رشته‌ ورزشی مناسب بانوان

sport98723489529387425
دکتر علی مظاهری نژاد خاطر نشان کرد: تفکر جامعه کنونی در حال حاضر بر این مبنا است که همه دوست دارند قد بلند و اندام متناسب داتشه باشند. اما شرایط امروزه به شکلی است که ساعت‌ها پشت میز نشین، بازی‌های کامپیوتری و تماشای بیش از حد برنامه‌های تلویزیونی چاقی را در کودکان افزایش داده و سبب بروز فقر حرکتی در جامعه کنونی شده است. البته این که چه ورزشی در بلندی قد نقش بسزایی دارد، از نظر علمی هنوز ثابت نشده است.

 

وی افزود: اگر کسی تمایل به انجام فعالیت در رشته بسکتبال یا والیبال دارد، این طور نیست که بگوییم این دو ورزش موجب قد بلندی فرد می‌شود، بلکه افراد با توجه به علاقمندی و تناسب اندام به این رشته‌ها گرایش پیدا می‌کنند، اما در کل می‌توان گفت فعالیت‌های ورزشی که با هیجان و استرس همراه باشد و سبب افزایش ضربان قلب، خشکی دهان شود، در عین بازی موجب ترشح هورمون‌هایی می‌شود که این هورمون‌ها در افزایش قد ورزشکار موثر است.

مظاهری نژاد تاکید کرد: ورزش قبل و زمان بلوغ در کاهش وزن دختران نقش مهمی دارد و ریسک بسیاری از بیماری‌ها از جمله سرطان‌ها و کیست‌های تخمدان را در سنین بالاتر کاهش می‌دهد.

وی ادامه داد: ورزش و تغذیه مناسب در زمان بلوغ سبب می‌شود تا ۳۰ درصد توده استخوانی افزایش پیدا کند این افزایش توده استخوانی برای زنانی که دچار یائسگی می‌شوند و پنج سال اول بعد از دوران یائسگی ۲۰ تا ۳۰ درصد تراکم استخوانی خود را از دست می‌دهند، منجر به آن می‌شود تا مانع پوکی استخوان در این گونه افراد شود.

ورزش‌های سنگین و حرفه‌ای قبل و زمان بلوغ به دلیل بروز مشکلات برای دختران جوان تولید نمی‌شود، اما انجام ورزش‌هایی همچون دو سریع، دویدن، طناب زدن، لی لی بازی کردن و همچنین انجام ۱۵۰ دقیقه فعالیت ورزش هوازی دو الی سه بار ورزش‌های قدرتی و حرکات انعطاف پذیری در طول هفته‌ جزء فعالیت‌هایی است که برای جلوگیری از بروز اختلالات هورمونی برای دختران قبل از بلوغ توصیه می‌شود.

این متخصص پزشکی ـ ورزشی با بیان این نکته که ورزش تاثیری در بلوغ دختران ندارد، یادآور شد: تنها عاملی که در بلوغ زنان امکان دارد نقش داشته باشد، انجام یکسری ورزش‌هایی که به اصطلاح به آن «ورزش سه گانه زنان» می‌گویند و علائمی همچون کاهش وزن زیاد، اختلالات قاعدگی و پوکی استخوان دارد. این ورزش‌ها شامل اسب سواری، ژیمناستیک و باله است. هر چند این ورزش‌ها در تناسب اندام زنان نقش بسزایی دارند، اما به دلیل کاهش وزن زیاد و عدم دریافت تغذیه کافی به بدن موجب اختلالات هورمونی و در نتیجه‌ به تاخیر افتادن زمان قاعدگی زنان به مدت طولانی می‌شود.

وی ادامه داد: بنابراین ورزش‌های سنگین و حرفه‌ای قبل و زمان بلوغ به دلیل بروز این گونه مشکلات برای دختران جوان تولید نمی‌شود، اما انجام ورزش‌هایی همچون دو سریع، دویدن، طناب زدن، لی لی بازی کردن و همچنین انجام ۱۵۰ دقیقه فعالیت ورزش هوازی دو الی سه بار ورزش‌های قدرتی و حرکات انعطاف پذیری در طول هفته‌ جزء فعالیت‌هایی است که برای جلوگیری از بروز اختلالات هورمونی برای دختران قبل از بلوغ توصیه می‌شود.

منبع

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • نیروی قصد
  • ۲۰ مهرماه؛ روز بزرگداشت حافظ
  • مهارتهایی که برای موفقیت لازم است و بلد نیستید!
  • تفسیر اشعار مولانا و حافظ(گنج حضور)-بخش ۵
  • معرفی رشته ی کیک بوکسینگ
  • همه چیز درباره ی چربی حیوانی
  • چالش های ازدواج مجدد را سهل نگیرید
  • منشاء درد و ناراحتی روانی انسان چیست؟
  • تفاوت تردمیل با دویدن در فضای باز
  • بهترین کشورها برای رشد فرزندانتان
  • توصیه های مهم برای روزه داران گرامی در ماه رمضان
  • ۵ گزینه نهایی اکران نوروزی سینماها
  • چندین غذای مفید و مضر برای سلامت کبد
  • کدام سوپ ها کاهش دهنده وزن هستند؟
  • وزوز گوش
  • ست کردن کت و شلوار آبی
  • با گذشته‌تان صلح کنید تا زمان حال شما را خراب نکند.
  • طرز تهیه سالاد میگو
  • مواد غذایی پرپشت کننده ی مو
  • بپرهیزید ازحبوبات غنی شده و غذاهای کم فیبر!
  • پوکی استخوان،ریزش مو وغیره نتیجه کاهش وزن سریع
  • طرز تهیه کتلت باترکیب کنجد
  • مهارت های افزایش خلاقیت
  • رشته های ورزشی
  • برنامه شماره ۶۶۰ گنج حضور،پذیرفت این دل ز عشقت خرابی
  • شما برای هرکدام از گرسنگی های خود،چه غذایی میخورید؟
  • چالش های نوجوانی را آگاهانه مدیریت کنیم
  • گردو یا مغز گردو با ۲۳ فایده برای بدن و مغز
  • اضطراب سلامتی:کیفیت پاسخ جنگ یا گریز به نشانه بیماری!(۷)
  • فال حافظ از چه تاریخی در ایران رایج شد
  • محبوبترین ها
  • طرزتهیه انواع اسپاگتی سبزیجات
  • تاثیر افکار اتوماتیک در اضطراب اجتماعی!(۱۲)
  • چرا داروی ملدونیوم مورد توجه ورزشکاران قرار گرفته است؟
  • نکاتی برای خرید انگشتر
  • ویتامین ها و مواد معدنی موجود در عسل
  • چگونه از هدر رفت مواد غذایی جلوگیری کنیم؟
  • ترفندهای تغذیه ای برای کودکان
  • موانع داشتن سیکس پک
  • تحمل عواطف منفی و ناملایمات-بخش نخست
  • خواص آب نارگیل برای بدن
  • شناخت و معالجه اختلال تغذیه ای-بخش نخست
  • خواص غذایی و درمانی گیاه ریحان
  • روش ها و فرصت های کار و درآمد زنان خانه دار!
  • بهترین انگیزه همه مردم برای ورزش
  • مکمل کلسیم برای کودکان چقدر ضروریست!
  • دلفین ها هم آلزایمر میگیرند!
  • سوپ گل کلم با ترکیب سیر و سرکه
  • مصرف غذاهای حاوی عدس برای گرم مزاجان
  • پدران دختر دار بخوانید !
  • مهمترین بحران های اجتماعی ایران از نگاه استاتید دانشگاه
  • نکاتی برای مراقبت از زانوها
  • سوپ های چربی سوز (رژیمی)
  • آخرین مدل موی پسربچه ها
  • زنان باردار و نوزادان در خطر ویروس زیکا
  • طنزهای کوتاه،خنده دار و بامزه
  • رنگهای فضای خانه و تاثیر آن در احساس و روحیه
  • طرز تهیه غذای ترکی بادمجان شکم پر
  • نحوه ی درست کردن سالاد اسپایسی
  • توضیح قد جفّ القلم و رابطه آن با جبر و اختیار
  • نکات طلایی در دکوراسیون حمام و توالت
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب