دلمه خوشمزه با سینه مرغ و سیب زمینی پنیری

food-pitza-8549063498564139

 

از سینه برشته مرغ کباب شده در دلمه مرغ و سیب زمینی پنیری استفاده نمایید تا سیب زمینی طعم لذیذی بگیرد.

می توانید دلمه مرغ و سیب زمینی پنیری را به عنوان یک وعده غذای سبک یا عصرانه سرو نمایید.

مدت زمان طبخ : ۶۰ دقیقه

مناسب برای تعداد : ۴ نفر

مواد لازم برای دلمه مرغ و سیب زمینی پنیری :

 

سیب زمینی درشت                                        ۴ عدد
گوشت سینه مرغ بی استخوان و پخته شده      ۲۲۵ گرم
پیازچه                                                           ۴ عدد
پنیر نرم و کم چرب یا پنیر کوارک                       ۲۵۰ گرم
فلفل                                                             به میزان لازم

 

طرز تهیه دلمه مرغ و سیب زمینی پنیری :

پوست سیب زمینی ها را خوب بشویید و با دستمال کاغذی یا حوله مخصوص آشپزخانه خشک نمایید.

تمام سطح سیب زمینی ها را با چنگال سوراخ نمایید و در فری که از قبل گرم شده

حدود ۵۰ دقیقه روی حرارت ۲۰۰ درجه سانتیگراد یا ۴۰۰ درجه فارنهایت و یا عدد ۶ فرهای گازی بپزید تا نرم و ترد شوند.

اگر به جای فر از مایکروفر استفاده می نمایید از درجه زیاد آن یا قدرت ۱۰۰ درصد، به مدت ۱۲ تا ۱۵ دقیقه استفاده نمایید.

با یک چاقوی تیز، مرغ را نگینی خرد نموده و پیازچه ها را باریک و ظریف خلال نمایید و داخل یک کاسه بریزید.

پنیر کم چرب یا پنیر کوارک را به مواد داخل کاسه بیافزایید و خوب مخلوط نمایید.

با یک چاقو دو برش عمود بر هم روی سیب زمینی ها ایجاد نمایید تا کمی از هم باز شوند.

سپس با یک قاشق داخل آن را با مرغ، پنیر و پیازچه پر نمایید و روی آن فلفل بپاشید.

غذا را به محض آماده شدن با سالاد کاهو، سالاد فصل یا سالاد مخلوط سرو نمایید.

 

توصیه سرآشپز جهت تهیه دلمه مرغ و سیب زمینی پنیری :

جهت آشنایی با پنیر کوارک باید به قسمت یخچال فروشگاه ها مراجعه نمایید.

این پنیر با شیر گاو درست می شود و طعم آن کمی ترش است و ظاهری نرم و سفید دارد.

جدول ارزش غذایی برای دلمه مرغ و سیب زمینی پنیری

کالری برای یک نفر : ۱۰۴ کالری

چربی برای یک نفر : ۲٫۵۰ گرم

پروتئین برای یک نفر : ۷٫۰۰ گرم

کربوهیدرات برای یک نفر : ۱۴٫۰۰ گرم

 

منبع

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • درمان پرخوری عصبی با تحریک الکتریکی مغز
  • طرزتهیه سالاد میوه
  • چای باروتی ازپودر کهنه چای و رنگ و اسانس تهیه می‌شود
  • میان وعده های سالم برای دانش آموزان
  • آموزش بافت سه نوع مدل مو
  • برخلاف تصور شما، این ورزش ها چربی سوز نیستند!!
  • فرایند علمی اعتیاد به مواد مخدر ازجمله سیگار
  • شیوه فکری – شناختی معالجه اختلال دو قطبی(فاز افسردگی)-۱۱
  • کمبود ویتامین D در مردم ایران بسیار جدی است
  • بیماری آب سیاه چشم،خطرناک ولی قابل پیشگیری
  • تفاوت بارداری اول و دوم!
  • نمک و چندین کار جالب دیگر بجز خوردن که میتوانید انجام دهید
  • زمان مناسب استفاده از بالش برای نوزاد
  • معجزه رژیم غذایی موز با ترکیب چهار کلید طلایی
  • علائم شایع آرتروز چیست؟
  • شبکه های اجتماعی، فرصت یا تهدید سلامت روان
  • زندگی و مرگ آلبرت انیشتین
  • روانشناسی عشق و ازدواج-بخش نخست
  • آداب و رسوم فراموش شده در میان مردم تهران
  • چندین غذای مفید و مضر برای سلامت کبد
  • قرص ترامادول ترک اعتیاد،چه عوارض میتواند داشته باشد؟
  • طرز تهیه پاستای سبزیجات
  • چرا پوکی استخوان در زنان بیشتر است؟
  • کدام نوع پیاز برای سلامتی؟!
  • خواص درمانی زرشک
  • طرز تهیه ی سالاد تبوله و پنیرفتای کبابی
  • خوراکی های افزایش دهنده رفلکس معده
  • بیوگرافی سردار آزمون بازیکن ملی پوش فوتبال
  • ترکیب های مورد علاقه طراحان دکوراسیون ها!
  • تابستان بهترین فرصت برای ورزش کودکانتان
  • محبوبترین ها
  • دستورالعمل ها و روش های ساده برای تغذیه سالم
  • برنامه شماره ۶۸۵ گنج حضور
  • نشانه های افراط شما در کمالگرایی
  • خودبیمار انگاری و علل و نشانه های آن
  • مرگ چهره‌ها و امر پزشکی
  • سفر عید و جاذبه های گردشگری ایران
  • آموزش زدن رژلب متناسب با رنگ لب شما
  • خواص مهم دانه چیا مخصوصاً‌ در تعادل قند خون
  • نکاتی که دربهداشت و سلامت پاهایتان باید درنظر بگیرید
  • فست فود ها و استفاده از مواد شیمیایی صابون و لوازم آرایشی
  • اپلیکیشن های لازم برای شما
  • تحصیلات دانشگاه میتواند عاملی برای استرس باشد
  • اسراربیمار(نشدن)!
  • پارادکس یا ضربه معکوس نابردباردی وعدم تحمل-بخش سوم
  • میوه های تقویت کننده ی هوش
  • شلغم قهوه ای در رسپی مخصوص ترکیه ای
  • مشارکت دادن کودک خردسال در کارهای روزمره!(۱۵)
  • روز سیزده بدر آشنایی با آئین ها،حکایت ها و اسطورها
  • راهکار هایی برای خلاصی از شر دندان درد
  • تصاویر آموزشی بستن شال و روسری مخصوص بانوان امروزی
  • درمان استرس با چند نوع گیاه
  • کوکوی مرغ با لوبیای سفید
  • با همسایه فضول چطور برخورد کنیم
  • مقدمات ساخت اولین کشور فضایی «آسگاردیا Asgardia»
  • غرب خاستگاه ظهور «هیچ انگاری»
  • مه گرفتگی مغز را چطوری بشناسیم و درمان کنیم
  • کار‌های زیبایی در ماه‌های اول بارداری ممنوع است
  • درمان دندان درد در بارداری
  • آشنایی با ارزش درمانی و غذایی هندوانه
  • تکنیک هایی برای ساختن بدن و ذهن نیرومند
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب