سبزیجات موثر برای از بین بردن چربی های اضافه

سبزیجات موثر برای از بین بردن چربی های اضافه

 

وب‌سایت سلامت نیوز: اگرچه گنجاندن سبزیجات در رژیم غذایی مهم است اما قرار نیست که مصرف همه آنها به کاهش وزن کمک کند و شما را به اهداف تناسب اندام برساند. برخی از سبزیجات نقش موثرتری در از بین بردن چربی های اضافه بدن دارند که 6 نمونه از مهمترین آنها از این قرارند:

کاهوی سبز:

کاهو سرشار از فیبر، ویتامین ث، فولات و منگنز است و احتمال اینکه پس از خوردن این غذا به سراغ پرس دوم غذا یا دسر بروید را کمتر می‌کند.

 

آووکادو:

آووکادو حاوی مقادیر مناسب اسیدهای چرب غیراشباع تک زنجیره است که در چربی سوزی شکم، نقش دارند. همچنین دارای ٢٠ نوع ماده مغذی ضروری مثل فیبر، پتاسیم، ویتامین ای و اسید فولیک بوده و تحقیقات نشان می دهند کسانی که از آووکادو به صورت منظم در برنامه غذایی خود استفاده می کنند، شکر کمتری مصرف کرده و شاخص توده بدنی و سایز دور کمر آنها نیز کمتر است.

تخم کدو:

تخم کدو حاوی مواد معدنی ضروری مثل آهن، فسفر و منیزیم است و منبع بسیار خوب عنصر روی نیز می گذارد. این آجیل، سرشار از آنتی اکسیدان بوده و خطر ابتلا به بیماریهای قلبی را نیز کاهش می دهد. اگ تخم کدو باب میل تان نیست، پسته نیز جایگزین خوبی است و تقریبا همان خواص این دانه را دارد.

فلفل سبز:

مملو از ویتامین ث بوده و خاصیت چربی سوزی دارد. مطالعات نشان می دهند که کسانی که دچار کمبود ویتامین ث هستند، چربی اندوخته بیشتری در بدن خود دارند. پس خوردن میوه ها و سبزیجاتی که منبع این ویتامین هستند، می تواند بدن را به سوی چربی سوزی سوق بدهد. همچنین، ویتامین ث به بدن در جذب آهن کمک می کند.

کلم پیچ:

این سبزی، سرشار از کلسیم است که به چربی سوزی و کاهش سایز دور کمر کمک می کند. همچنین، حاوی آهن و لوتئین (ویتامین چشم) است و آنقدر قابل تطبیق است که می توان از آن به جای سبزیجات دیگر در تهیه انواع سوپ استفاده کرد.

لیمو ترش:

بین مصرف لیمو ترش و کاهش وزن رابطه وجود دارد. لیموهایی رو انتخاب کنید که سفت و نسبت به اندازه شان، سنگین باشند و پوست براق داشته باشند و رنگشان هم سبز تیره باشد.

منبع:ایران پزشک

خطر چربی احشایی و چاقی شکمی را جدی بگیرید!

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • تفسیر غزلیات دیوان شمس، برنامه شماره ۶۵۴ گنج حضور
  • عادت های تغذیه ای تاریخ گذشته
  • باورغلط چه تاثیری بر روی لاغری و خوش اندامی دارند؟
  • ۴ اصل مهم برای تقویت حافظه شما که فکر میکنید کم حافظه اید
  • با برترین و گران ترین برندهای جواهر آشنا شوید
  • مشارکت دادن کودک خردسال در کارهای روزمره!(۱۵)
  • قانون همه یا هیچ و نگرانی های دوران بارداری
  • خواص درمانی و غذایی شگفت انگیز روغن کنجد
  • برنامه شماره ۶۴۹ گنج حضور،تفسیر مثنوی معنوی و غزلیات دیوان شمس
  • کراتینه و بوتاکس مو چه تفاوتی با هم دارند؟
  • تاثیر جالب خواب بر روابط زناشویی
  • ماهی قزل آلای رژیمی
  • زندگینامه نظامی گنجوی
  • دانستنی های درباره پروتئین
  • کلکسیون بهاری و توصیه های مد از ویکتوریا بکهام
  • بیسکویت شنی مخصوص وعده عصرانه
  • تفسیر دیوان شمس و غزلیات حضرت مولانا(گنج حضور)-برنامه ۶۱۴
  • وزن متعادل در گرو زندگی متعادل بدست میاد!
  • معالجه اختلال اضطراب و نگرانی-بخش نخست
  • شما با همدیگر سوء تفاهم دارید یا اختلاف و تضاد؟
  • اگو یا من تقلبی؟بخش-۱
  • ایگو از زبان رایان هالیدی، نویسنده و کارآفرین
  • تاثیر نظافت و بهداشت فردی در روابط جنسی زوجین
  • عینک های آفتابی زنانه برند آرمانیArmani
  • بشنوید از فواید بسیار شکلات سیاه
  • طرز تهیه ی بستنی لیمو و هندوانه رژیمی
  • اگر از داشتن شکمی بزرگ یا شل و افتاده رنج می برید
  • شما ازکدام درب عبور میکنید؟(درب تست شخصیت)
  • آیا میوه ها عامل چاقی هستند؟
  • آب هیدروژنه چه خواصی دارد؟
  • محبوبترین ها
  • ترالی اورژانس،داروها و تجهیزات مرتبط با آن
  • آیا روش های متقاعد‌کردن مافوق،سرپرست و اعضای تصمیم گیرنده را بلدید؟
  • زندگینامه شیخ بهایی یا بهاء الدین محمد عاملی
  • علت متفاوت بودن رنگ چشم بعضی افراد
  • نوشیدنی های فوق العاده مخصوص روزهای گرم
  • حساسیت بیش از حد به نشانه های مرضی توسط افراد دارای اضطراب سلامتی(۵)
  • زن و مرد چه تفاوت احساسی و عاطفی باهم دارند؟
  • درخت کریسمس و افسانه پیدایش آن
  • اهمیت مصرف آهن در دوران بارداری
  • افزایش طول عمر با استفاده از مواد غذایی آیا امکانپذیر است؟
  • زانوی پرانتزی و حرکات درمانی بدون جراحی!
  • تفسیر اشعار دیوان غزلیات شمس و مثنوی معنوی مولوی(گنج حضور)-برنامه شماره ۶۲۸
  • مکان قرارگیری تلویزیون،عامل مهم دکوراسیون
  • رژیم غذایی خاص برای درمان سوزش سردل
  • میان وعده های کم کالری برای لاغری دائمی
  • ۷ چای با ۷۰ خاصیت شگفت انگیز
  • علائم، علل و درمان کم کاری غده تیروئید
  • روش لاغری پروفسور سمیعی
  • علل خشکی ستون فقرات چیست
  • مشاوره تلفنی رایگان برای لاغری دایمی بدون رژیم و گرسنگی
  • کالری موجود در آجیل عید چقدر است؟
  • طرز تهیه پلو با گوشت و نخود
  • کاهوی کم کالری چه خواصی دارد
  • با این پرسش ها هدف زندگی خود را کشف کنید
  • طرز تهیه ته چین شمالی + فیلم
  • خصوصیات اپیزود افسردگی در اختلال دو قطبی-بخش دوم
  • چطوری ورزش را به عادت تبدیل کنید
  • اضطراب سلامتی:کیفیت پاسخ جنگ یا گریز به نشانه بیماری!(۷)
  • رابطه ی دیابت و تاری دید
  • طرز تهیه دو نوع لقمه سوخاری لذیذ
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب