زنان کم تحرک منتظر پیری زودهنگام باشید

زنان کم تحرک منتظر پیری زودهنگام باشند.

اگر نمیخواهید درجوانی پیر شوید. ورزش کردن از جمله مفید ترین فعالیت ها  بدین منظوراست.

افرادی که ورزش می کنند بدنی سالم تر دارند و مقاومت بیشتری نسبت به دیگران در برابر بیماری ها نشان می دهند.

متخصصین معتقدند  که ورزش کردن موجب جوان ماندن و

جلوگیری از پیری در زنان می شود. با دکتر سلام همراه باشید.

زنانی که بیش از ۱۰ ساعت در طول روز می‌نشینند و فعالیت فیزیکی خیلی کمی دارند

از نظر بیولوژیکی هشت سال پیرتر از زنانی هستند که ورزش می‌کنند.

به نقل از Science daily، بررسی‌ها نشان داده است سلول‌های بدن زنانی

که بیش از ۶ ساعت در روز بدون فعالیت هستند پیرتر از زنانی است که ورزش می‌کنند.

محققان دانشگاه کالیفرنیا تحقیقاتی در این زمینه انجام داده‌اند.

این تحقیقات نشان می‌دهد افراد نباید کم‌تر از ۴۰ ‌دقیقه در روز فعالیت داشته باشند.

مدیر این تحقیقات می‌گوید:

مطالعات ما نشان داده است که سلول‌های بدن با زندگی ساکن سریع‌تر روند پیری را طی می‌کنند.

عوامل دیگری هم‌چون چاقی مفرط و سیگار کشیدن نیز در سرعت این روند تاثیرگذار است.

سن بیولوژیک افراد همیشه برابر با سن واقعی آن‌ها نیست و می‌توان

با داشتن شیوه زندگی خوب از پیری بیولوژیک جلوگیری کرد.

نظرات یک متخصص طب ورزشی در باره به تعویق انداختن پیری زودرس با ورزش

دکتر بهزاد حیدرپور در گفت وگو با خبرنگار خبرگزاری دانشجویان ایران(ایسنا)منطقه کرمانشاه، عنوان کرد:

اهمیت ورزش در افراد سالم و حتی بیمار کاملا مشخص شده،

به طوری که تنها در برخی موارد خاص که توسط پزشک تشخیص داده شود ورزش کردن توصیه نمی‌شود.

به گفته این متخصص طب ورزش، ورزش بر فیزیولوژی بدن تاثیرات شناخته شده‌ای دارد،

به طوری که انجام آن باعث بهبود عملکرد کلیه‌ها و کبد شده،

خونرسانی به مغز و سایر ارگانها را نیز افزایش می دهد.

حیدرپور افزود: اگرچه برای افراد سالم نسخه ورزشی تقریبا مشابهی وجود دارد،

اما در بیماران بسته به نوع بیماری و شرایط فرد نسخه ورزشی اختصاصی تجویز می‌شود.

این متخصص طب ورزش، ورزش‌های هوازی مانند پیاده روی با سرعت متوسط،

دویدن ملایم، ورزشهای آبی و ورزشهای راکتی را بهترین نوع ورزش برای سلامتی همه افراد عنوان کرد.

حیدرپور با بیان اینکه فاکتورهای مختلفی در تامین سلامت انسان نقش دارند،

گفت: شیوه زندگی سالم عمدتا در گرو داشتن تغذیه سالم و ورزش مناسب است.

وی خاطرنشان کرد: داشتن تغذیه سالم و انجام ورزش مناسب علاوه بر پیشگیری

از بیماری‌های قلبی و مغزی از پیری زوردرس و استهلاک اندام نیز پیشگیری خواهد کرد.

این متخصص طب ورزش تصریح کرد: در همین راستا توصیه می شود از

دو سالگی به بعد ورزش انجام شده و تا سنین بالاتر و حتی کهنسالی نیز این کار ادامه پیدا کند.

وی خاطرنشان کرد: افراد بیمار حتما با مشاوره پزشک متخصص اقدام

به انجام حرکات ورزشی کنند، زیرا به طور مثال خم و راست شدن‌های شدید

در افرادی که دچار پوکی استخوان شده اند به سلامت ستون فقرات آنها آسیب می زند.

حیدرپور با ابراز تاسف از اینکه زنان جامعه کمتر به موضوع ورزش اهمیت می دهند، گفت:

این در حالی است که زنان به لحاظ جنسی در معرض یک سری بیماریهای شناخته شده

مانند پوکی استخوان و اختلالات متابولیک مانند دیابت و مشکلات تیروئیدی هستند

و ورزش می تواند به عنوان عامل تنظیم کننده متابولیک، بدن زنان را از بسیاری خطرات محافظت کند.

این متخصص طب ورزش از تمامی زنان خواست تا حتما ورزش را در برنامه روزانه خود قرار دهند.

منبع: ایسنا

 

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • ورزش و راز پیشگیری از ابتلا به آلزایمر
  • تفسیر اشعار مولانا و حافظ (گنج حضور)بخش-۸
  • اشتباهات رایج شما چیدمان داخلی و دکوراسیون
  • تصاویر از عجیب ترین انسانها!
  • مشکلات تنفسی پس از بارندگی
  • آشنایی با بیماری لوپوس SLE
  • بیماریهای ارثی دختران از مادران
  • گم شده در فکرش!(2)
  • از تاثیر پودر های سفید کننده دندان چه میدانید؟
  • تکنیک هایی برای ساختن بدن و ذهن نیرومند
  • حکایت ها و کرامت ها از امام رضا(ع)
  • آموزش والیبال و پاس برای مبتدیان
  • خوش اندامی و لاغری دائمی بدون گرسنگی
  • روش اصولی مسواک زدن
  • چگونه دوباره ورزش را از سر بگیرید؟
  • بهترین شیوه سرخ کردن مرغ و ماهی
  • چای سبز را چگونه بنوشیم تا لاغر شویم؟
  • شهرهای ما برای جنسیت مذکر ساخته شده‌اند
  • شرح کامل ۱۵ ماده معدنی موردنیاز بدن
  • رویکرد برنامه ریزی معکوس چگونه عمل میکند؟
  • زرده تخم مرغ،چرا زرد است؟
  • این مواد غذایی را خام مصرف نکنید!
  • بوریتو با مرغ و برنج غذای سنتی مکزیکی
  • ده ترکیب ساده از مواد غذایی چربی سوز
  • مراقب وسواس و افسردگی در دوره سالمندی باشید
  • نوشیدن ۸ لیوان آب برای لاغری واجب است!
  • مکمل‌های غذایی اغلب برای سنین بالای ۶۰ سال می باشد
  • بخشش درمان کننده بیماری سرطان و افسردگی
  • خواص فراوان جوانه ماش
  • ورزش های مناسب برای بیماری های مختلف
  • محبوبترین ها
  • آلرژی بهاری را مراقب باشید و غذا را سریع نخورید!
  • طرز تهیه ی کباب دنده به همراه سس تمبر هندی
  • برای رشد مغزی کودکانتان به آنها محبت بکنید
  • دشمنی استرس با خودتان را جدی بگیرید!
  • طرز تهیه و خواص دمنوش تخم کتان
  • مانتوهای زیبای هندی و شیک ترین مدل مانتوی رنگ سال
  • داروهای ضد افسردگی برای معالجه اختلال دو قطبی-بخش پنجم
  • چهارقدم از استرس تا موفقیت
  • خصوصیات اپیزود افسردگی در اختلال دو قطبی-بخش دوم
  • بیماری لثه با ۵ بیماری مزمن و خطرناک ارتباط مستقیم دارد!
  • سبزیجات قرمزشفابخش بیماریها
  • پروتئین گندم منجر به بروز مشکلات مزمن مرتبط با التهاب می شود
  • حمله پانیک: به چالش کشیدن افکار بی فایده!(19)
  • احساس خواب آلودگی با رژیم غذایی چرب رابطه دارد
  • طرز پخت لازانیا با تخم مرغ
  • شیوه های نگهداری گوجه فرنگی برای زمستان!
  • کدام لباس ها تا و کدامشان آویزان شود؟
  • زندگینامه محمد بنا مربی کشتی فرنگی
  • مراسم حنابندان در کشورها و فرهنگ های همسایه ما
  • التهاب رنگدانه های شبکیه چشم باعث بروز بیماری شب کوری یا آرپی (RP) می شود
  • نسل جوان ایرانی آیا دچار پارادوکس فرهنگی شده است؟
  • اضطراب سلامتی : پرورش توجه ورزی با مدیتیشن (۱۴)
  • کالری شماری هوشمند و کالری شماری دستی!
  • رقابت انیمیشن های بلند در اسکار
  • خواص روغن کانولا
  • گام های کوچک برای کاهش وزن ماندگار و بدون رژیم!(۲)
  • لیموترش با خواص شفابخش
  • کشور سوئیس و دیدنی های آن
  • ارتباط جسورانه و رلکسیشن عضلانی و تنفسی(۱۷)
  • ترالی اورژانس،داروها و تجهیزات مرتبط با آن
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب