سالاد یونانی با گوشت و روغن زیتون

با تهیه سالاد یونانی با گوشت و روغن زیتون میتوانید یک وعده غذایی پرفیبر و پروتئین نوش جان کنید

و از هوس غذاهای متفرقه حداقل طی شش ساعت آینده رهایی یابید

cookery9875685398475687001

سالاد یونانی با گوشت و روغن زیتون

مواد لازم: 

زیتون (سوراخ شده  ۲۰ عدد  
گوجه فرنگی (ریز  ۱۲ عدد  
کاهو (شسته و خرد شده  ۳۰۰ گرم  
سس سالاد (با سرکه ی یونانی  ۱ فنجان  
استیک سیریلیون (بدون استخوان، گوشت راسته، تکه های ۳ سانتی متری  ۴۵۰   گرم  
پنیر فتا (خرد شده)     ۱ فنجان  
خیار (بدون تخم، درشت خرد شده)     ۱ عدد متوسط  

لطفا بخوانید

۱. تکه های گوشت را داخل یک کیسه ی پلاستیکی نگه دارنده ی غذا با حجم ۴ لیتر قرار دهید.

نصف فنجان از سس را به آن اضافه کنید. در کیسه را ببندید.

تکان بدهید تا همه ی گوشت ها با سس پوشانده شود. به مدت ۱ تا ۲ ساعت در یخچال قرار دهید تا مزه دار شود.
۲. گریل را گرم کنید. تکه های گوشت را با ۸ سیخ فلزی ۲۵ سانتی متری به سیخ بکشید.

مواد مزه دار کننده را پاک کنید.
۳. زمانی که برای گریل کردن آماده شدند، سیخ های کباب را روی شعله ی

نسبتاً زیاد گریل گازی و یا با فاصله ی ۱۰ تا ۱۵ سانتی متری از ذغال ها در گریل ذغالی قرار دهید.

به مدت ۹ تا ۱۱ دقیقه تا زمانی که بیف به اندازه ی مطلوب بپزد کباب کنید. یک مرتبه بچرخانید.
۴. در همین حین کاهو را میان بشقاب های غذاخوری پخش کنید.

روی هر کدام به یک اندازه خیار، زیتون، گوجه فرنگی و پنیر بریزید.

نصف فنجان سس سالاد باقیمانده را قطره قطره روی آن بچکانید.

گوشت کباب شده را روی موادسالاد قرار دهید.

منبع

 

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • غزل حدیث زلف جانان ازشیخ محمود شبستری
  • سرآرتور چارلز کلارک نویسنده داستان‌های علمی- تخیلی
  • آتش تقی پور: هر روز کدو و هویج پخته می خورم
  • شکم شش تکه با ورزش و ۴ کلید طلایی
  • برنامه شماره ۶۴۸ گنج حضور،تفسیر مثنوی معنوی
  • آموزش گام به گام تهیه ساندویج هات داگ با ژامبون تنوری
  • نامزد شما نیز رفتارهای عجیب و غریب دارد؟
  • خواص استثنایی پوست هندوانه در درمان بیماریها
  • پخت حلیم با پشم گوسفند!
  • آیا نوار قلب سالم یعنی قلب سالم؟
  • روشهای کاهش استرس از مسافرت
  • خصوصیات اپیزود افسردگی در اختلال دو قطبی-بخش دوم
  • ماهی تن تازه یکی از بهترین منابع تأمین ویتامین D بدن است
  • رازهای شادابی و سلامت سالمندان در تفریحات آنهاست
  • خوش طعم‌ترین بیسکویت موزی دنیا
  • بدنسازی یا تمرین قدرتی؟!
  • دو اصل خیلی مهم برای شروع به ورزش وتداوم آن
  • اسرار کاهش وزن دائمی-بخش دوم
  • افزایش طول عمر با نشستن کمتر از سه ساعت در روز
  • خواص شیر برنج
  • شهرهای ما برای جنسیت مذکر ساخته شده‌اند(۲)
  • تاثیرات منفی استرس مادر بر سلامت جنین
  • رفتارهای جنسی ناسالم را بشناسید
  • میوه هایی برای درمان کبد چرب
  • زندگی نامه کیانوش رستمی عضو تیم ملی وزنه‌برداری ایران
  • برنامه شماره ۶۰۳ گنج حضور تفسیر دیوان شمس و مثنوی معنوی مولانا
  • معجزه یخ در جوانسازی پوست
  • مهارتهای زندگی با نوجوان:تغییراتی جسمی- بخش نخست
  • قبل از اینکه لباس دکلته بپوشید،بخوانید!
  • چای ترش و فواید آن
  • محبوبترین ها
  • آموزش کامل طرز تهیه ریزوتو مرغ و قارچ مخصوص
  • کودکان مبتلا اوتیسم این ورزش هارا انجام دهند
  • خوش اندامی و زیبایی برای تمام عمر
  • مزایای استفاده از عینک آنتی رفلکس
  • چرا نباید غذا را بو کشید؟
  • از فواید شاد غذا خوردن بخوانید!
  • معجزه ورزش در درمان آلزایمر
  • به چالش کشیدن باورهای مثبت راجع به نگرانی(۱۰)
  • آمادگی لازم کودک پیش دبستانی برای شروع یادگیری-بخش دوم
  • عطر و ادکلن هایی که شخصیت نامزد شما را لو میدهند!
  • غرب خاستگاه ظهور «هیچ انگاری»
  • طرز تهیه ی مربای کدوحلوایی
  • ایجاد انگیزه ی ورزش در خود
  • بچه ها از چه زمانی میتوانند بستنی بخورند؟
  • خواص چای زردچوبه
  • سالاد شنبلیله با ترکیب سیب زمینی و خردل
  • این مواد غذایی را خام مصرف نکنید!
  • چه چیزی باعث افسردگی کهنسالان می شود؟
  • طراحی ناخن در منزل و آگاهی از عوارض کاشت ناخن
  • غزل حدیث زلف جانان ازشیخ محمود شبستری
  • آشنایی با هنر ممقان دوزی
  • حسادت همسر خود را چگونه اصلاح کنیم؟
  • با قاشق چایخوری به جنگ احساسات منفی بروید!
  • آه کشیدن برای فعالیت ریه ها حیاتی است
  • لاغری شیشه ای در انتظار زنان عاشق لاغری!
  • آمپرسنج احساس گرسنگی و سیری!(۲)
  • نکات ضروری در خود-نظارتی براختلال تغذیه ای!(۹)
  • روغن زیتون دفع کننده اثرات مضر آلودگی هوا
  • چیزهایی که باعث گرسنگی و اشتهای زیاد است
  • بیوگرافی و اشعاری از مجتبی کاشانی متخلص به سالک
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب