در برنامه رژیم غذایی خود حتما میان وعده ها را بگنجانید

 

یک رژیم غذایی کامل شامل انواع میان وعده های مفید غذایی می باشد از مصرف میان وعده در دوره رژیم گرفتن خود غافل نشوید و آن ها را حذف نکنید نادیده گرفتن میان وعده ها تاثیرات منفی زیادی برای سلامتی مان به همراه دارد و در پروسه کاهش وزنمان اختلال ایجاد میکند.تصور نکنید میان وعده ها باعث چاقی شما می شوند این امر کاملا نادرست و اشتباه است .

اگر قصد دارید که وزن خودتان را کاهش بدهید، نباید به هر توصیه بی پایه و اساسی گوش کنید. کاهش وزن سالم و درست، چند ویژگی اصلی دارد: از بین بردن وزن اضافی بدون آزار دادن فرد، اختلال ایجاد نکردن در زندگی اجتماعی و حذف نکردن وعده های غذایی اصلی.

برای کاهش وزن، همیشه باید یک قاعده مهم را رعایت کنید: هیچ وقت اجاز ندهید که بیش از حد گرسنه شوید. گرسنگی بیش از حد واقعا چه مشکلی به وجود می آورد؟ گرسنگی، یکی از نیازهای اولیه انسان است که واقعا قابل انکار نیست.

بنابراین، اگر نیازهای اولیه شما دچار مشکل شود، قطعا تصمیم های ضعیفی می گیرید. درواقع، وقتی که شدیدا گرسنه می شوید، دیگر نمی توانید تا استفاده از مواد غذایی سالم صبر کنید. درنتیجه، به استفاده از غذاهای روی می آورید که سریعا قابل دسترس هستند و درنهایت هم از کار خودتان پشیمان می شوید.

وعده های غذایی اصلی و میان وعده ها باید طوری تنظیم شوند که جلوی احساس گرسنگی شدید را بگیرند. در این صورت، توانایی شما در انتخاب غذاهای سالم دچار مشکل نمی شود. استفاده از میان وعده های سالم، نقش مهمی در کاهش وزن دارند.

به جای استفاده از انواع خوراکی های مضر مثل چیپس، از پسته خام، تخم مرغ آب پز، ماست یونانی با میوه و… استفاده کنید. حذف کردن وعده های غذایی اصلی را هم کاملا فراموش کنید.

منبع :دکترسلام

اهمیت مصرف مواد غذایی مقوی در صبحانه

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • قرص های تاخیری چه عوارض و خطراتی دارند
  • کمبود ویتامین A چه علائمی دارد؟
  • برنامه شماره ۶۶۸ گنج حضور
  • شیوه های آموزش ادب و احترام به کودکان
  • اگر اعصاب ندارید،حتماً بخوانید!
  • چرا داروی ملدونیوم مورد توجه ورزشکاران قرار گرفته است؟
  • پرچم ایران با تاریخچه هزاران ساله
  • دریک هفته دو کیلو لاغر شوید
  • رشته ورزشی تکواندو و قواعد و مقررات پیشرفت و قهرمانی در آن
  • اختلال وسواس فکری یا عملی
  • در زندگی مشترک مسئولیت پذیر باشید
  • دلمه خوشمزه با سینه مرغ و سیب زمینی پنیری
  • تست شخصیت شناسی:چه کسی گلدان را شکسته است؟
  • کوروش کبیر
  • شاه ایرانی که عکاس بود!
  • علت عزیمت شاهچراغ به شیراز
  • تفسیر اشعار دیوان شمس و مثنوی معنوی مولانا(گنج حضور)-برنامه ۶۱۷
  • افسردگی و چند شیوه رهایی از آن
  • کلاس های آموزش عزت نفس برای دانش آموزان
  • طرز تهیه پیتزای متفاوت با ترکیب زیتون سیاه
  • تفسیر دیوان شمس و مثنوی معنوی حضرت مولانا(گنج حضور)-برنامه ۵۱۲
  • پیتزای مخلوط بادمجان
  • توصیه های طب سنتی برای لاغری
  • طرز تهیه کیک سیب ایتالیایی
  • پیتزای سالم نه چاق کننده است نه سرطان زا!
  • همه چیز در باره آجیل:فواید،مضرات،انواع و راهنمای خرید
  • نسخه ای برای افتادگی و شلی شکم بانوان
  • درمان سنگ کلیه با ۱۰ فرمان شگفت انگیز
  • فقدان و سفر به خاطرات گذشته!(20)
  • قصه های عشق زوجین
  • محبوبترین ها
  • از ابوعلی سینا دستور رژیم غذایی بگیرید
  • جشن هالووین،شادی زیر سایه خرافات
  • مدل کفش دانشجویی از آکسفورد تا تهران
  • تفاوت احساسات در مردان و زنان
  • برنامه شماره ۶۴۷ گنج حضور،تفسیر غزلیات دیوان شمس
  • از اینگونه شستن سبزیجات خودداری کنید!
  • طرز تهیه ی پیاز سوخاری
  • دلایل پزشکی ترک پاشنه پا
  • جای خالی حمید صفت در نمایش لامبورگینی
  • ریختن لیمو در چای مفید است یا نه؟
  • شکل ابروی آدم های خود شیفته چه فرمی است؟
  • انعکاس کربلا و عاشورا در مثنوی معنوی و دیوان شمس مولانا
  • طرز تهیه شنیسل روسی،و آموزش تصویری آن
  • دیوار برلین جدید بین آمریکا و مکزیک ساخته شد!
  • تهیه پای گوشت به سبک ایتالیایی و نکات مهم پخت آن
  • انواع مدل آباژور جدید و زیبا
  • دلایل خوب برای کارهای بد
  • سم زدایی روانه و تدریجی از بدن
  • ست کردن کت و شلوار آبی
  • برخورد با عرضه کنندگان قلیان
  • کاهش وزن با لیوان هوشمند!
  • چرا فرهنگ فحاشی و بد دهنی در حال گسترش است؟
  • باید و نباید های مصرف جگر در بارداری
  • مقابله با گرسنگی در طول روز
  • باغ قلهک داخل حصارهای سفارت!
  • اس ام اس تبریک میلاد حضرت پیامبراکرم(ص) و امام صادق (ع)
  • در زندگی مشترک مسئولیت پذیر باشید
  • غذاهای مخصوص شب یلدا با ترکیب هندوانه!
  • ساندویچ سالاد،ساده،مقوی و لاغری کننده نیرومند
  • تفسیر حروف مقطعه قرآن کریم
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب