برای درمان اختلال هورمونی،این حرکات یوگا را انجام دهید!

 

همه افراد به طور قطع اطلاعاتی در مورد هورمون‌ها دارند. زمانی که صحبت از بازیابی طبیعی تعادل هورمون‌ها به میان می‌اید، یوگا می‌تواند بسیار مفید و موثر باشد.

تمرینات یوگا به افراد کمک می‌کند سلامت فیزیکی و ذهنی خود را همیشه تحت نظر داشته باشند.

سیستم غدد درون ریز، که از مجموعه‌ای از غدد تولید کننده هورمون ساخته شده است، برای انجام هر عملکردی در بدن ضروری است.

این عملکردها از سطح انرژی تا رشد و توسعه بدن و نیز انجام صحیح متابولیسم و عملکردهای جنسی را در بر می‌گیرد. زمانی که با عدم تعادل هورمونی درگیر هستید،

ممکن است از نشانه‌های متعدد گسترده‌ای همچون سردرد، مشکلات پوستی، بی خوابی، خستگی، افزایش وزن و مشکلات خلق و خو رنج ببرید.به همین خاطر نیز حفظ تعادل در سیستم غدد درون ریز برای داشتن سلامت کلی بسیار مهم است.

برخی از حالت‌ها و ژست‌های یوگا همچون مواردی که در این مقاله ذکر خواهد شد، می‌تواند غدد تولید کننده هورمون را تحریک کند و به آن‌ها کمک کند عملکرد بهینه خود را حفظ کنند.

این امر نیز منجر به تولید مداوم و توزیع هورمون‌ها در سرتاسر بدن می‌شود. تمرکز یوگا بر روی تنفس نیز برای تحریک سیستم غدد درون ریز مفید است و به عملکرد موثر آن کمک می‌کند.

برای تسکین طبیعی نشانه‌های مرتبط با هورمون‌ها، سعی کنید این حالت‌ها را به تمرینات خود اضافه کنید.

 

 


۱.حرکت یوگای خرگوش مانند(Sasangasana):

این حرکت برای تحریک غده تیروئید و پاراتیروئید بسیار مفید است.

همچنین متخصصان بر این باورند که استفاده از این حالت در یوگا می‌تواند به مبارزه با افسردگی کمک کند. غده تیروئید در گردن واقع شده و هورمون‌هایی را تولید می‌کند که رشد و عملکرد متابولیک بدن را تنظیم می‌نماید.

غده پاراتیروئید نیز در گردن قرار دارد و مقدار کلسیم آزاد شده در بدن را کنترل می‌کند.

اگر تعادل هورمون‌های غده پاراتیروئید به هم بخورد، می‌تواند برای توزیع کلسیم مضر باشد. برای اینکه بتوانید از این حالت استفاده کنید، روی زانوهای خود بنشینید. بازوهای خود را به سمت پشت گسترش دهید و در کف پای خود نگه دارید.

چانه خود را به سمت قفسه سینه بیاورید. باسن خود را به سمت بالا بکشید و در همین حالت ۵ نفس عمیق بکشید. می‌توانید به آرامی به حالت اولیه خود برگردید. این کار را سه بار تکرار کنید.

 

 

۲.حرکت یوگای مار کبرا(Bhujangasana):

حالت مار کبرا می‌تواند غده آدرنال را ماساژ دهد. وقتی غده آدرنال با این روش تحت تاثیر قرار می‌گیرد قادر خواهد بود عملکرد بهتری داشته باشد.

همین امر موجب می‌شود بدن به خوبی با استرس مبارزه کند و از تنش رهایی یابد.

برای انجام این حرکت، بر روی شکم و به صورت صاف روی زمین دراز بکشید پاهای خود را جفت کنید و کف دست خود را روی زمین بگذارید.

در آغاز کار سرتان را روی زمین قرار دهید و سپس به آرامی بلند کنید. این حرکت را به مدت یک دقیقه نگه دارید و دم و بازدم عمیقی داشته باشید.

سپس به حالت اولیه خود برگردید. این حالت را چند بار تکرار کنید تا از مزایای آن بهره مند شوید.

 

 

۳.حرکت یوگای شتر مانند(Ustrasana):

حالت شتر مانند به خاطر گسترده بودن طیف آن مزایای شناخته شده بسیاری دارد و تنها برای تنظیم هورمون‌های بدن به کار نمی‌رود.

زمانی که این حالت را انجام می‌دهید، بدن شما تحریک اندام‌های بدن به خصوص در ناحیه گردن را شروع می‌کند.

همان طور که می‌دانید، گردن مکانی است که غده تیروئید و پاراتیروئید در آن قرار دارد و این بدین معنی است که انجام چنین حالت‌هایی برای این غدد بسیار مفید خواهد بود.

برای اینکه بتوانید در این حالت قرار بگیرید، روی زانوهای خود بنشینید. ران خود را به آرامی به سمت یکدیگر حرکت دهید و استخوان‌های باسن را کمی به سمت نیم تنه بالا بیاورید.

در همین زمان ساق پا و انگشتان پا باید پایدار و محکم روی زمین باقی بماند. دستان خود را به سمت پشت ببرید و سعی کنید نوک انگشتان بدنتان را لمس کند. زمانی که استخوان‌های شانه به سمت دنده‌ها حرکت می‌کند باید نفس عمیقی بکشید.

کمی به عقب تکیه دهید. دستان خود را به گونه ای پایین بیاورید که پاشنه پا را لمس کند و سپس بازوی خود را به سمت خارج حرکت دهید.

به مدت سی ثانیه در همین حالت باقی بمانید. سپس به حالت اولیه خود برگردید.

سعی کنید بارها این حرکت را تکرار کنید تا بتوانید از مزایای آن بهره مند شوید.

منبع: healthmag.ir

حرکات ورزشی برای دیسک کمربه همراه تصاویر آموزشی

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • کم شنوایی یا ناشنوایی و راههای پیشگیری از آن
  • آقایان با این روش ها پیری خود را به تاخیر بیندازید!
  • مناسب ترین کفش برای دوره بارداری
  • تاثیر قهرمانان مورد تقلید نوجوان
  • مزیت های مصرف سیر پخته برای سلامت بدن
  • زنان بلند قد بیشتر سبزیجات مصرف کنند!
  • از عوام زدگی سیاست در ایران تا خود شیفتگی جمعی!
  • حساسیت فصلی را با کدام گیاهان دارویی درمان کنیم
  • مضرات و خطرات شکستن قولنج
  • خوردن برنج مانده ، چه خطراتی دارد؟
  • نه گفتن در ارتباط جسورانه(۱۹)
  • راهنمایی های درست درباره ی خواب کودکتان
  • تاثیر آلودگی هوا در نارسایی کلیه
  • گام هایی به سوی درمان افسردگی؛ افسردگی و خداوند(۷)
  • پیاده روی با فواید بسیار از جمله تقویت قدرت باروری مردان
  • توصیه های کاربردی در خصوص مدیتیشن یا مراقبه
  • عسل بخورید تا دچار حمله قلبی نشوید!
  • طرز تهیه پیتزای متفاوت با ترکیب زیتون سیاه
  • شور و شر عشق چیست؟!(2)
  • متن تبریک روز پدر
  • مهارت برقراری ارتباط، شرط نخست موفقیت!
  • گربه ها و ما چطوری میتوانیم زندگی کنیم؟
  • درکشورهای مختلف مردم چطوری وزن کم میکنند؟
  • لرزش بدن درهنگام ورزش نشانه چیست؟
  • گم شده در فکرش(3)
  • سالاد مقوی و دلچسب درست کنید
  • پیام شخصیت شناسی از سبک گرفتن فرمان اتومبیل
  • تکنیک های ساده میهمانداری و پذیرایی از میهمانان
  • اهمیت مصرف آهن در دوران بارداری
  • توصیه هایی برای بالا بردن سلامت زنان
  • محبوبترین ها
  • شناخت و معالجه اختلال خود زشت پنداری
  • بوی بد شمع را چگونه از بین ببریم
  • عمو محراب پرسپولیسی جنوب ایران
  • بلاتکلیفی ایرانی ها در مد لباس
  • رژیم غذایی مخصوصا کسانی که دچار کم کاری تیروئید هستند
  • بزرگسالی و خصوصیات رشد بزرگسالی
  • بدنسازی یا تمرین قدرتی؟!
  • آئین قهوه خوری سنتی در میان مردم خوزستان
  • دردوران بارداری چقدر اضافه وزن برای من مناسب است؟
  • با خواص چای کوهی آشنا شوید
  • تاثیرات ورزش در جنبه های مختلف زندگی
  • چگونه می توانیم صاحب مژه هایی بلند شویم
  • اندیشه های راهگشا ازآلبرت اینشتین
  • بخشش درمان کننده بیماری سرطان و افسردگی
  • پوستی شاداب و زیبا در ایام عید با چند ترفنده ساده
  • سم زدایی روانه و تدریجی از بدن
  • زیبایی پوست با عسل
  • آموزش پخت اک مک سبوس دار
  • اگر سرمایی هستید، اینها را کم دارید
  • محبوب‌ترین دروغ‌هایی که هر روز به خودمان می‌گوئیم
  • بعد از زیاده روی در خوردن شیرینی جات باید چه کنیم؟
  • لباسی های بافتنی مخصوص آقایان برای فصل زمستان
  • قواعد ومقرراتی که علت بوجود آمدن تعلل ورزی می شوند- بخش سوم
  • روانشناسی عشق و ازدواج: انواع عشق و عاشقان-بخش پنجم
  • توصیه هایی برای بارداری در فصل پاییز
  • آشنایی با عادتهای خوب خانواده های سالم و موفق
  • نکاتی که باید قبل از شروع رژیم غذایی لحاظ کنید!
  • خواص نوشیدن آب داغ
  • حقایقی که در مورد سلامت دهان و دندان نمیدانید
  • مواد خوراکی برای داشتن شکمی صاف
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب