راه رستگاری فقط «بودن» در زمان حال است

آرامش این لحظه

به خودتان نگاه کنید ، چقدر درگیر کارهای روزمره هستید ، چقدر از زندگی لذت می برید ؟ حتی زمان تفریح هم ذهنتان درگیر مشکلات و کارهایی است که باید انجام دهید ، اگر می خواهید از زندگی واقعا لذت ببرید ، همین حالا “فقط باشید” … این همان بودن در زمان حال است ، بودن در لحظه !

این زمان حال است که دنیا را نجات می دهد.

“اکهارت تول”

جمله ای که من همیشه استفاده می کنم اینست : ” فقط باش” ، مثلا در جمله “بیا برویم به ساحل و فقط باش” ، یا” فقط در حال استراحت باش” ، “فقط بنویس” و….

وقتی درباره مفهوم این جمله از من می پرسند می گویم :” منظورم این است که من واقعا دوست دارم بنشینم و دنیا را تماشا کنم و فقط وجود داشته باشم بدون اینکه کسی از من توقعی داشته باشد .”

جایی خوانده بودم که به ما انسان باشنده می گویند نه انسان انجام دهنده، در طی چند سال گذشته همیشه سعی می کردم که درمسایل روزانه خودم ،حضور داشته باشم . این کار در دنیایی که دائما تعهدات و مسوولیت هایمان را یاد آوری می کند کار آسانی نیست. اما غیر ممکن هم نیست و کاملا ارزشش را دارد.

۱٫ فقط بودن به معنای بی فایده بودن نیست

این تنها یک کنایه است برای داشتن زمانی برای خود تا کمی به دور و بر خودمان تاملی داشته باشیم. مدتی طولانی فکر می کردم که برای بودن در لحظه باید مثل هنری دیوید تورئو از طلوع خورشید تا غروب آفتاب دم در بنشینم و هیچ کاری نکنم. ابتدا به نظر دلچسب می آمد اما قطعا عملی نبود و برای من خیلی زیاده روی به نظر می رسید. در حالیکه دوست داشتم صبح زود روی ایوان بنشینم و یک فنجان چای بنوشم و به صدای پرندگان گوش دهم ، همچنین دوست داشتم که پس از یک ورزش درست و حسابی پشت کامپیوترم هم کمی تایپ کنم.

نکته اصلی ، بودن در لحظه حال است . مهم نیست چه کاری انجام می دهم ، همانطور که آخرین شاهکارم را می نویسم،برای چند ثانیه به آرامی نفس می کشم و از آن دقایق لذت می برم ، از بودنم لذت می برم . در آن لحظه من یوگا یا حتی مدیتیشن نمی کنم فقط در حال کار هستم اما در همان لحظات کار هم زندگی می کنم .

۲٫ در هر لحظه یک کار انجام دهید

یادم می آید زمانی دوست داشتم چند کار را در آن واحد انجام دهم. من به توانایی خودم در انجام همزمان کارها افتخار می کردم. تماس های تلفنی پی درپی در حالیکه همزمان روی تردمیل ورزش می کردم. البته ۱۰۰% مطمئن نیستم ولی فکر می کنم چندکاره بودن به نوعی اعتیاد آور است. به خودم فشار بیشتری می آوردم تا بتوانم چند کار را همزمان انجام دهم که منجر به بروز اشتباهات متعدد از سمت من شد. زمانی که چند کار را همزمان انجام می دادم، زمان سریعتر می گذشت!!

وقتی که روی یک مقوله تمرکز کنید و آنرا به خوبی انجام دهید آن کار را با خطاهای کمتر و سریعتر به اتمام خواهید رساند. علاوه بر این احساس کامل تر بودن می کنید. عبارت ” امروز من همه جا هستم ” جمله ای بود که من همیشه قبل از نگرش جدیدم زیاد استفاده می کردم . اما حالا بیشتر احساس می کنم آرامش دارم و خودم هستم.

زندگی هدفمند

۳٫ هدف دار حرکت کنید

ورزش کردن و یا رفتن به حمام حرکاتی اختیاری است. همه اینها کارهایی هستند که ما بوسیله حواس پنجگانه خود تا زمانی که بر روی کره خاکی هستیم ، انجام می دهیم. بعضی وقتها که مشغول ورزش کردن هستم ذهنم را آزاد می گذارم تا به هر جایی که دلم می خواهد پرواز کند .

متوجه شدم که این کار را در زمانهایی که مشغول خرید کردن ، آشپزی کردن و یا حتی مشغول دوچرخه سواری هستم نیز انجام می دادم.ذهنم آزادانه در گشت و گذار بود و بدنم کار دیگری انجام می داد ، با اجازه دادن به بدنم به حرکت ، بدون دخالت ذهنم همیشه خودم را به خطر می انداختم. پس از اینکه به خود می آمدم از اینکه اینقدر احمقانه رفتار میکردم شگفت زده می شدم!!

زمانی که در هنگام فعالیت ها و کارهای خود ذهنتان را درگیر می کنید بیشتر از قبل مسوول هستید. شما یکپارچگی و هماهنگی بیشتری در زمانی که منظم تر فعالیت می کنید خواهید داشت. این باعث می شود که آرامش بیشتری به عنوان یک موجود کامل داشته باشید. اثرات جنبی اینکار این است که شما نتایج بهتری بدون ” انجام ” هیچ کار اضافه ای می گیرید.

۴- بیشتر باشید و کمتر انجام دهید

بعد از اینکه لیست بلند بالای کارهایی که باید بکنم تهیه میشد، همیشه به خودم می گفتم حالا زمان سپری کردن وقتم با خودم فرا رسیده است. اما همانگونه که همه ما می دانیم لیست کارهایی که باید انجام دهیم تمام نمی شوند. همیشه کاری برای انجام دادن وجود دارد. جوری که باعث می شود شب از فکرش نتوانید بخوابید.

حالا لیست کارهایی که باید انجام دهم شامل چیزهایی از قبیل ” فوق العاده بودن و رقصیدن مثل دیوانه ها ” است. من بهترین روش را برای این کارهای متنوع در طول روز پیدا کرده ام . ولی چنانچه لیست شما شامل کارهای بزرگتری است، همین حالا شروع کنید .تا لطفی در حق خودتان انجام دهید.

چنانچه داخل یک اداره کار می کنید احتمالا نمی توانید برای یک پیاده روی طولانی برنامه ریزی کنید. اما می توانید یک قهوه بگیرید و یک پیاده روی کوتاه مدت را بیرون اداره داشته باشید. پس از آن می توانید برگردید سر کار و پروژه کاری خود را انجام دهید.

شاید بتوانید خودتان را در دفتر حبس وچراغها را خاموش کرده تا بتوانید ۵ دقیقه کمی نفس بکشید. این کار یکی از محبوب ترین علایق من وقتی که از ساعت ۹ تا ۵ عصر کار می کنم، است . شما متوجه می شوید که اگر چنین لحظاتی را در طول روز برای خود فراهم کنید، میزان بهره وری شما در محل کار( در اینصورت رئیستان هم شکایتی نخواهد کرد) و در زندگی (همچنین لیست کارهایی که باید انجام دهید کمتر می شود)بیشتر می شود، درحالیکه در حقیقت کار کمتری نسبت به قبل انجام داده اید. و در نتیجه زمان و احساس سرزندگی بیشتری خواهید داشت.

۵- سخت نگیرید

چیزی که باید درک کنید این است که مقوله ” بودن ” همیشه در طول زندگی همراه ماست. من همیشه با این مساله که “چیزی نیست که نتوان انجامش داد” مشکل داشته ام. هر زمانی که من روی چیزی کار می کنم شوهرم به من می گوید ” سخت نگیر” مهم نیست که چقد مساله پیچیده و یا جدی باشد، من هم دست می کشم و لبخند می زنم. این نصیحت خیلی خوبی است . تنها کاری که می توانید انجام دهید این است که کمی آرام شوید وهر کاری که می توانید انجام دهید، سخت نگیرید و از هر اتفاقی که قرار است بیافتد لذت ببرید. در این زمان معمولا ایده های بهتری به ذهنتان می رسد و کارها زودتر انجام می شود !!!

وقتی که به بیست سال ابتدایی زندگی ام نگاه می کنم. می بینم که چه زندگی شتابزده ای داشتم . یادم نمی آید که چه کار می کردم. اما اگر ۵ سال قبل را در نظر بگیرم، یعنی زمانی که بیشتر روی مفهوم ” بودن ” می اندیشیدم شگفت زده می شوم چون بیشتر آن خاطرات را به یاد می آورم کوچک یا بزرگ. و هنوز هم همه چیز به درستی انجام می شوند!!

منبع:آی بانو

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • داستان هایی رهایی بخش از مثنوی معنوی مولوی
  • مد لباس برگرفته از معماری ایرانی
  • معرفی مشهورترین و ثروتمندترین مربیان فیتنس جهان!
  • طرزتهیه خوراک مرغ و سبزیجات قفقازی
  • این جملات را به همسرتان نگویید
  • داروهایی که باعث چاقی و اضافه وزن می شوند
  • علائم،روشهای پیشگیری و درمان ناحیه واژن
  • موانع و محدودیت های خود را کنار بزن – بخش نخست
  • لحظه تحویل سال ۹۵ در ایران +دانلود تقویم
  • خواص مهم دانه چیا مخصوصاً‌ در تعادل قند خون
  • مصالح سنتی در معماری ایران
  • چاقی چقدر میتواند ژنتیک باشد؟
  • رازهای شادابی و سلامت سالمندان در تفریحات آنهاست
  • معرفی رشته ی ورزش هاکی روی چمن
  • بهترین و بدترین غذاها برای دیابتی ها
  • راه های تشخیص قارچ با کیفیت
  • قانون تغذیه طبیعی در مقابل قانون تغذیه موروثی
  • مهران مدیری وعیبت و نقص هایش از نظر همکاران
  • تاریخچه و ابعاد مختلف هنر عکاسی
  • گنج حضور ، برنامه شماره ۷۶۷
  • برنامه شماره ۶۹۵ گنج حضور
  • کمالگرایی : تاثیر تفکر اتوماتیک (۱۷)
  • ازدواج کردن، درمان افسردگی شما نیست!
  • کندوکاوهای فرهنگی و اجتماعی بدن اثر بهمن ابراهیمی
  • ادویه های مناسب زمستان
  • توصیه های مهم برای زنان ورزشکار بالای 40 سال
  • به دختران مجردتان این جملات را نگویید!
  • شیوه های سالم افزایش اشتها
  • موسیقی درمانی
  • عجیب ترین لباس های سال در نمایشگاه چین
  • محبوبترین ها
  • زندگی و مرگ آلبرت انیشتین
  • راهی برای نمود بهتر اندام های ساعت شنی
  • میزان کالری سوزی ورزش های استقامتی چقدر است؟
  • دیابت بیماری خاموش است
  • سوزاندن چربی بازو هابا چند روش اساسی
  • ویتامین ها و مواد معدنی موجود در عسل
  • توصیه های سرآشپز برای تهیه دسر و پودینگ ها
  • شما ممکن است افسرده باشید بدون آنکه آنرا احساس کنید.
  • مواد لازم برای آماده کردن کیک با طعم عسل
  • چطوری آهن بدن مانرا زیاد کنیم؟
  • درجریان کاهش وزن حتما مولتی ویتامین مصرف کنید!
  • درمان نکردن جرم دندان بافت لثه را از بین می‌برد
  • دانلود رمان پسر نامه رسان
  • آموزش نقاشی برای خردسالان(بخش نخست)
  • مکمل خوری مثل نقل و نبات،ممنوع!
  • روشهای درمان واریس
  • از خطرات مالش چشم بی خبرید!
  • تست خوشگلی
  • خط و ربط کاهش وزن خود را مشخص کنید
  • نشانه های رسیدن زمان زایمان را بشناسید
  • طراحی جواهرات با رنگ‌های شاد و هیجان‌انگیز
  • تسلیم، یا رخصت به اراده خداوند
  • طرز تهیه قورمه گل کلم
  • راز جوانی پوست زنان ورزشکار
  • در شرایط بروز گرد و غبار چکار کنیم
  • ترکیب مواد غذایی با همدیگر و تولید خواص شگفت انگیز جدید
  • جرم گیری دندان ها با پوست سخت گردو
  • معنی نماد فروهر چیست؟
  • یک دسر بهاری لذیذ،بیسکویت بستنی توت فرنگی
  • تاثیرات کلر استخر بر پوست و مو
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب