درمان بیمارها فقط با ورزش وبدون نیاز به بیمارستان

۹۲۸۷۳۴۹۵۷۵۶۷۵۴۸۲۳۹۴۸۵۲

ورزش، عمر را طولانی تر می کند، باعث کاهش وزن می شود و به تقویت قلب کمک می کند اگرچه بهترین درمان ورزش است اما به ندرت پزشکان برای بهبود بیماری آن را توصیه می کنند.

 

میلیون ها نفر در جامعه ما به علت ورزش نکردن از بیماری رنج می برند اما ورزش چه نوع بیماری را درمان می کند:

اضطراب: اضطراب روزانه و نگرانی های کاری برای همه وجود دارد. اضطراب بالینی مزمن هم نوعی از اضطراب است از مسائلی مانند افسردگی نشأت می گیرد. ورزش برای درمان اضطراب و افسردگی مفید است؛ زیرا با آزادسازی هورمون آندروفین احساس خوب ایجاد می کند و خلق و خوی افراد را بهبود می بخشد. افرادی که ورزش می کنند، ۲۵ درصد کمتر دچار اضطراب می شوند.

بهترین ورزش:برای مبتلایان به اضطراب مزمن، ورزش های آرام سازی (مدیتیشن) از جمله یوگا بهترین است زیرا سیستم عصبی را آرام می کند.

 

ADHD- بیش فعالی
اگرچه این بیماری هیچ درمانی ندارد، اما ورزش تمرکز را بهبود می بخشد. ورزش به طور موقت میزان دوپامین را افزایش می دهد و در نتیجه مشابه داروهایی مانند «ریتالین» عمل می کند. علاوه بر آن، بخشی از مغز را که موظف به گرفتن تصمیمات و کنترل ضربه و تکانه هاست (impulse) تحریک می کند. ورزش اضطراب به وجود آمده بر اثر ADHD را از بین می برد.

بهترین ورزش: بزرگسالان می توانند از هر نوع ورزشی بهره ببرند، اما کودکان بهتر است به ایروبیک و ورزش های تیمی که اعتماد به نفس را افزایش می دهد بپردازند.

 

از دست دادن حافظه:

ورزش، جریان خون به مغز را تحریک می کند و با رفع عوامل ایجاد مشکلات قلبی مانند کلسترول بالا و سفت شدن رگ ها، مانع لخته شدن خون می شود. مغز سالم به یک قلب سالم نیاز دارد. بررسی ها نشان می دهد بزرگسالانی که به ورزش می پردازند، در تست حافظه، توجه، تصمیم گیری، انجام چند کار با هم و برنامه ریزی، امتیاز بهتری به دست می آورند.

بهترین ورزش: تکرار کار همانند یادگیری یک مهارت جدید، باعث رشد مغز نمی شود. ورزش های ساده مانند پیاده روی کردن از یک مسیر تازه، باغبانی، یا تغییر مسیر دوچرخه سواری و… می تواند بسیار مفید واقع شود.

 

مشکلات خواب:

به جای مصرف قرص خواب آور، ورزش کنید. ورزش نسبت به مصرف قرص، خوابی بهتر و عمیق تر ایجاد می کند. غیر از آن، کمبود خواب با بروز مشکلات متعددی ارتباط دارد که با ورزش رفع می شود؛ از جمله افزایش وزن، خستگی مفرط، بیماری قلبی و عدم توانایی کنترل استرس… که افزایش وزن باعث آپنه خواب نیز می شود.

بهترین ورزش: هر نوع ورزش ۳۰ دقیقه ای کیفیت خواب را بهبود می بخشد، به ویژه ورزش هایی مانند یوگا و… .

 

آسم:

شاید نامعقول به نظر بیاید، اما اگر دچار آسم شده اید هرچه بیشتر ورزش کنید کمتر دچار حمله آسم خواهید شد. بالا رفتن وزن تأثیر منفی روی وضعیت بیمار می گذارد؛ زیرا سلول های چربی التهاب ایجاد می کنند.

بهترین ورزش: اگر تصمیم دارید بیرون منزل ورزش کنید سعی کنید در معرض تحریک کننده های محیطی مانند کپک، گرده، آلاینده و حتی هوای خیلی سرد که حمله آسم ایجاد می کند قرار نگیرید.

 

اختلال نعوظی:

ورزش کردن در این زمینه از زندگی هم برای مرد و هم برای زن مفید است. اختلال نعوظی می تواند بر اثر استرس، پایین بودن کیفیت خواب و خستگی مفرط باشد، ورزش با افسردگی مقابله می کند. در نتیجه نیاز به مصرف قرص های ضدافسردگی را از بین می برد.

بهترین ورزش: هر نوع ورزش مخصوص قسمت تحتانی بدن، جریان گردش خون در این قسمت را بهبود می بخشد. البته به جز دوچرخه سواری که ممکن است روی قسمت تناسلی فشار وارد کند.

health023489573969223555

قاعدگی و علایم مربوط به یائسگی:

ورزش علایم قاعدگی و یائسگی را کاهش می دهد. اغلب زنان در این دوران دچار اضطراب، تغییر خلق و خو و افسردگی می شوند. ورزش علاوه بر عمل کردن به عنوان انرژی دهنده طبیعی و تقویت کننده خلق و خو، تغییرات هورمونی شایع در این دوران را از بین می برد. در زنان مسن تر، ورزش می تواند باعث افزایش تراکم استخوانی شود که با بالا رفتن سن افت می کند. ورزش می تواند با بیماری قلبی عروقی و چاقی مفرط که ناشی از تغییر هورمونی در دوران یائسگی است مقابله کند.

بهترین ورزش: برای زنان در دوران یائسگی، ترکیبی از ایروبیک و ورزش های مقاومتی و برای کاهش علایم قاعدگی ورزش ایروبیک کافی است.

 

درد در قست تحتانی، کمر، لگن، زانو و گردن:

تقریباً هر نوع درد را می توان با ورزش کاهش داد زیرا اغلب دردها مربوط به نشستن طولانی مدت، شیوه زندگی بی تحرک، استرس و چاقی مفرط است. همه این ها را می توان با ورزش رفع کرد. درد ممکن است به علت ضعیف بودن عضله در قسمت موثر باشد. درد زانو می تواند به علت ضعیف بودن تاندون در ران باشد. درد گردن و شانه می تواند به علت خمیدگی طولانی مدت پشت ایجاد شود .

بهترین ورزش: ورزش های مقاومتی و ورزش های کششی.

 

استئوآرتریت:

استئوآرتریت، درد و التهاب در اطراف مفصل ها بر اثر فرسودگی غضروفی است که از مفصل ها محافظت می کند اما نگذارید درد مانع ورزش شود؛ زیرا ورزش باعث کاهش وزن می شود و وارد آمدن فشار روی مفصل های دردناک را کاهش می دهد.

ورزش های مقاومتی، عضله های اطراف مفصل دردناک را تقویت می کند تا فشار وارده روی عضله ها کمی کاهش یابد.

بهترین ورزش: ورزش هایی مانند پیاده روی، شنا و ایروبیک در آب و با مشورت پزشک می تواند مفید واقع شود.

منبع

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • مهارتهای روحی حفظ زندگی در جریان فقدان- بخش سوم
  • حیواناتی که زمان مرگ شان را میدانند
  • بازتاب نقش مادر در سینما و تلویزیون
  • طرز تهیه ی سوپ ذرت جیمی الیور
  • تنظیم موتور روح و روان!(۲)
  • طراحی و ترکیب هندمندانه گل با طرح های چوبی
  • ایجاد انگیزه و عادت برای ورزش
  • چرا فضا تاریک و سیاه است
  • اصول آموزشی و تربیتی کودکان یک تا ۲ ساله(۱۰)
  • مصرف زیاد گوشت قرمزباعث بلوغ زودرس دختران می شود!
  • با این مواد خوراکی خوش خلق تر شوید!
  • طنز نوشته های کوتاه جدید
  • مسئولیت پذیری و تعهد متقابل همسران برای خوشبختی ضروریست
  • اس ام اس مخصوص تبریک فرا رسیدن روز پدر ۱۳۹۵
  • غذاهای شب یلدا با ترکیب هندوانه!
  • ۷ و ۹ ساعت خواب برای حفظ توانایی باروری مردان ضروریست
  • برنامه شماره ۵۲۸گنج حضور تفسیر دیوان شمس و مثنوی معنوی مولانا
  • بینی و بیماریهای آنرا بشناسیم
  • آیا شرایط و مضرات استفاده از شیشه شیر برای کودک را می دانید؟
  • رشد نگران کننده ی اعتیاد!
  • چطوری اتاقهای منزل خود را بزرگتر سازید
  • استانداردهای چهره زیبا
  • نکات طلایی در دکوراسیون حمام و توالت
  • آموزش عالی یا لحاف چهل تکه
  • حمله پانیک و عوامل حفظ و استمرار آن-بخش پنجم
  • ۹ فرمان همسرداری
  • دستمزدهای میلیاردی شهاب حسینی و ترانه علیدوستی برای “شهرزاد”
  • طرز تهیه چیلی داگ رژیمی
  • طرز تهیه دسر پاناکوتا
  • ۶ عارضه جدی صبحانه نخوردن
  • محبوبترین ها
  • لاته ی ماچا نوشیدنی خنک با ترکیب شیر سویا
  • موی شما به چه غذاهایی نیاز دارد؟
  • کربوهیدرات ها و رژیم های جایگزین
  • عذر و بهانه های تعلل ورزی را آزمایش کنید(۱۴)
  • باورهای خودتان راجع به نگرانی را آزمایش کنید!(۹)
  • فواید و مضرات استفاده از تردمیل
  • پنکیک ترکیه ای صبحانه دلچسب برای مشکل پسندها
  • برنامه شماره ۶۸۹ گنج حضور
  • پرخوری خود را اینطور جبران نکنید!
  • لیموترش با خواص شفابخش
  • معالجه عزت نفس ضعیف-بخش دوم
  • تسلیم، یا رخصت به اراده خداوند
  • نوشابه های انرژی زا و چاقی و دیابت
  • گام های علمی افسردگی: انعطاف پذیری و رشد شخصی
  • گوجه فرنگی پر شده ،غذای هندی
  • تاثیر نظافت و بهداشت فردی در روابط جنسی زوجین
  • آموزش نقاشی اسب و خروس تاج دار
  • میزان کالری مورد نیاز بدن برای کاهش وزن
  • اعتیاد افیونی و شیوه های درمانی آن
  • ورزش دختران نسبت به پسران از اهمیت بیشتری برخوردار است
  • تاثیرات جانبی ورزش برای مبتدیان
  • نشانه های رسیدن زمان زایمان را بشناسید
  • پیراهن های مردانه با طرح های متنوع
  • طرز تهیه اشکنه گوجه سبز خوشمزه
  • احساس خوشبختی در گرو خاموش کردن مقایسه!
  • باورهای اشتباه درمورد آلرژی
  • درس هایی برای زندگی:از افراد منفی نگر دوری کنید(۱۳)
  • طرز تهیه سالاد سرکه سیب و عدس
  • اصول ست کردن کفش،کت و شلوار مردان
  • از خواص بی نظیر کدو حلوایی
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب