درصدتاثیر کاهش وزن روی سایر جنبه های زندگی چقدر است؟

افرادی که از چاقی رنج می برند، مکررا در کلینیک های کاهش وزن گلایه می کنند که “دیگر از رژیم گرفتن خسته شده اند”. آنها اگرچه می دانند چاقی و افزایش وزن چه مشکلاتی را برای آنان به همراه می آورد، ولی دیگر انگیزه لازم را برای کاهش وزن ندارند.

فکر می کنید چرا این افراد از رژیم گرفتن ناامید شده اند؟ دلایل زیادی برای این موضوع مطرح می شود، اما در ذیل فعلا دو دلیل عمده را بیان می کنیم:

 

diet03485787345873487098

مکررا در کلینیک های کاهش وزن گلایه می کنند که “دیگر از رژیم گرفتن خسته شده اند”

انتخاب غیر منطقی وزن ایده آل

در خیلی از موارد، توقعی که شما از خودتان دارید، انتظاری منطقی نیست. بدین معنا که شما خانمی را در نظر بگیرید که در سن ۳۵ سالگی و پس از ۲ زایمان که همراه با افزایش وزن بی رویه بوده، با نگاه به تصاویر دوران عروسی خود، انتظار دارد که به وزن آن زمان باز گردد. مشکل آن موقع بیشتر می گردد که این راه طولانی افزایش وزن را که در طی بیش از شاید ۱۰ سال طی نموده است، بخواهد در یک فرصت چند روزه و یا چند هفته ای باز گردد!!

آقای دیگری را در نظر بگیرید که در سن ۴۰ سالگی می خواهد به وزن زمان پس از دوران سربازی خود باز گردد. این فرد با اینکه از نظر علمی دچار چاقی نیست، ولی از وزن خود راضی به نظر نمی رسد.
لذا یکی از علل مهم بی انگیزگی در لاغر شدن، هدف گذاری غیر منطقی است.

رژیم های برق آسا

رژیم های نادرست و برق آسا از علل دیگر بی انگیزگی افراد در کاهش وزن است، زیرا شاید شما با در دست داشتن رژیم های تبلیغاتی چند روزه و با حذف کلیه مواد کربوهیدراتی و یا خوردن نامتعارف، وزن خود را سریعا در یک یا دو هفته کاهش دهید، اما واقعیت آن است که شما یک روزه چاق نشده اید ، بنابراین یک روزه هم نمی توانید این مشکل را حل نمایید.  شما نباید این حقیقت را کتمان کنید که خوردن یک لذت است که در افراد چاق، این لذت شاید کمی بیشتر از معمول هم باشد. شما نمی توانید و نباید این لذت را به یکباره ریشه کن کنید، بلکه باید آن را مدیریت کنید.

نکته مهم دیگر در رژیم های برق آسا آن است که عوارض این نوع رژیم ها باعث خواهد شد، با اصرار نزدیکان این رژیم را قطع نمایید. بلافاصله بعد از آن نیز وزن شما سریعا افزایش می یابد. نتیجه آن که این موضوع خاطر شما را از تلاش مجدد برای رژیم، مایوس و ناامید می گرداند.

برای بازسازی انگیزه لازم برای کاهش وزن، توجه به چند نکته ضروری است:

۱- در انتخاب وزن مطلوب خود، سن و شرایط زندگی خویش را در نظر داشته باشید. وزن شما به طور معمول با افزایش سن و وابسته به شرایط تاهل شما و نیز شیوه های زندگی به مرور افزایش می یابد، ولی مهم آن است که از افزایش شدید و پیشرونده آن جلوگیری نمایید و چنانچه وزن و شاخص توده بدنی شما در محدوده طبیعی قرار گیرد، انتظار رویاهای غیر منطقی دوران قدیم را از سر خود خارج کنید.

۲- برای وزن خود، هدف درستی با توجه به میزان فعالیت بدنی و نیز توان جسمانی خود انتخاب کنید تا دچار یاس و ناامیدی نشوید و انگیزه خود را از دست ندهید. اینکه با دیدن یک فیلم و یا یک فرد ورزشکار بخواهید تناسب اندام مشابه آنها داشته باشید، در حالیکه توان و وقت فعالیت بدنی مشابه آنان را ندارید، این انتظار از وزن برای شما غیر منطقی است. یک ورزشکار و یا هنرمند، به دلیل شغل خود شاید خیلی از تمرینات را برای خود در نظر بگیرد که برای شما میسر نمی باشد، ولی شما با داشتن یک هدف درست می توانید تناسب اندام و از آن مهم تر، سلامتی خود را در هر سنی که هستید، تضمین نمایید.

۳- فکر معجزه و دارویی که برای شما نقش کیمیا را بازی کند، از ذهن خود بیرون کنید، چون متاسفانه چنین اعجازی در عالم امکان وجود ندارد و این را فقط در گپ های دوستانی که موفق و یا ناموفق در کنترل وزن بوده اند و یا در تبلیغات رسانه ای می توانید بیابید. پس به جای جستجوی چنین گنجی در بیرون، راه حل را در درون خود بیابید. شما باید عادات و شیوه زندگی تان را که موجب افزایش بی رویه وزن و عدم تناسب اندام در شما شده است، شناسایی کنید و تغییر دهید.

۴- فرصت کافی به خود دهید. وزنی که در طی چندین سال، به دلیل عدم توجه به خود و یا هر دلیل دیگری اضافه کرده اید، نمی توانید در فرصت چند روزه و یا چند هفته کاهش دهید. کاهش وزن نیم تا یک کیلوگرم در هفته هدفی منطقی و بدون عوارض خواهد بود، البته کسانی که دچار افزایش وزن شدید هستند در مراحل اولیه، کاهش وزن بیشتری را در هفته می توانند تجربه نمایند و هر چه به وزن مطلوب خود نزدیک می شوند، سیر کاهش وزن، آهسته تر می شود.

۵- انگیزه لاغر شدن را در خودتان پایه گذاری کنید، نه دیگران. اینکه همسرتان و یا نزدیکان شما چه فکر می کنند گرچه می تواند کمک کننده باشد، ولی اگر انگیزه اصلی تغییر در خود شما نباشد، بعد از مدتی رنگ باخته و به افزایش وزنی حتی بیش از وزن اولیه منجر می شود.

 

diet12317555050273115102034

افرادی که کاهش وزن یافتند عنوان کردند که کیفیت زندگی آنان به دلایلی که در زیر نام برده شده، بهبود قابل توجهی یافته است.

 

کاهش وزن و بهبود کیفیت زندگی

علاوه بر نکات فوق که شما را در ماراتن حرکت به سوی وزن سالم امید می بخشد، بهتر است این را بدانید که کاهش وزن می تواند کیفیت زندگی شما را تغییر بخشد و این موضوع را به صورت یک تابلو در مقابل خود داشته باشید. فرض می کنیم که واقعا چاق هستید، ولی هیچ مشوقی برای کاهش وزن ندارید.

البته اگر اضافه وزن ناچیزی دارید، در این صورت ممکن است نیازی به کاهش وزن نباشد. ولی اگر اضافه وزن خیلی زیادی دارید، بیشترین چیزی که به افزایش انگیزه شما کمک شایانی می نماید این است که بدانید وقتی افراد وزنشان را کاهش می دهند و از آن مهم تر، وزن جدید را حفظ می کنند، بنا به دلایل زیادی احساس بهتری خواهند یافت و کیفیت زندگی بهتری خواهند داشت که اغلب شاید در مرحله شروع رژیم، رسیدن به این موفقیت های جانبی غیر قابل پیش بینی باشد.

مطالعات جدید انجام شده در زمینه احساس افراد پس از کاهش وزن توسط متخصصین تغذیه نشان داده است: افرادی که کاهش وزن یافتند عنوان کردند که کیفیت زندگی آنان به دلایلی که در زیر نام برده شده، بهبود قابل توجهی یافته است.

درصد موفقیت در موارد ذیل با نظرسنجی علمی از افراد کاهش وزن یافته به دست آمده است:

بهبود کیفیت کلی زندگی(۹۵درصد)

– بهبود سطح انرژی  و توان بدنی(۹۲ درصد)

– بهبود تحرک(۹۲ درصد)

– بهبود اخلاق و ارتباط با دیگران (۹۱ درصد)

– بهبود اعتمادبه نفس(۹۱ درصد)

– بهبود سلامت جسمی(۶۹ درصد)

– بهبود روابط با افراد غریبه(۶۹ درصد)

– بهبود عملکرد در روابط جنسی (۶۵ درصد)

– بهبود روابط با همسر(۵۶ درصد)

– بهبود عملکرد شغلی(۵۴ درصد)

– بهبود سرگرمی و تفریح ها(۴۹ درصد)

نتایج این گزارش با مشاهدات چندین ساله ی ما در زمینه کاهش وزن افراد، مطابقت دارد. افراد پس از کاهش وزن، گویی مانند غنچه گل، دوباره شکفته می شوند.

لذا توصیه می کنیم فهرستی از تغییراتی که فکر می کنید پس از کاهش وزن آنها را حس خواهید کرد، یاداشت کنید و یا در مورد اینکه زندگی تان پس از کاهش وزن چگونه خواهد شد، بنویسید و نیز یک فهرست از مزایای مرتبط با سلامت را تهیه کنید. همچنین تلاش کنید که تمام روزها و یا ساعاتی که با ناراحتی از اینکه چرا لاغر نیستید، گذرانده بودید و یا احساس بدبختی داشتید را محاسبه کنید و یا درباره زمان هایی که خوردن بیش از حد غذا، احساس گناه را برای شما ایجاد نموده، بیشتر فکر کنید. در اغلب افراد، این کارها به تغییرات بزرگی در زندگی شان منجر می شود.

منبع: http://www.novindiet.com

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • عوامل اختلال در نعوظ درمردان
  • علائم و شیوه سرایت انواع هپاتیت
  • ۱۰ دقیقه پیاده روی کن به اندازه یک ساعت کالری بسوزان!
  • برنامه شماره ۶۳۰ گنج حضورتفسیر اشعار مولانا
  • چاقی زنان دو برابر مردان است
  • دوست معتاد خود را چطوری می توانید کمک کنید
  • ورزش سی ایکس ورکس چیست؟
  • نسخه ی افزایش اعتماد به نفس
  • خواص لوبیا در تغذیه و درمان انواع بیماریها
  • چرا اکثر مردم به رژیم های غذایی بی فایده و مضر عادت دارند؟
  • ورزش کودک با رعایت ۹ نکته اساسی
  • سایت قلابی،خواستگاران قلابی و یکصد دختراغفال شده
  • گام هایی بسوی معالجه فقدان(۱۰)
  • طرز تهیه ی کویسادیلا مرغ،چیلی و پنیر
  • از بین بردن بوی بد غذا در خانه
  • شیوه فکری – شناختی معالجه اختلال دو قطبی(فاز افسردگی)-۱۱
  • تغذیه ناسالم تحت تاثیر خستگی روزانه
  • یوگا و حرکت ایستادن روی شانه(ساروانگاسانا)
  • عرق سوزی یا راش گرمایی را بیشتر بشناسید
  • بیوگرافی مایکل جردن،بازیکن اسبق بسکتبال
  • ورزش مناسب در هوای آلوده
  • تاثیر بزرگی پستان ها در ابتلا به سرطان سینه
  • مادر و پدرم معتاد تلگرام و اینستاگرام است
  • عطر و بوی شخصیت شما چطوریست؟
  • مانتوهای شیشه‌ای پروژه‌ جدید فرهنگی
  • طرز تهیه ی سالاد تبوله و پنیرفتای کبابی
  • خواص گیاه موسیر
  • خواص دارویی و بی نظیر ذرت
  • تی شرت اسپرت جدید و پیراهن پسرانه
  • چطوری تفکرات بی فایده حمله پانیک را کشف کنیم!(۹)
  • محبوبترین ها
  • عزت نفس ضعیف و به چالش کشیدن انتظارات سودار!(13)
  • اثرات ورزش در دوران یائسگی
  • روش های کاهش اشتها
  • تست شخصیت زنان در ایجاد رابطه با مردان
  • شورت برد قهوه،دسری باکلاس!
  • زیباترین کتابخانه های دنیا!
  • داستان چرچیل:دوستانت را نزدیک خودت نگه دار و دشمنانت را نزدیکتر!
  • زبان آموزی کودک مانرا چگونه تقویت کنیم؟(۶)
  • تاثیر برنج قهوه ای درکنترل وزن
  • قصه های عشق زوجین
  • دلایل و راه چاره برای پرخوابی بهاری
  • برنامه شماره ۷۰۱ گنج حضور
  • خصوصیات چاقی که در ایام نوروز شما را چاق تر می سازند
  • جرم گیری دندان ها با پوست سخت گردو
  • تاثیر رنگ در ذائقه و تغذیه انسان امروزی
  • دانستنی های جالب از عملکرد سلولهای سرطانی
  • درد پهلو هنگام دویدن به چه علت بوجود می آید؟
  • افراد موفق چه کارهایی انجام میدهند؟
  • چه رابطه ای بین هورمون ها و شغلتان وجود دارد؟
  • اولین خیابان‌های تهران کی ساخته شدند؟
  • اضطراب سلامتی و چگونگی رهایی از تمرکز روی نشانه های بیماری(۱۰)
  • مهدوی کیا از آغاز تا انتها(بیوگرافی)
  • طرز درست کردن کتلت بادمجان با نان تازه
  • موضوعاتی که نباید از نامزدتان پنهان کنید،کدامند؟
  • توصیه های کاهش وزن هرچه زودتر!
  • آشنایی بااصول و ابزارهای نقاشی رنگ روغن
  • نامزدان اسکار فیلم کوتاه
  • ۲۳ قدم تا کسب آرامش معنوی
  • خواص پیازچه در درمان بیماریها
  • شربت لیموناد خوش طعم و خوش رنگ
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب