رژیم غذایی مدیترانه‌ای و کاهش قدرت بینایی

health-cheshm-23457234985729802

رژیم غذایی مدیترانه‌ای و کاهش قدرت بینایی

پژوهشگران علوم پزشکی می گویند نتایج تحقیقات جدید آنان نشان مشخص کرده است که رژیم غذایی مدیترانه‌ای احتمال ابتلا به بیماری‌های چشمی مرتبط با افزایش سن را کاهش می‌دهد.

نتایج یک مطالعه جدید نشان داده است افرادی که از رژیم غذایی مدیترانه ای پیروی می کنند یک سوم کمتر در معرض ابتلا به بیماری چشمی موسوم به « دژنراسیون ماکولا» یا تباهی لکه زرد چشم (AMD ) که منجر به کوری می شود، قرار خواهند داشت.

طبق گزارش این محققان، پیروی بیشتر از رژیم غذایی مدیترانه ای با ریسک کمتر بیماری AMD که با افزایش سن بروز می کند همراه است و تنها ۳۹ درصد افرادی که از این رژیم غذایی پیروی کردند مبتلا به این بیماری چشمی شدند درحالیکه در حدود ۵۰ درصد از افرادی به این بیماری مبتلا شدند که از این رژیم غذایی پیروی نکرده بودند.
محققان دریافتند میوه ها مخصوصا نقش مهمی در سلامت چشم دارند و افرادی که حدود ۱۴۰ گرم میوه در روز می خورند ۱۵ درصد کمتر مبتلا به بیماری چشمی تباهی لکه زرد می شوند.

بعلاوه این گزارش نشان داده است که کافئین و آنتی اکسیدان ها برای سلامت چشم نقش محافظتی دارند. بطوریکه افرادی که میزان بالای کافئین مصرف می کردند (در حدود ۷۸ میلی گرم در روز) ۵۴.۴ درصد مبتلا به AMD نشدند و ۴۵.۱ درصد مبتلا به این بیماری بودند.

 

health-cheshm-23457234985729800

در این مطالعه، تیم تحقیق ۸۸۳ فرد ۵۵ ساله و بالاتر را در کشور پرتغال بین سال های ۲۰۱۳ تا ۲۰۱۵ مورد مطالعه قرار دادند. به منظور بررسی میزان پیروی این افراد از رژیم غذایی مدیترانه ای، از آنها در مورد میزان خوردن برخی غذاهای مشخص پرسیده شد و براساس پاسخ شان به آنها از ۰ تا ۹ امتیاز داده شد بطوریکه نمره ۹ حاکی از بیشترین پیروی از رژیم غذایی مدیترانه ای بود.

به گفته محققان، علاوه بر حفاظت از سلامت چشم، این رژیم غذایی با کنترل بهتر قند خون، ریسک پایین تر افسردگی و کاهش میزان التهاب نیز مرتبط است.

مواد اصلی تشکیل‌دهنده رژیم مدیترانه‌ای‌ میوه‌ها، سبزی‌ها و صیفی‌ها ( به خصوص آن‌ها که برگ سبز بیشتری دارند) ، گیاهان معطر ، غلات ، روغن زیتون ، ماهی ، دانه‌ها و چاشنی‌هایی مانند سرکه سیب و سرکه بالزامیک است.

گوشت و مواد‌غذایی پرچرب سهم کمی در این رژیم غذایی دارند و اغلب فقط در مقادیر کم و فقط برای تنوع به این برنامه غذایی اضافه می‌شوند و شاید این مسئله هم در کنار استفاده زیاد از سبزی‌ها جزو رازهای سلامت این برنامه غذایی باشد.
منبع:سایت پزشکان بدون مرز

 

ضعف چشم یا عیوب انکساری را کدام غذاها درمان میکنند؟

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • بیوگرافی قیصر امین پور
  • سرمایه گذاری در بورس با کمترین مبلغ ممکن
  • معجزه ی عسل در درمان ریزش مو
  • گوشت قرمز و میزان مصرف مجاز آن چقدراست؟
  • هوس هایی که نشانه بیماری هستند!
  • عواطف منفی مثل ترس،خشم و غم را چطوری تحمل کنیم؟(۶)
  • جنبه های مختلف آمادگی های بارداری مادران
  • هورمون لپتین و دلیل مقاومت لپتینی را بشناسید
  • بنوشید و لاغر شوید!
  • نشانه های حمله پانیک-بخش نخست
  • مراسم حنابندان در کشورها و فرهنگ های همسایه ما
  • مقاومت با رفلکس اسید معده با این خوراکی ها
  • خواص بی نظیر “به”
  • روانشناسی بالینی
  • تیپ چرم یک تیپ زمستانی جذاب
  • توصیه های تغذیه ای برای روزه داران
  • آیا میوه ها عامل چاقی هستند؟
  • طرز تهیه خورشت باقلا قاتق مخصوص شب عید
  • علل کندی و افزایش متابولیسم یا سوخت و ساز بدن
  • کتاب ساده آن مثنوی تالیف محمود گودرزی
  • همراه اول
  • رشد نگران کننده ی اعتیاد!
  • رابطه عقل و دین چطوری و چگونه؟
  • زبان بدن و آسیب شناسی کاربرد آن
  • ناراحتی های گاه و بیگاهی که شما را کلافه کرده است!
  • روانکاوی شخصیت زوجین
  • دلمه فلفل سبز،طرز تهیه و نکات تغذیه ای آن
  • ماسک موز،ماسکی مفید برای پوست
  • عوامل ایجاد کننده کابوس های شبانه در کودکان
  • راهکارهای ریکاوری سریع بدن بعد از ورزش
  • محبوبترین ها
  • مواد غذایی مخصوص هوش
  • شناخت آتروپین و نحوه استفاده و عوارض جانبی آن
  • ازدواج با زنان مصنوعی تا ازدواج با قورباغه!
  • میزان کالری در انواع مواد غذایی
  • مقایسه ی میوه ها و سبزیجات از نظر تغذیه ای
  • ویتامین های مورد نیاز بدن درهنگام کاهش وزن
  • خوراکی های ممنوعه در هنگام ناشتا
  • حفظ زیبایی پوست و جوانی بعد از بارداری و زایمان
  • آداب و سنن در حمام های قدیمی
  • خواص کلم بروکسل
  • بیوگرافی والیبالیست کشورمان،میلاد عبادی پور
  • آب کرفس ولع به خوردن شیرینجات را برطرف می سازد
  • غذای مانده تا کی خوردنی است؟
  • روز شمار ماه محرم
  • خواص بی نظیر آب هویج
  • آب رسانی به پوست و مو با آب طالبی
  • جذاب ترین ترکیب رنگ لباس پاییزی
  • چگونه دوباره ورزش را از سر بگیرید؟
  • کاهوی کم کالری چه خواصی دارد
  • سیاه دانه معجزه طبیعت برای سلامتی بشر
  • آنتی بیوتیک و عواقب مصرف خودسرانه آن
  • معرفی مطالب مدلهای درمان تعلل ورزی!(۹)
  • برای تغییر تعلل ورزی به تغییر چه چیزی نیاز داریم؟(۱۰)
  • رژیم غذایی ضدالتهاب را بشناسید!
  • به چالش کشیدن افکار نگران کننده در اختلال نگرانی
  • هنر مدیریت منزل توسط بانوان
  • ترس هایی که شادمانی و موفقیت شما را می دزدند!
  • پروتئین به چه دردی می‌خورد و منابع آن کدام است؟
  • تغذیه ی مناسب افراد خواب آلود
  • نقش ورزش در سلامتی معادل همه پزشکان و روانشناسان است!
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب