زنان کم تحرک منتظر پیری زودهنگام باشید

زنان کم تحرک منتظر پیری زودهنگام باشند.

اگر نمیخواهید درجوانی پیر شوید. ورزش کردن از جمله مفید ترین فعالیت ها  بدین منظوراست.

افرادی که ورزش می کنند بدنی سالم تر دارند و مقاومت بیشتری نسبت به دیگران در برابر بیماری ها نشان می دهند.

متخصصین معتقدند  که ورزش کردن موجب جوان ماندن و

جلوگیری از پیری در زنان می شود. با دکتر سلام همراه باشید.

زنانی که بیش از ۱۰ ساعت در طول روز می‌نشینند و فعالیت فیزیکی خیلی کمی دارند

از نظر بیولوژیکی هشت سال پیرتر از زنانی هستند که ورزش می‌کنند.

به نقل از Science daily، بررسی‌ها نشان داده است سلول‌های بدن زنانی

که بیش از ۶ ساعت در روز بدون فعالیت هستند پیرتر از زنانی است که ورزش می‌کنند.

محققان دانشگاه کالیفرنیا تحقیقاتی در این زمینه انجام داده‌اند.

این تحقیقات نشان می‌دهد افراد نباید کم‌تر از ۴۰ ‌دقیقه در روز فعالیت داشته باشند.

مدیر این تحقیقات می‌گوید:

مطالعات ما نشان داده است که سلول‌های بدن با زندگی ساکن سریع‌تر روند پیری را طی می‌کنند.

عوامل دیگری هم‌چون چاقی مفرط و سیگار کشیدن نیز در سرعت این روند تاثیرگذار است.

سن بیولوژیک افراد همیشه برابر با سن واقعی آن‌ها نیست و می‌توان

با داشتن شیوه زندگی خوب از پیری بیولوژیک جلوگیری کرد.

نظرات یک متخصص طب ورزشی در باره به تعویق انداختن پیری زودرس با ورزش

دکتر بهزاد حیدرپور در گفت وگو با خبرنگار خبرگزاری دانشجویان ایران(ایسنا)منطقه کرمانشاه، عنوان کرد:

اهمیت ورزش در افراد سالم و حتی بیمار کاملا مشخص شده،

به طوری که تنها در برخی موارد خاص که توسط پزشک تشخیص داده شود ورزش کردن توصیه نمی‌شود.

به گفته این متخصص طب ورزش، ورزش بر فیزیولوژی بدن تاثیرات شناخته شده‌ای دارد،

به طوری که انجام آن باعث بهبود عملکرد کلیه‌ها و کبد شده،

خونرسانی به مغز و سایر ارگانها را نیز افزایش می دهد.

حیدرپور افزود: اگرچه برای افراد سالم نسخه ورزشی تقریبا مشابهی وجود دارد،

اما در بیماران بسته به نوع بیماری و شرایط فرد نسخه ورزشی اختصاصی تجویز می‌شود.

این متخصص طب ورزش، ورزش‌های هوازی مانند پیاده روی با سرعت متوسط،

دویدن ملایم، ورزشهای آبی و ورزشهای راکتی را بهترین نوع ورزش برای سلامتی همه افراد عنوان کرد.

حیدرپور با بیان اینکه فاکتورهای مختلفی در تامین سلامت انسان نقش دارند،

گفت: شیوه زندگی سالم عمدتا در گرو داشتن تغذیه سالم و ورزش مناسب است.

وی خاطرنشان کرد: داشتن تغذیه سالم و انجام ورزش مناسب علاوه بر پیشگیری

از بیماری‌های قلبی و مغزی از پیری زوردرس و استهلاک اندام نیز پیشگیری خواهد کرد.

این متخصص طب ورزش تصریح کرد: در همین راستا توصیه می شود از

دو سالگی به بعد ورزش انجام شده و تا سنین بالاتر و حتی کهنسالی نیز این کار ادامه پیدا کند.

وی خاطرنشان کرد: افراد بیمار حتما با مشاوره پزشک متخصص اقدام

به انجام حرکات ورزشی کنند، زیرا به طور مثال خم و راست شدن‌های شدید

در افرادی که دچار پوکی استخوان شده اند به سلامت ستون فقرات آنها آسیب می زند.

حیدرپور با ابراز تاسف از اینکه زنان جامعه کمتر به موضوع ورزش اهمیت می دهند، گفت:

این در حالی است که زنان به لحاظ جنسی در معرض یک سری بیماریهای شناخته شده

مانند پوکی استخوان و اختلالات متابولیک مانند دیابت و مشکلات تیروئیدی هستند

و ورزش می تواند به عنوان عامل تنظیم کننده متابولیک، بدن زنان را از بسیاری خطرات محافظت کند.

این متخصص طب ورزش از تمامی زنان خواست تا حتما ورزش را در برنامه روزانه خود قرار دهند.

منبع: ایسنا

 

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • زیبایی پوست با عسل
  • علائم بیماری خاموش لنفوم را بشناسید
  • تمرینات مخصوص گرم کردن و سرد کردن بدن
  • کودکان را هر چند روز یکبار حمام کنیم؟
  • توصیه های طبی اورولوژیست ها به والدین صاحب پسر
  • برنامه شماره ۶۹۵ گنج حضور
  • امیدی در درمان نابینایی وجود دارد
  • بعد از فقدان، علائق تازه ای را کلید بزن!(۱۸)
  • تفسیر دیوان شمس و مثنوی معنوی حضرت مولانا(گنج حضور)-برنامه ۶۰۱
  • تغذیه ی مناسب برای زنان شیرده
  • ۷ چای با ۷۰ خاصیت شگفت انگیز
  • پیشگیری از آلزایمر با مصرف روزانه ماست پروبیوتیک
  • افسردگی در سالمندان
  • اینهم سرنوشت پیشکسوتان هنر!
  • تیپ چرم یک تیپ زمستانی جذاب
  • برنامه شماره ۶۹۱ گنج حضور
  • آشنایی با گوشخراش ترین صداهای دنیا
  • گام هایی بسوی معالجه فقدان؛اکنون وقت سوگواری شماست!(۹)
  • اس ام اس خانه تکانی مختص سال ۹۵
  • تلفن همراه باعث جدایی و فاصله بین اعضای خانواده
  • عطر و بوی شخصیت شما چطوریست؟
  • توت با خاصیت بی نظیر
  • ست کردن رنگ های متفاوت و جذاب باهم
  • نگاه بد نسبت به زنان مطلقه
  • صبحانه را حتماً بخورید،اما نه این صبحانه را
  • مشهورترین تنیس بازان زن و مرد جهان
  • حمله پانیک : مروری بر فرایند تغییر تفکر(۲۳)
  • ورزش های برای مبارزه با یائسگی
  • ویژگی های رفتارجسورانه-بخش هشتم
  • سلفی گرفتن یا تماشای خودخواهانه فجایع!
  • محبوبترین ها
  • چرا دچارهوس غذایی کنترل ناپذیر می شوید؟
  • تفاوت بارداری اول و دوم!
  • نظرات شرکت کنندگان در برنامه چهار کلید طلایی لاغری
  • طرز تهیه بستنی یخی با میوه و پاستیل
  • تفاوت احساسات در مردان و زنان
  • درمان کبد چرب به روش طبیعی با طب سنتی
  • درمان استرس و اضطراب بوسیله گیاهان
  • عشق یا اعتیاد عاطفی
  • شبکه های اجتماعی، فرصت یا تهدید سلامت روان
  • خواص بی نظیر چغاله بادام
  • تاثیرات ورزش در جنبه های مختلف زندگی
  • فشار خون نرمال چند به چند باید باشد؟
  • اقتصاد ما شگفت انگیز شد، چون خودمان شگفت انگیزیم!
  • پیش غذای لذید و جدید بنام پای ماهی!
  • قهوه سبز چقدر مرا لاغر می سازد؟
  • درس هایی برای زندگی،حضور خودتان را حفظ کنید!(۷)
  • گیاهانی برای تازگی ریه
  • انرژی میوه های تازه وخشک
  • انواع ویتامین‌‌ ها و مواد معدنی که بدن تان نیاز دارد
  • درخرید طلا و جواهر چه نکاتی را باید حتماً رعایت کنید
  • کاهش استرس در محل کار
  • این مرد با چهار همسرش در یک خانه زندگی می کنند
  • چند توصیه مهم برای درمان گلودرد
  • طراحی جواهرات با رنگ‌های شاد و هیجان‌انگیز
  • درهنگام پیاده روی حتماً آب بنوشید
  • اکتشافات علمی شگفت انگیز سال ۲۰۱۶
  • گل محمدی و خواص متعددآن
  • چطوری پریشانی عاطفی را بپذیریم و تحمل کنیم!(۷)
  • مصرف زیاد گوشت قرمزباعث بلوغ زودرس دختران می شود!
  • زردچوبه با اثرات مهم
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب