راهکارهای مهم تغذیه ای برای ثابت نگه داشتن وزنتان

 

برای ثابت نگه داشتن وزنتان پیشنهادات ویژه ای داریم برخی افراد پس از رسیدن به وزن ایده آل تمایل دارند وزنشان را ثابت نگه دارند و از بالارفتن یا پایین آمدن آن پیشگیری کنند متخصصین تغذیه چه روش هایی در اختیار این افراد قرار میدهند چه توصیه هایی به آن ها می کنند راهکارهای موثر تغذیه ای در این زمینه را با هم مطالعه می کنیم .

۱-برای ثابت نگه داشتن وزن تان میان وعده را فراموش نکنید.

۲-از خوردن غذاهای مورد علاقه تان لذت ببرید اما به اندازه، زیاده روی نکنید.

۳-برای ثابت نگهداشتن وزن سعی کنید آب زیاد بنوشید.

۴-مقدار زیادی آب یا نوشیدنی های بدون کالری (چای سبز) بنوشید.

۵-برای ثابت نگه داشتن وزنتان در هر وعده غذایی پروتئین را جای دهید. (سفیده تخم مرغ، گوشت مرغ و ماهی، بادام خام، سویا بدون نمک)

۶-برای ثابت نگهداشتن وزن در انتخاب تنقلات شبانه دقت کنید.

۷-برای ثابت نگهداشتن وزنتان ادویه ها را فراموش نکنید.

۸-اگر می خواهید وزنتان را ثابت نگه دارید، آشپزخانه خود را با غذاهای سالم و خوشمزه پر کنید.

۹-در رستوران غذای کودک سفارش دهید.

۱۰-برای ثابت نگه داشتن وزن تان، همیشه صبحانه بخورید.

۱۱-برای ثابت نگه داشتن وزن،مصرف فیبر را فراموش نکنید.

۱۲-برای ثابت نگه داشتن وزن، یک فنجان سبزیجات را جایگزین پاستا کنید.

۱۳-برای ثابت نگه داشتن وزنتان، مواد غذایی چاق کننده را حذف کنید.

 

منبع :دکترسلام

داشتن شکمی صاف برای بانوان

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • با پیتزا و سیب زمینی هم میتوان وزن کم کرد!
  • طرز تهیه ی چیپس و پنیر فیله مرغ
  • اینهم سرنوشت پیشکسوتان هنر!
  • طرز تهیه ی دوغ گازدار
  • کدام ورزش‌ها برای قلب و عروق مفید هستند؟
  • از نمد،کهن ترین زیرانداز بخوانید!
  • طرز تهیه چیلی داگ رژیمی
  • چرا رژیم های غذایی به کاهش وزن دائمی نمی انجامند؟
  • برای موفقیت در هر کسب و کاری باید متفاوت فکر کنید
  • معرفی رمان جزء از کل نوشته ی استیو تولتز
  • برنامه شماره ۶۰۵ گنج حضور تفسیر اشعار مولانا
  • آلزایمر یا زوال عقل با چه علائمی خود را نشان میدهد؟
  • مواد غذایی ضد آفتاب سوختگی و زیبایی پوست
  • برای افزایش قد چه ویتامینی به کودکمان بدهیم؟
  • سبوس حس سیری طولانی تری را به شما القامیکند
  • کاهش وزن شدید با الگوی سندروم گرسنگی زدگی!(اختلال تغذیه ای-۷)
  • روش های تخریب دندان
  • برنامه شماره ۷۰۰ گنج حضور
  • چگونه از پرانتزی شدن پا جلوگیری کنیم؟
  • شیر بز بخوریم یا شیر گاو
  • التهاب بینی و درمان آن
  • توغچه کازاز ملکه زیبایی ترکیه و یک سئوال شرعی
  • طرز تهیه ماکارونی لبو
  • رعایت این روش ها می تواند تاحد زیادی از بروز سردرد جلوگیری کند.
  • میزان کالری خوراکی ها بر اساس حروف الفبا
  • مهمترین بحران های اجتماعی ایران از نگاه استاتید دانشگاه
  • اس ام اس تبریک سپندارمذگان
  • خوردن مرکبات سنگ کلیه را درمان میکند
  • آموزش تمرینات ضد سلولیت
  • تری گلیسیرید چیست و شیوه درمان آن
  • محبوبترین ها
  • درس هایی برای زندگی: آیا میدانید شما کی هستید؟(۶)
  • تهیه کلکسیون جالب توسط نوجوان
  • گوشت قرمز و میزان مصرف مجاز آن چقدراست؟
  • شما ممکن است افسرده باشید بدون آنکه آنرا احساس کنید.
  • برنامه شماره ۷۰۳ گنج حضور
  • مجموعه اس ام اس های عاشقانه و جالب
  • جایگزینی افکار برای درمان اختلال دو قطبی!(۱۳)
  • برای بینایی بهتر پوست خیار بخورید
  • حواشی فیلم‌های مسئله‌دار به نفع‌شان است!
  • تفسیر دیوان شمس و مثنوی معنوی حضرت مولانا(گنج حضور)-برنامه ۶۱۹
  • غذاهای ضروری در وعده صبحانه!
  • چگونه با مرگ عزیزان کنار بیاییم؟
  • پارک آب و آتش کجاست که من دنبالشم؟
  • آیا شما هم دچارچند شخصیتی هستید؟
  • کلکسیون جذاب کفش های جنیفر لوپز
  • نکات مورد توجه در نان سالم و بهداشتی
  • برنامه شماره ۶۴۹ گنج حضور،تفسیر مثنوی معنوی و غزلیات دیوان شمس
  • چاقی شما شاید بخاطر این تصورات غلط باشد که دارید
  • عسل شوید چه خاصیتی برای بدن دارد؟
  • عادت هایی که پول،سلامتی و آینده را مصرف میکنند!
  • خانواده خوب،چه جور خانواده ایست؟
  • آیا دندان های فاصله دار ارتباطی با ژنتیک افراد دارند؟
  • علت بوجود آمدن میخچه پا چیست؟
  • توضیح قد جفّ القلم و رابطه آن با جبر و اختیار
  • توصیه هایی در خانه تکانی و زیبایی پوست و مو
  • برنامه شماره ۶۷۸ گنج حضور
  • معجزه رژیم غذایی موز با ترکیب چهار کلید طلایی
  • طرز تهیه ی دال عدس
  • مزاج و تاثیر آن در خلق و خوی هریک از آدم ها
  • روزه بدون سحری عوارض زیادی برای سلامتی شما بدنبال دارد
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب