زنان کم تحرک منتظر پیری زودهنگام باشید

زنان کم تحرک منتظر پیری زودهنگام باشند.

اگر نمیخواهید درجوانی پیر شوید. ورزش کردن از جمله مفید ترین فعالیت ها  بدین منظوراست.

افرادی که ورزش می کنند بدنی سالم تر دارند و مقاومت بیشتری نسبت به دیگران در برابر بیماری ها نشان می دهند.

متخصصین معتقدند  که ورزش کردن موجب جوان ماندن و

جلوگیری از پیری در زنان می شود. با دکتر سلام همراه باشید.

زنانی که بیش از ۱۰ ساعت در طول روز می‌نشینند و فعالیت فیزیکی خیلی کمی دارند

از نظر بیولوژیکی هشت سال پیرتر از زنانی هستند که ورزش می‌کنند.

به نقل از Science daily، بررسی‌ها نشان داده است سلول‌های بدن زنانی

که بیش از ۶ ساعت در روز بدون فعالیت هستند پیرتر از زنانی است که ورزش می‌کنند.

محققان دانشگاه کالیفرنیا تحقیقاتی در این زمینه انجام داده‌اند.

این تحقیقات نشان می‌دهد افراد نباید کم‌تر از ۴۰ ‌دقیقه در روز فعالیت داشته باشند.

مدیر این تحقیقات می‌گوید:

مطالعات ما نشان داده است که سلول‌های بدن با زندگی ساکن سریع‌تر روند پیری را طی می‌کنند.

عوامل دیگری هم‌چون چاقی مفرط و سیگار کشیدن نیز در سرعت این روند تاثیرگذار است.

سن بیولوژیک افراد همیشه برابر با سن واقعی آن‌ها نیست و می‌توان

با داشتن شیوه زندگی خوب از پیری بیولوژیک جلوگیری کرد.

نظرات یک متخصص طب ورزشی در باره به تعویق انداختن پیری زودرس با ورزش

دکتر بهزاد حیدرپور در گفت وگو با خبرنگار خبرگزاری دانشجویان ایران(ایسنا)منطقه کرمانشاه، عنوان کرد:

اهمیت ورزش در افراد سالم و حتی بیمار کاملا مشخص شده،

به طوری که تنها در برخی موارد خاص که توسط پزشک تشخیص داده شود ورزش کردن توصیه نمی‌شود.

به گفته این متخصص طب ورزش، ورزش بر فیزیولوژی بدن تاثیرات شناخته شده‌ای دارد،

به طوری که انجام آن باعث بهبود عملکرد کلیه‌ها و کبد شده،

خونرسانی به مغز و سایر ارگانها را نیز افزایش می دهد.

حیدرپور افزود: اگرچه برای افراد سالم نسخه ورزشی تقریبا مشابهی وجود دارد،

اما در بیماران بسته به نوع بیماری و شرایط فرد نسخه ورزشی اختصاصی تجویز می‌شود.

این متخصص طب ورزش، ورزش‌های هوازی مانند پیاده روی با سرعت متوسط،

دویدن ملایم، ورزشهای آبی و ورزشهای راکتی را بهترین نوع ورزش برای سلامتی همه افراد عنوان کرد.

حیدرپور با بیان اینکه فاکتورهای مختلفی در تامین سلامت انسان نقش دارند،

گفت: شیوه زندگی سالم عمدتا در گرو داشتن تغذیه سالم و ورزش مناسب است.

وی خاطرنشان کرد: داشتن تغذیه سالم و انجام ورزش مناسب علاوه بر پیشگیری

از بیماری‌های قلبی و مغزی از پیری زوردرس و استهلاک اندام نیز پیشگیری خواهد کرد.

این متخصص طب ورزش تصریح کرد: در همین راستا توصیه می شود از

دو سالگی به بعد ورزش انجام شده و تا سنین بالاتر و حتی کهنسالی نیز این کار ادامه پیدا کند.

وی خاطرنشان کرد: افراد بیمار حتما با مشاوره پزشک متخصص اقدام

به انجام حرکات ورزشی کنند، زیرا به طور مثال خم و راست شدن‌های شدید

در افرادی که دچار پوکی استخوان شده اند به سلامت ستون فقرات آنها آسیب می زند.

حیدرپور با ابراز تاسف از اینکه زنان جامعه کمتر به موضوع ورزش اهمیت می دهند، گفت:

این در حالی است که زنان به لحاظ جنسی در معرض یک سری بیماریهای شناخته شده

مانند پوکی استخوان و اختلالات متابولیک مانند دیابت و مشکلات تیروئیدی هستند

و ورزش می تواند به عنوان عامل تنظیم کننده متابولیک، بدن زنان را از بسیاری خطرات محافظت کند.

این متخصص طب ورزش از تمامی زنان خواست تا حتما ورزش را در برنامه روزانه خود قرار دهند.

منبع: ایسنا

 

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • افزایش انرژی و نجات از گرسنگی با خوردن پروتئین
  • درس هایی برای زندگی:مسئولیت کارسخت را به دوش بکشید(۱۲)
  • تهیه جهیزیه عروس،بزرگترین چالش خانواده ها
  • با خواص چای کوهی آشنا شوید
  • اگر ورزش را شروع کرده اید، برنامه ورزشی تان را قطع نکنید
  • طرز تهیه ماکارونی لبو
  • حمله پانیک : تهیه کارت تفکر متعادل(۲۲)
  • عاروس گل آئین سنتی مازندران
  • نکات ضروری برای ورزش در تابستان
  • برای جلوگیری از چاقی شکمی،نان سبوسدار بخورید
  • طرز ساخت جاسوزنی به سلیقه شخصی خودتان
  • اشتباهات ورزشی بانوان با نتایج دلسردکننده و چاقی!
  • طرز تهیه ی ساندویچ پنیر کبابی
  • سرکوب هنرمند ، خشونت پنهان است
  • دانلود کتاب چگونه های کلیدی و برتر زندگی
  • روشی برای گرفتن تلخی زیتون
  • ایدز یا اچ آی وی به معنای پایان زندگی نیست
  • گوشت شتر چه خواصی دارد
  • راهنمای انتخاب تی شرت برای آقایان
  • عوامل کشنده پیش و پا افتاده!
  • عجیب ترین وقایع ادبی سال ۲۰۱۶
  • مدلهای معالجه افسردگی:بخش نخست
  • تمرینات ورزشی برای ایجاد رانهای زیبا و کشیده در بانوان
  • نکات آرایشی اشتباهی که صورت شما را پیر نشان میدهد
  • آیا دچار ترس وسواسی از مرگ هستید؟
  • طرز تهیه کلوچه گوشتی
  • معمای المپیادی شلیک تیر به هدف
  • کاهش وزن بدون نیاز به رژیم گرفتن و رژیم گرفتن
  • توصیه های کاهش وزن هرچه زودتر!
  • ترشحات زیاد واژن
  • محبوبترین ها
  • عفونت کلیه همراه است با دردپائین کمر،تب،ضعف…
  • دانستنی های ضروری درباره خواب سالمندان
  • برنامه شماره ۶۳۶ گنج حضور،تفسیر اشعار مولانا!
  • طرز تهیه ی سالاد انار و مرغ
  • شب ادراری کودکان را چگونه درمان کنیم؟
  • نوشابه های رژیمی چه برسرما می آورند؟
  • لباس های سفید،آرامش و تازگی و شیک پوشی می آورد
  • جلوگیری از سر خوردن ماشین در برف
  • دعاهایی جهت رونق کاسبی؛آیات ۱ الی ۶ سوره مطففین
  • اپلیکیشن های اندرویدی،خوره جان باتری گوشی!
  • چطوری در بیست ساعت هرچیزی را بیاموزیم
  • روش اصولی مسواک زدن
  • خوشحالی مگه….(طنز)
  • دستورالعمل تغذیه ای برای سه ماه آخر بارداری شما!
  • میانبرهایی برای افزایش وزن
  • زیبایی پوست با طب سنتی
  • هسته هایی که خوردنشان میتواند خطرناک باشند
  • چند لازمه ی رفتاری برای دوست داشتنی تر شدن
  • طرز تهیه ی ساندویچ پنیر کبابی
  • اثر اشتها سه برابر قوی تر از سوخت و ساز بدن است
  • صبح ها خوردن شیر بهتر است یا آب پرتقال؟!
  • فوت و فن پخت برنج خوش طعم
  • طرز تهیه تارت گوجه و کدو
  • دوره نوجوانی و چند ویژگی اساسی نوجوانان
  • مکمل خوری مثل نقل و نبات،ممنوع!
  • تاثیر غذا خوردن هوشیارانه در لاغری
  • آموزش و زندگی بهتر اثر برتراند راسل- دانلود مستقیم
  • روش از بین بردن بوی بد حوله
  • طرز پخت همبرگر گیاهی با پروتئین صد در صد گیاهی
  • نظر حمید عسگری راجب معروف شدن خوانندگان پاپ
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب