رژیم های لاغری بد چه تاثیری روی بدن میگذارند

۳۲۱۳۴۱۳۲۱

بسیاری از افراد به ویژه بانوان اقدام به رژیم لاغری به روش شخصی می نمایند . سلایق شخصی در رژیم لاغری و غذایی هیچ توجیه علمی نداشته و اثرگذار نیست . چنین روش های خودسرانه نه تنها اقدامی بیهوده می باشد بلکه موجب تنش و بروز رفتارهای عصبی و کسالت روحی نیز می شود .

اولین و رایج‌ترین اشتباهی که افراد در برنامه کاهش وزن خود مرتکب می‌شوند محاسبه غلط کالری مصرفی در برنامه رژیم غذایی است. بدترین روش برای شروع رژیم غذایی، کاهش ناگهانی میزان کربوهیدرات و در نتیجه از دست دادن مایع زیادی از بدن است. کاهش مایعات به میزان مایعات دریافتی بستگی ندارد، بلکه مستقیما به توانایی بدن در نگهداری مایعات ارتباط دارد.

در این برنامه‌ها چربی بدن کاهش نمی‌یابد، بلکه در واقع تنها پروتئین از دست می‌رود که برای کلیه‌ها بسیار خطرناک است. هنگامی که این نوع رژیم‌ها موقتا قطع شوند فرد مجددا با افزایش وزن به صورت چربی مواجه می‌شود و اغلب می‌بینیم فرد حتی چاق‌تر از زمان قبل از رژیم شده است.

موضوع لاغری و بلعکس چاقی باید علمی و با شناخت از کنش و واکنش اندام های درونی بدن باشد . وقتی افراد کثیری از مکانیسم لاغری در سلول های بدن و این که چگونه و در چه شرایطی چربی می سوزد و یا چگونه توده عضلات و چربی در بدن شکل می گیرد شناختی ندارند ، بدیهی است تلاش برای لاغری یا چاقی بیهوده خواهد بود.

وقتی شخصی از چگونگی ترشح انسولین در بدن اطلاعی ندارد و از عملکرد انسولین در بدن آگاه نیست ، یا فرق چربی های مفید و چربی های بد را نمی داند ، رژیم لاغری وی جز سختی و عذاب چیزی دیگری را برایش به ارمغان نمی آورد.

نکته: گرسنه ماندن باعث می‌شود وزن بدن به دلیل ذخیره‌سازی چربی افزایش یابد. اگر هدفتان از گرسنگی کشیدن کاهش وزن است باید در برنامه رژیمی خود تجدیدنظر کنید. به جای گرسنگی یک برنامه مناسب ورزشی برای خود تعیین کنید و بیشتر به باشگاه بروید. از میوه‌جات، سبزیجات، حبوبات، گوشت‌های کم‌چرب و ماهی استفاده و سعی کنید ۴ یا ۵ بار در هفته طبق یک برنامه منظم ورزش کنید

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • آیا ظروف سرامیکی مکزیکی میزان سرب بالایی دارند؟
  • رژیم گیاه خواری
  • بعد از زایمان بهترین شیوه کسب اندام مناسب کدام است؟
  • باورهای راست و دروغ در باره ازدواج(۱۰)
  • خرج میلیاردی بیماری نادر برای سه خواهر و برادر
  • فواید خوردن مویز
  • مدلهای علمی – کاربردی معالج عزت نفس ضعیف (خود بی ارزش پنداشتن )
  • اختلال تغذیه و روش های کنترل و مراقبت افراطی وزن بدن-بخش ششم
  • نگاهی بر فیه مافیه از استاد الهی قمشه ای
  • خوراک مرغ و برنج رژیمی بدون کلسترول
  • طرز تهیه ته چین گوشت مجلسی
  • یوگای همزمان با غذا خوردن
  • برنامه شماره ۷۵۱ گنج حضور
  • مدلهای علمی – کاربردی معالجه کمالگرایی
  • ویتامین های مورد نیاز بدن درهنگام کاهش وزن
  • سخنانی زندگی ساز از پیران دهر
  • پیشگیری از عفونتHIV با تغذیه مناسب
  • خواص روغن بادام تلخ‏
  • ۱۱ رفتار زنانه ای که مردان را ناراحت میکند
  • پچ تست چیست و آیا شما به آن نیاز دارید؟
  • لهمجون،پیتزای ترکی
  • تفسیرغزلیات دیوان شمس و مثنوی معنوی مولوی(گنج حضور)-برنامه ۶۲۴
  • استعداد های ایرانی در شبکه های اجتماعی(طنز)
  • اکتشافات علمی شگفت انگیز سال ۲۰۱۶
  • آلبالو با دهها خاصیت مفید برای بدن شما
  • سی دی لاغری دائمی: بدون رژیم و بدون گرسنگی
  • این مرد با چهار همسرش در یک خانه زندگی می کنند
  • طرز تهیه سالمون با ترشی شوید و سیب زمینی تازه
  • بیوگرافی سلنا گومز خواننده آمریکایی
  • افراد بی تفاوت چه خصوصیتی دارند؟
  • محبوبترین ها
  • خواص بادام هندی و تاثیر آن در کاهش وزن
  • چطوری دیابت را به سرعت شناسایی و درمان کنیم؟
  • طرزتهیه کیک با شکلات سفید و گردو
  • فقط یک گام دیگر تا موفقیت!(۵)
  • چطوری دسر به بدون شکر درست کنیم
  • ۶ هورمون شادی ساز و تسکین دهنده
  • کارنامه فساد،رفاه و فقر در کشورهای جهان
  • خرنوب چیست؟خواص آن را بدانید!
  • منشا سوزش سردل و درمان های طبیعی آن
  • توصیه های تغذیه ای برای روزه داران
  • مردی که قصد ازدواج دارد اینگونه رفتار میکند!
  • زندگینامه بوکسور شکست ناپذیر، فلوید میودر
  • عبادت، مدیتیشن و تعمق داروهای دوره فقدان هستند(۱۴)
  • اظهارنامه مالیاتی را چطوری تکمیل نمائید
  • کدام زنان برای مردان جذابیت بیشتری دارند؟
  • کاهش وزن با دستورات ساده و بدون رژیم غذایی
  • رانندگان خسته از این انگشتر استفاده کنند!
  • زندگینامه امیر حسین مقصودلو معروف به امیرتتلو
  • سوزش سر دل با حمله قلبی چه تفاوتی دارد؟
  • تبعات و نتایج منفی تعلل ورزی کردن!(۶)
  • روز مادر مبارک باد + عکس نوشته
  • نسل جوان جویای کار و ۹ حقیقت تلخ
  • نخاع مصنوعی برای معلولان و نسل جدید سنسورهای تشخیص اثر انگشت
  • افسردگی خطرابتلا به کمردرد را ۶۰ درصد افزایش می دهد
  • توصیه ها و تکنیک های سلامت پوست
  • جوکهای جدید و خنده دار تلگرام
  • چگونه مصرف قند و شکر را کنار بگذاریم؟
  • میزان کالری مورد نیاز بدن برای کاهش وزن
  • آشنایی با پل پوترا(شبیه سازی از خواجوی اصفهان)
  • عمرمجدد احتمالی با تکنولوژی سرمازیستی(cryonics)
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب