رژیم های لاغری بد چه تاثیری روی بدن میگذارند

۳۲۱۳۴۱۳۲۱

بسیاری از افراد به ویژه بانوان اقدام به رژیم لاغری به روش شخصی می نمایند . سلایق شخصی در رژیم لاغری و غذایی هیچ توجیه علمی نداشته و اثرگذار نیست . چنین روش های خودسرانه نه تنها اقدامی بیهوده می باشد بلکه موجب تنش و بروز رفتارهای عصبی و کسالت روحی نیز می شود .

اولین و رایج‌ترین اشتباهی که افراد در برنامه کاهش وزن خود مرتکب می‌شوند محاسبه غلط کالری مصرفی در برنامه رژیم غذایی است. بدترین روش برای شروع رژیم غذایی، کاهش ناگهانی میزان کربوهیدرات و در نتیجه از دست دادن مایع زیادی از بدن است. کاهش مایعات به میزان مایعات دریافتی بستگی ندارد، بلکه مستقیما به توانایی بدن در نگهداری مایعات ارتباط دارد.

در این برنامه‌ها چربی بدن کاهش نمی‌یابد، بلکه در واقع تنها پروتئین از دست می‌رود که برای کلیه‌ها بسیار خطرناک است. هنگامی که این نوع رژیم‌ها موقتا قطع شوند فرد مجددا با افزایش وزن به صورت چربی مواجه می‌شود و اغلب می‌بینیم فرد حتی چاق‌تر از زمان قبل از رژیم شده است.

موضوع لاغری و بلعکس چاقی باید علمی و با شناخت از کنش و واکنش اندام های درونی بدن باشد . وقتی افراد کثیری از مکانیسم لاغری در سلول های بدن و این که چگونه و در چه شرایطی چربی می سوزد و یا چگونه توده عضلات و چربی در بدن شکل می گیرد شناختی ندارند ، بدیهی است تلاش برای لاغری یا چاقی بیهوده خواهد بود.

وقتی شخصی از چگونگی ترشح انسولین در بدن اطلاعی ندارد و از عملکرد انسولین در بدن آگاه نیست ، یا فرق چربی های مفید و چربی های بد را نمی داند ، رژیم لاغری وی جز سختی و عذاب چیزی دیگری را برایش به ارمغان نمی آورد.

نکته: گرسنه ماندن باعث می‌شود وزن بدن به دلیل ذخیره‌سازی چربی افزایش یابد. اگر هدفتان از گرسنگی کشیدن کاهش وزن است باید در برنامه رژیمی خود تجدیدنظر کنید. به جای گرسنگی یک برنامه مناسب ورزشی برای خود تعیین کنید و بیشتر به باشگاه بروید. از میوه‌جات، سبزیجات، حبوبات، گوشت‌های کم‌چرب و ماهی استفاده و سعی کنید ۴ یا ۵ بار در هفته طبق یک برنامه منظم ورزش کنید

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • بیوگرافی فرشته کریمی، فوتسالیست ایرانی
  • لوازم آرایشی که باید در یخچال نگهداری شوند
  • دعوا های زن و شوهری را با این روش خاتمه دهید
  • طرز تهیه توپ ماهی سرخ شده
  • شیک پروتئین های خوشمزه برای ورزشکاران
  • خواص ضد پیری روغن ویتامین E
  • طرز تهیه ی ترشی قارچ
  • طرفندهای نگهداری از مواد غذایی
  • زبان بدن در پیشبرد اهداف بازاریابی و تبلیغات
  • اگر احترام میخواهید باید مهربان باشید!
  • پیری زود هنگام با نوشابه های رژیمی
  • کاهوی کم کالری چه خواصی دارد
  • داروهای قاچاق تقلبی و داشتن رتبه دوم داروخوری ما ایرانیان
  • برنامه شماره ۶۴۰ گنج حضور،تفسیر غزل ۴۴۲ دیوان شمس مولانا
  • تبعات و پیامد های تعلل ورزی کردن-بخش پنجم
  • سبزی ترخون و خاصیت اشتهار آور آن
  • نوشیدنی هایی که اثر دارو را از بین میبرند
  • جشن «سیزده بدر» با آداب و رسوم تاریخی اش
  • تفسیر اشعار مولانا و حافظ (گنجورحضور) بخش-۹
  • نکات ظریف نظافت برای کدبانوهای ایران
  • تمرینات کاردیو لازمه سلامت قلب است!
  • رشته پرتاب نیزه و قوانین ضروری دز بازی و مسابقات بین المللی
  • چرا رانندگان زن عصبانی تر هستند
  • خواص و فواید روغن بادام زمینی
  • نوشیدنی های مخصوص ورزشی
  • زندگی نامه مایکل شوماخر
  • معرفی ۶ رمان با موضوع عاشقانه که باید بخوانید
  • کمبود ویتامین d- دی، چاقها را تهدید میکند
  • مجوز سقط جنین چه زمانی صادر می شود؟
  • خصوصیات اپیزود افسردگی در اختلال دو قطبی-بخش دوم
  • محبوبترین ها
  • چربی سوزی با کدام یک؛ زومبا،تی آر ایکس یا پیلاتس!
  • موارد واجب شدن نماز احتیاط
  • پرورش ذهن هوشیار بجای ذهن شرطی شده
  • فقط به قدرت برترتمکین کنید
  • شخصیت شناسی از روی نوع حرکت دادن موس
  • بیوگرافی الساندرو دل پیرو،بهترین گلزن فرانسه
  • ابزار اس کا اس در موفقیت ، چگونه عمل میکند؟
  • ثواب تمجید خداوند و دعای حضرت داود علیه السلام
  • چطوری می توانید پاهای خود را لاغر کنید
  • طرز تهیه آش کلم برگ از غذاهای تبریز
  • توت با خاصیت بی نظیر
  • خواص آب زرشک
  • ۱۰ رنگ برتر بهار ۹۶
  • دیوید گاندی گران ترین مدل دنیا
  • تمرینات رفع خستگی کار با کامپیوتر
  • قصه های عشق زوجین
  • قبل و بعد از شروع تمرینات ورزشی چه غذاهایی را بخوریم؟
  • آشنایی با گیاهان ضد درد و طرز استفاده آنها
  • پارادکس یا ضربه معکوس نابردباردی وعدم تحمل-بخش سوم
  • برنامه شماره ۶۵۲ گنج حضور،برتبسم های شیرایمن مباش
  • برنامه شماره ۷۰۲ گنج حضور
  • روش های جلوگیری از چاقی شکم و پهلو در زمستان
  • گیاه بابونه یکی از گیاهان درمان کننده زخم معده شماست
  • لکه‌های مبل و موکت چطوری تمییز کنیم
  • تکنیک های میکاپ پایداردرمقابل تابش نورخورشید و حرارت شدید
  • ویژگی شخصیتی همسر آینده
  • عوارض لیپوساکشن یا بیرون کشیدن چربی ها
  • دیابت را با این ۲۰ نوع ماده غذایی پیشگیری نمائید
  • پرده ی اتاقتان را درست انتخاب کنید
  • بیوگرافی پروفسور مجید سمیعی دانشمند ایرانی
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب