانه ای
  • خارش واژن یا مهبل مشکل دستگاه تناسلی شایع زنان است
  • تاثیرعجیب تغییرات آب و هوایی بر زندگی انسان
  • خواص غذایی و درمانی گیاه ریحان
  • خوراک فیله ماهی با اسفناج
  • پیام های زندگی با جملات الهام بخش و زیبا
  • ورزشها یا حرکاتی که برای بانوان مفیدند
  • جاری کردن عشق در زندگی
  • ساکورایتیس،قدیمی ترین نیاکان شناخته شده ی ما انسان
  • با این مواد غذایی سالم به وزن خودتان بیفزائید! ‎
  • محبوبترین ها
  • ۹ مواد خوراکی که سبب درمان ناباروری می شوند
  • خواص نمک از درمان پینه پا تا تولید آرامش روانی
  • تاثیر قهرمانان مورد تقلید نوجوان
  • روغن زیتون و کنجد را برای سرخ کردن نیستند!
  • شرایط نگهداری و استفاده صحیح از دستگاه بخور در منزل
  • موانع و محدودیت های خود را کنار بزن؟- بخش دوم
  • آیا از همسرتان مرتباً انتقاد میکنید؟
  • برای کاهش وزن ، تمرینات ورزشی خود را تغییردهید!
  • حمله پانیک بدلیل «استدلال عاطفی»(۱۷)
  • اسباب کشی با سه روش کم هزینه را دفعه بعد امتحان کنید
  • کلکسیون کیف و کفش دولچه اند گابانا
  • NLP چیست؟
  • معرفی سبک ایندی راک
  • یکی جزو جهان خود بی مرض نیست
  • تولید داربست استخوانی با چاپ سه بعدی
  • برنامه شماره ۶۳۱ گنج حضور تفسیر اشعار مولانا
  • آشنایی با بیماری آنوکسی و علائم آن
  • عضلات شکم خود را اینگونه تقویت و یا کوچک کنید
  • خارش واژن یا مهبل مشکل دستگاه تناسلی شایع زنان است
  • رشته‌ ورزشی مناسب بانوان
  • مردی که قصد ازدواج دارد اینگونه رفتار میکند!
  • تاثیر تمرکز روی نشانه ها وچک کردن متوالی در افراد دچار اضطراب سلامتی
  • طرز تهیه ی ترشی فلفل دلمه
  • بهره کشی و سوء استفاده از سالمندان
  • مرصع پلو یا رنگینک پلو را چطوری درست کنید
  • مهارت های زندگی با نوجوان ؛ تشویق و توانمند سازی(14)
  • گوشت بوقلمون در سالاد لوبیا سفید
  • خصوصیات رفتاری و ذهنی کودکان بین ۳ تا پنج ساله(۱۴)
  • نسل جوان جویای کار و ۹ حقیقت تلخ
  • روزه بگیرید بدون ترس از چاقی – بخش نخست
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب