روزه داری بدون سحری چه عواقبی میتواند داشته باشد؟

diniroze-23788791

در منابع روایی ما فصلی وجود دارد با عنوان «استحباب خوردن سحری». آنچه از مجموع روایات موجود در این باب استنباط می‌شود؛ این است که خوردن سحری برای روزه ماه رمضان مستحب است و از آن‌جا که پیشوایان دین احکامی را که برای پیروان خود بیان می‌کردند، خود در درجه اول بدان‌ها عمل می کردند، می‌توان فهمید که خوردن سحری در آن روزگاران مرسوم بوده و پیامبر اسلام (ص)، اهل بیت (ع) و مسلمانان و مؤمنان با سحری روزه می‌گرفتند.

در اینجا به چند نمونه از احادیث در این زمینه اشاره می‌شود.

۱٫ «قَالَ رَسُولُ اللَّهِ(ص) السَّحُورُ بَرَکَهٌ، لَا تَدَعْ أُمَّتِی السَّحُورَ وَ لَوْ عَلَى حَشَفَهٍ» رسول خدا (ص) فرمود: سحرى برکت است و امّت من سحرى را ترک نمی‌کنند، اگر چه با خرماى خشکیده‌‌‏اى باشد.

۲٫ «و قال النبی (ص)‏ تعاونوا بأکل السحور على صیام النهار و بالنوم عند القیلوله على قیام اللیل» پیامبر اسلام(ص) فرمود: از خوردن سحرى براى روزه روز و از خواب قیلوله براى شب زنده دارى کمک بگیرید.

در سالهای اخیر مطالعات زیادی پیرامون خوردن سحری و اهمیت آن برای روزه دار انجام شده. اهمیت خوردن سحری مانند اهمیت خوردن صبحانه در روزهای عادی است و حتی می توان گفت اهیمت آن از خوردن صبحانه هم بیشتر است. به عنوان مثال خوردن سحری از افت قند خون در ساعات اولیه ی روز جلوگیری می کند. ذخایر کربوهیدراتی بدن (گلیکوژن) حدود ۸ ساعت قند خون را تامین می کند و در صورت عدم مصرف سحری، در اوایل صبح این ذخایر رو به اتمام هستند و چنانچه فرد قصد انجام فعالیت هایی که نیاز به تفکر دارد را داشته باشد، کارایی کافی را نخواد داشت. از طرفی نخوردن سحری، سبب سردرد، ضعف و بی حالی در طول روز می شود.

diniroze-23788799

عوارض روزه بدون سحری چیست؟

روزه ی بدون سحری نشانه ی قوی بودن و بالا بودن قوای بدنی نیست. بلکه این روزه ی بذون سحری، ممکن است به ظاهر مشکلی نداشته باشد اما در طولانی مدت می تواند عوارض مختلفی به همراه داشته باشد.

۱٫ آسیب به کلیه ها: به طور کلی در طی ۲۴ ساعت، به ۲ – ۲٫۵ لیتر آب نیاز داریم که کمک به تصفیه کلیه ها می کند و مانند صافی عمل می کند. نیاشامیدن طولانی مدت آب، می تواند زمینه ساز سنگ سازی کلیه ها علی الخصوص در افرادی که کلیه ی آنها مستعد سنگ سازی است بشود.

۲٫ عدم دفع سموم: کلیه ی مواد سمی ای که به طور مستقیم یا غیر مستقیم وارد بدن می شود، از طریق کلیه ها به صورت محلول یا نامحلول خارج می شوند. این مواد مانند نیتریت و نیترات ها، اورات ها، سولفات ها، رنگ های مجاز و غیر مجاز خوراکی، آفت کش های موجود در محیط و در میوه ها و سبزی ها و … . بنابراین در روزه ی بدون سحری، به دنبال عدم مصرف کافی مایعات، این مواد سمی نمی توانند از بدن خارج شوند و در بدن باقی می مانند.

۳٫ روزه ی بدون سحری سبب کاهش راندمان جسمی، فکری، مغزی در روز بعد شده و بدن کارایی کافی برای انجام فعالیت های روزمره را ندارد.
در سحر چه بخوریم و چه نخوریم؟

– بهتر است سحری مانند یک ناهار کامل باشد اما با چربی کم و ماست، سالاد و سبزیجات کامل کننده ی آن باشند. مصرف زیاد روغن ها و چربی ها و همچنین پروتئین ها در وعده ی سحر، سبب افزایش تشنگی در طول روز می شود. همچنین نباید در خوردن سحری افراط کرد. زیرا سبب سوءهاضمه و ترش کردن در طول روز می شود.

– مصرف چای در این وعده نه تنها مانع تشنگی در طول روز نمی شود بلکه سبب رقیق شدن شیره ی معده و اختلال در هضم و همچنین کاهش جذب آهن می شود. از طرفی به دلیل مدر بودن آن، سبب دفع آب می شود. یک توصیه ی مهم برای کاهش حس تشنگی در طول روز، مصرف آب و آبلیمو برای افرادی که اضافه وزن دارند و نوشیدن مخلوط آب و آبلیمو و عسل برای افرادی که لاغر هستند می باشد.

diniroze-23788794

کاهش عطش در روزه داری

– یکی از خوراکی های مفید در این زمان، مصرف موادغذایی حاوی فیبر می باشد. مانند نان های سبوس دار، سالاد، میوه ها و خرما که سبب کاهش حس گرسنگی در طول روز و افت آهسته ی قند خون می شود. از طرفی مصرف کربوهیدرات های ساده در این وعده سبب افت سریع قند خون و ضعف و بی حالی می شود. بنابراین مصرف زولبیا و بامیه در این وعده اصلا توصیه نمی شود.

– در وعده سحر، خوردن غذاهای خشک نظیر کوکوسبزی، کوکو سیب زمینی، کتلت و گوشت های سرخ شده مثل کباب، جوجه کباب و ماهی می تواند کمی موجب احساس تشنگی و ترش کردن در بین روز شود. مصرف سس مایونز، سوسیس و کالباس و غذا های پر ادویه نیز می تواند احساس تشنگی را ایجاد کند.

در سحر چه نخوریم

– از مصرف زیاد نمک در سر سفره بپرهیزید زیرا نمک زیاد سبب دفع مایعات از بدن شده و احساس تشنگی را در بین روز ایجاد می نماید.

– مصرف گیاهان و میوه ها زیر در برطرف کردن بوی بد دهان بسیارمؤثر است.

هلو، هل، انجیر، برگ درخت انبه، بادیان، به، جویدن برگ درخت تمشک، برگ ترب، دارچین، گشنیز، گلپر، میخک، جویدن نارگیل، اسفناج

 

diniroze-23788707
فواید مصرف سالاد در سحر

– برای کسانی که در طول روزه داری ممکن است دچار حالت تهوع و استفراغ شوند. توصیه می شود در میان وعده های بین افطاری تا سحر، انار میل نمایند. (البته اگر دچار زخم و ناراحتی معده باشند مصرف انار ترش مناسب نخواهد بود.)

– مصرف انبه بعنوان دسر ضدعطش، پس از خوردن سحری مفید است.
منبع: http://www.avayesalamati.com

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • چند راهکار جلوگیری و کنترل اضطراب
  • برقراری رابطه جنسی در خواب یا سکسومنیا
  • تیپ های مردانه به رنگ صورتی!
  • آموزش مالی مهمترین آموزش مورد نیاز همه آدم هاست
  • کاربردها و خواص سنگ فیروزه که بهتر است بدانید
  • چرا زوجین بهمدیگر میگویند و پنهان کاری میکنند؟
  • کمبود ویتامین B3 و B1این عوارض را بدنبال دارد
  • دکوراسیون اتاق نشیمن کوچک
  • چگونه در محیط کارمان حرفه ای رفتار کنیم؟
  • آشنایی با ساز قیچک
  • ستاره های هالیوود و اسرار خوش اندامی آنان
  • غذاهای غنی از آهن
  • تب چیست و علائم و روش های درمان به موقع آن کدامند؟
  • قرص های لاغری غیر ممنوعه
  • نسخه ی افزایش اعتماد به نفس
  • بهترین زمان مناسب برای مراجعه به روانپزشک
  • عطر و ادکلن هایی که شخصیت نامزد شما را لو میدهند!
  • درس های زندگی:سماجت و سرسختی کنید!(۵)
  • علت قانون شکنی موتور سوارها
  • طرز پخت خوراک تخم مرغ و اسفناج برای کودکان
  • داروهایی که باعث چاقی و اضافه وزن می شوند
  • پلوگوشت – هویج و کرپ سیب زمینی پنیری
  • تداخل غذا و دارو یا تاثیر غذاها، میوه ها و نوشیدنی ها بر داروها
  • رژیم غذایی بیماران دارای سنگ کیسه صفرا
  • موانع و محدودیت های خود را کناربزن-بخش چهارم
  • عوامل ماندگاری یا تداوم خود زشت پنداری-بخش پنجم
  • ورزش بدنسازی برای بانوان چقدر اهمیت دارد؟
  • خشم و عواطف سرکوب شده ای که به سرطان ختم می شوند!
  • اگر میل به آب ندارید،‌حتما بخوانید!
  • ۱۱ دلیل موفقیت افراد سحرخیز
  • محبوبترین ها
  • کالری شماری هوشمند و کالری شماری دستی!
  • آقایان گردو بخورید تا سرطان پروستات نگیرید!
  • تمرینات ورزشی کالری سوز برای لاغری سریع در خانه
  • زندگینامه محمد بنا مربی کشتی فرنگی
  • تغذیه ی مناسب برای زنان شیرده
  • کلکسیون کیف و کفش دولچه اند گابانا
  • اشتهای سیری ناپذیر کودک شیرخوار هندی
  • رژیم غذایی مخصوص شما که چربی خون دارید!
  • روزه داری بدون سحری چه عواقبی میتواند داشته باشد؟
  • تاریخچه رشته ورزشی سوارکاری
  • دلیل ماندگاری و ویژگی های تشخیصی اضطراب اجتماعی- بخش چهارم
  • ورزشکاران گیاهخوار
  • گام های معالجه افسردگی : بخشش (۲۳)
  • برنامه شماره ۶۰۲ گنج حضور تفسیر دیوان شمس و مثنوی معنوی مولانا
  • شیر شتر برای چه گروهی خوب و چه گروهی مضر است؟
  • غذاهای شب یلدا با ترکیب هندوانه!
  • طرز تهیه ی سالاد سیب زمینی ایتالیایی
  • یک بانوی مهماندارایرانی در میان مهمانداران جذاب خطوط هواپیمایی جهان
  • پیشنهادهایی برای از دست دادن وزن در محیط کار
  • سخنان خوب،انگیزشی و اخلاقی از بزرگان علم و اندیشه
  • رژیم غذایی مناسب برای زیبایی وجوانی پوست
  • درمان عزت نفس ضعیف با آزمایش انتظارات سودار(۱۵)
  • کاردستی کوسه و ماهی با گیره لباس
  • زنان باردار و نوزادان در خطر ویروس زیکا
  • مرگ جوان آبادانی هنگام عمل جراحی بینی
  • کوکوی شیرین با ذرت و سیب زمینی
  • نکات مورد توجه در نان سالم و بهداشتی
  • عشق یا اعتیاد عاطفی
  • چای باروتی ازپودر کهنه چای و رنگ و اسانس تهیه می‌شود
  • معالجه عزت نفس ضعیف-بخش نخست
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب