سلامت کبد با این خوراکی ها

سلامت کبد با این خوراکی ها

 

کبد را باید دستگاه تصفیه شخصی خودتان بدانید: دستگاهی که مواد بد و مضر وارد آن شده و مواد خوب و مفید از آن بیرون می‌آید.کبد عملکردهای متعددی دارد که موجب سالم نگه داشتن فرد می‌شود. این عضو مواد مضر را از جریان‌خون بیرون می‌کشد و به هضم غذاها کمک می‌کند.

کبد که حدود یک کیلو و سیصد گرم وزن دارد، اندامی لاستیکی مانند و قرمز متمایل به قهوه‌ای است که در سمت راست شکم قرار دارد.یک کبد سالم عضو چربی‌سوز بدن به شما می‌رود که موادمغذی را از غذاهایی که می‌خوریم گرفته و آنها را به ترکیبات مهم و ضروری خون تبدیل می‌کند، ویتامین‌ها و موادمعدنی را ذخیره کرده و برای حفظ توازن هورمونی در بدن پروتئین و انزیم تولید می‌کند.

کبد همچنین به سیستم‌ایمنی بدن برای مقابله با عفونت‌ها، بیرون کردن باکتری‌ها از خون و ایجاد صفرا که برای هضوم غذاها ضروری است، هم کمک می‌کند.

مشکلات کبدی می‌توانند ارثی باشند یا درصورت آلوده شدن بدن به ویروس یا موادشیمیایی مضر اتفاق بیفتند. بدرفتاری با کبد احتمال چاقی مفرط، بیماری‌های قلبی-عروقی، خستگی مزمن، سردرد، مشکلات گوارشی، آلرژی‌ها و بسیاری بیماری‌های دیگر را افزایش می‌دهد.

بااینکه سیستم‌ایمنی بدن از ما دربرابر خطرات محافظت می‌کند، اما این کبد است که از سیستم ایمنی بدن در مواجهه با پرکار شدن محافظت می‌کند.

خودداری از مصرف بی‌اندازه دخانیات، الکل، قهوه و قند سفید و انجام تمرینات ورزشی سبک و نوشیدن مقدار زیادی آب به سالم نگه داشتن کبد کمک می‌کند.

موادغذایی مفید برای سلامت کبد:

سیر: سیر به کبد کمک می‌کند آنزیم‌هایی که می‌توانند سموم را از بدن بیرون کنندو فعال سازد. همچنین سرشار از آلیسین و سلنیوم می‌باشد که دو ماده طبیعی برای پاکسازی کبد هستند.

گریپ‌فروت: خوردن میوه گیرپ‌فروت یا نوشیدن آب آن به کبد برای بیرون کردن مواد سرطان‌زا و سمی از بدن کمک می‌کند. این میوه همچنین سرشار از ویتامین C و آنتی‌اکسیدان است.

چغندر: چغندر سرشار از فلاوونوئیدهای گیاهی است که به بهبود عملکرد کلی کبد کمک می‌کند.

سبزیجات برگدار: سبزیجاتی مثل اسفناج و کاهو توانایی خنثی‌سازی فلزات، موادشیمیایی و آفت‌کش‌هایی را دارند که ممکن است همراه با موادغذایی وارد بدن ما شوند و بعنوان مکانیزمی محافظتی برای کبد عمل می‌کنند.

چای سبز: چای سبز سرشار از آنتی‌اکسیدان‌هایی معروف به کاتچین است که گفته می‌شود عملکرد کبد را تقویت می‌کند.

آووکادو: افزودن آووکادو به رژیم‌غذایی می‌تواند به بدن برای تولید نوعی آنتی‌اکسیدان به نام گلوتاتیون کمک کند که به کبد برای تصفیه مواد مضر کمک می‌کند.

سبزیجات خانواده کلم: سبزیجاتی مثل بروکلی و کلم بروکسل میزان گلوکوزینولات در بدن را افزایش می‌دهد که به تولید آنزیم‌های گوارشی کمک می‌کند.

لیمو: همه می‌دانیم که مرکباتی مثل لیمو سرشار از ویتامین‌ C هستند ولی لیمو به بدن برای تصفیه مواد سمی و فرآیند گوارش هم کمک می‌کند.

زردچوبه: زردچوبه که بعنوان ادویه در غذاها استفاده می‌شود، به بدن در هضم چربی‌ها و تحریک تولید صفرا کمک می‌کند. همچنین می‌تواند بعنوان یک تصفیه‌ساز طبیعی برای کبد عمل کند.

گردو: گردو سرشار از گلوتاتیون و اسیدهای چرب امگا۳ می‌باشد که به محافظت از کبد درطول فرآیند پاکسازی‌ کمک می‌کند.

منبع:برترین ها

از سلامت چیپس سبزیجات مطمئن شوید

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • افراد با هوش به دیگران بیشتر اعتماد میکنند
  • بدجوری هوس خوردن به سرم زده!(۲)
  • موقعیت های تولید اضطراب اجتماعی-بخش دوم
  • خواص پاچه گوسفندی
  • جایی که خط تبعیض و نابرابری کاملا شفاف و روشن است
  • کلاس های آموزش عزت نفس برای دانش آموزان
  • درمان کمالگرایی با آزمایش رفتار!(15)
  • بارداری در هفته سیزدهم و تغییرات جنین و مادر
  • مشکلات ناشی از دیر پدر شدن
  • اضطراب و انواع آن را بشناسید
  • خواص تخم بلدرچین ازجمله منبع غنی اسید چرب امگا۳ است
  • خواص دارویی و بی نظیر ذرت
  • این تغییرات و علائم در پستان را جدی بگیرید!
  • شناسایی و درمان افسردگی به روش فکری و رفتاری-بخش نخست
  • ام اس و نکاتی که مبتلایان باید رعایت کنند
  • درمان دردهای مزمن با چند ماده غذایی معمولی
  • اختلال خوردن درشب علامت یک مشکل عمیقتری می باشد
  • نوشابه‌های بدون قند نیز می‌تواند به دندان آسیب بزند
  • آثارتاریخی شگفت انگیزی که نابودش کردیم!
  • طرز تهیه ی نوشیدنی مکزیکی به اسم هورچاتا
  • اشعه های خطرناک برای زنان باردار
  • با رشته روانشناسی و گرایش های مختلف آشنا شوید
  • کمبود منیزیوم موجب سردرد،اشتها به مواد قندی و یبوست می شود
  • آخرین محصولات دنیای مد برای مدپرستان!
  • پولیپ بینی و راهکار درمان آن
  • طرزتهیه خوراک مرغ با سس مول
  • آیا شما هم فکر میکنید برخر مراد سوارید؟
  • بهترین کفش برای شلوارهای دمپا
  • تفسیر دیوان شمس و مثنوی معنوی حضرت مولانا(گنج حضور)-برنامه ۵۱۲
  • طرز تهیه ی پودینگ گوشت
  • محبوبترین ها
  • کتاب رمز موفقیت اثر دیل کارنگی
  • بیماری پوستی ناشی از شغل
  • رژیم غذایی «زون» zone را بیشتر بشناسید
  • بیوگرافی جری لوئیس کمدین
  • افسردگی و چند شیوه رهایی از آن
  • حمله پانیک : تهیه کارت تفکر متعادل(۲۲)
  • نکات آشپزی را از استاتید سرآشپزی جهان بیاموزید!
  • انواع الماس و جدیدترین سرویس جواهرات
  • طرز تهیه ی موساکای یونانی!
  • چه کسانی به ویتامین A ( آ ) نیاز دارند؟
  • طرز تهیه شربت آلبالو + نکات مهم
  • خواص کافور را بشناسید!
  • دندان پزشک زیبایی و 17 روش زیبا سازی دندان و لثه
  • تاریخچه و ابعاد مختلف هنر عکاسی
  • باورهای غلط راجب سفرهای کاری
  • ماجرای آسانسور جداگانه مردان پاک زنان پاک
  • مدلهای علمی معالجه اضطراب سلامتی
  • قصه سه مرد چاق(۱)
  • کتاب قرض بدهید!
  • بازاریابی اصولی از کجا شروع میشود؟
  • برنامه شماره ۶۸۶ گنج حضور
  • روز مادر مبارک باد + عکس نوشته
  • از تاثیر پودر های سفید کننده دندان چه میدانید؟
  • تغییر کمالگرایی را از کجا شروع کنیم؟(۱۲)
  • نکات مهم برای مقابله با ناامیدی!
  • بوی عطر و ادکلن خود را با این اشتباهات خراب نکنید
  • چاقی شما شاید بخاطر این تصورات غلط باشد که دارید
  • زندگینامه بانو فاطمه زرین تاج برغانی قزوینی
  • چیپس و ماهی کلاسیک انگلیسی
  • کوه سبلان یا ساولان آیامزارزرتشت را در خودجای داده است؟
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب