سه دستور ساده برای تغذیه و لاغری

mod-jarahi-92348592873421432437

سه دستور ساده برای تغذیه و لاغری

شاید کم کردن وزن و قرار دادن عادات غذایی خیلی سخت باشد اما مطمئناً می توان آن را انجام داد.

مخلوط سبز پروتئینی برای صبحانه،

سالاد فصل برای ناهار

و میوه های تازه و آجیل برای میان وعده ها می تواند سرعت بیشتری به این کار ببخشد.

شما هر غذایی را می خورید

شما می دانید چه چیزی برای شما چاق کننده است ولی مشکل اساسی نداشتن توان نه گفتن برای خوردن آن است. روزی چندین بار به آشپزخانه میروید. ولی نه می توانید مواد را مصرف کنید و نه می توانید آن ها را دور بریزید. بنابراین برای جلوگیری از هدر رفتن آن ها، به چربی  دور کمرتان اضافه می کنید.

به هر حال متوقف کردن این کار سخت است. به خودتان یک وعده درست اختصاص دهید و هر گونه مواد باقی مانده را در یخچال قرار دهید  و خود را از خوردن آن ها منع کنید جلوی دید بودن آن ها شما را وسوسه می کند بنابراین سریع آن ها را به آشپزخانه ببرید و هر  غذای اضافی را در سطل بگذارید. این احتمالاً سخت ترین تغییر است ولی بعد از یک هفته، این عادت جدید احساسی بسیار خوب و راحت به شما می دهد و باعث می شود، سبک تر و پر انرژی تر باشید.

پنیر یک گروه غذایی نیست

لبنیات زیاد مصرف کنید. اگر پنیر یک قسمت از وعده ی غذایی شما شده است آن را حذف کنید. گزینه های سالم مبتنی بر گیاهانی مانند سیب زمینی ، سبزیجات سرخ شده با برنج و لوبیا، سوپ و سالاد شگفت انگیز است.

این کار موجب افزایش مصرف فیبر شام شما می شود، بنابراین احساس کاملا راضی تری از وعده های غذایی خواهید داشت

شام و بعد از شام

اگر می توانید شامتان را فاکتور بگیرید و خوردن دسرهای شیرین بعد از شام مثل بستنی و موز و شکلات را کم کنید. اما خوردن میوه های تازه همراه غذا یا بعد از شام را با آووکادو و گوجه فرنگی یا سیب زمینی شیرین و لوبیایی سیاه و سفید شروع کنید. شما می توانید چیزهای شیرین دیگری نیز مثل خربزه، توت فرنگی و انگور استفاده کنید. بنابراین با این کار از شام دور می شوید و درب آشپزخانه به نوعی بسته می شود و وزنتان بدون دردسر کم می شود.

منبع:بیتوته

چهار کلید طلایی لاغری دائمی بدون رژیم و گرسنگی

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • کلیساهای زیبا و تماشایی جهان
  • دندان های کودکان و نکات بهداشتی ضروری
  • بیوگرافی سعید معروف
  • تاثیر بزرگی پستان ها در ابتلا به سرطان سینه
  • خواص سیب زمینی شیرین
  • از فواید شاد غذا خوردن بخوانید!
  • سلول های بنیادی درخدمت جوانسازی خون
  • برنامه شماره ۶۰۸ گنج حضور،تفسیرمثنوی معنوی و دیوان غزلیات مولانا
  • نعره زد عشق که خونین جگری پیدا شد(۱)
  • افراد بی تفاوت چه خصوصیتی دارند؟
  • چند ورزش برای داشت استخوان هایی سالم تر
  • کتاب مریخی ها و ونوسی ها در اتاق خواب تالیف دکتر جان گری+دانلود مستقیم
  • آموزش ساخت کاردستی: تخم مرغ های رنگی
  • مکمل کلسیم برای کودکان چقدر ضروریست!
  • سازماندهی ایده های افراد دچار اختلال دو قطبی(۱۷)
  • عشقی که حافظ نظری در آوازش جاری میسازد
  • برنامه شماره ۶۸۰ گنج حضور
  • برای از بین بردن لکه دئودورانت چه کنیم؟
  • استعداد های ایرانی در شبکه های اجتماعی(طنز)
  • در دیابت کودکان مادرها و پدرها نقش مهمی دارند
  • پوکی استخوان و نقش ویتامین D در درمان آن
  • بدجوری هوس خوردن به سرم زده!(۲)
  • زندگینامه وحشی بافقی
  • کجا زندگی میکنید : اکنون، آینده یا گذشته؟
  • فریب شناخت اسمی از چیزها و آدم ها را نخورید
  • تاثیر واقعی فیزیوتراپی در درمان سکته مغزی
  • طرز تهیه ی پیاز سوخاری
  • سه نیروی جادویی لاغری
  • کلکسیون جذاب کفش های جنیفر لوپز
  • لهمجون،پیتزای ترکی
  • محبوبترین ها
  • مهارتهای زندگی با نوجوان: تغییرات عاطفی-بخش چهارم
  • پیشگیری از سکته مغزی با چند اصل اولیه
  • همکاری ایران و ژاپن در مسیر کاهش آلودگی
  • نکات مهم در انتخاب کت و شلوار
  • مضرات نگران کننده قند و شکر
  • درمان کمر درد با دو حرکت ورزشی ساده
  • طرز رفتار با فرزند بیمار فلج مغزی c p
  • آلبالو پلو با مرغ و کوفته ریزه
  • آثارتاریخی شگفت انگیزی که نابودش کردیم!
  • ترس از دست دادن (فومو)
  • بهترین عطرهای مخصوص تابستان
  • یوگای کاهش وزن و کالری سوزی
  • چگونه بر ترس از پیری و سالمندی غلبه کنیم؟
  • طرز تهیه چند خوراک اسفناج خوشمزه و مقوی
  • ماجرای عجیب شب زفاف موجب لاغری دائمی شد
  • مه گرفتگی مغز را چطوری بشناسیم و درمان کنیم
  • حساسیت های آلرژیک با لوازم آرایش نامرغوب!
  • دکوراسیون عاشقانه با شمع های قلبی بچینید!
  • این سبزیجات بعد از پخت ارزش غذایی بیشتری پیدا میکنند!
  • باور های غلط درمورد رژیم گیاهی را بشناسید
  • طرز تهیه شامی نارنجی به سبک ژاپنی
  • بدنسازی یا تمرین قدرتی؟!
  • دستگاه شگفت انگیز قلب و کیفیت فعالیت آن
  • من چطوری به یک کمالگرا تبدیل شدم؟-بخش سوم
  • رژیم کاهش وزن ۱۰ کیلویی در ماه
  • مقدمات از شیر گرفتن کودک
  • نکات طلایی برای انتخاب کراوات مناسب و شیک
  • این ادویه های پرمصرف خانگی را خودتان درست کنید
  • باغ قلهک داخل حصارهای سفارت!
  • قاعده ی استفاده از رنگ نارنجی در دکوراسیون
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب