سه دستور ساده برای تغذیه و لاغری

mod-jarahi-92348592873421432437

سه دستور ساده برای تغذیه و لاغری

شاید کم کردن وزن و قرار دادن عادات غذایی خیلی سخت باشد اما مطمئناً می توان آن را انجام داد.

مخلوط سبز پروتئینی برای صبحانه،

سالاد فصل برای ناهار

و میوه های تازه و آجیل برای میان وعده ها می تواند سرعت بیشتری به این کار ببخشد.

شما هر غذایی را می خورید

شما می دانید چه چیزی برای شما چاق کننده است ولی مشکل اساسی نداشتن توان نه گفتن برای خوردن آن است. روزی چندین بار به آشپزخانه میروید. ولی نه می توانید مواد را مصرف کنید و نه می توانید آن ها را دور بریزید. بنابراین برای جلوگیری از هدر رفتن آن ها، به چربی  دور کمرتان اضافه می کنید.

به هر حال متوقف کردن این کار سخت است. به خودتان یک وعده درست اختصاص دهید و هر گونه مواد باقی مانده را در یخچال قرار دهید  و خود را از خوردن آن ها منع کنید جلوی دید بودن آن ها شما را وسوسه می کند بنابراین سریع آن ها را به آشپزخانه ببرید و هر  غذای اضافی را در سطل بگذارید. این احتمالاً سخت ترین تغییر است ولی بعد از یک هفته، این عادت جدید احساسی بسیار خوب و راحت به شما می دهد و باعث می شود، سبک تر و پر انرژی تر باشید.

پنیر یک گروه غذایی نیست

لبنیات زیاد مصرف کنید. اگر پنیر یک قسمت از وعده ی غذایی شما شده است آن را حذف کنید. گزینه های سالم مبتنی بر گیاهانی مانند سیب زمینی ، سبزیجات سرخ شده با برنج و لوبیا، سوپ و سالاد شگفت انگیز است.

این کار موجب افزایش مصرف فیبر شام شما می شود، بنابراین احساس کاملا راضی تری از وعده های غذایی خواهید داشت

شام و بعد از شام

اگر می توانید شامتان را فاکتور بگیرید و خوردن دسرهای شیرین بعد از شام مثل بستنی و موز و شکلات را کم کنید. اما خوردن میوه های تازه همراه غذا یا بعد از شام را با آووکادو و گوجه فرنگی یا سیب زمینی شیرین و لوبیایی سیاه و سفید شروع کنید. شما می توانید چیزهای شیرین دیگری نیز مثل خربزه، توت فرنگی و انگور استفاده کنید. بنابراین با این کار از شام دور می شوید و درب آشپزخانه به نوعی بسته می شود و وزنتان بدون دردسر کم می شود.

منبع:بیتوته

چهار کلید طلایی لاغری دائمی بدون رژیم و گرسنگی

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • خواص پیازچه در درمان بیماریها
  • ورزش مهمترین درمان افسردگی و اضطراب
  • اعتیادآور و بی فایده بودن محصولات ازجمله داروهای لاغری
  • گیاهان و میوه های درمان کننده بیماری غلظت خون
  • طرز تهیه مرغ خامه ای ایتالیایی همراه سس آلفردو
  • تست شخصیت زنان در ایجاد رابطه با مردان
  • پرسش و پاسخ های علاقمندان به بدنسازی و چربی سوزی
  • روش تهیه کوکو سیب زمینی وکدو سبز
  • روش هایی برای از بین بردن بوی نامطبوع سیر
  • خواص جالب موز سیاه شده!
  • طرز تهیه سالاد الویه همراه با نکات مهم
  • احساس منفی اینستاگرام ، فرزند روانی مقایسه ها!
  • پابلو پیکاسو در فهرست گران‌قیمت‌ترین آثار هنری سال ۲۰۱۵
  • زنان دائماً به وسیله این بیماریها تهدید می شوند
  • برنامه شماره ۶۶۶ گنج حضور
  • طرز تهیه جوجه کباب تیکا با عطر دلپذیر
  • پچ تست چیست و آیا شما به آن نیاز دارید؟
  • مادر و پدرم معتاد تلگرام و اینستاگرام است
  • نوشابه‌های بدون قند نیز می‌تواند به دندان آسیب بزند
  • شکلات و تاثیر عجیب آن در مغز و افکار
  • کره ی محلی یا پاستوریزه؟!
  • طرز تهیه کباب ملکه بسیار ساده است و شیک!
  • درباره ترس های خود صحبت کنید
  • سوپرمدل مشهور جهان بدون رژیم غذایی و لاغر وخوش اندام زندگی میکند
  • از بین بردن بوی بد غذا در خانه
  • پدر شدن موجب خوش اخلاقی مردان می شود
  • علت بی تاثیر بودن رژیم های غذایی
  • چرا اعتماد مردم از ما سلب می شود؟
  • برنامه شماره ۶۷۴ گنج حضور
  • طرز تهیه سمنوی خوشمزه عید
  • محبوبترین ها
  • تفسیرغزلیات دیوان شمس و مثنوی معنوی مولوی(گنج حضور)-برنامه ۶۲۴
  • طراحی ناخن در منزل و آگاهی از عوارض کاشت ناخن
  • آسیب غضروف مفصل زانو با افزایش وزن را جدی بگیرید
  • مصرف قرصهای ضد بارداری تمایل جنسی در زنان را کاهش می دهد
  • قهوه چه تاثیراتی بربدن انسان میگذارد؟
  • محدودیت مصرف کالری روشی درست برای رژیم
  • آیا میدانید در کیف لوازم آرایشی شما چه چیزهایی باید باشد؟
  • بازسازی اولین کنسرت اجرا شده در کاخ گلستان
  • خورش قلیه میگو
  • چند نوع سس رژیمی
  • باورهای غلط راجع به دو برابر شدن غذای مادر باردار
  • دوره نوجوانی و چند ویژگی اساسی نوجوانان
  • نسل جوان جویای کار و ۹ حقیقت تلخ
  • خواص گیلاس در درمان برخی بیماریها
  • چرا گاه گاهی دچار بی حوصلگی می شوم؟
  • برنامه شماره ۶۸۵ گنج حضور
  • مواد خوراکی برای داشتن شکمی صاف
  • راه هایی برای پر کردن اوقات کودکانتان در خانه
  • دونالد ترامپ بیمار روانی است
  • آب رسانی به پوست و مو با آب طالبی
  • راهکار هایی برای خلاصی از شر دندان درد
  • غذاهای سفره افطاری مردم ترکیه
  • مکمل کلسیم برای کودکان چقدر ضروریست!
  • عناصر اربعه در ادبیات
  • میوه هایی که قند کمتری دارند
  • به زندگی بله بگو: بررسی دستاوردها!(۲)
  • خواص درمانی شگفت انگیز انبه و آب انبه
  • از ملک الشعرای بهار بخوانید
  • تکنیک های آرامبخشی برای سالمندان
  • برنامه شماره ۷۰۸ گنج حضور
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب