سالاد فراید پاستا با کلم بروکلی

cookery9875685398475687354

سالاد فراید پاستا با کلم بروکلی

مواد لازم سالاد فراید پاستا:

پاستا یک بسته
قارچ ۲۵۰ گرم
کلم بروکلی ۲۰۰ گرم
فلفل دلمه‌ای رنگی و پیاز بزرگ از هر کدام یک عدد
سیر دوحبه
سس سویا سه قاشق سوپخوری
سرکه بالزامیک و روغن زیتون از هر کدام دو قاشق سوپخوری
تخم گشنیز نصف قاشق مرباخوری

طرز تهیه سالاد فراید پاستا با کلم بروکلی:

پیاز و فلفل دلمه‌ای را به صورت نوارهای باریک خرد کرده سپس آنها را کمی تفت دهید. قارچ را هم خرد کرده و تفت دهید،کلم بروکلی را حدود پنج دقیقه با آب و نمک پخته و سپس تفت دهید. سیر خردشده را هم کمی تفت داده به صورتی که تغییر رنگ ندهد. همه مواد را با هم مخلوط و ظرف بزرگی را پر از آب کرده نمک و روغن بریزید. پس از این که به جوش آمد پاستا را ریخته و به مدت ۲۰ دقیقه بجوشانید. سپس آبکش کرده وآن را در تابه حرارت دهید. همه موادی را که قبلا آماده و مخلوط کرده‌اید را به آن افزوده و خوب هم بزنید.

سس سویا و بالزامیک را با روغن زیتون و تخم گشنیز مخلوط کرده و بر روی آن بریزید و خوب هم بزنید. سپس در ظرف مورد نظر ریخته در صورت تمایل کمی پنیر گودا یا پارمسان روی آن رنده کرده و سرو کنید.

TARH298428375234

آشنایی با خواص کلم بروکلی

بروکلی از سبزیهایی است که بهترین فصل آن پاییز و زمستان است و منبع خوب ویتامین c و فیبر است. ساقه بروکلی باید سفت بوده و سر آن بنفش یا سبز تیره باشد. غنچه های آن بایدبه صورت بسته باشد و گلهای آن زرد نشده باشد. بوکلی را می توانید ۳ روز یا بیشتر در یخچال نگهداری کنید. قبل استفاده از بوکلی را خوب با آب بشویید و برگها و ساقه های سفت آن را جدا کنید و ساقه های نازک و گلهای کوچک آن را خرد کرده و استفاده کنید.

بروکلی از خانواده کلم هاست و سرشار است از ویتامین های A و D .بروکلی در فصلهای خنک بهترین و بیشترین محصول میدهد . چنانچه برای کاشت از بهترین واریته ها , استفاده گردد و مراحل کاشت و داشت و برداشت طبق دستور العمل و بدقت انجام شود , تولید محصول تداوم می یابد . قسمت خوراکی بروکلی “سر” نامیده می شود . سر اصلی در مرکز و بالای گیاه روئیده می شود . وقتی سر اصلی برداشته و قطع شود , سرهای جانبی شروع به رشد کرده , ظاهر می شوند . در بیشتر مناطق آمریکا در فصلهای بهار و پائیز دو بار محصول بدست می آید .
برای بهترین شروع , نهال کاری در فصل بهار توصیه شده است , زیرا این عمل باعث مقاوم شدن و جایگیر شدن گیاه در زمین می شود . نهال کاری مقاومت گیاه را در برابر گرمای اولیه تابستان زیاد می کند . فصل زمستان مناسبترین زمان برای کاشت مستقیم بذر در زمین می باشد .

واریته های بروکلی :

۱-Crusier ( کروزر) : از کاشت تا برداشت ۵۸ روز زمان لازم دارد . کروزر , یکدست , پر محصول و مقاوم در برابر خشکی می باشد .
۲-Green Comet ( گرین کامت) : از کاشت تا برداشت ۵۵ روز , زودرس و مقاوم در برابر گرما .
۳-Green Goliath( گرین گالی آت) : کاشت تا برداشت ۶۰ روز , زمان کاشت بهار , تابستان و پائیز و مقاوم در برابر حالتهای سخت .

در میان سبزی های موجود در جهان کلم بروکلی یکی از غنی ترین منابع آهن به شمار می آید و نه تنها به دلیل داشتن خاصیت ضد سرطان بلکه به دلیل داشتن مقادیر قابل توجهی از انواع ویتامین ها(ویتامین CوE)ومواد معدنی توجه بسیاری را به خود جلب کرده است.

به گفته دانشمندان ،اگر چه کلم بروکلی و گوجه فرنگی هردو دشمن سرطان هستند،اما اگر این دو سبزی با هم ترکیب شود وبه عنوان بخشی از رژیم غذایی با هم خورده شوند،در کاهش ابتلا به سرطان پروستات بسیار مؤثرند .
این محققان اظهار می کنند وقتی کلم بروکلی و گوجه فرنگی با هم خورده می شوند تأثیرات بیشتری دارندوشاید این به دلیل ترکیب فعال کننده های بیوشیمایی باشد که در هر دو سبزی وجود دارد و می توانند به روشهای مختلف اثرات ضد سرطانی داشته باشد.به گفته این دانشمندان مردان سالمندی که به سرطان پروستات مبتلا هستند ودر انتظار شیمی و اشعه درمانی هستند باید بیشتر به رژیم غذایی خود توجه کنند.این دانشمندان به مردان توصیه می کنند که روزانه یک چهارم فنجان کلم بروکلی ودو پنجم فنجان گوجه فرنگی تازه مصرف کنند.

بروکلی را می توانید به صورت پخته و خام مصرف کنید. آن را به مدت ۱۲ـ ۸ دقیقه در آب جوش بپزید و باآب لیمو و جعفری میل کنید.

منبع: http://www.alamto.com

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • سفیده ی تخم مرغ پروتئین محبوب عضلات بدنسازان
  • معیارهای انتخاب یک ساعت مناسب شما
  • احساس خستگی مداوم یکی از علائم کمبود آهن در بدن است
  • داروی آلپرازولام ( Alprazolam ) و شرایط مصرف آن
  • بیوگرافی رهی معیری
  • نوشابه‌های بدون قند نیز می‌تواند به دندان آسیب بزند
  • دوستان و ایل و تبار جدید نوجوان!(۸)
  • دعای ازدواج و بخت گشایی
  • مروری بر انواع خطاهای شناختی و درمان آنها
  • آزمایشات ضروری برای زنان
  • ۱۰ راز ابراز عشق به همسر در دوران نامزدی
  • صبحانه های چاق کنند و مضر
  • طرز تهیه ی مربای زرشک
  • زرده تخم مرغ،چرا زرد است؟
  • درباره موسیقی خیابانی بیشتر بدانید
  • منتظر ۲۵ ساعته شدن شب و روز باشید!
  • طرز تهیه ی کباب دنده به همراه سس تمبر هندی
  • کربوهیدرات‌ چیست و مهمترین منابع تامین کننده آن کدام است؟
  • اضطراب و نگراین و مدلهای معالجه آن(۴)
  • ئی کیو یا هوش هیجانی (EQ) چیست؟
  • کپک های منزل، شما را به این بیماری دچار می کند
  • غذاهایی که ضربان قلب شما را بالا می برند!
  • تشویق کردن بچه ها از سوی والدین
  • خواص پوست لیمو ترش
  • پلو باطعم پوست پرتقال
  • خصوصیات بسیار خطرناک یک فرد معتاد به مصرف شیشه!
  • برنامه شماره ۶۸۴ گنج حضور
  • خواص پاچه گوسفندی
  • طرز تهیه ی ترایفل انگلیسی کلاسیک
  • طرزتهیه ماکارونی با سبزیجات و کوشت بیفتک
  • محبوبترین ها
  • شناخت دلائل درد کشاله ران
  • آشنایی با ارزش درمانی و غذایی هندوانه
  • نحوه ی درست کردن سالاد اسپایسی
  • خوردن بال و گردن مرغ بدون عارضه نیست
  • ویتامین B12 یا همان کوبالامین و مواد غذایی حاوی این ویتامین
  • دربسته شخصیت شما را تست می زنند!
  • چرا اکثر مردم به رژیم های غذایی بی فایده و مضر عادت دارند؟
  • طنز نوشته اعتراف میکنم
  • طرز تهیه شنیسل روسی،و آموزش تصویری آن
  • آیا واقعاً‌قند خوب و قندبد وجود خارجی دارد؟
  • امسال کت های رنگی بپوشید!
  • با برنامه غذایی یک روزه مادران باردار آشنا شوید
  • ۵عادت عجیب غذاخوری در جهان!
  • کشیدن دندان دایمی میلیون ها نفر بدون ضرورت و نیاز!
  • چه کسی را چاق می گویند؟
  • فرهنگ رانندگی در جاده ها و خیابان های ایران!
  • برای لاغری ران و باسن این ۱۰ حرکت کافیست!
  • ده گام ساده برای ترک سیگار طی ۳۰ روز!
  • باغ گل و خانه های در دل طبیعت
  • رشد نگران کننده ی اعتیاد!
  • خواص سیب زمینی سفید و سیب زمینی شیرین
  • طرز تهیه ی فیله ی ماهی با سس پیاز
  • نکات ضروری در خود-نظارتی براختلال تغذیه ای!(۹)
  • کیفیت توجه مفید و ثمربخش به نوجوان
  • مثبت اندیش یا منفی نگر بودن خود را تست کنید؟
  • از روی چهره خود ۱۰ نوع بیماری داخلی را بشناسید!
  • رژیم غذایی کم چرب،نجاتبخش بیماران سرطان پستان است
  • جشن سیزده بدرآداب و رسوم تاریخی آن
  • عکس هایی از تئاتر در دهه های ۴۰ و ۵۰
  • خوش اندامی و زیبایی برای تمام عمر
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب