سلامت کبد با این خوراکی ها

سلامت کبد با این خوراکی ها

 

کبد را باید دستگاه تصفیه شخصی خودتان بدانید: دستگاهی که مواد بد و مضر وارد آن شده و مواد خوب و مفید از آن بیرون می‌آید.کبد عملکردهای متعددی دارد که موجب سالم نگه داشتن فرد می‌شود. این عضو مواد مضر را از جریان‌خون بیرون می‌کشد و به هضم غذاها کمک می‌کند.

کبد که حدود یک کیلو و سیصد گرم وزن دارد، اندامی لاستیکی مانند و قرمز متمایل به قهوه‌ای است که در سمت راست شکم قرار دارد.یک کبد سالم عضو چربی‌سوز بدن به شما می‌رود که موادمغذی را از غذاهایی که می‌خوریم گرفته و آنها را به ترکیبات مهم و ضروری خون تبدیل می‌کند، ویتامین‌ها و موادمعدنی را ذخیره کرده و برای حفظ توازن هورمونی در بدن پروتئین و انزیم تولید می‌کند.

کبد همچنین به سیستم‌ایمنی بدن برای مقابله با عفونت‌ها، بیرون کردن باکتری‌ها از خون و ایجاد صفرا که برای هضوم غذاها ضروری است، هم کمک می‌کند.

مشکلات کبدی می‌توانند ارثی باشند یا درصورت آلوده شدن بدن به ویروس یا موادشیمیایی مضر اتفاق بیفتند. بدرفتاری با کبد احتمال چاقی مفرط، بیماری‌های قلبی-عروقی، خستگی مزمن، سردرد، مشکلات گوارشی، آلرژی‌ها و بسیاری بیماری‌های دیگر را افزایش می‌دهد.

بااینکه سیستم‌ایمنی بدن از ما دربرابر خطرات محافظت می‌کند، اما این کبد است که از سیستم ایمنی بدن در مواجهه با پرکار شدن محافظت می‌کند.

خودداری از مصرف بی‌اندازه دخانیات، الکل، قهوه و قند سفید و انجام تمرینات ورزشی سبک و نوشیدن مقدار زیادی آب به سالم نگه داشتن کبد کمک می‌کند.

موادغذایی مفید برای سلامت کبد:

سیر: سیر به کبد کمک می‌کند آنزیم‌هایی که می‌توانند سموم را از بدن بیرون کنندو فعال سازد. همچنین سرشار از آلیسین و سلنیوم می‌باشد که دو ماده طبیعی برای پاکسازی کبد هستند.

گریپ‌فروت: خوردن میوه گیرپ‌فروت یا نوشیدن آب آن به کبد برای بیرون کردن مواد سرطان‌زا و سمی از بدن کمک می‌کند. این میوه همچنین سرشار از ویتامین C و آنتی‌اکسیدان است.

چغندر: چغندر سرشار از فلاوونوئیدهای گیاهی است که به بهبود عملکرد کلی کبد کمک می‌کند.

سبزیجات برگدار: سبزیجاتی مثل اسفناج و کاهو توانایی خنثی‌سازی فلزات، موادشیمیایی و آفت‌کش‌هایی را دارند که ممکن است همراه با موادغذایی وارد بدن ما شوند و بعنوان مکانیزمی محافظتی برای کبد عمل می‌کنند.

چای سبز: چای سبز سرشار از آنتی‌اکسیدان‌هایی معروف به کاتچین است که گفته می‌شود عملکرد کبد را تقویت می‌کند.

آووکادو: افزودن آووکادو به رژیم‌غذایی می‌تواند به بدن برای تولید نوعی آنتی‌اکسیدان به نام گلوتاتیون کمک کند که به کبد برای تصفیه مواد مضر کمک می‌کند.

سبزیجات خانواده کلم: سبزیجاتی مثل بروکلی و کلم بروکسل میزان گلوکوزینولات در بدن را افزایش می‌دهد که به تولید آنزیم‌های گوارشی کمک می‌کند.

لیمو: همه می‌دانیم که مرکباتی مثل لیمو سرشار از ویتامین‌ C هستند ولی لیمو به بدن برای تصفیه مواد سمی و فرآیند گوارش هم کمک می‌کند.

زردچوبه: زردچوبه که بعنوان ادویه در غذاها استفاده می‌شود، به بدن در هضم چربی‌ها و تحریک تولید صفرا کمک می‌کند. همچنین می‌تواند بعنوان یک تصفیه‌ساز طبیعی برای کبد عمل کند.

گردو: گردو سرشار از گلوتاتیون و اسیدهای چرب امگا۳ می‌باشد که به محافظت از کبد درطول فرآیند پاکسازی‌ کمک می‌کند.

منبع:برترین ها

از سلامت چیپس سبزیجات مطمئن شوید

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • حتی غذاهای سالم و رژیمی هم می توانند باعث چاقی شوند.
  • درمان استرس و اضطراب بوسیله گیاهان
  • زبان بدن و آسیب شناسی کاربرد آن
  • چگونه از گلوکمتر یا دستگاه کنترل قند خون استفاده کنیم؟
  • شیوه های حفظ و ماندگاری ناهنجاری تغذیه ای- بخش چهارم
  • بستنی یا بمب کلسیمی
  • ورزش بدنسازی برای بانوان چقدر اهمیت دارد؟
  • زندگینامه شیخ اجل ابومحمد مصلح سعدی شیرازی
  • ساندویچ های لذیذ برای کودکان بد غذا
  • آیا خواننده‌ها بیشتر در معرض ابتلا به سرطان حنجره هستند؟
  • با این توصیه ها دیگر نگران ریزش مو نباشید!
  • شیر شتر برای چه گروهی خوب و چه گروهی مضر است؟
  • پارک آب و آتش کجاست که من دنبالشم؟
  • دانلود کتاب راهنمای اختلالات خواب در زنان
  • سرطان روده و علائم و نشانه های اولیه آنرا جدی بگیرید
  • ورزش های مناسب محل کار
  • روانشناسی ورزش موثرترین عامل میدان مسابقه
  • نوشیدنی دارچینی و زنجبیلی روزهای سرد
  • دستورات لاغری دایمی بدون رژیم و گرسنگی
  • الگوهای میل جنسی متفاوت خانم ها و آقایان
  • ۳ قانون مهم تربیتی برای والدین
  • سوپ قرمز مخصوص فصول سرد سال
  • هنر شیشه گری در ایران قبل از اسلام
  • دلایل خوب برای کارهای بد
  • آرام باشید،شاهد باشید و رها کنید
  • والدین سخت گیر و مضطرب،کودکان افسرده و مضطرب تربیت میکنند
  • تشخیص نشانه های مانیا در افراد دچار اختلال دو قطبی! (۱۴)
  • آقایان گردو بخورید تا سرطان پروستات نگیرید!
  • ازدواج با زنان مصنوعی تا ازدواج با قورباغه!
  • جدول کالری مورد نیاز روزانه آقایان و خانم ها
  • محبوبترین ها
  • خواص گران ترین غذای دریایی؛خاویار
  • انواع سقط جنین شناخته شده
  • طرز تهیه رولت ته چین مرغ
  • آکنه پوست چه رابطه ای با خوردن شکلات یا کاکائو دارد؟
  • بدجوری هوس خوردن به سرم زده!(۲)
  • پرچم ایران با تاریخچه هزاران ساله
  • اضطراب سلامتی:کیفیت پاسخ جنگ یا گریز به نشانه بیماری!(۷)
  • چه همسری را انتخاب کنید تا زندگی شادی داشته باشید
  • چگونه از قانقاریا پیشگیری کنیم؟
  • تمرینات رفع خستگی کار با کامپیوتر
  • فلفل طلایی با خواص طلایی
  • الگوهای تفکر بی فایده در اضطراب اجتماعی
  • عصبانیت تحت چه شرایطی تحریک می شوید؟
  • طرزتهیه ماکارونی سبزیجات با کوشت بیفتک
  • آموزش درست کردن شیرینی کویری
  • افراد موفق دارای این هشت ویژگی هستند
  • چطوری متوجه علائم تخمک گذاری بشویم؟
  • همسر دهن لق و وراج را چطوری مهار کنیم؟
  • طنز ایرانی شاد که اشک تان را در می آورد
  • کاهش وزن فوری و عوارض جبران ناپذیر برای پوست و مو
  • ارتباط قد و بدنسازی را بشناسید!
  • بیماری واژینیت را بشناسید و درمان کنید!
  • لاغرنمیشم،وزنم پایین نمیاد،چکارکنم؟
  • دمنوش به، آرامبخش سیستم اعصاب
  • آیا میدانستید که ۳۳۰ گروه خونی وجود دارد؟
  • چطوری اورجینال بودن محصول را تشخیص بدهیم؟
  • راست و دروغ های دوران آشنایی پسر و دخترها
  • ازرژیم های لاغری انتظار معجزه نداشته باشید!
  • عادت غذایی کودک را چگونه تغییر بدهیم؟
  • طرز تهیه فیله مرغ پفکی و ترد
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب