دستورات رژیمی خطرناک

اگر چنانچه شما به تکنیک های چهار کلید طلایی پایبند باشید.بخوبی متوجه خواهید شد که همه شیوه های رژیمی زیر حقیقتا مضر بوده و در بلند هرگز به نفع تان نخواهد بود. نه برای کاهش وزن مفید هستند و نه برای جسم و روان شما.

پس چه بهتر که در اجرای تکنیک های چهار کلید طلایی لاغری دایمی جدی باشید. چون تنها شیوه طبیعی و خدا دادی می باشد. نسخه طبیعی تغذیه ای می باشد که بدن تان طبق آن کار میکند. مطمئن باشید، صد در صد با رعایت چهار کلید طلایی هم وزن متعادل خواهید داشت، در عینحال هرگز دچار عوارض و تبعات ناراحت کننده گوارشی و متابولیکی نخواهید شد.

البته انتخاب با شماست، ولی امیدوارم فریب طرفند های ظاهری و تبلیغات دروغین را نخورید.

بسیاری از راهنمایی‌هایی که برای کاهش وزن ارائه می‌شود، در واقع کاهش وزن را دشوارتر می‌کند. شکی نیست که کم کردن وزن کار آسانی نیست اما با به کار بستن این راهنمایی‌ها کار را سخت ‌تر خواهید کرد.

با خواندن این مطلب به اشتباهات خود پی ببرید و تغییرات لازم را ایجاد کنید.
در کاهش وزن تان مراقب این اشتباهات باشید

 

 

مصرف نکردن چربی برای کاهش وزن

همه چربی‌ها مانند هم نیست. برخی از آن‌ها باعث افزایش دور کمرو انسداد رگ ها می‌شود، در حالی‌ که برخی از انواع آن باعث لاغری می‌شود؛

البته به شرطی که با عادت سالم غذا خوردن و ورزش منظم همراه باشد.

ترکیب چربی‌ها مانند ماهی، آووکادو، مغز میوه ، تخمه و روغن نباتی برای سلامتی مفید است.

پرهیز از خوردن اسنک سالم برای کاهش وزن

اگر منظور از اسنک چیپس، شکلات و بیسکویت است که بدون شک باید از مصرف آن پرهیز کنید؛ اما اسنک سالم که مانع گرسنگی می ‌شود، در کاهش وزن موثر است.

بین وعده‌های غذایی به خوردن میان وعده‌ای مانند مقدار کمی ماست، یک‌ مشت مغز یا میوه‌های خشک رو بیاورید تا علاوه بر ایجاد سیری، روند سوخت ‌و ساز بدن نیز تسریع شود.


افزایش مصرف پروتئین برای کاهش وزن

بدن ما انسان‌ها طوری ساخته  شده است که با سه نوع ریز مغذی به شکل کربوهیدرات، چربی و پروتئین می تواند نیازهای خود را تامین کند.

تمرکز کردن روی یکی از مواد مغذی نه‌ تنها به‌ سلامتی شما لطمه می‌زند بلکه کمکی به کم کردن وزن نخواهد کرد.

تمرکز در خوردن پروتئین، مانع از مصرف کافی کربوهیدرات‌های پیچیده، فیبر و آنتی‌ اکسیدان می‌شود.

حذف کربوهیدرات برای کاهش وزن

همانند چربی‌ها، همه کربوهیدرات‌ها شکل هم نیست.

یکی از راه های کاهش وزن موفق انتخاب دقیق منبع کربوهیدراتی است؛ منابعی مانند میوه، سبزی‌ و غلات سبوس‌دار. درحالی ‌که کربوهیدرات‌ها ازمواد غذایی تهیه‌ شده با آرد تصفیه‌ شده در صورت مصرف بالا، باعث افزایش وزن خواهد شد.


کمتر خوردن برای کاهش وزن

بارها و بارها متخصصان تغذیه درباره رژیم‌های نادرست هشدار داده اند زیرا نتیجه ای به دنبال ندارد. با محروم کردن بدن از کالری ومواد مغذی دیگر، روند سوخت ‌و ساز بدن متوقف می‌شود. این امر نیز کاهش وزن را سخت خواهد کرد.
 
ورزش با شکم خالی برای کاهش وزن

ورزش، دو، شنا و  دوچرخه ‌سواری با شکم خالی باعث از دست دادن عضلات می‌شود. از دست دادن عضلات نیز برای کسی که می‌خواهد وزن کم کند گزینه خوبی نیست.

زیرا علاوه بر ایجاد افتادگی باعث می‌شود روند سوخت ‌وساز بدن درست عمل نکند. پس قبل از آن‌ یک میوه یا غذای مفید و انرژی‌ زا بخورید.

امتناع از خوردن گوشت قرمز برای کاهش وزن

گوشت قرمز در صورت مصرف زیاد، برای اندام ها و قلب مضر است زیرا حاوی چربی اشباع ‌شده است؛ اما در صورت مصرف متعادل ، آهن و پروتئین با کیفیت لازم برای سوخت ‌وساز بدن و حفظ عضله، تأمین می‌شود. مصرف گوشت قرمز را به هفته‌ای چند پرس بدون چربی محدود کنید.

seemorgh.com/lifestyle

چهار کلید طلایی لاغری دائمی بدون رژیم و گرسنگی

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • احتمال سرطان زا بودن رنگ زعفران
  • خطاهای آشکار و مخرب بانوان در رژیم غذایی
  • مدلهای معالجه افسردگی:بخش نخست
  • خودبیمار انگاری و علل و نشانه های آن
  • علائم جسمی التهاب مزمن
  • شیاف استامینوفن و نکات لازم در استفاده از آن
  • عزت نفس ضعیف:باورهای هسته ای منفی-بخش ۵
  • اسرار کاهش وزن دائمی-بخش دوم
  • مصرف بستنی میتواند منجر به چاقی شکمی بشود
  • مهارت های زندگی با نوجوان : مداخله (۱۵)
  • پیتزای سالم نه چاق کننده است نه سرطان زا!
  • نظر محققان درباره ی غذا خوردن روبروی آینه!
  • معالجه عزت نفس ضعیف-بخش نخست
  • بازی و سرگرمی داخل منزل برای کودکان
  • شکنجه های دوره صفوی را بشناسید!
  • رکوردران کاهش وزن درجهان
  • افسردگی ناشی از اعتیاد به الکل و مواد مخدر(۱۰)
  • چطوری موهای خود را بدون آسیب فر کنید؟
  • چند طرفند نظافت منزل
  • ارتباط جسورانه و نه گفتن جسورانه!(۲۰)
  • گردنبند زیبنده گردن زیبای شما
  • باورزش چطوری وزن خود را افزایش دهید
  • برای تشخیص زودهنگام آلزایمر از کره بادام زمینی استفاده کنید
  • کمبود منیزیوم موجب سردرد،اشتها به مواد قندی و یبوست می شود
  • قوانین سالم سازی روابط نامزدی و زناشویی
  • گیاهان و میوه های درمان کننده بیماری غلظت خون
  • برای پرهیز از سرطان،چند دقیقه دیرتر کولر اتومبیل را روشن کنید
  • سفره هفت سین زیبا و ویژه عید نوروز
  • بودجه سال ۹۵ سازمان تامین اجتماعی معادل یک سوم بودجه کشور است
  • لباس مناسب با رنگ پوست تان را انتخاب کنید!
  • محبوبترین ها
  • بوی بد شمع را چگونه از بین ببریم
  • خواص تخم بلدرچین ازجمله منبع غنی اسید چرب امگا۳ است
  • زبان بدن در پیشبرد اهداف بازاریابی و تبلیغات
  • شهرهای ما برای جنسیت مذکر ساخته شده‌اند
  • درمان یبوست با سوپ و سبوس جو دو سر
  • طرز تهیه دو پای بی نقص؛ اسپاگتی و گیلاس
  • طرز تهیه ی کاپ کیک دبل چاکلت
  • دسر کاراملی سیبی
  • طعم دهنده های مختلف برای غذاهای خوشمزه
  • عجیب ترین وقایع ادبی سال ۲۰۱۶
  • عسل بخورید تا دچار حمله قلبی نشوید!
  • طرزتهیه انواع اسپاگتی سبزیجات
  • قوانین و افکاری که عزت نفس ضعیف را حفظ میکنند!(۶)
  • خط و ربط کاهش وزن خود را مشخص کنید
  • استفاده از گن هنگام ورزش
  • ۱۰ رنگ برتر بهار ۹۶
  • طرز تهیه ی سالاد سیب زمینی ایتالیایی
  • استعداد های ایرانی در شبکه های اجتماعی(طنز)
  • عزت نفس ضعیف بخاطر رخدادهای استرس آور-بخش چهارم
  • بیوگرافی برانکو ایوانکوویچ
  • درس هایی برای زندگی:پیشرفت هرگز پایان ندارد!(۳)
  • تاثیرات روانی گلها و گیاهان آپارتمانی
  • قرص ترامادول ترک اعتیاد،چه عوارض میتواند داشته باشد؟
  • کمبود ویتامین d- دی، چاقها را تهدید میکند
  • با تمرینات ورزشی بوسو چربی های اضافی بدن تان را بسوزانید
  • روغن زیتون دفع کننده اثرات مضر آلودگی هوا
  • نکات مهم برای مراقبت از موی رنگ شده
  • گلچینی از یکصد موسیقی آرامبخش Top 100 Relaxation Hits
  • کاتالوگ فعالیت های مفرح و لذت بخش(۱۰)
  • مسمومیت غذایی با کنسرو(بیماری بوتولیسم)چه نشانه هایی دارد؟
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب