در برنامه رژیم غذایی خود حتما میان وعده ها را بگنجانید

 

یک رژیم غذایی کامل شامل انواع میان وعده های مفید غذایی می باشد از مصرف میان وعده در دوره رژیم گرفتن خود غافل نشوید و آن ها را حذف نکنید نادیده گرفتن میان وعده ها تاثیرات منفی زیادی برای سلامتی مان به همراه دارد و در پروسه کاهش وزنمان اختلال ایجاد میکند.تصور نکنید میان وعده ها باعث چاقی شما می شوند این امر کاملا نادرست و اشتباه است .

اگر قصد دارید که وزن خودتان را کاهش بدهید، نباید به هر توصیه بی پایه و اساسی گوش کنید. کاهش وزن سالم و درست، چند ویژگی اصلی دارد: از بین بردن وزن اضافی بدون آزار دادن فرد، اختلال ایجاد نکردن در زندگی اجتماعی و حذف نکردن وعده های غذایی اصلی.

برای کاهش وزن، همیشه باید یک قاعده مهم را رعایت کنید: هیچ وقت اجاز ندهید که بیش از حد گرسنه شوید. گرسنگی بیش از حد واقعا چه مشکلی به وجود می آورد؟ گرسنگی، یکی از نیازهای اولیه انسان است که واقعا قابل انکار نیست.

بنابراین، اگر نیازهای اولیه شما دچار مشکل شود، قطعا تصمیم های ضعیفی می گیرید. درواقع، وقتی که شدیدا گرسنه می شوید، دیگر نمی توانید تا استفاده از مواد غذایی سالم صبر کنید. درنتیجه، به استفاده از غذاهای روی می آورید که سریعا قابل دسترس هستند و درنهایت هم از کار خودتان پشیمان می شوید.

وعده های غذایی اصلی و میان وعده ها باید طوری تنظیم شوند که جلوی احساس گرسنگی شدید را بگیرند. در این صورت، توانایی شما در انتخاب غذاهای سالم دچار مشکل نمی شود. استفاده از میان وعده های سالم، نقش مهمی در کاهش وزن دارند.

به جای استفاده از انواع خوراکی های مضر مثل چیپس، از پسته خام، تخم مرغ آب پز، ماست یونانی با میوه و… استفاده کنید. حذف کردن وعده های غذایی اصلی را هم کاملا فراموش کنید.

منبع :دکترسلام

اهمیت مصرف مواد غذایی مقوی در صبحانه

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • کراکت برنج با مغز میگو مناسب برای بچه مدرسه ای ها
  • با خواص چای کوهی آشنا شوید
  • عزت نفس ضعیف: انتظارات سودار منفی!(11)
  • خیار گلخانه ای یا مذرعه ای؟!
  • ترشح هورمون کورتیزول را مهار کنید تا چاق تر نشوید
  • صبح ها خوردن شیر بهتر است یا آب پرتقال؟!
  • رمز و راز موفقیت از زبان افراد موفق
  • اثر هنری و مجسمه سازی با نوک مداد
  • تاثیر حالت روحی بر حرکات ورزشی
  • زندگی بدون رحم برای زنان چگونه است؟
  • چگونه ایست وزن یا ثابت ماندن وزن را بشکنیم و پیش برویم؟
  • از روی انگشتان دست، شخصیت خود و دیگری را تست بزنید!
  • چاقی شما شاید بخاطر این تصورات غلط باشد که دارید
  • قمارخانه های دیجیتالی،رویای نسل جوان!
  • انواع هورمون های شادی افزا
  • خطر قرصهای لاغری
  • لاغری صورت را چطوری برطرف سازید
  • چراپزشکم برای من آزمایش پرولاکتین نوشته است؟
  • آشنایی با دستگاه موسیقی «نوا»
  • گام هایی به سوی شناخت و درمان افسردگی-بخش دوم
  • در راه کاستن آلودگی،از گیاهان خانگی کمک بگیرید
  • خواننده زن برزیلی ۶۰ کیلوگرم لاغر شد!!
  • ویژگی شخصیتی همسر آینده
  • یوگای همزمان با غذا خوردن
  • ورزش مهمترین درمان افسردگی و اضطراب
  • تعریف دین و اصطلاحات مرتبط با این دین
  • برنامه شماره ۶۳۶ گنج حضور،تفسیر اشعار مولانا!
  • جرم گیری ماشین ظرفشویی در چند مرحله ی ساده
  • اختلال یادگیری به چه معناست؟
  • طرز تهیه پلو یونایی سرشار از فیبر
  • محبوبترین ها
  • جدیدترین مدل حلقه نامزدی و عروسی
  • اورتورکسیا یا ترس از بازگشت وزن که هر رژیم گیرنده ای دچارش می شود
  • تاثیر پنیر در مقابله با ۳۰ نوع سرطان
  • ارزن دارای هزاران ماده مغذی برای می باشد!
  • تفسیر دیوان شمس و مثنوی معنوی مولوی(گنج حضور)-برنامه ۶۲۵
  • احساسات مردانه را بهتر بشناسید
  • نه رژیم!نه ورزش! هیچکدام به تنهایی لاغر نمیکند!
  • طرز تهیه ی پای سیب خوشمزه!
  • درمان‌های گیاهی استرس و اضطراب
  • اشتباهات ورزشی بانوان با نتایج دلسردکننده و چاقی!
  • برنامه شماره ۶۸۴ گنج حضور
  • کشمش موجب از بین رفتن آب اضافی بدن می گردد
  • تغذیه در هنگام افزایش فشار خون
  • طرز تهیه غذای ترکی بادمجان شکم پر
  • بیوگرافی سالار عقیلی خواننده محبوب کشورمان
  • سلول های مصنوعی خود درمانگر
  • اضطراب و نگراین و مدلهای معالجه آن(۴)
  • ارتباط جسورانه و تکنیک رلکسیشن عضلانی پیش رونده(۱۶)
  • سفیده ی تخم مرغ پروتئین محبوب عضلات بدنسازان
  • گرسنگی را با غذاهای فیک و بی ارزش پاسخ ندهید!
  • مهر و محبت دوره نامزدی را خلاقانه افزایش دهید
  • چاقی شما شاید بخاطر این تصورات غلط باشد که دارید
  • قهر کردن والدین یک روش تنبیهی غلط می باشد
  • روزه بگیرید بدون ترس از چاقی – بخش نخست
  • تغییرات بعد از ترک الکل در اندام های بدن
  • چگونه ظرفیت انتقاد پذیری خود را بالا ببریم!
  • تهرانی های غمگین!
  • رابطه جنسی سالم این کارها را برنمی تابد!
  • طرزتهیه انواع کتلت رژیمی و غیر رژیمی
  • مواد غذایی عالی برای برنامه تغذیه ای کودکان
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب