سرما خوردگی در فصل پائیز را با رعایت این نکات کنترل کنید

%db%b3%db%b8%db%b7%db%b4%db%b5%db%b8%db%b7%db%b3%db%b6%db%b4%db%b8%db%b3

سرما خوردگی در فصل پائیز را با رعایت این نکات کنترل کنید

سرما خوردگی از بیماری هایی است که در پائیز گریبان گیر اغلب افراد جامعه است این بیماری انواع مختلفی دارد که می تواند فرد را تا چند روز زمین گیر کند.

 

از این رو پیشگیری را می توان بهترین راه برای مقابله با این بیماری دانست. اما بهترین راه های پیشگیری کدامند؟

 

افراد بالغ در طول سال ممکن ۳ یا ۴ بار سرما خوردگی معمولی را تجربه کنند و این مقدار برای کودکان کمی بیشتر است. کودکان زیر ۲ سال ممکن است بیشتر از ۱۰ بار در سال سرفه و آبریزش بینی ناشی از ویروس سرما خوردگی داشته باشند. در این فصل از سال ممکن است اشتباهاتی ناخواسته از طرف فرد سرما خورده انجام بگیرد که موجب انتشار سریع تر و راحتتر ویروس بشود.

برای افراد معمولی سرما خوردگی یک مزاحمت چند روزه است و از بین می رود اما در افرادی که مبتلا به آسم و یا بیماری های ریوی هستند یک سرما خوردگی ساده می تواند منجر به خطرات جدی برای این بیماران بشود.

 

ماندن در محیط های بسته

یکی از علل سرما خوردگی در فصول سرد این است که افراد در مکان های سربسته مانند کلاس درس و اتوبوس و … بیشتر به سر می برند و وقت کمتری را در محیط های باز می گذرانند. افراد در فصل سرما ترجیح می دهند که به جای پیاده روی در یک پارک به سینما بروند. ویروس ها از طریق دست و یا از طریق سرفه و عطسه از راه هوا منتقل می شوند. اگر بودن در محیط های سربسته برایتان اجتناب ناپذیر است حتما دست هایتان را به خوبی با آب و صابون بشویید. هم چنین برخی مطالعات نشان داده است که ویروس سرما خوردگی در محل های مرطوب زنده نمی ماند. بنابراین دستگاه های مرطوب کننده هوا مانند دستگاه بخور سرد نیز روش خوبی برای جلوگیری از سرما خوردگی است.

 

زیاد لباس پوشیدن

خیلی از افراد تصور می کنند که هوای سرد موجب سرما خوردگی آنان شده است و به همین دلیل لباس زیادی می پوشند. این تصور کاملا نادرست است چرا که سرما خوردگی به علت ویروس است نه لرز کردن. پس اگر می خواهید در فصول سرد کمتر سرما بخورید لباس هایی را انتخاب کنید که گرم و راحت باشند و کمتر در برف و باران خیس بشوند تا با احساس راحتی با ان ها وقت بیشتری را در هوای تازه بیرون بگذرانید. زمانی که در محیط های سربسته رقابت ویروس ها برای منتشر شدن هر لحظه بیشتر می شود شما می توانید از هوای سالم محیط بیرون لذت ببرید. البته تذکر این نکته مهم است که بگوییم زمانی که بدن شما احساس سرما می کند، سیستم ایمنی بدن شما ضعیف تر می شود و اگر در معرض ویروسی قرار بگیرید احتمال بیمار شدن شما بیشتر می شود.

 %db%b7%db%b3%db%b6%db%b4%db%b5%db%b6%db%b3%db%b8%db%b7%db%b5%db%b4%db%b3

سرفه و عطسه کردن اشتباه

عطسه و سرفه کردن بسیار عادی است اما اینکه چگونه عطسه کنیم بسیار مهم است. خیلی از افراد هنگام عطسه یا سرفه کردن دستشان را جلوی دهان و بینی شان می گیرند و همین امر موجب می شود تا ویروس پخش شود. به فرزندانتان و همه اطرافیانتان یاد بدهید که یکی از بهترین راه ها زمانی که دستمال یک بار مصرف در اطرافتان نیست این است که روی آرنج تان عطسه و یا سرفه کنید. این کار باعث می شود تا اگر شما به غذا و یا جایی دست زدید ویروسی در دستان شما نباشد تا منتشر شود. هم چنین کمتر به صورتتان دست بزنید تا ویروس ها نتوانند از طریق بینی و دهانتان وارد شوند.

فقط به ویتامین C اکتفا کردن

خیلی ها وقتی سرما می خورند فقط از ویتامین سی استفاده می کنند. مثلا آب پرتقال می نوشند. اما تحقیقات نشان داده که ویتامین سی ممکن است فقط دوره سرما خوردگی شما را کوتاه تر کند البته هنگامی که در اوایل بیماری استفاده شود. قرص های مکیدنی ویتامین C و روی و برخی گیاهان دارویی مانند چای کوهی بسیار موثر در کاهش علائم هستند اما باید بدانید که فقط با یکبار خوردن آن ها علائم کاهش پیدا نمی کند بلکه باید چندین بار در روز مصرف شوند تا موثر باشند.

 

قرنطینه نشدن در خانه

بسیاری هستند که وقتی سرما می خورند به محل کار یا دانشگاه و مدرسه رفتنشان ادامه میدهند. اما باید بدانید که فردی که حتی نشانه های اولیه یک سرما خوردگی را دارد حاوی ویروس است و باید در خانه بماند. همچنین تمام لباس ها و حوله و لیف حمام، قاشق، رو بالشی و تمام وسایل شخصی او باید ایزوله و تمیز شوند. بقیه افراد خانه نیز باید مرتب دست هایشان رو بشویند. در صورت دیدن اولین علائم خود را قرنطینه کنید تا ویروس را پخش نکنید.

عدم دریافت مقادیر کافی ویتامین D

این ویتامین را در تابستان به مقدار کافی احتمالا دریافت خواهیم کرد اما در زمستان میزان کمی از ویتامین D جذب خواهد شد. مخصوصا در مناطقی که بیشتر فصول هوا ابری اسن باید افراد توجه بیشتری به میزان ویتامین D بدن شان داشته باشند. تحقیقات نشان داده که بزرگسالانی که در خانه های سالمندان به سر می برند به علت کمبود ویتامین D  بیشتر در معرض آنفلونزا قرار دارند. کمبود این ویتامین موجب ضعف سیستم ایمنی بدن می شود. همچنین منجر به بیماری های مربوط به استخوان و حتی خطرات جدی مانند سرطان می شود. بنابراین اگر کمبود این ویتامین را دارید باید از مکمل تحت نظر پزشک استفاده کنید.

دکترسلام

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • خروجی آموزش و پرورش منطبق با نیازهای جامعه نیست
  • در مصرف نمک بیشتر دقت کنید
  • خوراک مرغ و برنج رژیمی بدون کلسترول
  • بیماریهای قلبی و کنترل ریسک آنها در هنگام ورزش
  • ۷ علت خستگی زودهنگام در ورزش
  • راهی برای نمود بهتر اندام های ساعت شنی
  • نوشیدن ۸ لیوان آب برای لاغری واجب است!
  • نرمش گردن جهت تسکین درد و تقویت عضلات
  • آشنایی با دستگاه موسیقی «نوا»
  • طرز تهیه ی پیتزا کالزونه
  • ترفند های حاضر شدن سریع برای مهمانی
  • درمان نگرانی و اضطراب : پذیرش شک و نامعلومی(۱۷)
  • برنامه شماره ۶۹۹ گنج حضور
  • در برابر اعتراض مشتریان چگونه برخورد کنیم؟
  • قبل از خرید طلا این نکات را حتما بخوانید
  • چیستان‌:اون چیه که در رشت، اوله در تهران سومه؟
  • مهارتهای روحی حفظ زندگی در جریان فقدان- بخش سوم
  • چه ورزشهایی برای آسم مفید می باشد
  • جرم گیری ماشین ظرفشویی در چند مرحله ی ساده
  • ۶ عارضه جدی صبحانه نخوردن
  • عملکرد اصلی فسفر در بدن چیست؟
  • پیلاتس ورزشی برای فرم دادن و آرامش بدن
  • بیماریهای مقاربتی بسیار شایع زنان
  • تنبیه کودکان باجایگزین های مناسب
  • برنامه شماره ۶۰۰ گنج حضور تفسیر دیوان شمس و مثنوی معنوی مولانا
  • کودک خود را چطوری سبزی خور کنیم؟
  • این غذاها مغز شما را کوچک می سازند!
  • زندگینامه ابوسعید ابوالخیر
  • برنامه شماره ۷۱۲ گنج حضور
  • رعایت این روش ها می تواند تاحد زیادی از بروز سردرد جلوگیری کند.
  • محبوبترین ها
  • میوه را چه وقت بخوریم تا ویتامینش جذب شود؟
  • چه کسانی به ویتامین A ( آ ) نیاز دارند؟
  • با این اشتباهات خودتان را تبدیل به مردی بدتیپ نکنید
  • خطرات بارداری بعد از ۳۵ سالگی
  • معضل هزینه های هنگفت ازدواج
  • سه اصل مهم در هنگام خواستگاری
  • دیابتی ها قبل از صبحانه ورزش نکنند!
  • پودینگ هلو و ۱۰ ماده غذایی مناسب کودکان
  • مهارتهای زندگی با نوجوان:ارتباط با نوجوان
  • دستورات رژیمی خطرناک
  • میزان پتاسیم مورد نیاز بدنتان
  • حمله قلبی در زنان مرگبارتر از مردان می باشد
  • ترکیب های مورد علاقه طراحان دکوراسیون ها!
  • ام اس با این نشانه های خاموش به سراغ تان می آید!
  • نقش ورزش در سلامتی معادل همه پزشکان و روانشناسان است!
  • شیوه کنترل بحران عاطفی بعد از طلاق
  • طرزتهیه پلوی زعفرانی با کباب تسبیحی
  • باورها و خرافات رایج در مورد احساس خستگی
  • چگونه چاق شوید یا افزایش وزن بدهید؟
  • طرز تهیه ی مربای کدوحلوایی
  • فواید خوردن مویز
  • جرم گیری اولین مرحله جلوگیری از لق شدن دندان ها است
  • طرز تهیه ی شیر زردچوبه
  • نوجوانی و بحرانهای دوران بلوغ
  • طرفندهایی برای کنترل هوس به خوردن
  • اصول ست کردن کفش،کت و شلوار مردان
  • روز شمار ماه محرم
  • اندیشه به چند شکل تجلی میکند
  • منتخب اشعار نوروزی مولانا و بهارانه های دلنشین
  • رازهای تاریخی هفت سین نوروزی
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب