زنان کم تحرک منتظر پیری زودهنگام باشید

زنان کم تحرک منتظر پیری زودهنگام باشند.

اگر نمیخواهید درجوانی پیر شوید. ورزش کردن از جمله مفید ترین فعالیت ها  بدین منظوراست.

افرادی که ورزش می کنند بدنی سالم تر دارند و مقاومت بیشتری نسبت به دیگران در برابر بیماری ها نشان می دهند.

متخصصین معتقدند  که ورزش کردن موجب جوان ماندن و

جلوگیری از پیری در زنان می شود. با دکتر سلام همراه باشید.

زنانی که بیش از ۱۰ ساعت در طول روز می‌نشینند و فعالیت فیزیکی خیلی کمی دارند

از نظر بیولوژیکی هشت سال پیرتر از زنانی هستند که ورزش می‌کنند.

به نقل از Science daily، بررسی‌ها نشان داده است سلول‌های بدن زنانی

که بیش از ۶ ساعت در روز بدون فعالیت هستند پیرتر از زنانی است که ورزش می‌کنند.

محققان دانشگاه کالیفرنیا تحقیقاتی در این زمینه انجام داده‌اند.

این تحقیقات نشان می‌دهد افراد نباید کم‌تر از ۴۰ ‌دقیقه در روز فعالیت داشته باشند.

مدیر این تحقیقات می‌گوید:

مطالعات ما نشان داده است که سلول‌های بدن با زندگی ساکن سریع‌تر روند پیری را طی می‌کنند.

عوامل دیگری هم‌چون چاقی مفرط و سیگار کشیدن نیز در سرعت این روند تاثیرگذار است.

سن بیولوژیک افراد همیشه برابر با سن واقعی آن‌ها نیست و می‌توان

با داشتن شیوه زندگی خوب از پیری بیولوژیک جلوگیری کرد.

نظرات یک متخصص طب ورزشی در باره به تعویق انداختن پیری زودرس با ورزش

دکتر بهزاد حیدرپور در گفت وگو با خبرنگار خبرگزاری دانشجویان ایران(ایسنا)منطقه کرمانشاه، عنوان کرد:

اهمیت ورزش در افراد سالم و حتی بیمار کاملا مشخص شده،

به طوری که تنها در برخی موارد خاص که توسط پزشک تشخیص داده شود ورزش کردن توصیه نمی‌شود.

به گفته این متخصص طب ورزش، ورزش بر فیزیولوژی بدن تاثیرات شناخته شده‌ای دارد،

به طوری که انجام آن باعث بهبود عملکرد کلیه‌ها و کبد شده،

خونرسانی به مغز و سایر ارگانها را نیز افزایش می دهد.

حیدرپور افزود: اگرچه برای افراد سالم نسخه ورزشی تقریبا مشابهی وجود دارد،

اما در بیماران بسته به نوع بیماری و شرایط فرد نسخه ورزشی اختصاصی تجویز می‌شود.

این متخصص طب ورزش، ورزش‌های هوازی مانند پیاده روی با سرعت متوسط،

دویدن ملایم، ورزشهای آبی و ورزشهای راکتی را بهترین نوع ورزش برای سلامتی همه افراد عنوان کرد.

حیدرپور با بیان اینکه فاکتورهای مختلفی در تامین سلامت انسان نقش دارند،

گفت: شیوه زندگی سالم عمدتا در گرو داشتن تغذیه سالم و ورزش مناسب است.

وی خاطرنشان کرد: داشتن تغذیه سالم و انجام ورزش مناسب علاوه بر پیشگیری

از بیماری‌های قلبی و مغزی از پیری زوردرس و استهلاک اندام نیز پیشگیری خواهد کرد.

این متخصص طب ورزش تصریح کرد: در همین راستا توصیه می شود از

دو سالگی به بعد ورزش انجام شده و تا سنین بالاتر و حتی کهنسالی نیز این کار ادامه پیدا کند.

وی خاطرنشان کرد: افراد بیمار حتما با مشاوره پزشک متخصص اقدام

به انجام حرکات ورزشی کنند، زیرا به طور مثال خم و راست شدن‌های شدید

در افرادی که دچار پوکی استخوان شده اند به سلامت ستون فقرات آنها آسیب می زند.

حیدرپور با ابراز تاسف از اینکه زنان جامعه کمتر به موضوع ورزش اهمیت می دهند، گفت:

این در حالی است که زنان به لحاظ جنسی در معرض یک سری بیماریهای شناخته شده

مانند پوکی استخوان و اختلالات متابولیک مانند دیابت و مشکلات تیروئیدی هستند

و ورزش می تواند به عنوان عامل تنظیم کننده متابولیک، بدن زنان را از بسیاری خطرات محافظت کند.

این متخصص طب ورزش از تمامی زنان خواست تا حتما ورزش را در برنامه روزانه خود قرار دهند.

منبع: ایسنا

 

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • راز موفقیت نیوشا ضیغمی در مرکز زیبایی اش از زبان خود
  • طرفندهایی برای کنترل هوس به خوردن
  • آلبالو شیپور اشتهای کاذب را خاموش میکند
  • صبحانه مُقوی با جوی دو سر پخته و نارگیل برشته
  • سالمندان به سهولت دچار اضطراب و استرس می شوند!
  • گیاه رازیانه علاوه برخواص بسیار،لاغر کننده نیز است
  • قرص ترامادول ترک اعتیاد،چه عوارض میتواند داشته باشد؟
  • بکار بستن اصول فنگ شویی در آشپزخانه
  • از بین بردن بوی بد غذا در خانه
  • تغییرات حیرت آور ژنتیکی بر اثر ترافیک و آلودگی
  • خواص بی شمار لوبیای سیاه
  • بحث وگفتگوهای سرنوشت ساز-بخش نخست
  • آشنایی با بیماری لوپوس SLE
  • طنز تفاوت زن و مرد
  • برای رهایی از فقدان، خودت را ببخش(۱۶)
  • خاصیت درمانی سیب پخته
  • چگونگی تازه ماندن میوه ها
  • چیزهایی که باعث گرسنگی و اشتهای زیاد است
  • هنگام گفتگو علائم هیجانی خود را بشناسید
  • ورزش مناسب در هوای آلوده
  • یادداشت خود کشی ۱۰ نفر از چهره های مشهور جهان
  • گیاهی فوق العاده برای افراد گرم مزاج
  • موسیقی آرامبخش نواهای روح
  • فرهنگ و ضوابط آپارتمان نشینی
  • هنرمندانی که درسال ۹۵ تنهایمان گذاشتند
  • گام هایی به سوی شناخت و رهایی از افسردگی- بخش سوم
  • تورم به بازار کلیه رسید؛ ۴۵ میلیون ناقابل
  • بخارپز کردن ماهی بجای آب پز کردن آن
  • چرا داروی ملدونیوم مورد توجه ورزشکاران قرار گرفته است؟
  • وجه مشترک اشرار درکانال تلگرام
  • محبوبترین ها
  • زاغه نشینی نقطه مشترک اکثرکشورها
  • ستاره های فقیر دیروز!
  • سیپروترون کامپاند(Cyproterone Compound) داروی درمان آکنه
  • قواعد تغذیه ای و مواد غذایی مناسب برای روزه داری در ماه رمضان
  • آب سبزه گندم خون را تصفیه و پوست را بازسازی می‌کند
  • آشنایی با رشته ی چتربازی
  • آیا خود بیگانگی دردمشترک امروز شهرهای بزرگ کشورمان شده است؟
  • افزایش انرژی و نجات از گرسنگی با خوردن پروتئین
  • گام های کوچک برای کاهش وزن ماندگار و بدون رژیم!(۲)
  • سریال های نوروز ۹۶
  • غذاهای عضله ساز برای ورزشکاران
  • حمله پانیک : تهیه کارت تفکر متعادل(۲۲)
  • خود زشت پنداری و مشغولیت ذهنی به ظاهر!(۷)
  • تست های روانشناسی شخصیت چقدر قابل اعتمادند؟
  • کباب شیرماهی
  • چه کسی را چاق می گویند؟
  • ۱۳ باور غلط خطرناک برای زندگی زناشویی
  • ورزش های مناسب برای آرتروز
  • خود اثربخشی برای تست درجه اعتماد به کارایی خودتان
  • سینوس پیلونیدال یا کیست مویی و شیوه های درمان آن
  • روزه داری بدون سحری چه عواقبی میتواند داشته باشد؟
  • مسمومیت غذایی با کنسرو(بیماری بوتولیسم)چه نشانه هایی دارد؟
  • ۱۳ ملیون دختر و پسر ایرانی در آستانه ازدواج
  • خواص جالب سس خردل
  • غضنفر می ره رستوران می گه جوجه دارین؟
  • مضرات و خطرات شکستن قولنج
  • برای کاهش عوارض آلودگی هوا،مایعات بخورید
  • برنامه شماره ۶۶۴ گنج حضور
  • چه موقعی به یک شخص کمالگرا تبدیل می شویم؟-بخش دوم
  • ترفند و اصول ترک اعتیاد به اینترنت
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب