درمان دردهای مزمن با چند ماده غذایی معمولی

foods2324214246591922506006

برخی از افراد حتی در غیاب هر جراحتی در گذشته یا شاهدی از آسیب بدنی از درد مزمن رنج می برند. بسیاری از وضعیت های درد مزمن در افراد مسن تر رخ می دهد.

 
به گزارش خبرنگار سایت پزشکان بدون مرز، وضعیت های درد مزمن ممکن است به صورت سردرد، کمردرد، درد سرطان، درد آرتریت، درد نوروژنیک (دردی که ناشی از آسیب اعصاب محیطی یا خود دستگاه عصبی مرکزیاست)، درد پسیکوژنیک (دردی که ناشی از یک بیماری یا جراحت گذشته یا هر نشانه مرئی از آسیب درونی یا بیرونی دستگاه عصبی نیست) بروز کند.شیوه های مختلفی برای درمان درد مزمن به کار می روند، از جمله داروها، طب سوزنی، تحریک موضعی الکتریکی، و تحریک مغز و نیز جراحی.

برخی از پزشکان از دارونماها برای درمان درد مزمن استفاده می کنند، که در برخی موارد به کاهش شدت درد منجر می شود. روان درمانی، آرامش بخشی عضلانی (relaxation)، درمان های دارویی، بیوفیدبک و اصلاح رفتار از جمله شیوه هایی هستند که ممکن است برای درمان درد مزمن به کار روند.

اما دردهای مزمن به حدی نافذ و شدید هستند که گاهی از اوقات حتی با استفاده از داروها و روش‌های ذهنی-بدنی نمی‌توان باعث تسکین موقت آنها شد.

یکی از درمان‌های جایگزین خوردن مواد غذایی تسکین‌دهنده درد است و افراد زیادی توانسته اند با خوردن این غذاها به تسکین درد خود کمک کنند.

علاوه بر این، تحقیقات نشان داده‌اند که خوردن مواد غذایی تسکین‌دهنده درد تا حدودی باعث بهبود درد افراد مبتلابه درد مزمن شده است.

در زیر مهم‌ترین غذاهای تسکین‌دهنده درد را معرفی می‌کنیم.

● زنجبیل:

زنجبیل یک گیاه دارویی، خوراکی و ادویه‌ای است. اکثر کارشناسان تغذیه پیشنهاد می‌کنند که برای تسکین حالت تهوع می‌توان از این گیاه استفاده کرد. علاوه بر این، در محیط آزمایشگاهی محققان ترکیباتی را در زنجبیل کشف کرده‌اند که می‌توانند درد حاصل از تورم را تسکین دهند. در مورد تاثیر زنجبیل روی درد مفصل نیز تحقیقاتی انجام‌گرفته است، اما تاکنون در هیچ تحقیقی به تاثیر منظم و دائم زنجبیل روی درد مفصل اشاره نشده است.

این نکته را باید گفت که گنجاندن زنجبیل در رژیم غذایی یا مصرف قرص زنجبیل عوارض جانبی نیز دارد، اما این عوارض بسیار محدود و ناچیز است.

● قهوه:

بعضی از تحقیقات نشان داده‌اند که حتی مصرف بسیار کم قهوه (مصرف ۱۰۰ میلی‌گرم قهوه یا خوردن یک فنجان قهوه) می‌تواند باعث کاهش احساس درد در حین انجام وظایف خسته‌کننده و دردناک شود. قهوه یکی از مرسوم‌ترین منبع‌های غذایی کافئین است، اما کافئین را می‌توان در دیگر محصولات غذایی مانند چای و شکلات نیز یافت. اگرچه کافئین باعث تسکین درد مزمن می‌شود، اما در مورد میزان مصرف کافئین باید با پزشک خود صحبت کنید.

foods2324214246591922506002

روغن‌زیتون فوق بکر حاوی ترکیباتی شبیه به ایبوپروفن است که می‌تواند به تسکین درد کمک کند

● روغن‌زیتون:

در سال‌های اخیر محققان به مزایای ضدالتهابی روغن‌زیتون علاقه بسیاری نشان داده‌اند، چون افرادی که رژیم غذایی مدیترانه‌ای سنتی را اتخاذ کرده‌اند ظاهرا کمتر دچار مشکلات سلامت مرتبط با التهاب مانند بیماری دژنراتیو مفصل یا دیابت شده‌اند.

در حقیقت، روغن‌زیتون فوق بکر حاوی ترکیباتی شبیه به ایبوپروفن است که می‌تواند به تسکین درد کمک کند، بنابراین، زمانی که به درد مزمن مبتلا شده‌اید می‌توانید از روغن‌زیتون در غذاها و سالادهای خود استفاده کنید.

● ماهی سالمون:

ماهی سالمون یکی از ماهی‌هایی است که در نقاط عمیق دریا یافت می‌شود و سرشار از اسیدهای چرب امگا ۳ است. ماهی سالمون ارزش غذایی فراوانی دارد و نه‌تنها در کاهش التهاب موثر است، بلکه مزایای سلامت دیگری نیز دارد.

در مورد تاثیر ماهی سالمون در کاهش درد باید گفت که بر اساس نتایج تحقیقات بالینی ماهی سالمون باعث کاهش التهاب درد مفاصل می‌شود و می‌تواند از فرد در مقابل درد حاصل از آرتروز محافظت کند.

● زردچوبه:

کورکومین جزء فعال زردچوبه و یک آنتی‌اکسیدان قوی است. ظاهرا زردچوبه از خواص ضدالتهابی برخوردار است و تحقیقات نشان داده‌اند که استفاده از زردچوبه یک روش محتمل برای تسکین درد مزمن بیماری آرتریت روماتوئید است.

در بازار امروزی زردچوبه را می‌توان به شکل کپسول نیز یافت. علاوه بر این، افراد مبتلا به درد مزمن می‌توانند به غذاهای خود زردچوبه را بیفزایند.

● انگور قرمز:

انگور قرمز حاوی یک ترکیب شیمیایی به نام رسوراترول است که مزایای ضدالتهابی دارد. در خوراکی‌هایی همچون میوه‌های توت مانند و بادام‌زمینی نیز می‌توان این ترکیب شیمیایی را یافت. تحقیقات انجام‌گرفته در محیط‌های آزمایشگاهی نشان داده‌اند که رسوراترول باعث متوقف ساختن سلول‌هایی می‌شود که در افزایش درد موثر هستند.

درنتیجه می‌توان گفت که این ترکیب شیمیایی برای مقابله با درد موثر است. علاوه بر این، تحقیقات اخیر نشان داده‌اند که با ترکیب کردن رسوراترول و زردچوبه و مصرف این ترکیب می‌توان توانایی بدن را در مقابله با التهاب افزایش داد، بنابراین، توصیه می‌شود که در رژیم غذایی خود غذاهای حاوی رسوراترول را بگنجانید.

● آویشن:

آویشن گیاهی است که برگ‌های کوچک و خوشبویی دارد و از آن می‌توان به‌عنوان طعم‌دهنده در بسیاری از غذاها استفاده کرد. تحقیقات نشان می‌دهد که ترکیبات موجود در آویشن می‌توانند احتمال درد را کاهش دهند، هرچند محققان این تحقیق‌ها نمی‌دانند که این گیاه چگونه باعث تسکین درد می‌شود. در تحقیقاتی که روی موش‌های آزمایشگاهی انجام‌گرفته است محققان دریافته‌اند که آویشن به‌عنوان یک داروی ضدالتهابی برای موش‌های دارای درد مزمن عمل کرده است.

اگرچه در مورد تاثیر آویشن روی درد مزمن همچنان تحقیقاتی در حال انجام است، اما به افراد مبتلابه درد مزمن توصیه می‌شود که از آویشن به‌عنوان طعم‌دهنده در خورشت‌ها، سس‌ها و دیگر غذاهای خود استفاده کنند.

● نعناع:

اسانس موجود در گیاه نعناع یا چای نعنا می‌تواند به‌عنوان یک داروی ضدنفخ و داروی شل‌کننده عضلات عمل کند.

به‌عبارت‌دیگر، با خوردن نعناع می‌توان درد حاصل از نفخ و همچنین درد حاصل از گرفتگی عضلات را تسکین داد.

● گیلاس ترش:

تحقیقات نشان داده است که خوردن گیلاس ترش می‌تواند در درمان نقرس مفید باشد. بیماری نقرس یک شکل دردناک از بیماری آرتروز است که مفصل‌های فرد مبتلابه آن ورم می‌کنند و قرمز می‌شوند و دلیل این التهاب و قرمز شدن افزایش تدریجی اوریک‌اسید در خون است. علاوه بر این، خوردن گیلاس ترش برای ورزشکارها مفید است. در یکی از تحقیقات انجام‌گرفته محققان دریافتند که خوردن عصاره گیلاس ترش باعث تسکین درد عضله ورزشکاران می‌شود.

SONY DSC

خوردن پرتقال در عدم ابتلا به بیماری‌های التهابی و تسکین درد ناشی از آنها موثر است

● پرتقال:

همان‌طور که می‌دانید پرتقال سرشار از ویتامین C است. علاوه بر این، پرتقال‌ها حاوی آنتی‌اکسیدانی به نام بتاکریپتوزانتین هستند که بر اساس نتایج تحقیقاتی باعث کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های التهابی مانند آرتریت روماتوئید می‌شود،

بنابراین، خوردن پرتقال در عدم ابتلا به بیماری‌های التهابی و تسکین درد ناشی از آنها موثر است.

منبع: پزشکان بدون مرز

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • هشت فایده گوشت نخوردن
  • تاثیر واقعی فیزیوتراپی در درمان سکته مغزی
  • گیاه رازیانه علاوه برخواص بسیار،لاغر کننده نیز است
  • باراک اوباما و چند کتاب خوان مشهور
  • کلسیم داخل میوه ها و سبیجات را میتواند جایگزین لبنیات باشد؟
  • آموزش نقاشی برای خردسالان(بخش نخست)
  • پوست کیوی چه خواصی دارد و برای چه کسانی مضر است؟
  • دردعاطفی و تاثیر آن در اندام های مختلف بدن
  • دکوراسیون عاشقانه با شمع های قلبی بچینید!
  • دل دردهای تابستانی را پیشگیر یکنید
  • طرز تهیه دسر پاناکوتا
  • مهمترین نشانه های کمبود پروتئین چیست؟
  • آشنایی با تاریخچه ساز گیتار و انواع ساز گیتار
  • مطلبی مفید برای کوتاه قدها
  • طنز ایرانی شاد که اشک تان را در می آورد
  • تست:آیا در جمع احساس راحتی می‌کنید؟
  • آرام جویدن غذا،یک نوع کالری سوزی
  • تمرینات ورزشی بانوان درفضاهای باز
  • ریشه همه مسایل انسان در ذهن اگوئیک egoic یا « ذهن خودمحور» می باشد
  • کشور سوئیس و دیدنی های آن
  • رشته گرافیک و تعداد واحد های درسی دوره کارشناسی
  • هوشیار ۴
  • برنامه شماره ۷۵۱ گنج حضور
  • قوانین وپیش فرض ها چگونه انسان رادچار کمالگرایی می سازند-بخش پنجم
  • دلایل تشگیل غبغب و تمرینات مخصوص سوزاندن آن
  • طرز تهیه مینی پیتزا در قالب کاپ کیک
  • سنجش میزان افسردگی با تست زونگ(SDS)
  • بیماری آندومتریوز و بارداری
  • تعداد دفترچه های بیمه بیشتر از جمعیت کشور
  • کلکسیون بهاری و توصیه های مد از ویکتوریا بکهام
  • محبوبترین ها
  • درمورد خاصیت غذاهای تند بخوانید!
  • غذای مانده تا کی خوردنی است؟
  • زندگینامه رابعه بلخی ، عارفه و شاعر پارسی گو
  • کولپوسکوپی چیست؟
  • ۲۵ کشور برتر جهان ازلحاظ ثروت، سلامتی و شادمانی!
  • نه گفتن در ارتباط جسورانه(۱۹)
  • چرا بدن ما اسیدی می شود یا ترشی می اندازد؟!
  • احساس شما چیزی متفاوت از افکار شماست!(۷)
  • طرز تهیه سس کارپاچیو با فیله گوشت
  • کاروتنوئید ها چه هستند؟
  • والدین چگونه میتوانند اعتماد به نفس نوجوانان را تقویت نمایند
  • دسر شکلاتی انار برای شب یلدا
  • آلبالو با دهها خاصیت مفید برای بدن شما
  • برترین قهرمانان و ورزشکاران ایرانی
  • هسته هایی که خوردنشان میتواند خطرناک باشند
  • شعر طنز و خنده دار رانندگی در ایران
  • باید و نباید های رابطه ی جنسی در دوران نامزدی
  • شما ازکدام درب عبور میکنید؟(درب تست شخصیت)
  • آشنایی با بیماری لوپوس SLE
  • تاثیر پنیر در مقابله با ۳۰ نوع سرطان
  • طرز تهیه ی مارمالاد شلیل
  • گام های معالجه افسردگی : ابتدا خود را معالجه کن(۲۱)
  • تولد نوزاد در آمبولانس‌؛این یکصدمی بود!
  • رژیم غذایی مناسب کبد چرب
  • نقش طرز تفکر فیلتر ذهنی در اضطراب اجتماعی!(16)
  • در راه کاستن آلودگی،از گیاهان خانگی کمک بگیرید
  • علائم،روشهای پیشگیری و درمان ناحیه واژن
  • نشانه های افسردگی پنهان کدامند؟
  • دفتر ثبت برنامه لاغری و کاهش وزن
  • روش های درمان تنش رفتارهای منفعلانه یا تهاجمی!(۱۲)
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب