سازماندهی ایده های افراد دچار اختلال دو قطبی(۱۷)

اختلال دو قطبی مانیا

در ادامه مبحث مدل هفتم  شناسایی و معالجه اختلال دو قطبی

 

سازماندهی و اولویت بخشی بر افکار وایده ها / پروژه ها

درطول دوره مانیایاهایپومانیا، اغلب سیلابی از ایده ها وعلائق جدید درذهن شما جریان می یابد.

افراد دارای نشانه های هایپومانیا، در بیان  چگونگی وکیفیت کارشان  دریک روزمعین، دائماً  بشکل غلو آمیز حرف می زنند.

یعنی زمان و وقت مورد نیازبرای به انجام رساندن وظیفه ای خاص و نیز هزینه های لازم برای تحقق ایده های خاص را، خیلی کمتر از واقعیت برآورد میکنند.

دروضعیت مثبت اندیشی و بالا رفتن خود باوری شخص بیمار(هنگام مانیا و شیدایی)  چون روحیه او بشدت افزایش می یابد، ممکن است کارها و طرح هایی را بعهده بگیرد که به احتمال زیاد عاجز و ناتوان از انجام دادن آن باشد.

بعلاوه، درمعرض خطر دچارشدن به خستگی و بی حوصلگی هستند.

 

هنگامی شما بعنوان شخص درگیر اختلال دو قطبی  به فهم این مطلب واقف می شوید که روحیه تان  بالا رفته و درحال اوج گرفتن روحیه قراربگیرید،

 

در این حالت ایده های خلاقانه بسیاری پیدا به سرتان می زند، والبته  سازماندهی و ارزشیابی این ایده ها، بسیار حائز اهمیت بسیار می باشد.

 

هدف از اجرای تمرین  این بخش کمک به شماست تا گامی به عقب بردارید و اندکی  فتیله روحیه خودتان را پائین بکشید.

 

همچنین کمک میکند تا ایده های خلاقانه خود را ثبت ونگهداری کنید ودرانجام برخی ازاین پروژه ها(کوچک یا بزرگ) موفقیت تانرا برنامه ریزی و پایه گذاری نمائید.

چون در این مواقع  مشغول اندیشیدن به برخی جزئیات مهم قبل از انجام هرگونه کاری میباشید.

 

از کاربرگ مربوطه استفاده کنید تا روش «سازماندهی فهرست ایده های خودتان» را تمرین کنید.

 

نخست، تمام ایده های خودتان راجع به فعالیت ها یا پروژه ها را بنویسید. سپس، همه ایده ها، پروژه ها، یا اعمالتانرا با پرسیدن این سئوالات ازخودتان ارزیابی کنید:

 

تلاش برای اجرای این ایده، راه انداختن این پروژه، بعهده گرفتن مسئولیت جدید،یا انجام این کنش، چه هزینه ها و منافعی دارد؟

کدام منابع را نیاز دارم؟

کدام گام ها را باید بردارم تا این ایده/ پروژه موفقیت آمیز به انجام برسد؟

 

اهمیت دارد که شما هرروز این تمرین و سنجش  برای ایده ها،پروژه ها،مسئولیت یاکنش جدید انجام بدهید که درذهن تان دارید.

 

بعد از اینکه ایده های خودتانرا ارزیابی کردید،آنها را برحسب  «اولویت» فهرست کنید. همچنین، برای هرایده یا پروژه، میتوانید خواهان تعیین «ضرب الاجل» (فوریت و زمان بندی)برای خودتان باشید تا پروژه کامل شود. سپس، ایده یا پروژه ای را به اجرا گذارید که دررتبه نخست اولویت هایتان قرار میدهید.

 

بیاد داشته باشید،قبل از شروع یک ایده یا پروژه جدید،باید پروژه قبلی را به اتمام رسانده باشید.

 

دراین شیوه، برکاهش میزان فعالیت خودتان اطمینان حاصل کنید، درحالیکه انرژی و منابع خودتان را روی یک پروژه مهم درزمانی معین قرارداده اید، به این ترتیب شانس موفقیت خودتانرا افزایش داده اید.

 

این همچنین کمک میکند تا ازاپیزود تمام عیار«مانیا»، احتمالاً بستری شدن، و تحلیل و تهی شدن کلی جلوگیری نماید.

ادامه دارد…

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • طرز تهیه ی پلوی معطر مرغ و گوجه فرنگی
  • دلایل پوشیدن لباس نخی در تابستان
  • سلول های مصنوعی خود درمانگر
  • اندر حکایت آتش حرص و حسد آدمی
  • ترفند هایی برای تسریع رشد مو
  • عادت به این اعمال باعث خرابی حتمی دندان شما می شود
  • سن ازدواج درقلب پایتخت به ۴۰ سال رسید
  • رفتارهای بی فایده کمالگرایی(۱۰)
  • برنامه شماره ۶۶۸ گنج حضور
  • آیا ریواس یا کرفس صورتی خوردی؟
  • کشف یک اندام جدید در بدن!
  • تاثیرات مثبت ورزش بانوان در دوران قاعدگی و بارداری
  • چطوری بلغورجو را به صبحانه مغذی تبدیل کنیم؟
  • علل بلوغ زودرس دختران
  • آلزایمر در کمین شماست اگر شکر زیاد میخورید
  • چطوری موهای خود را بدون آسیب فر کنید؟
  • تکنیک های شیک پوشی بانوان چاق
  • ویژگی های رفتارجسورانه-بخش هشتم
  • غصب خانه ی پروین اعتصامی
  • خانه تکانی با عینک طنز
  • آشنایی با ورزش گلف و قوانین آن
  • روانشناسی رنگ لاک ها
  • تاثیرات نوروفیدبک بر کودکان بیش فعال
  • در این جزیره مردگان را از قبر بیرون کشیده و برایشان لباس می پوشانند!
  • بعضی از مبتلایان به بیماری تیروئید نمی توانند روزه بگیرند
  • مانتوهای شیشه‌ای پروژه‌ جدید فرهنگی
  • طرفندهای ۶ + ۴ برای لاغری بدون رژیم
  • برنامه شماره ۶۰۶ گنج حضور تفسیر مثنوی معنوی مولانا
  • پیشگیری از سکته مغزی با چند اصل اولیه
  • مقدمات از شیر گرفتن کودک
  • محبوبترین ها
  • حجامت چیست و تا چه حد جنبه علمی دارد؟
  • برنامه شماره ۶۴۳ گنج حضور،تفسیر غزلیات دیوان شمس
  • زندگینامه محمد بنا مربی کشتی فرنگی
  • آلبالو با دهها خاصیت مفید برای بدن شما
  • تنبلی نکنید که دشمن خلاقیت و بهره وری است
  • نحوه تغذیه قبل از تمرین برای گرفتن بهترین نتیجه
  • طرزتهیه املت بروکلی آمریکا
  • درجه اعتیاد به موبایل بازی خود را تست کنید
  • آیا میدانید بدن شما روزانه به چقدر آب نیاز دارد؟
  • طرز تهیه آش کلم برگ از غذاهای تبریز
  • دانه های مغذی که هر روز باید بخورید
  • کباب سبزیجات یونانی مخصوص افراد رژیمی
  • طرز تهیه ی سوپ قارچ و اسفناج
  • طرز تهیه ی رولت سوسیس
  • قوانینی برای اتوکشی صحیح
  • غلبه برکمالگرایی با تاس ریختن!(16)
  • طرز تهیه دو پای بی نقص؛ اسپاگتی و گیلاس
  • میان وعده هایی که به کاهش وزنتان کمک می کنند
  • جرم گیری ماشین ظرفشویی در چند مرحله ی ساده
  • درمان عزت نفس ضعیف با آزمایش انتظارات سودار(۱۵)
  • رازهای ساده موفقیت و خوشبختی در زندگی که هرکسی نیاز دارد
  • به افراد افسرده چه چیزی بگویید و نگویید
  • رفتاری که باید به کودکانتان آموزش دهید
  • ملتی فقیر ولی رهبری خوشگذران!
  • از خواص روغن زیره بدانید!
  • داشتن خوابی آرام با چند تمرین یوگا
  • قهوه چه تاثیراتی بربدن انسان میگذارد؟
  • برنامه شماره ۷۰۳ گنج حضور
  • دودکش جن
  • چرا داروی ملدونیوم مورد توجه ورزشکاران قرار گرفته است؟
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب