روش های غلبه بر ترس

روش های غلبه بر ترس

psycho-28376245546456341211

به جای ترسیدن از شکست احتمالی بهتر است از دیگران در مواقع ضروری کمک بخواهید

بیشتر مردم شکست را تهدیدی برای انگیزه‌هایشان می‌بینند و هنگام شکست چنان ناراحت و آزرده خاطر می‌شوند که به طور ناخودآگاه فرصت‌های موفقیت را از بین می‌برند.

آیا از شکست در کاری می ترسید؟ درست است. هیچ کس دوست ندارد شکست بخورد و تقریبا همه، از آن می ترسند.

افرادی که از شکست می ترسند، معمولا علایم زیر را از خود بروز می دهند
* نسبت به افکار دیگران در مورد خودشان به شدت نگران اند.
* نسبت به توانایی هایشان دچار شک و تردید می شوند.
* فکر می کنند شکست باعث می شود که اطرافیان شان دیگر به آنها اهمیت ندهند و از آنها ناامید شوند.
* نسبت به هوش خود دچار تردید می شوند.

اما باید بدانید شکست شما را عقب نگه نمی دارد بلکه این احساس ترس از شکست است که در مسیر راه تان قرار می گیرد.

حقیقت این است که عدم شکست برابر با خطر نکردن است و گاهی خطر کردن موفقیت های با ارزشی را موجب می شود.

در این بخش روش هایی آورده شده است که می توانید با کمک آنها تردید و ترس از شکست را از خود دور کنید.

۱- خطاهایتان را بپذیرید
روانشناسان طرز تلقی افرادی را که خطاهایشان را با روی باز می پذیرند را بررسی کرده و متوجه شده اند که آنها شکست را برای یادگیری و موفقیت ضروری می دانند.

اگر شما بعد از هر خطایی خودتان را به شدت سرزنش کنید ، به احتمال زیاد گرفتار افکار ثابت و بسته ای خواهید شد.

برای اینکه ذهن و احساس تان را نسبت به شکست تغییر دهید باید نگرش تان نسبت به آن را تغییر داده و دست از سرزنش خود بردارید.

برخی از افراد از ترس شکست خوردن هرگز خود را در معرض فرصت های جدید قرار نمی دهند

۲- از پیچیدگی ها بپرهیزید
گاهی اوقات برخی از افراد برای انجام دادن کارهایشان روش های بسیار پیچیده ای به کار می برند و به جای اینکه در مسیر پیشرفت قرار بگیرند خود را خسته کرده و در معرض شکست و ترس های ناشی از آن قرار می دهند.

به جای تحلیل بیش از حد، سادگی را درپیش بگیرید.

۳- کمک بخواهید
ما همیشه تصور می کنیم اگر در موردی از کسی کمک بخواهیم، بی لیاقت به نظر می آییم و این مساله با شکست هیچ فرقی ندارد.

به جای ترسیدن از شکست احتمالی بهتر است از دیگران در مواقع ضروری کمک بخواهید و با این کار قوی تر از همیشه شوید.

۴- روی جنبه های کار مورد نظرتان متمرکز شوید
جنبه های کاری را که می خواهید انجام دهید را درنظر بگیرید و روی آنها متمرکز شوید.

قبل از شروع کار مورد نظرتان، تمام مسائل مربوط به آن را بررسی کنید تا اگر با شکستی مواجه شدید بدانید علت آن چه می توانسته باشد.

۵- با ترس هایتان مقابله کنید
برخی از افراد از ترس شکست خوردن هرگز خود را در معرض فرصت های جدید قرار نمی دهند.

مثلا برخی با وجود اینکه از حرفه یا محل کارشان بیزار هستند از ترس به دست نیاوردن کاری بهتر هرگز شرایط خود را عوض نمی کنند و از زندگی لذت نمی برند.

زمانی که می دانید باید برای تغییر وضعیتی دست به کار شوید اما نگران هستید، با وجود ترس هایتان، به آن کار بپردازید و فرصت های تازه ای برای خود به وجود آورید.

۶- مغزتان را دوباره آموزش دهید
مثلا با شرکت کردن در کارهایی که قبلا انجام نداده بودید و حتی با یادگرفتن کارهای جدید مثل نقاشی، موسیقی، یوگا و هرچیز دیگری که شما را با فرصت های بیشتری از زندگی آشنا می کند، منطقه آرامش تان را بیش از پیش افزایش دهید.

منبع: سلامت نیوز

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • عکس نوشته های جالب و خنده دار جدید- ترول های خفن و باحال
  • رژیم پروتئین بالا به درمان دیابت کمکی نمیکند
  • کاهش وزن با لیوان هوشمند!
  • طرز تهیه ی موساکای یونانی!
  • مرغ و خروس های سیاه وشگفت انگیز
  • بهترین انگیزه همه مردم برای ورزش
  • ماساژ ورزشی چیست؟
  • درهنگام پیاده روی حتماً آب بنوشید
  • بیماری افسردگی و راههای شناخت و درمان آن
  • جلوگیری از لکه شدن پوست و آفتاب سوختگی
  • شب چله یا شب یلدا در تاریخ و فرهنگ ایران زمین
  • انگیزه ورزش خود را چطوری فعال سازیم؟
  • سنجد خواص دارویی و صنعتی مختلفی دارد
  • آیا دچار ترس وسواسی از مرگ هستید؟
  • افسردگی میگیرید اگر غذاهای دارای چربی ترانس بخورید
  • اینترنت و فضای مجازی فرصتی برای کسب درآمد
  • چای گوجه فرنگی و خواص آن
  • حمله پانیک : روش ایجاد تفکر متعادل(۲۱)
  • عرق زیاد، عرق شبانه و عرق سرد را بیشتر بشناسید
  • شام یلدای امسال با انارپلوی خوش طعم!
  • خشکی پوست هنگام سرماخوردگی را برطرف کنید
  • شما قربانی افکاری هستید که در سرشماست
  • هر توده ای در سینه،تومور سرطانی نیست!
  • توت با خاصیت بی نظیر
  • مهمترین چالشهای اجتماعی و فرهنگی امروز کشورمان
  • هشدار؛فیلم های نهنگ آبی را پخش نکنید
  • کفش ورزشی مناسب
  • سه روش تهیه خیار شور خانگی
  • طرز تهیه ی ترشی کامکوات(پرتقال تزیینی)
  • بنیه میگو با سس تارتار
  • محبوبترین ها
  • روش های ابراز محبت به فرزندمان
  • نوروز فرصت استثنایی برای کتاب خوان ها
  • قرص ال دی و این توصیه های مهم
  • چندین غذای مفید و مضر برای سلامت کبد
  • درس هایی برای زندگی: به چیزهای اندکی دل ببندید!(۷)
  • خواص حبوبات و شواهدی عینی آن
  • طرز تهیه ی لازانیا به همراه کدو تنبل
  • طرزتفکر جادویی در لاغری
  • جوکهای جدید و خنده دار تلگرام
  • امیدی در درمان نابینایی وجود دارد
  • علائم اولیه بارداری را بشناسید
  • انتخاب کت زنانه مناسب با اندام شما
  • جرم گیری از دندانها بوسیله مواد طبیعی
  • درمان نگرانی و اضطراب : ارتباط با ذهن آشفته (۱۶)
  • گام هایی به سوی درمان افسردگی؛ افسردگی و خداوند(۷)
  • طرز تهیه ی برگر مخصوص گیاه خواران
  • مدلهای علمی پرورش روحیه جسورانه!
  • هنگام خانه تکانی هم لاغر کنید
  • تغذیه ی مناسب برای زنان شیرده
  • تست:چقدر در میان جمع احساس راحتی میکنید؟
  • بانوان محترم،این کارها باعث افتخارشماست نه سبب شرمندگی!
  • خوراک سیب زمینی به شکل موش
  • بعضی از مبتلایان به بیماری تیروئید نمی توانند روزه بگیرند
  • سوره آل عمران، آیه ۸۳
  • طرز تهیه رولت خامه ای
  • برنامه شماره ۶۸۷ گنج حضور
  • بیوگرافی نخستین فاتح قله اورستٰٰٰ ادموند هیلاری
  • عطر و بوی شخصیت شما چطوریست؟
  • غذاهایی برای تحریک و ترشح بیشتردر شیرمادر!
  • تست بینایی برای تشخیص بیماریهای چشمی
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب