سالمندان به سهولت دچار اضطراب و استرس می شوند!

دوره سالمندی سرشار از انواع احساس کمبودهایی مانند از دست دادن همسر، دوستان و نزدیکان، عدم استقلال مالی و نارسایی های جسمانی است و در صورتی که اصولی برای مقابله با این عوامل به کار گرفته نشود، می تواند باعث تشدید استرس و اضطراب در افراد سالمند شود.

دکتر نجفی پور، روانشناس و عضو هیات علمی دانشگاه گفت: استرس، اضطراب و فشارهای روانی در زندگی امروزی که بسیار پیچیده و مملو از مشکلات و تنش سازهای مختلف است، می تواند باعث آثار منفی بر سلامتی مردم شود. این عوامل در سالمندان که قدرت تطابق و سازگاری آنها کاهش می یابد، می تواند باعث بروز مشکلات حادتری شود. استرس و اضطراب باعث تشدید بیماری ها در این سن می شود.

کاهش استقلال مادی در سالمندی خطرناک است

وی می افزاید: «استرس و اضطراب در دوران سالمندی به علت اینکه این دوره از زندگی مملو از انواع احساس کمبودها و ناتوانی ها است، بیشتر و شایع تر است. به عبارتی، سالمندان در نتیجه کاهش اعتمادبه نفس یا از دست دادن آن،

کاهش فعالیت و تحرک و همچنین از دست دادن دوستان و نزدیکان، کاهش استقلال مادی و جسمانی و بیماری های مزمن، در معرض استرس و فشارخون، افزایش بی نظمی تنفسی، تپش قلب اختلال در تمرکز و انجام فعالیت های روزانه از علایم و نشانه های عوامل استرس زا هستند.

در نتیجه این عوامل و مجموع علل ذکر شده می توان نتیجه گرفت که استرس و اضطراب افراد سالمند را به میزان زیادی تحت تاثیر قرار می دهد و سلامتی آنها را به خطر می اندازد.

این روان شناس می گوید: زندگی در آسایشگاه سالمندان نسبت به محیط منزل و در کنار خانواده، محیطی است که باعث تشدید اضطراب و استرس می شود، سرای سالمندان و مراکز نگهداری افراد مسن،

با توجه به فرهنگ و نوع خانواده های ایرانی تاکنون محیط مطلوبی برای این عزیزان نبوده است، که این عوامل نیز باعث افزایش اضطراب و استرس این افراد می شود. اکثریت این افراد به علت وضعیت اقتصادی ضعیف خود این اماکن را برای اقامت انتخاب می کنند که این عامل نیز در کنار سایر عوامل به تشدید اضطراب و استرس افراد کمک خواهد کرد.

راههایی برای حس خوب در دوران سالمندی

اما چطور یک سالمند می تواند خود را در برابر استرس ها واکسینه کند و اطرافیان به چه میزان می توانند کمک  کنند؟ می توان با سوالاتی ساده به وضعیت خلق وخوی خود پی ببرید. از خودتان بپرسید که آخرین باری که احساس شادی واقعی کردید چه زمانی بود؟

منشاء احساسات منفی را درک کنید

برای رفع هر مشکل یا مسئله ای نیاز به این دارید که در مرحله نخست منبع وجود آن را بشناسید. نشناختن مشکل و علل آن مانند وارد شدن به یک مسابقه بوکس در تاریکی است که نمی توانید رقیب خود را ببینید در این شرایط شما فقط می توانید به طور تصادفی ضرباتی را وارد کنید و احتمال پیروز شدن شما بسیار کم خواهد بود. بنابراین علت اضطراب خود را بشناسید.


عادات روزمره خود را۳۶۰ درجه عوض کنید

ما همگی برده عادات خود هستیم اما این مسئله نباید دلیلی برای پذیرفتن زندگی به همین شکل باشد زیرا زندگی چیزهای زیادی برای ارائه به ما دارد. شاید همه ما از ماجراجویی و برانگیختگی لذت نبریم زیرا بسیاری از افراد برای این کار ساخته نشده اند اما شما می توانید با چنین افرادی در تماس باشید و اجازه دهید روح شما غیرقابل پیش بینی بودن و آزادی را تجربه کند.

وعده های جدید غذایی را تجربه کنید

درباره خودتان بیاموزید و با استفاده از چیزهای جدید، زندگی را دوباره تجربه کنید. اینجا صحبت از کارهای محیرالعقول نیست بلکه درباره نکات ساده ای همچون تجربه وعده های غذایی جدید یا عجیب وغریب است و مسئله ای نیست که اگر این تجربه ها را نپسندید. به ذهن و بدن خود گوش فرادهید وبه خودتان اجازه هید تا به ستایش امور کوچک بپردازید زیرا زندگی و زنده بودن همین است.

شما مفید هستید، باورکنید

مطمئن ترین روش برای داشتن یک احساس خوب نسبت به خودتان این است که بدانید توانا هستید و افرادی هستند که به شما نیاز دارند. روش دیگری که می تواند حس و حال خوب را به شما بازگرداند کمک کردن به همنوعان است.

این کمک کردن شاید به معنای بودن در کنار یکی از اعضای خانواده باشد یا شاید کمک داوطلبانه به یک موسسه خیریه یا مشابه آن.

مهم نیست چه روشی را انتخاب می کنید، مهم این است که می توانید احساس خوب را به خودتان بازگردانید.

راهکارهایی برای رفتار اطرافیان با سالمند

حال که فرزندان بزرگ می شوند و بزرگ ها پیر و این قانون زندگی است و مدام تکرار می شود؛ببینیم رفتار اطرافیان با سالمند باید چگونه باشد تا کمتر در معرض استرس و اضطراب قرار بگیرد.

منیژه مسگری، کارشناس ارشد مشاوره خانواده نکاتی را مطرح می کند که مانع ایجاد احساس غم و ناراحتی در دل سالمندان مانند پدربزرگ ها، مادربزرگ ها و به طور کلی بزرگ های فامیل می شود.

شوخی با گذشته سالمندان ممنوع

عموم سالمندان به موازات پیر شدن، با توجه به تغییرات روانی و جسمی که نتیجه گذر سال های رفته است، خلقیات خاصی پیدا می کنند که با احوال دوران میانسالی و جوانی شان متفاوت است

طبیعت تکاملی آدمی همین است. ممکن است فردی که روزگاری بی باکانه عمل می کرده است، امروز در کنج عافیت و محافظه کاری نشسته باشد. گذشته سالمندان را تا خودشان روایت نکرده اند، به طنز و کنایه به رخشان نکشیم چرا که گاهی باعث ناراحتی شان می شود.

احساس ترحم تان را نشان ندهید

یک ضرب المثل معروف می گوید: «سالمندان آنچه را ما در آیینه می بینیم، در خشت خام می بینند.» از این رو معمولا، کمتر سخن می گویند و بیشتر سر به گریبان فرو می برند.

در این شرایط ما وقتی سکوت آن ها را می بینیم، دلمان می لرزد و ترحم می کنیم.

حواس مان باشد پا به سن گذاشته ها، هوش اجتماعی و احتمالا هوش هیجانی بیشتری در مقایسه با ما دارند و تمایز میان احترام و ترحم را بیشتر می فهمند. حتما دقت کنید که در رفتارتان نشانه هایی از ترحم دیده نشود وگرنه مطمئن باشید که دل آن ها را شکسته اید.

با فک و فامیل هماهنگ باشید

هنگام بیماری والدین سالمند یا پدربزرگ و مادربزرگ با دیگر خواهران و برادران هماهنگ باشیم. یکی از نزدیکان ممکن است چنان دل بسوزاند که امور شخصی سالمند را که خود وی از عهده انجامش بر می آید، برعهده بگیرد. رسیدگی های بدون ضرورت گاهی نتایج معکوس به بار می آورد و اعتماد به نفس آن ها را کاهش می دهد.

بی توجهی نکنید

از شایع ترین شیوه های بد رفتاری با سالمندان که باعث ناراحتی شان می شود، غفلت و بی توجهی به آن هاست. نتایج چنین رفتاری زمینه بروز اتفاقاتی مثل تغذیه نامناسب، افسردگی، وسواس، تنها ماندن سالمند در خانه و … را فراهم می آورد. بنابراین نباید شرایطی ایجاد شود که سالمند احساس کند مورد بی توجهی قرار گرفته است.

 

استقلال مالی شان را نگیرید

بهره برداری از منابع مالی و وسایل شخصی سالمند برای استفاده خود و نیز توجه نکردن اعضای خانواده به نیازهای مالی سالمند و رفع نیازهای روزانه، نمونه هایی از بدرفتاری مالی با سالمند هستند. به طور طبیعی بعضی در دوران پیری از لحاظ مالی در تنگنا قرار می گیرند و بد رفتاری مالی با آنها، غم و اندوه شان را زیاد می کند.

به طور کلی افراد سالمند مثل شیشه شکننده هستند، آنها با کوچکترین رفتارها نامناسبی می شکنند، غمگین و افسرده شده، رنجیده می شوند و و احساس  ناراحتی می کنند. پس یادمان باشد رفتارهای مان آنها را نشکند و باعث دلشکستگی آنها نشویم.

منبع: تبیان

شادمانی و امید تا آخرین لحظه زندگی

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • آجیل ضد سرطان درجبهه نخست مبارزه با سرطان پروستات
  • علت و درمان لرزش دست ها
  • فواید شگفت انگیز پیاده روی
  • ماجرای عجیب شب زفاف موجب لاغری دائمی شد
  • نقش فرش گرد در دکوراسیون
  • چند کیک تولد خوشمزه و زیبای کودک دلبند شما
  • اضطراب سلامتی : پرورش توجه ورزی زنده روی وظیفه(۱۲)
  • نکات ضروری برای انتخاب لباس شب
  • اهمیت ورزش دختران از نظر بیولوژیک
  • از کی نگران وزن نوزاد باشیم؟
  • ترس از پیری عمر را کوتاه میکند
  • چرا گاه گاهی دچار بی حوصلگی می شوم؟
  • گلچینی از یکصد موسیقی آرامبخش Top 100 Relaxation Hits
  • کربوهیدرات‌ چیست و مهمترین منابع تامین کننده آن کدام است؟
  • اگر زیبایی میخواهید از پوست موز بخواهید
  • ویتامین B12 یا همان کوبالامین و مواد غذایی حاوی این ویتامین
  • اینفوگرافی مربوط به انتقال ویروس زیکا به ایران
  • سه نوع افسردگی زنان که کاملاَ‌رایج و فراگیر می باشد
  • چهار کلید طلایی لاغری دائمی بدون رژیم و گرسنگی
  • زندگینامه والت دیزنی خالق فیلم های کارتونی والت دیسنی
  • داستانی تلخ از عشق در یک نگاه
  • نکاتی برای پخت لبوی خوشرنگ
  • طرز تهیه چند نوع فلافل محبوب و خوشمزه ایرانی
  • کاربردها و خواص سنگ فیروزه که بهتر است بدانید
  • عرق سرد و سرگیجه از چه بیماری خبر میدهند؟
  • آموزش عالی یا لحاف چهل تکه
  • آخر شب از خوردن این مواد غذایی پرهیز کنید
  • نوشیدنی دارچینی و زنجبیلی روزهای سرد
  • ایجاد فرصت آزمایشی برای رفتارجسورانه!(۱۱)
  • دانلود مجموعه بهترین های موسیقی بی کلام – Best Instrumental Musics
  • محبوبترین ها
  • چرا باید نان بخوریم یا اصلا نخوریم!
  • چگونه چاق شوید یا افزایش وزن بدهید؟
  • سراب لاغری با لیپوساکشن
  • کارهای «مهم» و «فوری» شما کدام‌ها هستند؟
  • با اسرار رژیم ایتالیایی آشنا شوید
  • مهمتر از پول برای خوشبختی انسان چیست؟
  • صورت خود را با چند تمرین ساده تپل سازید
  • پوستی شاداب و زیبا در ایام عید با چند ترفنده ساده
  • مد لباس برگرفته از معماری ایرانی
  • سفیده ی تخم مرغ پروتئین محبوب عضلات بدنسازان
  • علاقه خود به شریک زندگی تان را اینگونه ثابت کنید
  • شکم شش تکه با ورزش و ۴ کلید طلایی
  • مهمترین نشانه های کمبود پروتئین چیست؟
  • با کربوهیدرات های خوب وزن خود را کم کنید
  • داروهای همراه با غذا و ممنوع با شکم خالی
  • حمله پانیک : مروری بر فرایند تغییر تفکر(۲۳)
  • نوشیدنی هایی که اثر دارو را از بین میبرند
  • پاییز امسال را با کج خلقی خراب نکنید!
  • صبح ها خوردن شیر بهتر است یا آب پرتقال؟!
  • شیوه غلط شستشوی سبزیجات که خطرناک است
  • خودروهای جدید چقدر باعث آلودگی هوامی شوند؟
  • بدجوری هوس خوردن به سرم زده!(۲)
  • باورهای غلط سرماخوردگی و آنفولانزا را دور بریزید
  • ترس از پیری عمر را کوتاه میکند
  • سنگ تراشی و چوب تراشی هنری به قدمت تاریخ
  • آخر شب از خوردن این مواد غذایی پرهیز کنید
  • شال گردنی برای خاص تر و جذاب تر دیده شدن
  • دیوید گاندی گران ترین مدل دنیا
  • علت و برطرف کردن یبوست
  • در دوران پیری از دردسر دوری و روابط دوستانه را بیشتر کنید
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب