ساندویچ سالاد،ساده،مقوی و لاغری کننده نیرومند

ممکن است غذاهای رژیمی مختلفی را تجربه کرده باشید، در اینجا میخواهیم یک تجربه جدید و خوش طعم و ساده را برای برنامه غذایی شما معرفی کنیم.

شما میتوانید برای تهیه یک ناهار کم کالری با کمی تغییرات، ساندویچ سالاد تن، مرغ یا تخم مرغ درست کرده ونوش جان کنید.

برای تهیه یک ساندویچ بدون نان. می توانید یک عدد کاهوپیچ را برای ظرف سالاد تان انتخاب کنید. از سالاد های معمولی خوشایندتر است و بدون کالری اضافی بسیار خوش مزه خواهد بود!

ساندویچ سالاد کالری کم و مواد مغذی زیادی دارد. این فقط نمونه و  مثالی است که به شما کمک میکند تا ایده های جدید برای برنامه کاهش وزن تان بدست آورید.

با ایده گرفتن از ساندویچ سالاد راه های جدیدی برای خود ایجاد کنید.

استفاده ازکاهو به جای نان، ساندویچ مرغ، بوقلمون یا پنیر مورد علاقه تان را به یک غذای رژیمی تبدیل میکند.

چند تکه گوجه فرنگی یا خیار هم برای طعم ومزه بهتر اضافه کنید.

تن ماهی، میگو، مرغ و تخم مرغ همگی سالادهای خوشمزه،مغذی، کم کالری وپر پروتئین هستند.

برای کم چرب نگهداشتن سالاد تان میتوانید ازمایونز کم چرب یا سس مخصوص خودتان استفاده کنید.

همچنین میتوانید ازکمی پودر کاری، آب لیمو یا چند عدد انگور، فندق ، گردو یا حتی سیب برای طعم بهتر استفاده نمایید.

سالاد میگو نیز با آب لیمو والبته کمی روغن زیتون خوش مزه می شود.

هنگام درست کردن سالاد تخم مرغ دو یا سه عدد را آب پز کنید، زرده یکی از آنها را خارج کنید، به این ترتیب هم کلسترول را کم کرده اید و هم طعم سالاد را تغییر نداده اید. چنانچه مایل باشید چند عدد کرفس وشوید هم اضافه کنید.

 

?جادوی تخم مرغ در سلامت و لاغری

?از زرده تخم مرغ بگویم که  آنقدرها هم تصور می شود بد نیست.

✅زرده حاوی دو ماده شیمیایی به نام لوتئین(LUTEIN)  و گزانتین است که وجود آن ها برای حفظ قرنیه از اثرات مخرب اشعه ماورای بنفش بسیار حیاتی است.

این دو ماده درکاهش خطر آب مروارید و تحلیل و تخریب ماکولار که منجر به نابینایی می شوند، بسیار موثرند.

? از آن جایی که تخم مرغ حاوی چربی اشباع شده است  موجب افزایش کلسترول و بروز بیماری های قلبی می شود.

? اما نباید فراموش کرد که کالری کم و مواد مغذی بسیاری ازجمله پروتئین ، ویتامین های  A و  B12 ، اسید فولیک و ریبوفلاوین درخود جای داده است که برای کاهش وزن مناسب هستند.

Image result for ‫ساندویچ تخم مرغ آب پز‬‎

✅بنابراین برای اعضای محترم کانال و کسانی که تکنیک های لاغری دایمی را اجرا میکنند توصیه موکد داریم که:

خوردن تخم مرغ دو تا سه بار درهفته بسیار مفید است.

درصورت تمایل سفیده دو عدد تخم مرغ را به همراه تکه ای نان بصورت ساندویچ درست کنید.

همچنین میتوانید از سفیده تخم مرغ وسبزیجات تازه املت تهیه کنید.

و یا با اندگی گشت در اینترنت شما می توانید ترکیبات بسیار مقوی و لذت بخش از تخم مرغ درست کنید

طرز پخت همبرگر گیاهی با پروتئین صد در صد گیاهی

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • تشخیص فساد تخم مرغ
  • انواع هورمون های شادی افزا
  • عوامل مختلفی که باید در دفتر یادداشت لاغری بنویسید
  • ربات معلم Grasp که روی شانه‌ دانش آموز می‌نشیند!
  • بهترین فاصله ی بارداری اول و دوم
  • طرز مصرف صحیح حبوبات!
  • طراحی جواهرات با خلاقیت های شگفت انگیز
  • افسردگی در دختران ارثی است؟
  • چگونه غذاها را برای مدت طولانی تازه نگه داریم؟
  • عادت هایی که چشمان شما را کم سو و پیر نشان میدهند
  • درس هایی برای زندگی: قاطع باشید(۹)
  • طرز تهیه ی ساندویچ مرغ خوشمزه
  • الگوهای میل جنسی متفاوت خانم ها و آقایان
  • شکم شش تکه با خوراکی ها
  • رفتارهای جنسی ناسالم را بشناسید
  • ارتباط با فرزند ، پلی که باید بسازید.
  • چگونه حس کنجکاوی و همکاری را درکودکمان پرورش بدهیم؟(۵)
  • با محلول خانگی ماشین ظرفشویی را برق بیاندازید
  • درمان دردهای مزمن با چند ماده غذایی معمولی
  • درد عضلات یا میالژی Myalgia را چگونه درمان کنیم؟
  • احساسات مردانه را بهتر بشناسید
  • ماساژ ورزشی چیست؟
  • موسیقی آرامبخش لذت ناب Pure Joy Music
  • خوراک مرغ و هویج به همراه سس لیمو و کره
  • هنگامی که برداشتن رحم اجباری می شود!
  • کنترل اختلال تغذیه ای بوسیله خود نظارتی!(۸)
  • کتاب سوزی اعراب در ایران،‌آغاز ایران سوزی!
  • خوارکی های مخصوص سفیدی و سلامت دندان ها
  • چای زنجبیل و آب میوه با ترکیب میخک
  • تمریناتی برای شما که تمرکز حواس ندارید!
  • محبوبترین ها
  • ۷ علت خستگی دائم
  • کاهش استرس در محل کار
  • پوکی استخوان،ریزش مو وغیره نتیجه کاهش وزن سریع
  • جرم گیری از دندانها بوسیله مواد طبیعی
  • آموزش بافت سه نوع مدل مو
  • روش کاهش وزن سریع تا عید نوروز
  • مصرف فیبر یعنی غذا میخورید ولی کالری می سوزانید!
  • توصیه های طب سنتی برای لاغری
  • تولید بافت های بدن انسان بوسیله چاپگرهای سه بعدی
  • احساس منفی اینستاگرام ، فرزند روانی مقایسه ها!
  • شخصیت خود را با این تست بیشتر بشناسید
  • لقمه های سوخاری لذیذ با گوشت چرخکرده
  • نقد کتاب«در خدمت و خیانت روشن فکران»
  • دلیل ساخت ساعت آفتابی و رصدخانه در تخت جمشید چی بوده؟
  • زمینه های فکری و فلسفی لاغری دائمی
  • درمان شلی زیر بازو یا سندروم دست خفاشی
  • آموزش تمرینات مقاوم سازی و افزایش قدرت بدنی در منزل
  • زیبایی با ماسک های لب کلاژنی
  • آشنایی با رشته کارشناس پرتوشناسی یا تکنسین رادیولوژی
  • داستان رژقرمز اثر سیامک گلشیری
  • روش های درمانی خستگی آدرنال
  • سبزیجاتی که می توانید بجای گوشت بخورید
  • درمان وجودی و یا روان‌درمانی اگزیستانسیال
  • کندوکاوهای فرهنگی و اجتماعی بدن اثر بهمن ابراهیمی
  • مافین خوشمزه و میهمان پسند،کوفته قلقلی!
  • آشنایی با رشته ی چتربازی
  • ۵ معما ی تقویت مغز
  • احساس خوشبختی در گرو خاموش کردن مقایسه!
  • از خواص بی نظیر کدو حلوایی
  • درمان باور منفی راجع به نگرانی که:«نگرانی خطرناک است»(۷)
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب