رژیم غذایی سالم برای تقویت بینایی

یک رژیم غذایی سالم از موادغذایی طبیعی و مفید تشکیل شده است اگر می خواهید به سلامت چشمانتان از طریق تغذیه ای کمک کنید پیشنهاد می کنی ماز روش های ساده در این زمینه کمک بگیرید به عنوان مثال ماهی بیشتری میل کنید رژیم غذایی کم‌چرب و مدیترانه ای نیز در این زمینه کمک زیادی به شما خواهد کرد راهنمایی های ما را در ادامه این بخش مطالعه کنید .

محققان اسپانیایی اعلام کردند که خوردن دو وعده ماهی در هفته می‌تواند برای کاهش خطر نابینایی در بیماران مبتلا به رتینوپاتی دیابتی کافی باشد. رتینوپاتی دیابتی، یکی از عوارض خطرناک بیماری دیابت نوع ۲ است که به‌دلیل افت جریان خون در شبکیه چشم بیمار به وجود می‌آید. به‌گفته الکس سالاویلا، مسئول این مطالعه، رتینوپاتی دیابتی به‌عنوان یکی از شایع‌ترین علت‌های نابینایی ناشی از دیابت شناخته می‌شود.

اعضای این تیم تحقیقاتی در مرحله اول بر روی بیمارانی تمرکز کردند که بخش اصلی رژیم غذایی‌شان از مواد غذایی کم‌چرب یا گیاهی تشکیل می‌شد. نتایج این مرحله به محققان نشان داد که خوردن حداقل دو وعده از ماهی‌های چرب در هفته با کاهش خطر ابتلا به رتینوپاتی دیابتی همراه است.

محققان در مرحله بعدی، تعدادی از افراد مبتلا به بیماری دیابت نوع ۲ را به سه گروه تغذیه‌ای متفاوت تقسیم کردند: رژیم غذایی کم‌چرب برای گروه اول؛ رژیم مدیترانه‌ای (گیاهی و بدون گوشت قرمز) همراه با روغن زیتون فرابکر برای گروه سوم؛ و رژیم غذایی مدیترانه‌ای همراه با استفاده روزانه از ۳۰ گرم مواد غذایی غنی از امگا-۳ مثل گردو، فندق و بادام. نتایج مرحله دوم به محققان نشان داد که خطر ابتلا به بیماری‌های چشمی در گروه دوم کمتر است.

این محققان در ادامه از حدود ۳ هزار و ۶۰۰ نفر از مردان و زنان ۵۵ تا ۸۰ ساله درخواست کردند تا به سوالاتی درباره مصرف هشت نوع از مواد غذایی دریایی قبل از شروع رژیم غذایی جدید پاسخ بدهند. نتایج نهایی نشان دادند که احتمال ابتلا به رتینوپاتی دیابتی در میان کسانی به‌طور منظم ۵۰۰ میلی‌گرم امگا-۳ در روز دریافت می‌کنند (برابر با دو وعده از ماهی‌های چرب در هفته)، ۴۸ درصد کمتر از دیگران است.

منبع:سلامتیسم

مواد غذایی عالی برای برنامه تغذیه ای کودکان

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • یادآوری بوسیله تکنیک‌های داستان سازی و پیوند
  • باورهای نادرست در رابطه با بیماران روان‌پزشکی در جامعه!
  • راه تربیت فرزندان مستقل
  • داروهای افزایش دهنده هورمون جنسی تستوسترون و استروژن
  • تست روان‌شناختی برای کشف احساس درون شما
  • درمان احساسات منفی به روش پول خرج کردن!
  • زندگینامه خانم اپرا وینفری ، هنرپیشه ای کار آفرین
  • اکسسوریهای مخصوص آقایان شیک پوش
  • چاقی و عوارض قلبی و عروقی نتیجه تماشای تلویزیون
  • افزایش طول عمر با نشستن کمتر از سه ساعت در روز
  • رباتی که میتواند ذهن را بخواند!!
  • طرز تهیه ی سوپ اسفناج ایتالیایی
  • علائم حمله قلبی، سکته مغزی یا آنژین
  • خوردن مار و حلزون و تجاوز جنسی عاقبت نسخه جادوگر
  • مشغولیت ذهنی به وضع ظاهری در افراد دچارخود زشت پنداری(۷)
  • آلومینیوم ام جی اس
  • افکار منفی و روش های خلاصی از چنگال آن
  • پیتزا طلایی مخصوص با طلای ۲۴ عیار
  • جرم گیری با مواد غذایی
  • آشنایی با تاریخچه ی تنیس روی میز
  • معرفی سبک هنری باروک
  • چند ترفندبرای پیاده روی بیشتر در طول روز
  • افراد موفق دارای این هشت ویژگی هستند
  • درمان های خانگی کهیر
  • پاییز آمد،خانه ای به طرح پاییزی درست کنید!
  • داستان رژقرمز اثر سیامک گلشیری
  • مدلهای علمی معالجه اضطراب سلامتی
  • شغل های جالب نویسندگان مشهور جهان!
  • راهکارهایی برای مبارزه با بوی بد دهان
  • دلیل نامگذاری هشتمین ماه سال به نام آبان
  • محبوبترین ها
  • نوشابه های رژیمی چه برسرما می آورند؟
  • رشته ورزشی تکواندو و قواعد و مقررات پیشرفت و قهرمانی در آن
  • خواص روغن هسته انار را بدانید!
  • برای تکمیل کاربرگهای خود-نظارتی،مهیا شوید(۱۰)
  • طرز پخت آش رشته
  • علت بوجود آمدن میخچه پا چیست؟
  • علائم سکته مغزی حتماً بشناسید
  • رژیم لاغری یعنی مرگ تدریجی همراه با شکنجه!
  • ورزش های برای مبارزه با یائسگی
  • آیا میوه ها عامل چاقی هستند؟
  • عادتهای خودویرانگری که به دشمن نیازندارید
  • ما و «خبر»هایی که می شنویم
  • خوردن حبوبات بسیاری ضروری است اما با احتیاط
  • روزه بدون سحری عوارض زیادی برای سلامتی شما بدنبال دارد
  • سرکه سیب درمان کننده آلرژی فصلی و آبریزش بینی است
  • طرز تهیه ی کراکت مرغ
  • حیرت در عرفان
  • آیا ریواس یا کرفس صورتی خوردی؟
  • به زندگی بله بگو: بررسی دستاوردها!(۲)
  • کیکِ رژیمیِ خاص بنام «کیک چای سبز»همراه با چای سیاه!
  • کدام نوع پیاز برای سلامتی؟!
  • لوییس ویتون (Louis Vuitton)برند فرانسوی تولید کننده اجناس لوکس
  • روش ای اف تی EFT برای درمان فوری اختلالهای روانی
  • وقتی دانش آموزان مورد آزار روانی قرار میگیرند
  • چطوری دیابت را به سرعت شناسایی و درمان کنیم؟
  • فنگ شویی و کسب آرامش در منزل بوسیله گیاهان
  • شعر علی معلم دامغانی خطاب به شجریان
  • آموزش تمرینات مقاوم سازی و افزایش قدرت بدنی در منزل
  • روایتی از افسردگی و تنهایی بازیگران معروف
  • لیموترش داروی شیمی درمانی ۱۲ نوع سرطان است
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب