دلمه خوشمزه با سینه مرغ و سیب زمینی پنیری

food-pitza-8549063498564139

 

از سینه برشته مرغ کباب شده در دلمه مرغ و سیب زمینی پنیری استفاده نمایید تا سیب زمینی طعم لذیذی بگیرد.

می توانید دلمه مرغ و سیب زمینی پنیری را به عنوان یک وعده غذای سبک یا عصرانه سرو نمایید.

مدت زمان طبخ : ۶۰ دقیقه

مناسب برای تعداد : ۴ نفر

مواد لازم برای دلمه مرغ و سیب زمینی پنیری :

 

سیب زمینی درشت                                        ۴ عدد
گوشت سینه مرغ بی استخوان و پخته شده      ۲۲۵ گرم
پیازچه                                                           ۴ عدد
پنیر نرم و کم چرب یا پنیر کوارک                       ۲۵۰ گرم
فلفل                                                             به میزان لازم

 

طرز تهیه دلمه مرغ و سیب زمینی پنیری :

پوست سیب زمینی ها را خوب بشویید و با دستمال کاغذی یا حوله مخصوص آشپزخانه خشک نمایید.

تمام سطح سیب زمینی ها را با چنگال سوراخ نمایید و در فری که از قبل گرم شده

حدود ۵۰ دقیقه روی حرارت ۲۰۰ درجه سانتیگراد یا ۴۰۰ درجه فارنهایت و یا عدد ۶ فرهای گازی بپزید تا نرم و ترد شوند.

اگر به جای فر از مایکروفر استفاده می نمایید از درجه زیاد آن یا قدرت ۱۰۰ درصد، به مدت ۱۲ تا ۱۵ دقیقه استفاده نمایید.

با یک چاقوی تیز، مرغ را نگینی خرد نموده و پیازچه ها را باریک و ظریف خلال نمایید و داخل یک کاسه بریزید.

پنیر کم چرب یا پنیر کوارک را به مواد داخل کاسه بیافزایید و خوب مخلوط نمایید.

با یک چاقو دو برش عمود بر هم روی سیب زمینی ها ایجاد نمایید تا کمی از هم باز شوند.

سپس با یک قاشق داخل آن را با مرغ، پنیر و پیازچه پر نمایید و روی آن فلفل بپاشید.

غذا را به محض آماده شدن با سالاد کاهو، سالاد فصل یا سالاد مخلوط سرو نمایید.

 

توصیه سرآشپز جهت تهیه دلمه مرغ و سیب زمینی پنیری :

جهت آشنایی با پنیر کوارک باید به قسمت یخچال فروشگاه ها مراجعه نمایید.

این پنیر با شیر گاو درست می شود و طعم آن کمی ترش است و ظاهری نرم و سفید دارد.

جدول ارزش غذایی برای دلمه مرغ و سیب زمینی پنیری

کالری برای یک نفر : ۱۰۴ کالری

چربی برای یک نفر : ۲٫۵۰ گرم

پروتئین برای یک نفر : ۷٫۰۰ گرم

کربوهیدرات برای یک نفر : ۱۴٫۰۰ گرم

 

منبع

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • خطر قرصهای لاغری
  • دانلود کتاب بازی کنیم، بسازیم، بیاموزیم – علوم زمین و فضا
  • برنامه شماره ۶۵۵ گنج حضور،کیست مولا؟ آنکه آزادت کند!
  • کفش های پاشنه بلندی که شما را چاق نشان میدهند!
  • پنج مانع ذهنی برای رسیدن به آرزوها
  • مولانا و حکایت مرد خفته
  • روش اصولی مسواک زدن
  • گیاهان دارویی برای رفع بوی بد بدن
  • کلمه ی جادویی و الهام بخش خود را چطوری کشف کنیم
  • داروهایی که بجای درمان، باعث مرگ می شوند!
  • ترشحات سینه به ندرت نشان سرطان سینه است
  • برای شفافیت پوست و روشنایی چشم،خرمالو بخورید
  • در زندگی تان شما به چه چیزی ارزش قائلید؟
  • چرا فرزندان ما تلاش نمیکنند؟
  • پرخوری خود را اینطور جبران نکنید!
  • درست و نادرست در باره چاقی
  • مشارکت دادن کودک خردسال در کارهای روزمره!(۱۵)
  • عجیب ترین لباس های سال در نمایشگاه چین
  • طرز تهیه ی مارینارای مرغ
  • سنگ تراشی و چوب تراشی هنری به قدمت تاریخ
  • طرز تهیه نسکافه رژیمی
  • عوامل حفظ و نگهداری عزت نفس ضعیف کدامند؟(۷)
  • راز موفقیت نیوشا ضیغمی در مرکز زیبایی اش از زبان خود
  • هنر مدیریت منزل توسط بانوان
  • درمان اضطراب
  • لوبیا سبز سرشار از فیبر و کم کالری
  • ورم معده خود را با این ترکیب گیاهی درمان کنید!
  • طرز تهیه خوراک رژیمی بوسیله لوبیا سبز
  • باورزش چطوری وزن خود را افزایش دهید
  • ویژگیهای اساسی نوجوانان ازنظر احساسی، فکری و رفتاری
  • محبوبترین ها
  • دریک هفته دو کیلو لاغر شوید
  • شناخت و معالجه اختلال خود زشت پنداری
  • محققین موفق به درمان سرطان لوسمی میلوئید حاد شدند
  • خطرات دوران قاعدگی و روش های بهبود و درمان
  • فشار خون نرمال چند به چند باید باشد؟
  • ارتباط جسورانه و شیوه پاسخ انفعالی به انتقاد!(23)
  • ریزش مو بعلت کمبودکدام مواد غذایی و ویتامین هاست؟
  • خواص چای سبز
  • پوشش زنان در ایران باستان
  • پیشگیری از پوکی استخوان با تمرینات بدنسازی
  • طرز تهیه کلوچه گوشتی
  • ورزش های مناسب برای بیماری های مختلف
  • ورزش ایروبیک و انواع حرکات آن
  • سوپ تره فرنگی با قلم گوساله
  • گلاب پوست بدن را شفاف و با طراوت می کند
  • مسکن ژلوفن و بروفن و عوارض آنها
  • خود زشت پنداری : به تعویق انداختن فکر (۱۳)
  • مهارت های زندگی با نوجوان؛ دندون روی جگر بگذارید(14)
  • طرز تهیه ی سالاد سیب زمینی ایتالیایی
  • این زنان یک روز در هفته ورزش کنند
  • شناخت آتروپین و نحوه استفاده و عوارض جانبی آن
  • بزرگ شدن پروستات در نوجوانان،عامل نگرانی
  • تنظیم موتور روح و روان!(۲)
  • علی اکبر دهخدا بنیانگذار طنز ایران+بیوگرافی
  • رهنمودهای تغذیه منظم در هنگام اختلال تغذیه ای!(۱۱)
  • چاقی شما شاید بخاطر این تصورات غلط باشد که دارید
  • رابطه سمی و کشنده و رابطه سالم در زندگی
  • چه کسانی نباید به استخر بروند؟
  • مشغولیت ذهنی به وضع ظاهری در افراد دچارخود زشت پنداری(۷)
  • عشقی که حافظ نظری در آوازش جاری میسازد
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب