رژیم غذایی متعادل بهترین درمان کم کاری غده تیروئید است

پرکاری تیروئید با نام مستعار تیروئید بیش از حد فعال، با از دست دادن سریع وزن، ضربان قلب غیر معمول سریع، و اضطراب خود را نشان می‌دهد در حالی که کم کاری تیروئید می‌تواند با یبوست، افزایش وزن، خستگی شدید و … ظاهر شود.

اگر شما مشکل تیروئید دارید، با پزشک خود درباره گزینه‌های درمانی بالقوه مشورت کنید. اما علاوه بر روش‌های درمانی، تغییراتی در شیوه زندگی می‌تواند به حفظ سلامت تیروئید کمک کند. این تغییرات عبارتند از:

مهم‌ترین اقدام برای حفظ سلامت تیروئید یک رژیم غذایی متعادل است. هفتاد درصد سیستم خود ایمنی ما در روده؛ شناخته شده به عنوان بافت لنفاوی روده است. هنگامی که مخاط روده ملتهب می‌شود، می‌تواند پاسخ‌های ایمنی را آغاز کند. این روند روی توسعه بیماری تیروئید نقش ایفا می‌کند.

برای کمک به کاهش التهاب، توصیه بر اتخاذ رژیم غذایی مدیترانه‌ای است. هدف این رژیم چهار تا ۵ وعده از سبزیجات، سه تا چهار وعده میوه در روز، همراه با مقادیر زیادی از پروتئین‌های بدون چربی، و ماهی‌های چرب مانند قزل آلا است. روغن زیتون، روغن آفتاب گردان، روغن نارگیل، مغزها، کره مغزها و آووکادو در این رژیم نقش پررنگ دارند.

غذاهای فرآوری شده حاوی شکر و مواد نگهدارنده، رنگ‌های مصنوعی، چربی‌های ترانس و یا جایگزین‌های چربی و شکر هستند. غذاهای فرآوری شده می‌تواند منجر به التهاب روده و شعله ور شدن بیماری‌های خود ایمنی گردد.

سبزیجاتی مانند کلم پیچ، گل کلم، کلم بروکسل و … ممکن است مواد مغذی خوب مانند ویتامین ث و فولات داشته باشند، اما خوردن خام آنها در مقادیر زیاد منجر به ایجاد مشکلات تیروئید می‌شود.

کلم نپخته حاوی مواد شیمیایی طبیعی به نام goitrogens هستند که می‌تواند با سنتز هورمون تیروئید تداخل داشته باشد.

دوستداران کلم باید این سبزی را به صورت پخته مصرف کنند و یا آن را بخار پز نمایند. بنابراین این افراد هنوز هم می‌توانند کلم را به عنوان یک آنتی اکسیدان ارزشمند و ضد سرطان مصرف کنند.

احتمالاً شنیده‌اید که ارتباط قوی بین سلامت تیروئید و مصرف ید وجود دارد. ید برای سنتز هورمون تیروئید ضروری است. در سراسر جهان کمبود ید یکی از علل کم کاری غده تیروئید است. این کمبود در کشورهای توسعه یافته کم است و آن هم به علت مصرف نمک‌های ید دار و غنی کردن لبنیات و نان با ید. مصرف بیش از حد ید البته با پرکاری تیروئید در افراد مستعد همراه است بنابراین مصرف مکمل‌های ید بدون مشورت با پزشک درست نیست.
منبع:salamaneh.com

با این توصیه ها تیروئید سالم تری داشته باشید

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • شرایط نگهداری و استفاده صحیح از دستگاه بخور در منزل
  • کاهش وزن با دستورات ساده و بدون رژیم غذایی
  • تفسیر دیوان شمس و مثنوی معنوی حضرت مولانا(گنج حضور)-برنامه ۶۱۱
  • اضطراب و نگراین و مدلهای معالجه آن(۴)
  • شما برای هرکدام از گرسنگی های خود،چه غذایی میخورید؟
  • موقعیت های خطر برای تقویت عزت نفس ضعیف!(۸)
  • تاثیر جوش شیرین در زیبایی
  • ژلاتین یا ژله منبع غنی پروتئین می باشد
  • انواع روابط زناشویی بین زوجین
  • محققان دانشگاه لویولا آمریکا:ورزش موجب کاهش وزن نمی شود!
  • متابولیسم کند و تنبل چقدر حقیقت دارد؟
  • اشتباه نکنید،ورزش باعث کاهش اشتها می شود نه افزایش آن!
  • چطوری کارهای مختلف و متداخل را همزمان مدیریت کنیم؟
  • نکاتی برای پوشیدن لباس سفید در زمستان
  • خود زشت پنداری : پرورش توجه زنده بر وظیفه یا کار(۱۱)
  • طرز تهیه ی ساندویچ پنیر کبابی
  • کلم قمری را می توانید جایگزین گوشت سازید
  • عوامل کشنده پیش و پا افتاده!
  • آیا احساس میکنید دچار سادیسم هستید؟
  • برنامه شماره ۶۰۴ گنج حضور تفسیردیوان غزلیات شمس
  • قبل و بعد از شروع تمرینات ورزشی چه غذاهایی را بخوریم؟
  • چطوری اورجینال بودن محصول را تشخیص بدهیم؟
  • بعد از فقدان، علائق تازه ای را کلید بزن!(۱۸)
  • درس هایی که باید از میلیونرهای ورشکسته بیاموزیم!
  • تاریخچه ی اسکیت در جهان
  • بیماری گانگرن (قانقاریا) و خطرات آن
  • عصبانیت تحت چه شرایطی تحریک می شوید؟
  • دسر شکلات و قهوه فنجانی
  • صندوق افکار و پوستین عشق!(1)
  • آشنایی با روش تهیه چای وانیلی با یخ
  • محبوبترین ها
  • الگوهای ذهنی که شما را به ظاهر و اندامتان،مشغول ساخته اند!(۹)
  • تاثیرات ورزش در جنبه های مختلف زندگی
  • ذخیره شدن چربی ها نتیجه عملیات هوشمندانه بدن برای بقاء انسان است
  • بیماری افسردگی و راههای شناخت و درمان آن
  • تقویت حافظه با دمنوش
  • لوییس ویتون (Louis Vuitton)برند فرانسوی تولید کننده اجناس لوکس
  • عواطف منفی مثل ترس،خشم و غم را چطوری تحمل کنیم؟(۶)
  • بعد از زیاده روی در خوردن شیرینی جات باید چه کنیم؟
  • چگونه هلو را خشک کنیم
  • نعره زد عشق که خونین جگری پیدا شد(۱)
  • تاثیر پلاسیبو یا دارونما در درمان بیماریها
  • حمله پانیک چگونه واقع می شوند؟بخش سوم
  • ماست و دوغ های خوشمزه و پرچرب با روغن پالم!
  • چند عادت صبحگاهی مفید در کاهش وزن
  • طرز تهیه ی فالوده های میوه ای
  • طرز تهیه ی فلافل رژیمی
  • اثر انگشت ظاهر کننده شخصیت انسان
  • میلیاردر خسیس جهان با خصلت های شگفت انگیز
  • باکتری های فرمیکوتس عامل چاق کنندگی انسان ها
  • طرز تهیه ی دسر انبه پرتقالی
  • احساس خوشبختی در گرو خاموش کردن مقایسه!
  • سیپروترون کامپاند(Cyproterone Compound) داروی درمان آکنه
  • شخصیت و رابطه آن با طرز راه رفتن و قدم برداشتن انسان!
  • سندرم گیلن باره
  • پرخوری را نمی توان جبران کرد!(۵)
  • درمان پرخوری عصبی با تحریک الکتریکی مغز
  • دختری که خود را خر میداند!
  • هیچ فکر کرده‌اید که چرا تمرین تانرا باید با وزنه زدن شروع کنید؟
  • رشته گرافیک و تعداد واحد های درسی دوره کارشناسی
  • شب امتحان و برنامه ریزی مناسب برای کنترل استرس و فشار
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب