دستورات رژیمی خطرناک

اگر چنانچه شما به تکنیک های چهار کلید طلایی پایبند باشید.بخوبی متوجه خواهید شد که همه شیوه های رژیمی زیر حقیقتا مضر بوده و در بلند هرگز به نفع تان نخواهد بود. نه برای کاهش وزن مفید هستند و نه برای جسم و روان شما.

پس چه بهتر که در اجرای تکنیک های چهار کلید طلایی لاغری دایمی جدی باشید. چون تنها شیوه طبیعی و خدا دادی می باشد. نسخه طبیعی تغذیه ای می باشد که بدن تان طبق آن کار میکند. مطمئن باشید، صد در صد با رعایت چهار کلید طلایی هم وزن متعادل خواهید داشت، در عینحال هرگز دچار عوارض و تبعات ناراحت کننده گوارشی و متابولیکی نخواهید شد.

البته انتخاب با شماست، ولی امیدوارم فریب طرفند های ظاهری و تبلیغات دروغین را نخورید.

بسیاری از راهنمایی‌هایی که برای کاهش وزن ارائه می‌شود، در واقع کاهش وزن را دشوارتر می‌کند. شکی نیست که کم کردن وزن کار آسانی نیست اما با به کار بستن این راهنمایی‌ها کار را سخت ‌تر خواهید کرد.

با خواندن این مطلب به اشتباهات خود پی ببرید و تغییرات لازم را ایجاد کنید.
در کاهش وزن تان مراقب این اشتباهات باشید

 

 

مصرف نکردن چربی برای کاهش وزن

همه چربی‌ها مانند هم نیست. برخی از آن‌ها باعث افزایش دور کمرو انسداد رگ ها می‌شود، در حالی‌ که برخی از انواع آن باعث لاغری می‌شود؛

البته به شرطی که با عادت سالم غذا خوردن و ورزش منظم همراه باشد.

ترکیب چربی‌ها مانند ماهی، آووکادو، مغز میوه ، تخمه و روغن نباتی برای سلامتی مفید است.

پرهیز از خوردن اسنک سالم برای کاهش وزن

اگر منظور از اسنک چیپس، شکلات و بیسکویت است که بدون شک باید از مصرف آن پرهیز کنید؛ اما اسنک سالم که مانع گرسنگی می ‌شود، در کاهش وزن موثر است.

بین وعده‌های غذایی به خوردن میان وعده‌ای مانند مقدار کمی ماست، یک‌ مشت مغز یا میوه‌های خشک رو بیاورید تا علاوه بر ایجاد سیری، روند سوخت ‌و ساز بدن نیز تسریع شود.


افزایش مصرف پروتئین برای کاهش وزن

بدن ما انسان‌ها طوری ساخته  شده است که با سه نوع ریز مغذی به شکل کربوهیدرات، چربی و پروتئین می تواند نیازهای خود را تامین کند.

تمرکز کردن روی یکی از مواد مغذی نه‌ تنها به‌ سلامتی شما لطمه می‌زند بلکه کمکی به کم کردن وزن نخواهد کرد.

تمرکز در خوردن پروتئین، مانع از مصرف کافی کربوهیدرات‌های پیچیده، فیبر و آنتی‌ اکسیدان می‌شود.

حذف کربوهیدرات برای کاهش وزن

همانند چربی‌ها، همه کربوهیدرات‌ها شکل هم نیست.

یکی از راه های کاهش وزن موفق انتخاب دقیق منبع کربوهیدراتی است؛ منابعی مانند میوه، سبزی‌ و غلات سبوس‌دار. درحالی ‌که کربوهیدرات‌ها ازمواد غذایی تهیه‌ شده با آرد تصفیه‌ شده در صورت مصرف بالا، باعث افزایش وزن خواهد شد.


کمتر خوردن برای کاهش وزن

بارها و بارها متخصصان تغذیه درباره رژیم‌های نادرست هشدار داده اند زیرا نتیجه ای به دنبال ندارد. با محروم کردن بدن از کالری ومواد مغذی دیگر، روند سوخت ‌و ساز بدن متوقف می‌شود. این امر نیز کاهش وزن را سخت خواهد کرد.
 
ورزش با شکم خالی برای کاهش وزن

ورزش، دو، شنا و  دوچرخه ‌سواری با شکم خالی باعث از دست دادن عضلات می‌شود. از دست دادن عضلات نیز برای کسی که می‌خواهد وزن کم کند گزینه خوبی نیست.

زیرا علاوه بر ایجاد افتادگی باعث می‌شود روند سوخت ‌وساز بدن درست عمل نکند. پس قبل از آن‌ یک میوه یا غذای مفید و انرژی‌ زا بخورید.

امتناع از خوردن گوشت قرمز برای کاهش وزن

گوشت قرمز در صورت مصرف زیاد، برای اندام ها و قلب مضر است زیرا حاوی چربی اشباع ‌شده است؛ اما در صورت مصرف متعادل ، آهن و پروتئین با کیفیت لازم برای سوخت ‌وساز بدن و حفظ عضله، تأمین می‌شود. مصرف گوشت قرمز را به هفته‌ای چند پرس بدون چربی محدود کنید.

seemorgh.com/lifestyle

چهار کلید طلایی لاغری دائمی بدون رژیم و گرسنگی

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • معالجه افسردگی با تحلیل گام به گام افکار بی فایده!(۱۲)
  • درمان سنگ کلیه با ۱۰ فرمان شگفت انگیز
  • شلغم قهوه ای در رسپی مخصوص ترکیه ای
  • طرزپخت بادمجان شکم پر کبابی
  • بهترین شیوه سرخ کردن مرغ و ماهی
  • دختر ۱۷ ساله‌ای که همراه ۷ فرزند دارد
  • نوروز فرصت استثنایی برای کتاب خوان ها
  • تمرینات هوازی چربی سوز در منزل!
  • خون در ادرار نشانه چیست؟
  • اهمیت حفظ تناسب اندام بعد از زایمان
  • پیشگیری از آلزایمر با مصرف روزانه ماست پروبیوتیک
  • نکات مهم در انتخاب کت و شلوار
  • شرایط نصیحت پذیری نوجوانان را درنظر داشته باشید
  • کاهش وزن و حفظ وزن در سن ۵۰ سالگی
  • عزت نفس و افعی باور هسته ای شما!(۹)
  • تغذیه درطول دوره بیماری و شیمی درمانی
  • تمرینات مخصوص عضله سازی درپهلو و زیر بغل بانوان
  • طرز تهیه یک غذایی آمریکایی بنام «چیکن کوردن بلو»
  • چگونه مادری تمام وقت برای فرزندتان باشید؟
  • ورزش چه تاثیری در روح و روانمان دارد؟
  • ورزش موجب ترشح هورمون چربی سوزی در بدن می شود!
  • کارنامه فساد،رفاه و فقر در کشورهای جهان
  • چرا نابغه ها بیشتر از بقیه مردم با خودشان حرف می زنند!
  • عوارض بالن و رژیم غذایی بعد از آن آگاهی دارید؟
  • خواص و فواید بامیه خام
  • تغییرات حیرت آور ژنتیکی بر اثر ترافیک و آلودگی
  • خود زشت پنداری : تمرین پرورش توجه ورزی با مدیتیشن (۱۲)
  • گام های معالجه افسردگی : ابتدا خود را معالجه کن(۲۱)
  • کربوهیدرات ها و رژیم های جایگزین
  • تمرینات کششی برای پیشگیری و درمان کمر درد
  • محبوبترین ها
  • دلایلی که جلوی باشگاه رفتن شما را میگیرند!
  • بیماری گانگرن (قانقاریا) و خطرات آن
  • داستان چرچیل:دوستانت را نزدیک خودت نگه دار و دشمنانت را نزدیکتر!
  • خطر سرایت چاقی به همسر
  • ورزش کودک با رعایت ۹ نکته اساسی
  • الگوی لباس پوشیدن شیک برای خانم های لاغر اندام
  • تحمل پریشانی عاطفی : پذیرش پریشانی (۱۴)
  • جدیدترین عطرهای زنانه برای بهار ۲۰۱۸
  • تهیه ی انواع ماسک خانگی برای شفافیت بیشتر پوست
  • چشم ها را باید شست،جور دیگر باید دید+ سهراب سپهری
  • تحمل پریشانی عاطفی درموقع رفت و برگشت های مکررآنها(۸)
  • کمبود برخی از ویتامین ها عامل افزایش اشتها
  • چطوری میتوان جسورانه تر رفتار کرد(۱۴)
  • تحمل پریشانی عاطفی: رفتار یا کنش متضاد(۱۱)
  • معالجه اختلال دو قطبی به روش خودنظارتی-بخش هفتم
  • همه چیز درباره ی چربی حیوانی
  • بسم الله آن نامی است که بلقیس را…
  • استرس بچه دار شدن شما غیرممکن می سازد!
  • جرم گیری با مواد غذایی
  • موانع و محدودیت های خود را کنار بزن؟- بخش دوم
  • ارتباط جسورانه در سایه تکنیک تجسم سازی ذهنی!(۱۸)
  • خواص آب نارگیل برای بدن
  • تفسیر دیوان شمس و مثنوی معنوی مولوی(گنج حضور)-برنامه ۶۲۵
  • آرتروز و تخریب غضروف
  • مهارت هایی برای اسباب کشی آسان
  • از روی چهره خود ۱۰ نوع بیماری داخلی را بشناسید!
  • پوشش زنان در ایران باستان
  • مواد غذایی اعتیاد آوری که بر شما مسلط هستند
  • تب مالت و روش های پیشگیری از آن
  • طرز تهیه شربت آلبالو + نکات مهم
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب