رشته‌ ورزشی مناسب بانوان

sport98723489529387425
دکتر علی مظاهری نژاد خاطر نشان کرد: تفکر جامعه کنونی در حال حاضر بر این مبنا است که همه دوست دارند قد بلند و اندام متناسب داتشه باشند. اما شرایط امروزه به شکلی است که ساعت‌ها پشت میز نشین، بازی‌های کامپیوتری و تماشای بیش از حد برنامه‌های تلویزیونی چاقی را در کودکان افزایش داده و سبب بروز فقر حرکتی در جامعه کنونی شده است. البته این که چه ورزشی در بلندی قد نقش بسزایی دارد، از نظر علمی هنوز ثابت نشده است.

 

وی افزود: اگر کسی تمایل به انجام فعالیت در رشته بسکتبال یا والیبال دارد، این طور نیست که بگوییم این دو ورزش موجب قد بلندی فرد می‌شود، بلکه افراد با توجه به علاقمندی و تناسب اندام به این رشته‌ها گرایش پیدا می‌کنند، اما در کل می‌توان گفت فعالیت‌های ورزشی که با هیجان و استرس همراه باشد و سبب افزایش ضربان قلب، خشکی دهان شود، در عین بازی موجب ترشح هورمون‌هایی می‌شود که این هورمون‌ها در افزایش قد ورزشکار موثر است.

مظاهری نژاد تاکید کرد: ورزش قبل و زمان بلوغ در کاهش وزن دختران نقش مهمی دارد و ریسک بسیاری از بیماری‌ها از جمله سرطان‌ها و کیست‌های تخمدان را در سنین بالاتر کاهش می‌دهد.

وی ادامه داد: ورزش و تغذیه مناسب در زمان بلوغ سبب می‌شود تا ۳۰ درصد توده استخوانی افزایش پیدا کند این افزایش توده استخوانی برای زنانی که دچار یائسگی می‌شوند و پنج سال اول بعد از دوران یائسگی ۲۰ تا ۳۰ درصد تراکم استخوانی خود را از دست می‌دهند، منجر به آن می‌شود تا مانع پوکی استخوان در این گونه افراد شود.

ورزش‌های سنگین و حرفه‌ای قبل و زمان بلوغ به دلیل بروز مشکلات برای دختران جوان تولید نمی‌شود، اما انجام ورزش‌هایی همچون دو سریع، دویدن، طناب زدن، لی لی بازی کردن و همچنین انجام ۱۵۰ دقیقه فعالیت ورزش هوازی دو الی سه بار ورزش‌های قدرتی و حرکات انعطاف پذیری در طول هفته‌ جزء فعالیت‌هایی است که برای جلوگیری از بروز اختلالات هورمونی برای دختران قبل از بلوغ توصیه می‌شود.

این متخصص پزشکی ـ ورزشی با بیان این نکته که ورزش تاثیری در بلوغ دختران ندارد، یادآور شد: تنها عاملی که در بلوغ زنان امکان دارد نقش داشته باشد، انجام یکسری ورزش‌هایی که به اصطلاح به آن «ورزش سه گانه زنان» می‌گویند و علائمی همچون کاهش وزن زیاد، اختلالات قاعدگی و پوکی استخوان دارد. این ورزش‌ها شامل اسب سواری، ژیمناستیک و باله است. هر چند این ورزش‌ها در تناسب اندام زنان نقش بسزایی دارند، اما به دلیل کاهش وزن زیاد و عدم دریافت تغذیه کافی به بدن موجب اختلالات هورمونی و در نتیجه‌ به تاخیر افتادن زمان قاعدگی زنان به مدت طولانی می‌شود.

وی ادامه داد: بنابراین ورزش‌های سنگین و حرفه‌ای قبل و زمان بلوغ به دلیل بروز این گونه مشکلات برای دختران جوان تولید نمی‌شود، اما انجام ورزش‌هایی همچون دو سریع، دویدن، طناب زدن، لی لی بازی کردن و همچنین انجام ۱۵۰ دقیقه فعالیت ورزش هوازی دو الی سه بار ورزش‌های قدرتی و حرکات انعطاف پذیری در طول هفته‌ جزء فعالیت‌هایی است که برای جلوگیری از بروز اختلالات هورمونی برای دختران قبل از بلوغ توصیه می‌شود.

منبع

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • باراک اوباما و چند کتاب خوان مشهور
  • معرفی رشته ی کیک بوکسینگ
  • لاغرنمیشم،وزنم پایین نمیاد،چکارکنم؟
  • مهارت های زندگی با نوجوان؛ مسائل جنسی(۷)
  • اگر سرمایی هستید، اینها را کم دارید
  • برنامه شماره ۶۲۹گنج حضورتفسیر اشعار مولانا
  • هنر شیشه گری در ایران قبل از اسلام
  • حمله پانیک بدلیل «استدلال عاطفی»(۱۷)
  • تنش جسمی در هنگام ارتباط غیر جسورانه(۱۵)
  • کالری شماری هوشمند و کالری شماری دستی!
  • آموزش نقاشی اسب و خروس تاج دار
  • پنکیک ترکیه ای صبحانه دلچسب برای مشکل پسندها
  • طرز تهیه پلو یونایی سرشار از فیبر
  • مدل کفش دانشجویی از آکسفورد تا تهران
  • آب حیات را از چشمه گنج حضور بنوشید
  • طرز تهیه کوکو با تره فرنگی
  • عمق دید در سینما چیست؟
  • فواید شگفت انگیز پیاده روی
  • هفت عملی که معادل خیانت به همسر می باشد
  • روح خود را از زندگی جدولبندی شده نجات بدهید!(۲)
  • آموزش تهیه ی بستنی رژیمی
  • آشنایی با شیوه لاغری به سبک رژیم فستینگ
  • چند شیر گیاهی و خواص هریک
  • چاقی با کمبود ماده pyy در بدن بستگی دارد
  • ابعاد معالجه اختلال دو قطبی مخصوصا دارو درمانی -بخش چهارم
  • شخصیت شما و این اشیای اسرار آمیز
  • پسته ایرانی با کاربردهای داخلی و صادراتی
  • لوییس ویتون (Louis Vuitton)برند فرانسوی تولید کننده اجناس لوکس
  • چه چیزهایی باعث دو رنگ شدن پوست می شود؟
  • نوشیدنی مفید برای شلی شکم بانوان
  • محبوبترین ها
  • طرز تهیه سوپ لوبیا چشم بلبلی
  • توصیه های ساده و اساسی برای دوره سالمندی
  • دلیل تکرار « بِسْمِ اللَّهِ الرَّحْمَنِ الرَّحِیمِ » در هر سوره قرآن چیست؟
  • عوارض خواب زیاد
  • مراسم عروسی و آداب و رسوم آن در ایران
  • طرزتهیه دسر فنجانی ترکیه
  • برنامه شماره ۵۲۸گنج حضور تفسیر دیوان شمس و مثنوی معنوی مولانا
  • تیر اندازی از عصر حجر تا کنون
  • مار ی که درمان کننده بیماری لاعلاج کلیه است
  • وزیر بهداشت چاق کشور بلژیک سوژه رسانه هاشد
  • ۵ قانون آرایشی از زبان کیم کارداشیان
  • توت فرنگی میوه ای برای تأمین شادابی بدن
  • خوردن آلو مفید برای تنظیم صفرا و کلیه
  • مواجهه با ناسزاگویی فرزندان
  • مولانا و حکایت مرد خفته
  • فواید مصرف نان سبوس دار
  • نشانه های افراط شما در کمالگرایی
  • به چالش کشیدن افکار نگران کننده در اختلال نگرانی
  • تمرینات مخصوص گرم کردن و سرد کردن بدن
  • احساس گرسنگی زودهنگام میتواند یک مکانیسم طبیعی در بدن باشد
  • دندان پزشک زیبایی و 17 روش زیبا سازی دندان و لثه
  • با ورزش هوازی متابولیسم خود را افزایش دهید
  • کتاب روانشناسی شایعه تالیف جی. دبلیو. آلپرت و لئو پستمن- دانلود مستقیم
  • بلوغ فکری همسرمان را چگونه تشخیص بدهیم؟
  • خواص روغن زیتون برای سلامتی انسان
  • معیارهای انتخاب یک ساعت مناسب شما
  • مد لباس برگرفته از معماری ایرانی
  • چای ترش و فواید آن
  • سشوار کشیدن مو و فوت و فن های جدید آن
  • تغییرات مغزی و چاق شدن بدلیل خوردن غذاهای چرب
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب