برای درمان اختلال هورمونی،این حرکات یوگا را انجام دهید!

 

همه افراد به طور قطع اطلاعاتی در مورد هورمون‌ها دارند. زمانی که صحبت از بازیابی طبیعی تعادل هورمون‌ها به میان می‌اید، یوگا می‌تواند بسیار مفید و موثر باشد.

تمرینات یوگا به افراد کمک می‌کند سلامت فیزیکی و ذهنی خود را همیشه تحت نظر داشته باشند.

سیستم غدد درون ریز، که از مجموعه‌ای از غدد تولید کننده هورمون ساخته شده است، برای انجام هر عملکردی در بدن ضروری است.

این عملکردها از سطح انرژی تا رشد و توسعه بدن و نیز انجام صحیح متابولیسم و عملکردهای جنسی را در بر می‌گیرد. زمانی که با عدم تعادل هورمونی درگیر هستید،

ممکن است از نشانه‌های متعدد گسترده‌ای همچون سردرد، مشکلات پوستی، بی خوابی، خستگی، افزایش وزن و مشکلات خلق و خو رنج ببرید.به همین خاطر نیز حفظ تعادل در سیستم غدد درون ریز برای داشتن سلامت کلی بسیار مهم است.

برخی از حالت‌ها و ژست‌های یوگا همچون مواردی که در این مقاله ذکر خواهد شد، می‌تواند غدد تولید کننده هورمون را تحریک کند و به آن‌ها کمک کند عملکرد بهینه خود را حفظ کنند.

این امر نیز منجر به تولید مداوم و توزیع هورمون‌ها در سرتاسر بدن می‌شود. تمرکز یوگا بر روی تنفس نیز برای تحریک سیستم غدد درون ریز مفید است و به عملکرد موثر آن کمک می‌کند.

برای تسکین طبیعی نشانه‌های مرتبط با هورمون‌ها، سعی کنید این حالت‌ها را به تمرینات خود اضافه کنید.

 

 


۱.حرکت یوگای خرگوش مانند(Sasangasana):

این حرکت برای تحریک غده تیروئید و پاراتیروئید بسیار مفید است.

همچنین متخصصان بر این باورند که استفاده از این حالت در یوگا می‌تواند به مبارزه با افسردگی کمک کند. غده تیروئید در گردن واقع شده و هورمون‌هایی را تولید می‌کند که رشد و عملکرد متابولیک بدن را تنظیم می‌نماید.

غده پاراتیروئید نیز در گردن قرار دارد و مقدار کلسیم آزاد شده در بدن را کنترل می‌کند.

اگر تعادل هورمون‌های غده پاراتیروئید به هم بخورد، می‌تواند برای توزیع کلسیم مضر باشد. برای اینکه بتوانید از این حالت استفاده کنید، روی زانوهای خود بنشینید. بازوهای خود را به سمت پشت گسترش دهید و در کف پای خود نگه دارید.

چانه خود را به سمت قفسه سینه بیاورید. باسن خود را به سمت بالا بکشید و در همین حالت ۵ نفس عمیق بکشید. می‌توانید به آرامی به حالت اولیه خود برگردید. این کار را سه بار تکرار کنید.

 

 

۲.حرکت یوگای مار کبرا(Bhujangasana):

حالت مار کبرا می‌تواند غده آدرنال را ماساژ دهد. وقتی غده آدرنال با این روش تحت تاثیر قرار می‌گیرد قادر خواهد بود عملکرد بهتری داشته باشد.

همین امر موجب می‌شود بدن به خوبی با استرس مبارزه کند و از تنش رهایی یابد.

برای انجام این حرکت، بر روی شکم و به صورت صاف روی زمین دراز بکشید پاهای خود را جفت کنید و کف دست خود را روی زمین بگذارید.

در آغاز کار سرتان را روی زمین قرار دهید و سپس به آرامی بلند کنید. این حرکت را به مدت یک دقیقه نگه دارید و دم و بازدم عمیقی داشته باشید.

سپس به حالت اولیه خود برگردید. این حالت را چند بار تکرار کنید تا از مزایای آن بهره مند شوید.

 

 

۳.حرکت یوگای شتر مانند(Ustrasana):

حالت شتر مانند به خاطر گسترده بودن طیف آن مزایای شناخته شده بسیاری دارد و تنها برای تنظیم هورمون‌های بدن به کار نمی‌رود.

زمانی که این حالت را انجام می‌دهید، بدن شما تحریک اندام‌های بدن به خصوص در ناحیه گردن را شروع می‌کند.

همان طور که می‌دانید، گردن مکانی است که غده تیروئید و پاراتیروئید در آن قرار دارد و این بدین معنی است که انجام چنین حالت‌هایی برای این غدد بسیار مفید خواهد بود.

برای اینکه بتوانید در این حالت قرار بگیرید، روی زانوهای خود بنشینید. ران خود را به آرامی به سمت یکدیگر حرکت دهید و استخوان‌های باسن را کمی به سمت نیم تنه بالا بیاورید.

در همین زمان ساق پا و انگشتان پا باید پایدار و محکم روی زمین باقی بماند. دستان خود را به سمت پشت ببرید و سعی کنید نوک انگشتان بدنتان را لمس کند. زمانی که استخوان‌های شانه به سمت دنده‌ها حرکت می‌کند باید نفس عمیقی بکشید.

کمی به عقب تکیه دهید. دستان خود را به گونه ای پایین بیاورید که پاشنه پا را لمس کند و سپس بازوی خود را به سمت خارج حرکت دهید.

به مدت سی ثانیه در همین حالت باقی بمانید. سپس به حالت اولیه خود برگردید.

سعی کنید بارها این حرکت را تکرار کنید تا بتوانید از مزایای آن بهره مند شوید.

منبع: healthmag.ir

حرکات ورزشی برای دیسک کمربه همراه تصاویر آموزشی

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • پاییز امسال را با کج خلقی خراب نکنید!
  • شیوه معالجه اعتیاد به شبکه های اجتماعی
  • پ ن پ
  • دعاهایی جهت رونق کاسبی
  • ورزش پس از سزارین چقدر مفید است؟
  • چالش های ازدواج مجدد را سهل نگیرید
  • شور و شر عشق چیست؟!(2)
  • کمبود ویتامین در بدن چه نشانه هایی دارد؟
  • آموزش تهیه ی بستنی رژیمی
  • برنامه شماره ۶۰۵ گنج حضور تفسیر اشعار مولانا
  • راهی برای نمود بهتر اندام های ساعت شنی
  • ارتباط جسورانه و تکنیک رلکسیشن عضلانی پیش رونده(۱۶)
  • طرز تهیه پیتزای متفاوت با ترکیب زیتون سیاه
  • معالجه اضطراب اجتماعی:رلکسیشن یا تنفس- بخش ششم
  • روز پدر برهمه مردان و همسران مبارک باد
  • زن و مرد چه تفاوت احساسی و عاطفی باهم دارند؟
  • ضعف چشم یا عیوب انکساری را کدام غذاها درمان میکنند؟
  • درمان نگرانی و اضطراب با رها کردن آنها(۱۵)
  • فهرست غذاهای خفه کننده کودکان
  • طرز تهیه ی پنکیک لیمو و پنیر خامه ای
  • بدجوری هوس خوردن به سرم زده!
  • بیماری پوستی ناشی از شغل
  • چند روش موثر و سریع برای رشد ابرو
  • تزریق واکسن آنفولانزا در صبح موثرتر است
  • مهارت های زندگی با نوجوان ؛ تشویق و توانمند سازی(14)
  • کلروفیل یک مکمل غذایی عالی
  • دوستان ما،آینده ما را می سازند،نه اکنون ما را!
  • برنامه شماره ۶۸۹ گنج حضور
  • بیوگرافی مجتبی میرزاجانپور والیبالیست ملی پوش کشورمان
  • زردی نوزاد و پاسخ چند سئوال مهم شما مادران
  • محبوبترین ها
  • اس ام اس مخصوص تبریک فرا رسیدن روز پدر ۱۳۹۵
  • چطوری دیابت را به سرعت شناسایی و درمان کنیم؟
  • طرز تهیه ی سوپ فلفل قرمز
  • سبزیجات مفید برای فصل بهار
  • در دوره بارداری چه فعالیت هایی مجاز است؟
  • جایی که خط تبعیض و نابرابری کاملا شفاف و روشن است
  • کشف یک اندام جدید در بدن!
  • چه چیزی باعث افسردگی کهنسالان می شود؟
  • ارزش تغذیه ای طالبی
  • راز موفقیت را دراندیشه بزرگان بخوانید
  • کوچک کردن سینه آقایان با تمرینات ورزشی
  • مکمل کلسیم برای کودکان چقدر ضروریست!
  • طرزتهیه اناربیج غذای گیلانی خوشمزه
  • صدای جویدن غذا باعث کاهش غذا خوردن می شود
  • تمرکز ذهنی و تمرکز بدنی در هنگام تغذیه
  • جوک های با مزه و خنده دار برای کودکان
  • چاقی روز افزون کودکان، تهدید جدی برای آینده
  • خمیر یوفکا و طرزتهیه چند نوع غذا با یوفکا
  • چگونه در برابر یک حمله مسلحانه یا تروریستی عمل کنید؟
  • تفسیر مثنوی معنوی و غزلیات دیوان شمس(گنج حضور)-۲۶
  • تاثیر قهرمانان مورد تقلید نوجوان
  • مکمل‌های غذایی اغلب برای سنین بالای ۶۰ سال می باشد
  • معمای المپیادی شلیک تیر به هدف
  • آقایان با این روش ها پیری خود را به تاخیر بیندازید!
  • آکوا ژیمناستیک مناسب ترین ورزش دوران بارداری
  • بهترین فاصله ی بارداری اول و دوم
  • نکات ظریف نظافت برای کدبانوهای ایران
  • عشقی که حافظ نظری در آوازش جاری میسازد
  • استفاده از گن هنگام ورزش
  • خرید قسطی تفریح مهم ایرانیان!
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب