سه دستور ساده برای تغذیه و لاغری

mod-jarahi-92348592873421432437

سه دستور ساده برای تغذیه و لاغری

شاید کم کردن وزن و قرار دادن عادات غذایی خیلی سخت باشد اما مطمئناً می توان آن را انجام داد.

مخلوط سبز پروتئینی برای صبحانه،

سالاد فصل برای ناهار

و میوه های تازه و آجیل برای میان وعده ها می تواند سرعت بیشتری به این کار ببخشد.

شما هر غذایی را می خورید

شما می دانید چه چیزی برای شما چاق کننده است ولی مشکل اساسی نداشتن توان نه گفتن برای خوردن آن است. روزی چندین بار به آشپزخانه میروید. ولی نه می توانید مواد را مصرف کنید و نه می توانید آن ها را دور بریزید. بنابراین برای جلوگیری از هدر رفتن آن ها، به چربی  دور کمرتان اضافه می کنید.

به هر حال متوقف کردن این کار سخت است. به خودتان یک وعده درست اختصاص دهید و هر گونه مواد باقی مانده را در یخچال قرار دهید  و خود را از خوردن آن ها منع کنید جلوی دید بودن آن ها شما را وسوسه می کند بنابراین سریع آن ها را به آشپزخانه ببرید و هر  غذای اضافی را در سطل بگذارید. این احتمالاً سخت ترین تغییر است ولی بعد از یک هفته، این عادت جدید احساسی بسیار خوب و راحت به شما می دهد و باعث می شود، سبک تر و پر انرژی تر باشید.

پنیر یک گروه غذایی نیست

لبنیات زیاد مصرف کنید. اگر پنیر یک قسمت از وعده ی غذایی شما شده است آن را حذف کنید. گزینه های سالم مبتنی بر گیاهانی مانند سیب زمینی ، سبزیجات سرخ شده با برنج و لوبیا، سوپ و سالاد شگفت انگیز است.

این کار موجب افزایش مصرف فیبر شام شما می شود، بنابراین احساس کاملا راضی تری از وعده های غذایی خواهید داشت

شام و بعد از شام

اگر می توانید شامتان را فاکتور بگیرید و خوردن دسرهای شیرین بعد از شام مثل بستنی و موز و شکلات را کم کنید. اما خوردن میوه های تازه همراه غذا یا بعد از شام را با آووکادو و گوجه فرنگی یا سیب زمینی شیرین و لوبیایی سیاه و سفید شروع کنید. شما می توانید چیزهای شیرین دیگری نیز مثل خربزه، توت فرنگی و انگور استفاده کنید. بنابراین با این کار از شام دور می شوید و درب آشپزخانه به نوعی بسته می شود و وزنتان بدون دردسر کم می شود.

منبع:بیتوته

چهار کلید طلایی لاغری دائمی بدون رژیم و گرسنگی

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • سلولیت را با حرکات یوگا درمان کنید
  • مشهور ترین نویسندگان جهان که هرگز جایزه نگرفتند!
  • ترفند هایی برای تسریع رشد مو
  • روش لاغری پروفسور سمیعی
  • ۷ چای با ۷۰ خاصیت شگفت انگیز
  • نکاتی که دارندگان تردمیل باید بدانند
  • طرز تهیه ی زیتون پرورده
  • شعر آیینه شکسته و چند شعر کوتاه دیگر از فروغ فرخزاد
  • راههای ساده برای لاغری شکم در ۲۰ روز
  • جدیدترین مدل های مو مردانه و پسرانه سال ۲۰۱۵ – ۹۴
  • پرسش و پاسخ های علاقمندان به بدنسازی و چربی سوزی
  • برنامه شماره ۶۷۷ گنج حضور
  • چربی سوزی بانوان با تمرینات استقامتی و هوازی
  • برای از بین بردن لکه دئودورانت چه کنیم؟
  • حکایت ها و کرامت ها از امام رضا(ع)
  • تست های روانشناسی شخصیت چقدر قابل اعتمادند؟
  • شکلات تلخ با روکش انار
  • ضرورت ورزش دختران در چیست؟
  • ست کردن کت و شلوار آبی
  • خواص کلم بیشماراست مخصوصاَ ضد چاقی و زخم معده است.
  • رشته های ورزشی
  • دندان های کودکان و نکات بهداشتی ضروری
  • مواد غذایی اعتیاد آوری که بر شما مسلط هستند
  • شعر طنز و خنده دار رانندگی در ایران
  • طرز تهیه ی لیموناد هندوانه و کیوی
  • برنامه شماره ۷۱۲ گنج حضور
  • راهنمای خرید یک لباس بارداری مناسب
  • فلسفه و شیوه های عملی تغذیه آرام و هوشیارانه
  • معجزه یخ در جوانسازی پوست
  • رشته ورزشی مسابقات دوچرخه سواری
  • محبوبترین ها
  • مبارزه با سرطان از طریق رژیم غذایی ممکن است
  • مار ی که درمان کننده بیماری لاعلاج کلیه است
  • کتاب روانشناسی شایعه تالیف جی. دبلیو. آلپرت و لئو پستمن- دانلود مستقیم
  • روش تمیز کردن لب تاب بدون آسیب زدن به آن
  • خواص نمک از درمان پینه پا تا تولید آرامش روانی
  • کیف های زنانه بوم نقاشی هنرمندان
  • داروهای ضد افسردگی برای معالجه اختلال دو قطبی-بخش پنجم
  • چگونه انگل های داخل کلم بروکلی را از بین ببریم؟
  • کشمکش والدین و تأثیر طلاق بر فرزندان
  • چند نکته ی کاربردی در انتخاب شلوار مردان
  • ایجاد فرصت آزمایشی برای رفتارجسورانه!(۱۱)
  • تحمل پریشانی عاطفی درموقع رفت و برگشت های مکررآنها(۸)
  • طرز تهیه بستنی یخی با میوه و پاستیل
  • ناهنجاری های تغذیه (اصلاح رفتارهای تغذیه ای نادرست)
  • موسیقی درمانی
  • کلیدهای موفقیت برای تجار تازه کار
  • در ضمیر خود شادی و امید را جای دهید
  • ارزش غذایی تن ماهی
  • شکم صافتان را چگونه باید حفظ کنید؟
  • زندگی نامه و آثار خواجه نصیرالدین طوسی
  • هنر مدیریت منزل توسط بانوان
  • آلوئه ورا یا صبر زرد،تنها وبی نظیر در درمان و زیبایی
  • پروتئین بخورید،وزن خود را کم کنید
  • روز دختر بر تمامی دختران مبارک!
  • پیاده روی با فواید بسیار از جمله تقویت قدرت باروری مردان
  • تسلیم، یا رخصت به اراده خداوند
  • علت قلدری کودکان میتواند ژنتیکی باشد
  • خوردن مار و حلزون و تجاوز جنسی عاقبت نسخه جادوگر
  • آیا شما هم به حمله خواب (Narcolepsy) دچار شده اید؟
  • اگر دندان پرشده دارید،بخوانید
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب