سفر با هواپیما و تجربه خواب و استراحت متفاوت

سفر با هواپیما تجربه ایست که با خوابیدن و استراحت بیشتر عجین خورده تا

با کار و تلاش. پس چرا نتوانید یک تجربه خوبی را در این زمینه ثبت کنید

کسانی که می توانند در هواپیما بخوابند حقیقتا خوشبختند! در حالی که بسیاری از ما در این شرایط

نه چندان راحت و در میان غریبه ها حتی نمی توانیم چرت کوتاهی بزنیم.

این موارد را به خاطر داشته باشید تا بتوانید در زمان سفر با هواپیما استراحت کافی داشته باشید و با انرژی به مقصد قدم بگذارید.

 

۱- بهترین زمان پرواز در شب است

توصیه هایی برای داشتن خوابی راحت در سفر با هواپیما

اگر می توانید زمانی را برای پرواز انتخاب کنید که ساعت معمول خواب شما است .

شب قبل از پرواز، ۲ تا ۳ ساعت زودتر از خواب بیدار شوید تا در هواپیما سریع تر به خواب بروید.

۲- روزهای میانی هفته را انتخاب کنید

اگر می خواهید با هواپیمای خلوت تری سفر کنید، روزهای میانی و خلوت هفته را انتخاب کنید.

روزهای پایانی هفته شلوغ ترین زمان پروازها هستند.

۳- بهترین قسمت هواپیما صندلی کنار پنجره است

همیشه سعی کنید صندلی کنار پنجره را انتخاب کنید تا بتوانید سرتان را به دیوار تکیه دهید تا زمانی

که مسافر کناری می خواهد به دستشویی برود مزاحم خواب شما نشود!
از صندلی های نزدیک اتاق بار دوری کنید. در آنجا فضای زیادی برای پاها وجود دارد اما اغلب خانواده هایی

که فرزند کوچک دارند این صندلی ها را رزرو می کنند. صندلی های نزدیک دستشویی هم گزینه ی مناسبی نیست.

۴- صندلی خود را تا آخرین درجه به عقب بخوابانید

اگر می خواهید خواب راحتی داشته باشید، صندلی خود را تا جایی که ممکن است به عقب بخوابانید. البته باید مطمئن شوید

که مزاحم مسافر پشت سری خود نیستید. ساعت ها نشستن در یک زاویه ممکن است باعث کمر درد شود. از طرفی دیگر،

گذاشتن سر بر روی میز یا تکیه دادن آن به پشت صندلی برای گردن و ستون فقرات مضر است.

۵- لباس های گرم و راحت بپوشید

برای آنکه بتوانید خواب مناسبی در هواپیما داشته باشید می بایست لباس گشادی بپوشید که مانع حرکت شما نمی شود.

اگر از قبل اطلاع دارید که در هواپیما به شما پتو نمی دهند، یک کت و جوراب های گرم به همراه داشته باشید.

در طول پرواز، هواپیما بسیار سرد است و این مسأله خوابیدن را دشوار می کند.

۶- کمربند صندلی را روی لباس هایتان ببندید

بستن کمربند صندلی روی لباس ها یا پتو کمکی به راحت تر شدن خواب تان نمی کند اما این کار باعث

می شود تا در زمان تکان های هواپیما در اثر تلاطم های طبیعی جریان هوا مهمانداران شما را برای گوشزد کردن بستن کمربندتان بیدار نکنند.

۷- وسایل خواب

صدا و نور عوامل اصلی جلوگیری از به خواب رفتن هستند. بنابراین از چشم بند و صداگیر استفاده کنید.
برای راحتی سر و گردن خود از بالشتک مخصوص گردن استفاده کنید. اگر چنین وسیله ای ندارید،

می توانید شال یا سوییشرت خود را جمع کنید و پشت گردن بگذارید.

۸- وسایل الکترونیکی تان را کنار بگذارید

از تلفن همراه، تبلت یا لپ تاپ خود استفاده نکنید چون نور آبی ساطع شده از صفحات آن ها مغز شما را بیدار نگه می دارد.

به جای آن از کتاب کاغذی استفاده کنید. این کار باعث می شود تا زودتر به خواب بروید. به علاوه اگر به صداهای آرامش

بخشی مثل آواز پرندگان یا بارش باران گوش دهید مشکلی در خواب تان ایجاد نخواهد کرد.

۹- مواد غذایی و نوشیدنی ها

اگر می خواهید به سرعت به خواب بروید، در هواپیما پرخوری نکنید. غذای شما باید سبک و سالم باشد.

بهترین نوشیدنی برای این زمان چای یا آب است. خوردن قهوه و نوشابه را فراموش کنید. این نوشیدنی ها کیفیت خواب تان را پایین می آورد.

منبع

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • لباس عروس و داماد در فرهنگ های مختلف دنیا
  • درهنگام فقدان شدیدا مواظب اعتیاد به غذا و مواد باشید!(۱۳)
  • سینوس پیلونیدال یا کیست مویی و شیوه های درمان آن
  • چطوری میتوانید مانع تداوم اتفاقات ناگوار بشوید
  • پرخوری خود را اینطور جبران نکنید!
  • طرز پخت چند نوع پلوی مورد پسند شما
  • فرهنگ روزه داری تهرانی های قدیم
  • درمان کمالگرایی با آزمایش رفتار!(15)
  • رندگی و زیرکی ایران، چرایی و چگونگی آن؟
  • مدلهای علمی – کاربردی معالج عزت نفس ضعیف (خود بی ارزش پنداشتن )
  • فشار خون را کدام میوه پایین می‌آورد؟
  • برنامه شماره ۶۷۳ گنج حضور
  • درس هایی برای زندگی: به چیزهای اندکی دل ببندید!(۷)
  • تصاویر آموزشی آرایش چشم
  • مواد غذایی اعتیاد آوری که بر شما مسلط هستند
  • اهمیت انتخاب سفره یکبار مصرف مناسب
  • مهارت های زندگی با نوجوان؛قواعد استراحت و خواب(۱۰)
  • الگوهای میل جنسی متفاوت خانم ها و آقایان
  • قاعده ی استفاده از رنگ نارنجی در دکوراسیون
  • تست:چقدر در میان جمع احساس راحتی میکنید؟
  • نظرات شرکت کنندگان در برنامه چهار کلید طلایی لاغری
  • افسانه ها و حقایق راجع به ویتامین های مواد غذایی
  • ادکلن های مردانه ی مورد پسند بانوان
  • شکایت یا نق زده ذهن اگوئیک (2)
  • نکاتی که دربهداشت و سلامت پاهایتان باید درنظر بگیرید
  • علت ورم زانو چیست؟
  • تشخیص و درمان کم کاری تیروئید یا هیپوتیروئیدیسم
  • عدم تحمل پریشانی چگونه تشگیل می شود؟-بخش سوم
  • شخصیت خود را با این تست بیشتر بشناسید
  • دعاهایی جهت رونق کاسبی
  • محبوبترین ها
  • بهداشت چشم از کودکی تا میانسالی
  • فست فود ها و استفاده از مواد شیمیایی صابون و لوازم آرایشی
  • مشکلات تنفسی پس از بارندگی
  • ربات حمل دارو در داخل رنگ های خونی!
  • آلبالو با دهها خاصیت مفید برای بدن شما
  • کوکوی شیرین با ذرت و سیب زمینی
  • طرز تهیه سالمون با ترشی شوید و سیب زمینی تازه
  • سوپ پیاز بهاری به سبک فرانسوی را بچشید
  • دسر شکلاتی انار برای شب یلدا
  • هورمون لپتین و دلیل مقاومت لپتینی را بشناسید
  • طرز تهیه ی آش شولی
  • تاثیر آلودگی هوا در نارسایی کلیه
  • شکم شش تکه با خوراکی ها
  • طرز تهیه دلمه برگ مو
  • تکنیک های زبان بدنی که از شماتصور قدرتمندی در ذهن دیگران می سازد
  • تمرینات کششی برای پیشگیری و درمان کمر درد
  • بعد از زیاده روی در خوردن شیرینی جات باید چه کنیم؟
  • پخت حلیم با پشم گوسفند!
  • عزت نفس ضعیف:باورهای هسته ای منفی-بخش ۵
  • آیا در دوران بارداری،به تست بیماریهای مقاربتی نیاز است؟
  • سوپ قرمز مخصوص فصول سرد سال
  • چند نکته ی اساسی در چیدمان خانه های کوچک
  • احتمال حضور مصطفی زمانی در سریال حضرت موسی (ع)
  • روزه داری بدون سحری چه عواقبی میتواند داشته باشد؟
  • شعرها و تزئینات زیبای هدایای شب یلدا
  • ویتامین B12 با افزایش سوخت و ساز موجب لاغری می شود
  • خوش تیپی و خوشگلی کودکان فقط به لباس های گران قیمت نیست!
  • موی شما به چه غذاهایی نیاز دارد؟
  • دستور تهیه ی سالاد پانزانلا
  • خودکشی نوجوانان؛مشکلات و نشانه های آن
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب