روانشناسی ورزش موثرترین عامل میدان مسابقه

روانشناسی ورزش موثرترین عامل میدان مسابقه محسوب می شود.

فاکتور روانی برای یک ورزشکار در سطح جهانی تعیین کننده ترین نقش را دارد

که در مقابل همه تمرینات و سختی های دیگر قرار میگیرد. برای آشنایی بیشتر با نقش روانشناسی ورزش. این مطلب زیبا خو را از دست ندهید:

sport283452937483958429387224524002

 

همه ما به خوبی از سودمندی فعالیت  بدنی و تأثیر آن بر تندرستی جسم مطلع هستیم

و هر  روز بر گستردگی پژوهشها  در این مورد اضافه  می شود.

ولی مبحث جالب  روانشناسی ورزش هم این روزها  در ورزش قهرمانی صحبتهایی برای گفتن دارد.

هادی ساعی قهرمان المپیک می گوید، در وزن من ۶ تکواندو کار برجسته در دنیا وجود دارد

که ممکن است از نظر تکنیک در حد من و یا بهتر از من باشند، اما چیزی که مرا متمایز کرده است، برتری ذهنی و روانی من در مسابقات بوده است.

با این وصف آگاهی از  کاربرد روانشناسی ورزش حائز اهمیت است.

 

مزایای مطالعه و آشنایی با روان شناسی ورزشی برای مربیان و ورزشکاران

۱-بدست آوردن توانایی توصیف رفتار در موقعیت های یادگیری ، تمرین و مسابقه
۲-بدست آوردن قدرت تشخیص علت واقعی بروز برخی از رفتارها
۳-افزایش قدرت پیش بینی رفتارها با توجه به شناخت ورزشکار از محیط اجرا
۴-توانایی اعمال نفوذ در رفتار (دستکاری و کنترل رفتار) به منظور ارتقای عملکرد
۵-تشخیص زیر ساخت های شخصیتی افراد و اشراف به تفاوت های فردی میان ورزشکاران

 

اهم کاربردهای روانشناسی در محیط  ورزش و فعالیت بدنی

۱-توسعه دانش های وابسته در یادگیری ، آموزش ، تمرین و گزینش ورزشکاران
۲-ایجاد خودباوری –اعتماد به نفس
۳-ایجاد انگیزه و انرژی روانی مناسب
۴-کاهش برانگیختگی و اضطراب
۵-افزایش توجه و تمرکز
۶-تنش زدایی و آرامش بخشی

 

ده دلیل برای وجود عوامل روانشناختی موثر بر عملکرد ورزشی

۱-هنگام تمرین در مقایسه با مسابقه

۲-تحت تاثیر قرار گرفتن عملکرد در حضور تماشاگران

۳-تغییرپذیری اعتماد به نفس

۴-اضطراب و ترس هنگام مسابقه

۵-آگاه نبودن از دلیل و انگیزه شرکت در رقابت

۶-دادن ارزش خود به توانایی ها در اجرای ورزشی

۷-تغییر پذیری  در  تمرکز توجه

۸-عملکرد ضعیف پس از برگشت به حالت اولیه از آسیب دیدگی

۹-توسل به شیوه های مختلف برای رسیدن به اوج عملکرد

۱۰-تاکید نتایج بسیاری از تحقیقات بر اهمیت توجه به ابعاد روان شناختی ورزشکاران

 

اجزاء و مولفه های کاربردی روانشناسی ورزش

انگیزش
اعتماد به نفس
هدف گزینی
تمرکز توجه
برانگیختگی
استرس
اضطراب
پرخاشگری
تسهیل اجتماعی
خود کلامی

 

۱-انگیزش

تعریف انگیزش از دید گاه الدرمن : انگیزش تمایل و آمادگی برای انتخاب و  جهت دادن به رفتاری است

که به وسیله نتایج احتمالی کنترل  وپایداری در رفتار تا رسیدن به هدف را منجر می شود.

تعریف دیگری از انگیزش :انگیزش یک نیروی درونی است که فرد را برای رسیدن  به هدفی به حرکت وا می دارد.

منابع بر انگیزاننده یا عوامل انگیزشی

۱-عوامل درونی: مانند نیاز به احترام،نیاز به پیشرفت و نیاز به مقبولیت

۲-عوامل بیرونی: رسیدن به مدال، میل به شهرت ، دریافت جایزه ،کسب درآمد

مدل طبقه بندی نیازمندی های مازلو

۲-اعتماد به نفس

تعریف اعتماد به نفس :اعتقاد فرد به توانایی هایش در رسیدن به اهداف خاص.

عوامل موثر بر اعتماد به نفس:

الف) عملکرد موفقیت آمیز فرد در گذشته

ب) آمادگی جسمانی و  ذهنی

ج) تشویق مربی  و هم تیمی ها

د) خود کلامی مثبت

ه ) مقایسه با ورزشکاران موفق دیگر

۳- هدف گزینی

انواع اهداف

عملکرد مدار
نتیجه مدار

از نظر زمان:

کوتاه مدت
میان مدت
بلند مدت

۴ – تمرکز توجه

جهت دادن توجه به محرک یا محرک های مورد نظر

مواردی که ورزشکاران دارای توانایی های ذهنی یا روانی بالا باید انجام دهند:

تمرکز توجه بر جنبه های موثر و مثبت مربوط به عملکرد.(استفاده از نشانه های کلامی مانند محکم ،سریع و ..)

منحرف کردن توجه از محرک ها و نشانه هایی با اثرات مداخله ای منفی بر عملکرد (شیوه داوری)

۵- برانگیختگی

تعاریف برانگیختگی :برخی برانگیختگی را صرفا یک واکنش فیزیولوژیک (ترشح هورمون های اپی نفرین و نوراپی نفرین) ،

برخی فقط روان شناختی و برخی چند وجهی می دانند.برانگیختگی از لحاظ  فیزیولوژیک دارای پیوستاری است

که کمترین حد آن در خواب عمیق و بیشترین مقدار آن در هیجان شدید مشهود است و بدن از طریق آن، خود را آماده نگه می دارد.

توجیهات مربوط به رابطه بین سطح انگیختگی و اجرای مهارت های حرکتی

فرضیه سایق
فرضیه U – وارونه
فرضیه چند بعدی  (تاثیر متفاوت  اضطراب شناختی و بدنی )
فرضیه فاجعه
فرضیه محدوده  کارکرد بهینه :  ZOF

رابطه بین سطح انگیختگی و اجرای مهارت های حرکتی :
فرضیه U – وارونه

پیچیدگی مهارت
سطح مهارت اجرا کننده
تفاوت های فردی

۶-  استرس
پاسخ عمومی یا غیر خاص بدن به هر فشار یا نیازی است که بر آن اعمال می شود.به عبارت دیگر استرس زمانی رخ می دهد که یک محرک یا محیط جدید نیازمند سازگاری باشد. ادراک افراد مختلف از محرک های استرس زا متغیر است

۷– اضطراب

تعریف اضطراب:نگرانی فرد از فقدان کنترل بر شرایط موجود ،که به دو صورت شناختی و جسمانی بروز می یابد.
نشانه ها :احساس نگرانی، عدم اطمینان ، دل شوره،تعریق کف دست ها وافزایش ضربان قلب

انواع اضطراب

۱- اضطراب صفتی : تمایل عمومی فرد  برای تجربه اضطراب در بیشتر  موقعیت های دستیابی به هدف.

۲- اضطراب حالتی : احساس اضطراب ناگهانی در موقعیت های خاص.

 

اضطراب رقابتی(صفتی و حالتی) :

اضطراب ناشی از رقابت ،که به دلایل زیر اتقاق می افتد:

چالش
ترس
ضعف فرد

شیوه های غلبه بر اضطراب:تکنیک های بدنی  مانند آرام سازی بدن.تکنیک های شناختی مانند تصویرسازی ذهنی

 

۸- پرخاشگری

هر رفتاری که موجب رنجش یا آسیب رساندن به  یک موجود زنده شود.

ویژگی های پرخاشگری :

یک ویژگی رفتاری است
باید عمدی باشد
باید منجر به رنج یا آسیب شود
باید روی موجود زنده انجام شود

انواع پرخاشگری

پرخاشگری ابزاری
پرخاشگری خصمانه

۹- خود کلامی مثبت

من خود را دوست دارم
من موجودی فعال و مهربان و کاردان هستم
من صمیمی ترین دوست برای خود هستم
من همینم که هستم و خیلی هم راحتم

منبع

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • مراسم خاکسپاری در ایران و سایر کشورها و فرهنگ ها
  • بازاریابی اصولی از کجا شروع میشود؟
  • استقلال در زندگی مشترک به چه معناست
  • برنامه شماره ۶۷۲ گنج حضور
  • مهارت غلبه براسترس درهنگام سخنرانی و مصاحبه
  • پیاده روی درمان کننده درد سیاتیک
  • کمالگرایی : تاثیر تفکر اتوماتیک (۱۷)
  • آیا میدانید در کیف لوازم آرایشی شما چه چیزهایی باید باشد؟
  • نکات ضروری برای پخت لازانیا
  • درس هایی برای زندگی؛حس شوخ طبعی خودتان را توسعه دهید(۹)
  • سس باربیکیو مخصوص کباب
  • هنگام خانه تکانی هم لاغر کنید
  • موارد واجب شدن نماز احتیاط
  • بدن من چه شکلی است؟ چه لباسی به من می‌آید؟(۱)
  • تاثیر ورزش بر سلامت روده ها
  • ایمپلنت های دندانی( implant )چه موقعی مناسب است؟
  • اوره و اسید اوریک خون
  • طرز تهیه ته چین کباب کوبیده
  • برنامه شماره ۶۹۳ گنج حضور
  • درس هایی برای زندگی:انطباق پذیر باشید(۸)
  • عمو محراب پرسپولیسی جنوب ایران
  • روش های تخریب دندان
  • طرزتهیه سوپ سبزیجات با پنیرچدار
  • مسئله کهنه ولی حل نشده؛ علم بهتر است یا ثروت؟
  • مصرف گوشت هر انسان در هفته چقدر باید باشد؟
  • نکاتی که باید در باره روغن ها بدانید
  • حجم و شکل دادن صورت با تمرینات ورزشی خاص
  • گیاهان و میوه های درمان کننده سرد مزاجی
  • پرش چشم و روش درمان آن
  • خودپنداری (Body image)و ریشه های تاریخی آن
  • محبوبترین ها
  • ترس از ارتفاع یا بلندی هراسی
  • آخر شب از خوردن این مواد غذایی پرهیز کنید
  • مهارتهای زندگی با نوجوان: تغییرات عاطفی-بخش چهارم
  • شایعه ی ممنوع التصویر شدن صبا راد
  • سبزیجات ضد سرطانی را بشناسید و بخورید
  • برنامه شماره ۷۱۲ گنج حضور
  • تفسیر اشعار دیوان شمس و مثنوی معنوی مولوی(گنج حضور)-برنامه ۶۲۷
  • عادت هایی که چشمان شما را کم سو و پیر نشان میدهند
  • طرز تهیه ی ترشی فلفل دلمه
  • بدترین مدلهای نیم قرن اخیر را بشناسید
  • الکتروکورتیکوگرافی ecog یعنی مغزنگاری حین عمل جراحی تاسیس گردید
  • کاریکاتورهای آموزنده و زیبا از آقای جواد علیزاده
  • درمان اضطراب
  • از مفهوم تاریخ بخوانید!
  • دیوار برلین جدید بین آمریکا و مکزیک ساخته شد!
  • خانم هایی که دوست دارند همیشه ۳۰ ساله باشند، بخوانند!
  • ۴ نکته ی مهم برای شستشوی لباس کتان
  • بوریتو با مرغ و برنج غذای سنتی مکزیکی
  • طرز پخت املت فلفل سبز و سیب زمینی
  • ماتریس موفقیت آیزنهاور در مدیریت چالش ها!
  • خواص و فواید بامیه خام
  • ۹ ماده غذایی کاهنده استرس
  • روز شمار ماه محرم
  • طرز تهیه ی پودینگ گوشت
  • برنامه شماره ۶۲۲ گنج حضور، تفسیر اشعار مولانا!
  • روشهای نگهداری مناسب از حیوانات در فضای داخل آپارتمان
  • با رشته روانشناسی و گرایش های مختلف آشنا شوید
  • طرز تهیه کباب نگینی ، کباب کوبیده و کباب رول
  • درمان نکردن جرم دندان بافت لثه را از بین می‌برد
  • اضطراب اجتماعی : اکتشاف و مجادله (۲۴)
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب