سفر با هواپیما و تجربه خواب و استراحت متفاوت

سفر با هواپیما تجربه ایست که با خوابیدن و استراحت بیشتر عجین خورده تا

با کار و تلاش. پس چرا نتوانید یک تجربه خوبی را در این زمینه ثبت کنید

کسانی که می توانند در هواپیما بخوابند حقیقتا خوشبختند! در حالی که بسیاری از ما در این شرایط

نه چندان راحت و در میان غریبه ها حتی نمی توانیم چرت کوتاهی بزنیم.

این موارد را به خاطر داشته باشید تا بتوانید در زمان سفر با هواپیما استراحت کافی داشته باشید و با انرژی به مقصد قدم بگذارید.

 

۱- بهترین زمان پرواز در شب است

توصیه هایی برای داشتن خوابی راحت در سفر با هواپیما

اگر می توانید زمانی را برای پرواز انتخاب کنید که ساعت معمول خواب شما است .

شب قبل از پرواز، ۲ تا ۳ ساعت زودتر از خواب بیدار شوید تا در هواپیما سریع تر به خواب بروید.

۲- روزهای میانی هفته را انتخاب کنید

اگر می خواهید با هواپیمای خلوت تری سفر کنید، روزهای میانی و خلوت هفته را انتخاب کنید.

روزهای پایانی هفته شلوغ ترین زمان پروازها هستند.

۳- بهترین قسمت هواپیما صندلی کنار پنجره است

همیشه سعی کنید صندلی کنار پنجره را انتخاب کنید تا بتوانید سرتان را به دیوار تکیه دهید تا زمانی

که مسافر کناری می خواهد به دستشویی برود مزاحم خواب شما نشود!
از صندلی های نزدیک اتاق بار دوری کنید. در آنجا فضای زیادی برای پاها وجود دارد اما اغلب خانواده هایی

که فرزند کوچک دارند این صندلی ها را رزرو می کنند. صندلی های نزدیک دستشویی هم گزینه ی مناسبی نیست.

۴- صندلی خود را تا آخرین درجه به عقب بخوابانید

اگر می خواهید خواب راحتی داشته باشید، صندلی خود را تا جایی که ممکن است به عقب بخوابانید. البته باید مطمئن شوید

که مزاحم مسافر پشت سری خود نیستید. ساعت ها نشستن در یک زاویه ممکن است باعث کمر درد شود. از طرفی دیگر،

گذاشتن سر بر روی میز یا تکیه دادن آن به پشت صندلی برای گردن و ستون فقرات مضر است.

۵- لباس های گرم و راحت بپوشید

برای آنکه بتوانید خواب مناسبی در هواپیما داشته باشید می بایست لباس گشادی بپوشید که مانع حرکت شما نمی شود.

اگر از قبل اطلاع دارید که در هواپیما به شما پتو نمی دهند، یک کت و جوراب های گرم به همراه داشته باشید.

در طول پرواز، هواپیما بسیار سرد است و این مسأله خوابیدن را دشوار می کند.

۶- کمربند صندلی را روی لباس هایتان ببندید

بستن کمربند صندلی روی لباس ها یا پتو کمکی به راحت تر شدن خواب تان نمی کند اما این کار باعث

می شود تا در زمان تکان های هواپیما در اثر تلاطم های طبیعی جریان هوا مهمانداران شما را برای گوشزد کردن بستن کمربندتان بیدار نکنند.

۷- وسایل خواب

صدا و نور عوامل اصلی جلوگیری از به خواب رفتن هستند. بنابراین از چشم بند و صداگیر استفاده کنید.
برای راحتی سر و گردن خود از بالشتک مخصوص گردن استفاده کنید. اگر چنین وسیله ای ندارید،

می توانید شال یا سوییشرت خود را جمع کنید و پشت گردن بگذارید.

۸- وسایل الکترونیکی تان را کنار بگذارید

از تلفن همراه، تبلت یا لپ تاپ خود استفاده نکنید چون نور آبی ساطع شده از صفحات آن ها مغز شما را بیدار نگه می دارد.

به جای آن از کتاب کاغذی استفاده کنید. این کار باعث می شود تا زودتر به خواب بروید. به علاوه اگر به صداهای آرامش

بخشی مثل آواز پرندگان یا بارش باران گوش دهید مشکلی در خواب تان ایجاد نخواهد کرد.

۹- مواد غذایی و نوشیدنی ها

اگر می خواهید به سرعت به خواب بروید، در هواپیما پرخوری نکنید. غذای شما باید سبک و سالم باشد.

بهترین نوشیدنی برای این زمان چای یا آب است. خوردن قهوه و نوشابه را فراموش کنید. این نوشیدنی ها کیفیت خواب تان را پایین می آورد.

منبع

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • قبل از بارداری این نکات را رعایت کنید
  • جوک های تنوری،مخصوص ایام عید
  • خواص شیرکاکائو قبل از ورزش
  • آب رسانی به پوست و مو با آب طالبی
  • سس باربیکیو مخصوص کباب
  • عادت هایی که موجب چروکی و خرابی پوست تان می شود!
  • علل بروز گلودرد
  • خوردنی های مضر برای سندروم روده تحریک پذیر
  • تخت جمشید و شگفتی های غرور آفرین آن برای ایرانیان
  • داروهای اعصاب و عوارض آنها
  • کدام درد را با کدام قرص تسکین میدهید؟
  • تاثیر ورزش بر سلامتی و زیبایی پوست
  • مدلهای معالجه افسردگی:بخش نخست
  • زندگینامه امیر حسین مقصودلو معروف به امیرتتلو
  • آقایان با این روش ها پیری خود را به تاخیر بیندازید!
  • تیر اندازی از عصر حجر تا کنون
  • جوک های با مزه و خنده دار برای کودکان
  • ابزار خطرناک آشپزخانه را بشناسید
  • وزن گیری جنین با خوردن این غذاهای مقوی
  • خود اثربخشی برای تست درجه اعتماد به کارایی خودتان
  • چطوری درمنزل خودمان را فیزیوتراپی بکنیم؟
  • مدلهای شناخت و معالجه اختلال دو قطبی
  • بعد از هرفقدانی بدانید که زندگی شبیه جنگل است نه پارک!(۱۹)
  • مصرف بستنی میتواند منجر به چاقی شکمی بشود
  • توصیه هایی سلامتی برای قلب نوروزی شما!
  • فضای مجازی یا فضای رژیم های لاغری فریبنده و توهمی
  • جوک های خنده دار و تنوری
  • افراد با هوش به دیگران بیشتر اعتماد میکنند
  • نکات مورد توجه در نان سالم و بهداشتی
  • نکاتی برای داشتن خواب راحت
  • محبوبترین ها
  • مشکلات تنفسی پس از بارندگی
  • تغذیه ناسالم تحت تاثیر خستگی روزانه
  • طرز نگهداری از موهای اکستنشن شده!
  • تاثیرات کلر استخر بر پوست و مو
  • نگهداری صحیح از لوازم برقی
  • ورزش دختران نسبت به پسران از اهمیت بیشتری برخوردار است
  • جان سخت ها در شمشیر بازی ایران
  • چطوری میتوانید بعد از کاهش وزن، آنرا ثابت نگهدارید.
  • فریب شناخت اسمی از چیزها و آدم ها را نخورید
  • دستور تهیه ی سالاد پانزانلا
  • نقش اکسسوریها در شیک پوشی و جذابیت شما
  • مشهورترین تنیس بازان زن و مرد جهان
  • امتحانات دانشجویی با طعم اس ام اس های سرکاری
  • خشونت جنسی علیه کودکان و چگونگی آموزش و کنترل آن
  • نقش ورزش در سلامتی معادل همه پزشکان و روانشناسان است!
  • خطرات چاقی که در انتظار زنان یائسه نشسته است!
  • انتظار شکست در برنامه معالجه اختلال دو قطبی!(22)
  • تبریز با خانه قدیمی و تاریخی
  • طرز تهیه رب انار
  • پیتزای مخلوط بادمجان
  • عزت نفس و افعی باور هسته ای شما!(۹)
  • آلبالو پلو با مرغ و کوفته ریزه
  • تشویق کردن بچه ها از سوی والدین
  • برای جلوگیری از شروع مانیا(حالت شیدایی) در اختلال دو قطبی(۱۵)
  • خوراک مرغ و قارچ رژیمی خوش طعم
  • پیشگیری از آلزایمر با دو نوع ویتامین
  • آیا شما هم همسر بله قربان گو میخواهید؟
  • آیا می توان همراه با شیر مادر به نوزاد شیر خشک هم داد؟
  • ۱۸ خوراکی برای داشتن پوستی سالم
  • هندوانه پخته بخورید
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب