سازماندهی ایده های افراد دچار اختلال دو قطبی(۱۷)

اختلال دو قطبی مانیا

در ادامه مبحث مدل هفتم  شناسایی و معالجه اختلال دو قطبی

 

سازماندهی و اولویت بخشی بر افکار وایده ها / پروژه ها

درطول دوره مانیایاهایپومانیا، اغلب سیلابی از ایده ها وعلائق جدید درذهن شما جریان می یابد.

افراد دارای نشانه های هایپومانیا، در بیان  چگونگی وکیفیت کارشان  دریک روزمعین، دائماً  بشکل غلو آمیز حرف می زنند.

یعنی زمان و وقت مورد نیازبرای به انجام رساندن وظیفه ای خاص و نیز هزینه های لازم برای تحقق ایده های خاص را، خیلی کمتر از واقعیت برآورد میکنند.

دروضعیت مثبت اندیشی و بالا رفتن خود باوری شخص بیمار(هنگام مانیا و شیدایی)  چون روحیه او بشدت افزایش می یابد، ممکن است کارها و طرح هایی را بعهده بگیرد که به احتمال زیاد عاجز و ناتوان از انجام دادن آن باشد.

بعلاوه، درمعرض خطر دچارشدن به خستگی و بی حوصلگی هستند.

 

هنگامی شما بعنوان شخص درگیر اختلال دو قطبی  به فهم این مطلب واقف می شوید که روحیه تان  بالا رفته و درحال اوج گرفتن روحیه قراربگیرید،

 

در این حالت ایده های خلاقانه بسیاری پیدا به سرتان می زند، والبته  سازماندهی و ارزشیابی این ایده ها، بسیار حائز اهمیت بسیار می باشد.

 

هدف از اجرای تمرین  این بخش کمک به شماست تا گامی به عقب بردارید و اندکی  فتیله روحیه خودتان را پائین بکشید.

 

همچنین کمک میکند تا ایده های خلاقانه خود را ثبت ونگهداری کنید ودرانجام برخی ازاین پروژه ها(کوچک یا بزرگ) موفقیت تانرا برنامه ریزی و پایه گذاری نمائید.

چون در این مواقع  مشغول اندیشیدن به برخی جزئیات مهم قبل از انجام هرگونه کاری میباشید.

 

از کاربرگ مربوطه استفاده کنید تا روش «سازماندهی فهرست ایده های خودتان» را تمرین کنید.

 

نخست، تمام ایده های خودتان راجع به فعالیت ها یا پروژه ها را بنویسید. سپس، همه ایده ها، پروژه ها، یا اعمالتانرا با پرسیدن این سئوالات ازخودتان ارزیابی کنید:

 

تلاش برای اجرای این ایده، راه انداختن این پروژه، بعهده گرفتن مسئولیت جدید،یا انجام این کنش، چه هزینه ها و منافعی دارد؟

کدام منابع را نیاز دارم؟

کدام گام ها را باید بردارم تا این ایده/ پروژه موفقیت آمیز به انجام برسد؟

 

اهمیت دارد که شما هرروز این تمرین و سنجش  برای ایده ها،پروژه ها،مسئولیت یاکنش جدید انجام بدهید که درذهن تان دارید.

 

بعد از اینکه ایده های خودتانرا ارزیابی کردید،آنها را برحسب  «اولویت» فهرست کنید. همچنین، برای هرایده یا پروژه، میتوانید خواهان تعیین «ضرب الاجل» (فوریت و زمان بندی)برای خودتان باشید تا پروژه کامل شود. سپس، ایده یا پروژه ای را به اجرا گذارید که دررتبه نخست اولویت هایتان قرار میدهید.

 

بیاد داشته باشید،قبل از شروع یک ایده یا پروژه جدید،باید پروژه قبلی را به اتمام رسانده باشید.

 

دراین شیوه، برکاهش میزان فعالیت خودتان اطمینان حاصل کنید، درحالیکه انرژی و منابع خودتان را روی یک پروژه مهم درزمانی معین قرارداده اید، به این ترتیب شانس موفقیت خودتانرا افزایش داده اید.

 

این همچنین کمک میکند تا ازاپیزود تمام عیار«مانیا»، احتمالاً بستری شدن، و تحلیل و تهی شدن کلی جلوگیری نماید.

ادامه دارد…

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • عواطف منفی مثل ترس،خشم و غم را چطوری تحمل کنیم؟(۶)
  • طرز تهیه ی سوپ فلفل قرمز
  • مراسم عروسی در ملامحله گیلان
  • نیروی صبر و شکیبایی را به کار اندازید!(۴)
  • هرمان هسه،نویسنده آلمانی؛زندگینامه و آثار
  • دیدن با گوش بجای چشم
  • خواص آب خیار شور
  • رژیم درمانی برای از بین بردن جوش های صورت
  • ترس از دست دادن (فومو)
  • چرا بدن ما اسیدی می شود یا ترشی می اندازد؟!
  • فوت و فن های شناسایی صنایع دستی اصیل از قلابی
  • خوش اندامی و زیبایی برای تمام عمر
  • کاهش گلبول سفید WBC و عواقب آن
  • فواید بابونه و بهارنارنج برای سلامتی جسم و روان
  • زمان بیشتری از زندگی خود را صرف تغذیه مغز خود کنید
  • عوامل ناتوانی جنسی در مردان
  • ایگو از زبان رایان هالیدی، نویسنده و کارآفرین
  • توغچه کازاز ملکه زیبایی ترکیه و یک سئوال شرعی
  • آشنایی با پل پوترا(شبیه سازی از خواجوی اصفهان)
  • مواد خوراکی برای داشتن شکمی صاف
  • مدت زمان افسردگی من ممکن است چقدر طول بکشد؟
  • تشدید کننده های جوشهای صورت و پیشانی
  • زندگی نامه کیانوش رستمی عضو تیم ملی وزنه‌برداری ایران
  • خواص بی نظیر آب هویج
  • خواص انجیر خشک برای زیبایی پوست
  • تلفن همراه باعث جدایی و فاصله بین اعضای خانواده
  • کدام ورزش‌ها برای قلب و عروق مفید هستند؟
  • طبیعت گردی و لوازمی که باید همراه داشته باشید
  • خود کشی راه حل افسردگی نیست!(۶)
  • طرزتهیه ژله اریب و میان تهی
  • محبوبترین ها
  • رنگ لباس مناسب پوست شما
  • تزیین های خلاقانه تخم مرغ برای سفره ی هفت سین
  • فهرست غذاهای خفه کننده کودکان
  • حرکات ورزشی برای دیسک کمربه همراه تصاویر آموزشی
  • طرز تهیه ی سالاد بادمجان کبابی و نخود
  • مروری بر رمان انسان ها
  • روز عشق ایرانی یا ولنتاین ایرانی
  • نوشیدن ۸ لیوان آب برای لاغری واجب است!
  • کتاب هایی که مسیر مطالعه تان را عوض میکنند
  • سه نوع افسردگی زنان که کاملاَ‌رایج و فراگیر می باشد
  • علائم اختلال اضطرابی یا دلشوره عمومی از زبان خود مبتلایان
  • جوکهای جدید و خنده دار تلگرام
  • آشنایی بیشتر با خواص پنیر
  • تفسیر اشعار مولانا و حافظ (گنجورحضور) بخش-۹
  • کاهش وزن و حفظ وزن در سن ۵۰ سالگی
  • پیش غذای لذیذ برای میهمان عزیز
  • طرز تهیه ی پلوی معطر مرغ و گوجه فرنگی
  • برنامه شماره ۷۰۶ گنج حضور
  • علائم حمله قلبی، سکته مغزی یا آنژین
  • طرزتهیه رشتارماکارونی یا اسپاگتی
  • زندگی حرفه ای لوئیس همیلتون راننده فرمول یک
  • با این توصیه ها تیروئید سالم تری داشته باشید
  • پیشگیری از پوکی استخوان با تمرینات بدنسازی
  • نگهداری میوه و سبزیجات خام،یخ زده،خشک و پخته
  • غزل عیدی عشاق از استاد شهریار
  • ارزن دارای هزاران ماده مغذی برای می باشد!
  • خواص سیب زمینی شیرین
  • برخلاف تصور شما، این ورزش ها چربی سوز نیستند!!
  • از خواص موز سبز بخوانید
  • اگر دندان پرشده دارید،بخوانید
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب