در دوران بارداری منفی باف نباشید

۳health02348954523454 ماه بود که مژگان اولین بارداری اش را تجربه می‌کرد. اضطراب و نگرانی هایش به حدی رسیده بود که اثری از لذت مادر شدن در چهره اش به چشم نمی‌خورد. بعضی شب‌ها از شدت نگرانی نمی‌توانست به درستی بخوابد. مژگان دائم نگران سلامت جنینش بود و گهگاهی هم به مشکلات مالی که در هنگام تولد فرزندش ایجاد خواهد شد فکر می‌کرد. اما هشدارهای پزشک پس از معاینه همانند تلنگری بود که او با دست‌های خود سلامتی جنین را به خطر نیندازد!

به گزارش سلامت نیوز، بارداری مرحله‌ای حساس و مهم در زندگی هر زن است. وجود هیجان‌های منفی، افکار مخرب و استرس در زنان باردار بسیار خطرناک است. بهداشت روانی زنان نقش مؤثری در سلامت جنین دارد بنابراین باید به بهداشت روانی زنان باردار توجه بیشتری شود. تحقیقات نیز نشان می‌دهند که سطح بالایی از استرس و افکار منفی می‌تواند باعث آسیب جدی به سلامت جنین شود. اطرافیان و خانواده فرد باردار نیز باید از به وجود آمدن هر گونه استرس در این افراد جلوگیری کنند.

دکتر لیلا معینی، روانشناس در گفت‌و‌گو با روزنامه ایران، با اشاره به اینکه وجود استرس در هنگام بارداری می‌تواند عوارض جبران ناپذیری روی جنین داشته باشد، می‌گوید: بارداری جزو مهم ترین و حساس ترین لحظه‌های زندگی هر فردی است. اغلب افراد در دوران بارداری نگران سلامت جنین خود هستند اما وجود استرس و افکار منفی در هنگام بارداری تأثیرات منفی بسیاری بر روی جنین و مادر دارد. میزان آسیب پذیری جنین در ۳ ماه اول بارداری بیشتر از زمان‌های دیگر است بنابراین زنان باید در این زمان بیشتر مراقب سلامت روحی و جسمی خود باشند.

وی با تأکید بر اینکه بهداشت روانی زنان باردار بسیار حائز اهمیت است، اظهار می‌کند: نارسایی مغزی، تولد زودهنگام، عقب ماندگی ذهنی، نارسایی و کم وزن بودن جنین از جمله عوارضی است که به دلیل استرس‌های شدید ایجاد می‌شوند. استرس و فشارهای روانی در هنگام بارداری می‌توانند افراد را به انواع اختلال‌های روانی و حرکتی مبتلا کنند. به صورت کلی وجود هیجان در دوران بارداری امری غلط نیست اما نوع هیجانی که افراد دچار آن هستند بسیار حائز اهمیت است. هیجانی که فرد را به موفقیت می‌رساند لازمه هر زندگی است اما وجود استرس، افکار مخرب و آسیب زا می‌تواند برای سلامتی مادر و جنین بسیار خطرناک باشد. تحقیقات نیز نشان می‌دهند که وجود استرس در دوران بارداری، جنین را مستعد ابتلا به مشکلات عاطفی، شناختی، رفتاری و بیماری‌های مختلف می‌کند.

دکتر معینی، تصریح می‌کند: مادر می‌تواند با فکر کردن به نوزادی سالم افکار منفی را از خود دور کند و به امور مثبت بیندیشد. زمانی که سطح افکار مثبت در زنان باردار افزایش می‌یابد شادی و نشاط شان نیز افزایش خواهد یافت. زمانی که افراد غمگین هستند میزان هورمون‌های سروتونین در آنها کاهش می‌یابد و در این زمان آنها اغلب بی‌حوصله و کسل هستند. کمبود این هورمون می‌تواند باعث ایجاد اضطراب، افسردگی و انواع بیماری‌های روانی شود. گوجه فرنگی، کاکائو، کیوی، موز و آناناس سرشار از سروتونین هستند بنابراین مصرف آنها نقش مؤثری در افزایش شادابی و سلامت افراد دارد.

این روانشناس، درخصوص کارهایی که می‌توان برای کاهش استرس و هیجان دوران بارداری انجام داد، خاطرنشان می‌کند: هر عامل محیطی را که در طول دوران بارداری می‌تواند باعث اختلال در رشد جنین شود حذف کنید. زنانی که اولین بارداری خود را تجربه می‌کنند ممکن است بیشتر از دیگران دچار هیجان‌های دوران بارداری شوند. آموزش مهارت‌های زندگی چگونه زیستن و شاد زندگی کردن به زنان باردار بسیار حائز اهمیت است.

وی درخاتمه، بیان می‌کند: آموزش این مهارت‌ها می‌تواند باعث کاهش استرس افراد شود. زنان باردار باید این مهارت‌ها را یاد بگیرند تا بتوانند نوزادی سالم به دنیا بیاورند و خودشان نیز از زندگی لذت ببرند. داشتن تغذیه و خواب کافی می‌تواند در سلامت مادر و جنین یا کاهش اضطراب و نگرانی بسیار مؤثر باشد همچنین حمایت‌های عاطفی پدر خانواده می‌تواند تا حدود زیادی از استرس‌های دوران بارداری بکاهد.

منبع: سلامت نیوز

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • رقابت انیمیشن های بلند در اسکار
  • نیازهای غذایی زنان و دختران برای داشتن اندام سالم
  • طرز تهیه کوکوی سبزیجات
  • توصیه مرد ۷۲ میلیارد دلاری در باره استفاده از پول و ثروتمندی
  • سبزیجات لاغری دارای کالری کم وفیبر بالا و فاقد چربی هستند
  • نحوه تشگیل تغذیه بینج(پرخوری بدون کنترل) در اختلال تغذیه ای
  • برای نویسنده شدن، با یادداشت های خود شروع کنید!
  • عصبانیت تحت چه شرایطی تحریک می شوید؟
  • دلائل خشونت درخانواده ها و روش های کنترل آن
  • افسردگی خطرابتلا به کمردرد را ۶۰ درصد افزایش می دهد
  • طرز تهیه ی تارت انجیر،دسر خوشمزه ی فرانسوی
  • روش ارتباط مناسب با سالمندان خشمگین و ناراحت
  • برای لاغری ورزش کنیم یا رژیم بگیریم، یا هردو؟
  • با مصرف میوه ها و سبزیجات متنوع سیستم ایمنی را شارژکنید
  • تی شرت اسپرت جدید و پیراهن پسرانه
  • دردهای مردانه ای که علامت بیماری جدی می باشد
  • فصل دوم شهرزاد و دوباره چاووشی
  • جلوگیری از استرس از طریق تغذیه سالم
  • در حیاط منزلتان یک باغ کوچک ایجاد کنید
  • گردو یا مغز گردو با ۲۳ فایده برای بدن و مغز
  • طرزتهیه خورش کاری مرغ غذای لذیذ هندوستان
  • خواص درمانی زرشک
  • راه تربیت فرزندان مستقل
  • پرورش ذهن هوشیار بجای ذهن شرطی شده
  • کمبود ویتامین d- دی، چاقها را تهدید میکند
  • اکبر عبدی از عروسی دخترش گفت!
  • بیوگرافی خواننده محبوب،بنیامین بهادری
  • روش نجات از خستگی گرمایی
  • معالجه برای افسردگی یک فرایند طبیعی است!(۱۲)
  • شغل های جالب نویسندگان مشهور جهان!
  • محبوبترین ها
  • چگونه راحت تر در هوای گرم ورزش کنیم؟
  • پیتزای رژیمی و لاغری
  • زندگینامه نظامی گنجوی
  • کمبود آب در بدن چه عوارض بد و زیانبار ایجاد میکند
  • چگونه از فکر یا مشغولیت شدید ذهنی به یک نفر بیرون بیاییم
  • آموزش تهیه ی بستنی رژیمی
  • امسال کت های رنگی بپوشید!
  • زندگینامه خانم اپرا وینفری ، هنرپیشه ای کار آفرین
  • راهی برای نمود بهتر اندام های ساعت شنی
  • اگو یا من تقلبی؟بخش-۱
  • سرکه سیب از بین برنده رگ های واریسی
  • علائم جسمانی اضطراب و استرس
  • پوستی بی عیب و نقص با آب خیار!
  • تاثیر مواد غذایی روی عواطف و احساسات!(۳)
  • داستان هایی رهایی بخش از مثنوی معنوی مولوی
  • سوپ مرغ و لیمو به سبک یونانی
  • طرز تهیه ی املت پنیر و سبزیجات
  • حساسیت بیش از حد به نشانه های مرضی توسط افراد دارای اضطراب سلامتی(۵)
  • طرز تهیه پنکیک آلمانی یا خاگینه ایرانی!
  • طبیعت گردی و لوازمی که باید همراه داشته باشید
  • کینوا چاق میکند یا لاغر؟
  • تاثیرات نوروفیدبک بر کودکان بیش فعال
  • داروی بگزاروتن در درمان بیماری آلزایمر
  • روزه داری بدون سحری چه عواقبی میتواند داشته باشد؟
  • کتاب کاهش وزن ولاغری با چهار کلید طلایی
  • میوه های تقویت کننده ی هوش
  • پرخوری و چاقی میتواند باعث ناباروری جنسی و بستن شدن لوله رحم شود
  • لذت از دویدن با رعایت برخی نکات
  • آشپزی کردن آقایان فواید زیادی برای آنها در بردارد
  • باغ قلهک داخل حصارهای سفارت!
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب