سازماندهی ایده های افراد دچار اختلال دو قطبی(۱۷)

اختلال دو قطبی مانیا

در ادامه مبحث مدل هفتم  شناسایی و معالجه اختلال دو قطبی

 

سازماندهی و اولویت بخشی بر افکار وایده ها / پروژه ها

درطول دوره مانیایاهایپومانیا، اغلب سیلابی از ایده ها وعلائق جدید درذهن شما جریان می یابد.

افراد دارای نشانه های هایپومانیا، در بیان  چگونگی وکیفیت کارشان  دریک روزمعین، دائماً  بشکل غلو آمیز حرف می زنند.

یعنی زمان و وقت مورد نیازبرای به انجام رساندن وظیفه ای خاص و نیز هزینه های لازم برای تحقق ایده های خاص را، خیلی کمتر از واقعیت برآورد میکنند.

دروضعیت مثبت اندیشی و بالا رفتن خود باوری شخص بیمار(هنگام مانیا و شیدایی)  چون روحیه او بشدت افزایش می یابد، ممکن است کارها و طرح هایی را بعهده بگیرد که به احتمال زیاد عاجز و ناتوان از انجام دادن آن باشد.

بعلاوه، درمعرض خطر دچارشدن به خستگی و بی حوصلگی هستند.

 

هنگامی شما بعنوان شخص درگیر اختلال دو قطبی  به فهم این مطلب واقف می شوید که روحیه تان  بالا رفته و درحال اوج گرفتن روحیه قراربگیرید،

 

در این حالت ایده های خلاقانه بسیاری پیدا به سرتان می زند، والبته  سازماندهی و ارزشیابی این ایده ها، بسیار حائز اهمیت بسیار می باشد.

 

هدف از اجرای تمرین  این بخش کمک به شماست تا گامی به عقب بردارید و اندکی  فتیله روحیه خودتان را پائین بکشید.

 

همچنین کمک میکند تا ایده های خلاقانه خود را ثبت ونگهداری کنید ودرانجام برخی ازاین پروژه ها(کوچک یا بزرگ) موفقیت تانرا برنامه ریزی و پایه گذاری نمائید.

چون در این مواقع  مشغول اندیشیدن به برخی جزئیات مهم قبل از انجام هرگونه کاری میباشید.

 

از کاربرگ مربوطه استفاده کنید تا روش «سازماندهی فهرست ایده های خودتان» را تمرین کنید.

 

نخست، تمام ایده های خودتان راجع به فعالیت ها یا پروژه ها را بنویسید. سپس، همه ایده ها، پروژه ها، یا اعمالتانرا با پرسیدن این سئوالات ازخودتان ارزیابی کنید:

 

تلاش برای اجرای این ایده، راه انداختن این پروژه، بعهده گرفتن مسئولیت جدید،یا انجام این کنش، چه هزینه ها و منافعی دارد؟

کدام منابع را نیاز دارم؟

کدام گام ها را باید بردارم تا این ایده/ پروژه موفقیت آمیز به انجام برسد؟

 

اهمیت دارد که شما هرروز این تمرین و سنجش  برای ایده ها،پروژه ها،مسئولیت یاکنش جدید انجام بدهید که درذهن تان دارید.

 

بعد از اینکه ایده های خودتانرا ارزیابی کردید،آنها را برحسب  «اولویت» فهرست کنید. همچنین، برای هرایده یا پروژه، میتوانید خواهان تعیین «ضرب الاجل» (فوریت و زمان بندی)برای خودتان باشید تا پروژه کامل شود. سپس، ایده یا پروژه ای را به اجرا گذارید که دررتبه نخست اولویت هایتان قرار میدهید.

 

بیاد داشته باشید،قبل از شروع یک ایده یا پروژه جدید،باید پروژه قبلی را به اتمام رسانده باشید.

 

دراین شیوه، برکاهش میزان فعالیت خودتان اطمینان حاصل کنید، درحالیکه انرژی و منابع خودتان را روی یک پروژه مهم درزمانی معین قرارداده اید، به این ترتیب شانس موفقیت خودتانرا افزایش داده اید.

 

این همچنین کمک میکند تا ازاپیزود تمام عیار«مانیا»، احتمالاً بستری شدن، و تحلیل و تهی شدن کلی جلوگیری نماید.

ادامه دارد…

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • ۱۰ کاری که پدرتان را در روز پدر خوشحال میکند!
  • جدیدترین عطرهای زنانه برای بهار ۲۰۱۸
  • راهکارهایی برای شما که مستعد ابتلا به هموروئید (بواسیر) هستید
  • یک نوجوان موفق چه ویژگی هایی دارد؟
  • بعد از زایمان بهترین شیوه کسب اندام مناسب کدام است؟
  • نخود فرنگی؛هم چاق کننده هم لاغر کننده
  • عبادت، مدیتیشن و تعمق داروهای دوره فقدان هستند(۱۴)
  • قصه بزغاله و گرگ
  • ۱۰ رنگ برتر بهار ۹۶
  • فیه مافیه : فرمود که هرک محبوبست خوبست
  • علت قانون شکنی موتور سوارها
  • چرا خون‌دماغ می‌شویم و چه زمانی باید نگران آن باشیم؟
  • طنز نوشته های کوتاه جدید
  • افکار و عادتهای روانشناختی ضد لاغری
  • چرا باید نان بخوریم یا اصلا نخوریم!
  • ورزش مناسب در هوای آلوده
  • رعایت این نکات خانم ها را شیفته شما میکند!
  • اختلاف طبقاتی،باعث ریزش بنای زندگی مشترک است
  • دمنوش گزنه و لیموترش برای پیشگیری از کم خونی
  • خوش طعم‌ترین بیسکویت موزی دنیا
  • آزو اسپرمی در مردان چیست؟
  • چطوری متوجه علائم تخمک گذاری بشویم؟
  • قصه سگ و خروس و روباه
  • اصول و ضورابط رشته روزنامه نگاری و خبرنگاران
  • درمان اضطراب
  • کاهش وزن و حفظ وزن در سن ۵۰ سالگی
  • نکات ضروری در بدنسازی بوسیله دوچرخه ثابت
  • طرز تهیه ی دسر کرم چاکلت
  • مضرات و خطرات شکستن قولنج
  • تاریخچه جذاب لوطی گری در ایران
  • محبوبترین ها
  • مغز انسان جامد نیست
  • برقراری رابطه جنسی در خواب یا سکسومنیا
  • ۸ اختلاف زن و شوهرها بر سر پول
  • کاربردهای یخ بجز خنک کردن آب و نوشابه!
  • معیارهایی برای انتخاب ساعت مچی
  • نکات ضروری در بدنسازی بوسیله دوچرخه ثابت
  • فضیلت و خواص سوره مجادله
  • چرا خون‌دماغ می‌شویم و چه زمانی باید نگران آن باشیم؟
  • والت ویتمن کسی که شعر آمریکا را آزاد کرد
  • طرز تهیه خوراک تند پاکورا
  • مار ی که درمان کننده بیماری لاعلاج کلیه است
  • مدلهای علمی – کاربردی معالجه حمله پانیک
  • خواص خوراکی های داخل سفره هفت سین عید نوروز
  • دلمه خوشمزه با سینه مرغ و سیب زمینی پنیری
  • در رابطه والدین و نوجوانان،این چهار مشکل دائماً جریان دارد
  • آدم های احمق چه تفاوتی با آدم های با هوش دارند؟
  • چرا فرزندان ما تلاش نمیکنند؟
  • هنرمندی که فرش ایران را جهانی کرد
  • گل محمدی و خواص متعددآن
  • ترس از ارتفاع یا بلندی هراسی
  • تغییر و موفقیت با گام های کوچک و کودکانه شروع می شود!(۱)
  • ویژگی های انسان با شخصیت!
  • خواص و فواید انواع چای
  • میوه هاى خشک چه خواصی دارند؟
  • عید نوروز با گلچینی از بهترین شیرینی های خانگی + دستور پخت
  • احساسات مردانه را بهتر بشناسید
  • جرم گیری دندان ها با پوست سخت گردو
  • این کلمات معرفی کننده اعتماد به نفس ضعیف شما هستند
  • مروری بر رمان انسان ها
  • روغن گل پامچال و چندین خاصیت بی نظیر آن
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب