رژیم غذایی متعادل بهترین درمان کم کاری غده تیروئید است

پرکاری تیروئید با نام مستعار تیروئید بیش از حد فعال، با از دست دادن سریع وزن، ضربان قلب غیر معمول سریع، و اضطراب خود را نشان می‌دهد در حالی که کم کاری تیروئید می‌تواند با یبوست، افزایش وزن، خستگی شدید و … ظاهر شود.

اگر شما مشکل تیروئید دارید، با پزشک خود درباره گزینه‌های درمانی بالقوه مشورت کنید. اما علاوه بر روش‌های درمانی، تغییراتی در شیوه زندگی می‌تواند به حفظ سلامت تیروئید کمک کند. این تغییرات عبارتند از:

مهم‌ترین اقدام برای حفظ سلامت تیروئید یک رژیم غذایی متعادل است. هفتاد درصد سیستم خود ایمنی ما در روده؛ شناخته شده به عنوان بافت لنفاوی روده است. هنگامی که مخاط روده ملتهب می‌شود، می‌تواند پاسخ‌های ایمنی را آغاز کند. این روند روی توسعه بیماری تیروئید نقش ایفا می‌کند.

برای کمک به کاهش التهاب، توصیه بر اتخاذ رژیم غذایی مدیترانه‌ای است. هدف این رژیم چهار تا ۵ وعده از سبزیجات، سه تا چهار وعده میوه در روز، همراه با مقادیر زیادی از پروتئین‌های بدون چربی، و ماهی‌های چرب مانند قزل آلا است. روغن زیتون، روغن آفتاب گردان، روغن نارگیل، مغزها، کره مغزها و آووکادو در این رژیم نقش پررنگ دارند.

غذاهای فرآوری شده حاوی شکر و مواد نگهدارنده، رنگ‌های مصنوعی، چربی‌های ترانس و یا جایگزین‌های چربی و شکر هستند. غذاهای فرآوری شده می‌تواند منجر به التهاب روده و شعله ور شدن بیماری‌های خود ایمنی گردد.

سبزیجاتی مانند کلم پیچ، گل کلم، کلم بروکسل و … ممکن است مواد مغذی خوب مانند ویتامین ث و فولات داشته باشند، اما خوردن خام آنها در مقادیر زیاد منجر به ایجاد مشکلات تیروئید می‌شود.

کلم نپخته حاوی مواد شیمیایی طبیعی به نام goitrogens هستند که می‌تواند با سنتز هورمون تیروئید تداخل داشته باشد.

دوستداران کلم باید این سبزی را به صورت پخته مصرف کنند و یا آن را بخار پز نمایند. بنابراین این افراد هنوز هم می‌توانند کلم را به عنوان یک آنتی اکسیدان ارزشمند و ضد سرطان مصرف کنند.

احتمالاً شنیده‌اید که ارتباط قوی بین سلامت تیروئید و مصرف ید وجود دارد. ید برای سنتز هورمون تیروئید ضروری است. در سراسر جهان کمبود ید یکی از علل کم کاری غده تیروئید است. این کمبود در کشورهای توسعه یافته کم است و آن هم به علت مصرف نمک‌های ید دار و غنی کردن لبنیات و نان با ید. مصرف بیش از حد ید البته با پرکاری تیروئید در افراد مستعد همراه است بنابراین مصرف مکمل‌های ید بدون مشورت با پزشک درست نیست.
منبع:salamaneh.com

با این توصیه ها تیروئید سالم تری داشته باشید

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • خوراکی های ممنوع قبل از پرواز
  • چگونه می توانیم صاحب مژه هایی بلند شویم
  • مقدمات از شیر گرفتن کودک
  • شکم شش تکه با خوراکی ها
  • غذای مانده تا کی خوردنی است؟
  • کلکسیون جدید لباس های زنانه ی برند زارا
  • دشمنی استرس با خودتان را جدی بگیرید!
  • ۱۰ نکته برای اینکه با وجود استرس راحت بخوابید
  • مطالبی پیرامون جدا کردن اتاق کودکان
  • برنامه شماره ۶۸۸ گنج حضور
  • با وابستگی کودکان چه کنیم؟
  • آشنایی با تاریخچه ی تنیس روی میز
  • اشتباهاتی در پوشش و آرایش که شما را پیر می کند
  • روز جهانی چپ‌دست‌ها و خرافات
  • همبرگر مرغ مارتا استوارت
  • اضطراب سلامتی و افزایش غژ و غژ در ماشین کهنه بدن!(۶)
  • طرز تهیه مرغ حلقه ای
  • اس ام اس مخصوص تبریک فرا رسیدن روز پدر ۱۳۹۵
  • این مواد غذایی را باید هر روز بخورید
  • با این مواد خوراکی خوش خلق تر شوید!
  • برنامه شماره ۶۷۵ گنج حضور
  • رژیم غذایی مناسب برای سیگاری ها
  • برای موفقیت در هر کسب و کاری باید متفاوت فکر کنید
  • سیستیت زنان به چه معناست
  • برنامه روانشناسی معالجه افسردگی
  • عواقب مقایسه و تبعیض بین فرزندان
  • تهیه جهیزیه عروس،بزرگترین چالش خانواده ها
  • شیاف استامینوفن و نکات لازم در استفاده از آن
  • تاثیر تکنولوژی روی سلامت ذهنی انسان
  • برای شفافیت پوست و روشنایی چشم،خرمالو بخورید
  • محبوبترین ها
  • چند ایده ی طلایی برای ورود عروس و داماد
  • توصیه مرد ۷۲ میلیارد دلاری در باره استفاده از پول و ثروتمندی
  • نکات ضروری برای ورزش در تابستان
  • چاقی شما شاید بخاطر این تصورات غلط باشد که دارید
  • برای نویسنده شدن، با یادداشت های خود شروع کنید!
  • افکار و عادتهای روانشناختی ضد لاغری
  • کمبود منیزیوم موجب سردرد،اشتها به مواد قندی و یبوست می شود
  • خواص زعفران ایرانی را بیشتر بشناسید
  • برندگان پانزدهمین دوره (۲۰۱۵)اسکار صنعت ساعت سازی
  • پیاده روی با فواید بسیار از جمله تقویت قدرت باروری مردان
  • ساندویج مرغ با ترکیب سبزی تازه ترخون
  • اضطراب سلامتی : افکار اتوماتیک ضد سلامتی (۱۵)
  • خواص لوبیا در تغذیه و درمان انواع بیماریها
  • طرز تهیه تارت گوجه و کدو
  • مواد تغذیه ای برای کاهش تری گلیسیرید بدن
  • نوشابه های گازدار رژیمی و مضرات مختلف آن
  • چطوری میتوان بصورت جسورانه فکر کرد؟-بخش نهم
  • مهار اولیه حمله مانیا و هایپومانیا در اختلال دو قطبی(۱۶)
  • منتخب اشعار نوروزی مولانا و بهارانه های دلنشین
  • علائم جسمی التهاب مزمن
  • چگونه راحت تر در هوای گرم ورزش کنیم؟
  • سرکاری بودن با اس ام اس های سرکاری
  • مهارت سخنرانی خود را اینگونه افزایش دهید
  • ترس از ارتفاع یا بلندی هراسی
  • چمدان سفر را چطوری کیپ کیپ پر کنیم؟
  • تست شخصیت و روابط زناشویی از روی کف دست
  • طرز تهیه پلو یونایی سرشار از فیبر
  • غذاهای تسکین دهنده درد
  • آموزش پخت جوجه به روش اکبر جوجه
  • عطرها و ادکلن های نوستالژیک
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب