سازماندهی ایده های افراد دچار اختلال دو قطبی(۱۷)

اختلال دو قطبی مانیا

در ادامه مبحث مدل هفتم  شناسایی و معالجه اختلال دو قطبی

 

سازماندهی و اولویت بخشی بر افکار وایده ها / پروژه ها

درطول دوره مانیایاهایپومانیا، اغلب سیلابی از ایده ها وعلائق جدید درذهن شما جریان می یابد.

افراد دارای نشانه های هایپومانیا، در بیان  چگونگی وکیفیت کارشان  دریک روزمعین، دائماً  بشکل غلو آمیز حرف می زنند.

یعنی زمان و وقت مورد نیازبرای به انجام رساندن وظیفه ای خاص و نیز هزینه های لازم برای تحقق ایده های خاص را، خیلی کمتر از واقعیت برآورد میکنند.

دروضعیت مثبت اندیشی و بالا رفتن خود باوری شخص بیمار(هنگام مانیا و شیدایی)  چون روحیه او بشدت افزایش می یابد، ممکن است کارها و طرح هایی را بعهده بگیرد که به احتمال زیاد عاجز و ناتوان از انجام دادن آن باشد.

بعلاوه، درمعرض خطر دچارشدن به خستگی و بی حوصلگی هستند.

 

هنگامی شما بعنوان شخص درگیر اختلال دو قطبی  به فهم این مطلب واقف می شوید که روحیه تان  بالا رفته و درحال اوج گرفتن روحیه قراربگیرید،

 

در این حالت ایده های خلاقانه بسیاری پیدا به سرتان می زند، والبته  سازماندهی و ارزشیابی این ایده ها، بسیار حائز اهمیت بسیار می باشد.

 

هدف از اجرای تمرین  این بخش کمک به شماست تا گامی به عقب بردارید و اندکی  فتیله روحیه خودتان را پائین بکشید.

 

همچنین کمک میکند تا ایده های خلاقانه خود را ثبت ونگهداری کنید ودرانجام برخی ازاین پروژه ها(کوچک یا بزرگ) موفقیت تانرا برنامه ریزی و پایه گذاری نمائید.

چون در این مواقع  مشغول اندیشیدن به برخی جزئیات مهم قبل از انجام هرگونه کاری میباشید.

 

از کاربرگ مربوطه استفاده کنید تا روش «سازماندهی فهرست ایده های خودتان» را تمرین کنید.

 

نخست، تمام ایده های خودتان راجع به فعالیت ها یا پروژه ها را بنویسید. سپس، همه ایده ها، پروژه ها، یا اعمالتانرا با پرسیدن این سئوالات ازخودتان ارزیابی کنید:

 

تلاش برای اجرای این ایده، راه انداختن این پروژه، بعهده گرفتن مسئولیت جدید،یا انجام این کنش، چه هزینه ها و منافعی دارد؟

کدام منابع را نیاز دارم؟

کدام گام ها را باید بردارم تا این ایده/ پروژه موفقیت آمیز به انجام برسد؟

 

اهمیت دارد که شما هرروز این تمرین و سنجش  برای ایده ها،پروژه ها،مسئولیت یاکنش جدید انجام بدهید که درذهن تان دارید.

 

بعد از اینکه ایده های خودتانرا ارزیابی کردید،آنها را برحسب  «اولویت» فهرست کنید. همچنین، برای هرایده یا پروژه، میتوانید خواهان تعیین «ضرب الاجل» (فوریت و زمان بندی)برای خودتان باشید تا پروژه کامل شود. سپس، ایده یا پروژه ای را به اجرا گذارید که دررتبه نخست اولویت هایتان قرار میدهید.

 

بیاد داشته باشید،قبل از شروع یک ایده یا پروژه جدید،باید پروژه قبلی را به اتمام رسانده باشید.

 

دراین شیوه، برکاهش میزان فعالیت خودتان اطمینان حاصل کنید، درحالیکه انرژی و منابع خودتان را روی یک پروژه مهم درزمانی معین قرارداده اید، به این ترتیب شانس موفقیت خودتانرا افزایش داده اید.

 

این همچنین کمک میکند تا ازاپیزود تمام عیار«مانیا»، احتمالاً بستری شدن، و تحلیل و تهی شدن کلی جلوگیری نماید.

ادامه دارد…

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • سلامت کبد با این خوراکی ها
  • بیوگرافی الساندرو دل پیرو،بهترین گلزن فرانسه
  • تاثیر ورزش بر زایمان و بارداری زنان
  • باغ قلهک داخل حصارهای سفارت!
  • علل عفونت واژن و راههای پیشگیری و درمان
  • هشدارهای لازم برای مسافران باردار!
  • آب سبزه گندم خون را تصفیه و پوست را بازسازی می‌کند
  • بینی تان را با آرایش کوچکتر جلوه دهید!
  • بیماری Dysgeusia یا احساس مزه فلز در دهان
  • چرا خواندن شعر تا این حد مهم است؟
  • طرح لاک ناخن با رنگ سال ۲۰۱۷
  • خواص گیاه موسیر
  • رژیم لاغری یعنی مرگ تدریجی همراه با شکنجه!
  • دلائل خشونت درخانواده ها و روش های کنترل آن-بخش دوم
  • روش های درمان تنش رفتارهای منفعلانه یا تهاجمی!(۱۲)
  • طرز تهیه اسفناج پلو با هویج
  • جشن هالووین،شادی زیر سایه خرافات
  • رازهای ساده خوشبختی
  • چطوری میتوانید مانع تداوم اتفاقات ناگوار بشوید
  • فلفل کاین برای بند آوردن آنی خونریزی
  • با ۸ ترفند،باهوش تر از آنچه هستید بشوید
  • احتمال عفونت با پروتز و تزریق ژل به لب
  • طرز تهیه گردالی کرمانشاهی
  • آرایش خود را با مواد طبیعی پاک کنید!
  • عمرمجدد احتمالی با تکنولوژی سرمازیستی(cryonics)
  • تاریخچه جذاب لوطی گری در ایران
  • دانستنی های بهداشت دهان و دندان
  • تمرینات مناسب ورزشی برای آرتروز
  • کدام یک از شما زن و شوهرها ولخرجتر هستید؟
  • کشف تفکر ایجاد کننده اضطراب اجتماعی(۱۴)
  • محبوبترین ها
  • ژن های چاقیتان را غیرفعال کنید!
  • تاثیر ورزش بر زایمان و بارداری زنان
  • طرزتهیه مسقطی یا راحت الحلقوم مخصوص عید
  • بحران بارداری در دوره نامزدی
  • تاریخچه رنگارنگ لباس و مدلباس ایرانیان
  • چکاب کامل نوزاد در چند ماهگی و چند مرتبه؟
  • کلکسیون کیف و کفش دولچه اند گابانا
  • نعره زد عشق که خونین جگری پیدا شد(۱)
  • شرایط نگهداری و استفاده صحیح از دستگاه بخور در منزل
  • لحظه تحویل سال ۹۵ در ایران +دانلود تقویم
  • مکان قرارگیری تلویزیون،عامل مهم دکوراسیون
  • ۲۰ مهرماه؛ روز بزرگداشت حافظ
  • مردان خانه نشین و دردسرهای آنها
  • طرز تهیه خورش بامیه مغذی و مقوی
  • معرفی آّبشار لاتون،بزرگ ترین آّبشار ایران
  • نان جوی رژیمی شما را لاغر می کند
  • رژیم غذایی متعادل بهترین درمان کم کاری غده تیروئید است
  • چگونه هلو را خشک کنیم
  • برنامه شماره ۶۶۳ گنج حضور،تفسیر مثنوی معنوی مولانا
  • شاه ایرانی که عکاس بود!
  • این مواد غذایی را خام مصرف نکنید!
  • شعرها و تزئینات زیبای هدایای شب یلدا
  • کلمه اثر گذار در زندگی خود را چگونه بیابید
  • مهارت های زندگی با نوجوان؛خصوصیات والدین حامی!(۸)
  • چای اولانگ و لاغری
  • خواص کلم بروکسل
  • درخت کریسمس و افسانه پیدایش آن
  • با گوجه فرنگی خشک یک صبحانه داغ درست کنید
  • کدام ورزش‌ها برای قلب و عروق مفید هستند؟
  • افزایش احتمال سرطان با مصرف زیاد گوشت سرخ کرده و کبابی
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب