درد قاعدگی خود را با ورزش کاهش بدهید

sport131401324010505002
تاثیرات مثبت ورزش کردن در زمان عادت ماهیانه
اگر در دوران قاعدگی یک کیسه آب گرم روی شکمتان گذاشته و یه قهوه یا چای در دستتان می گیرید، ما به شما پیشنهاد می کنیم که به جای این کارها ورزش را امتحان کنید.
طبق گفته های دکتر راجینی آگاروال، مسئله ای که بیشتر مردم نمی توانند آن را درک کنند این است که قاعدگی یک پدیده سالم طبیعی است که در آن بافت های رحم ریخته و خونریزی رخ می دهد، و درست مثل زنی که خوردن، خوابیدن یا کار کردن را در این دوران متوقف نمی کند، ورزش را هم می توان ادامه داد.

 

ورزش باعث کاهش درد عادت ماهیانه می شود

دکتر دیوروو توضیح می دهد: ورزش کردن در دوران قاعدگی ناراحتی ناشی از آن را کاهش می دهد. در حالی که این امر هیچ توضیح علمی ندارد، اما مطالعات پراکنده ای وجود دارند که ادعا می کنند ورزش به تسکین بدن در طول دوران قاعدگی کمک می کند. ورزش با افزایش جریان خون از جمع شدن آن در ناحیه لگن جلوگیری کرده و احساس گرفتگی را کاهش می دهد.

 

ورزش آرامتان می کند
گفته می شود دمای بدن در طول دوران قاعدگی پایین می آید، و این یکی از دلایلی است که می توانید پیش از رسیدن به نقطه اوج (نقطه ای که بدن کم می آورد ) ورزش کنید. به طور خلاصه ورزش زمان خستگی را بهبود می دهد.

 

مراقبت های لازم برای ورزش کردن
دکتر راجینی توصیه می کند که زنان متاهل در حین ورزش کردن از تامپون استفاده کنند. استفاده از نوار بهداشتی حین ورزش کردن می تواند کمی ناراحت کننده باشد، و تامپون در این مورد بهتر است. نوار بهداشتی یکی از بزرگترین دلایلی است که افراد در دوران قاعدگی ورزش نمی کنند.

 

دکتر راجینی شرح می دهد: زنان حس می کنند که اگر در دوران قاعدگی ورزش کنند از نظر نظافتی به مشکل برمی خورند، به همین دلیل من توصیه میکنم از تامپون استفاده کنند. البته فراموش نکنید که هر ۴ تا ۶ ساعت یک بار آن را عوض کنید تا از بروز عفونت پیشگیری شود. استفاده از پدهای معمولی در حین ورزش ممکن است باعث تحریک و خارش شود. یکی دیگر از عوامل مهمی که باید در ذهن داشته باشید این است که زیاد آب بنوشید، به این دلیل که در دوران قاعدگی خون زیادی از دست می دهید و خونتان غلیظ می شود، پس خیلی مهم است که آب زیادی بنوشید.

 

sport131401324010505001

هنگام قاعدگی اگر خونریزی زیاد، حالت تهوع و درد بیش از حدی دارید، ورزش نکنید

 

در زمان عادت ماهیانه به نشانه های بدن توجه کنید
درست است که ورزش کردن در دوران قاعدگی خیلی مفید است، اما نه زمانی که با دردهای ناتوان کننده ای مواجه هستید. این دردها ممکن است نشانه ای مشکلی در بدن باشد و باید به متخصص زنان مراجعه کنید. اگر خونریزی زیاد، حالت تهوع و درد بیش از حدی دارید، توصیه می شود که ورزش نکنید.

منبع : hidoctor.ir

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • زعفران دارای خواص و مضرات مخصوص خود
  • قوانین مهم برای پیاده روی در هنگام سرما
  • طرزتهیه خوراک مرغ با سس مول
  • دمنوش به، آرامبخش سیستم اعصاب
  • کلکسیون بهاری و توصیه های مد از ویکتوریا بکهام
  • تاثیر الگوی تفکر «ذهن خوانی» در اضطراب اجتماعی!(17)
  • خشم و عواطف سرکوب شده ای که به سرطان ختم می شوند!
  • گردنبند و کیفیت خرید و استفاده از جواهرات
  • روایتی از افسردگی و تنهایی بازیگران معروف
  • برنامه شماره ۶۲۹گنج حضورتفسیر اشعار مولانا
  • آریشی برای لاغربنظر رسیدن
  • علل خشکی ستون فقرات چیست
  • حرکات ورزشی برای دیسک کمربه همراه تصاویر آموزشی
  • آموزش تهیه همبرگر شکم پر دوبل
  • حمله پانیک چگونه واقع می شوند؟بخش سوم
  • انیس الدوله خدمتکاری که ملکه ایران شد
  • آخر شب از خوردن این مواد غذایی پرهیز کنید
  • صبحانه ای مقوی برای امروز با جوی دو سر
  • تهیه پای گوشت به سبک ایتالیایی و نکات مهم پخت آن
  • نقش طرز تفکر فیلتر ذهنی در اضطراب اجتماعی!(16)
  • نامزد شما نیز رفتارهای عجیب و غریب دارد؟
  • چرا داروی ملدونیوم مورد توجه ورزشکاران قرار گرفته است؟
  • مضرات و خطرات شکستن قولنج
  • آنچه باید در رابطه با مصرف چای و قهوه بدانید
  • وسایل زندگی نوزاد در شش هفته اول
  • بیوگرافی سردار آزمون بازیکن ملی پوش فوتبال
  • لاغری و چربی سوزی و حقیقت علمی و شگفت انگیز جدید
  • تشخیص احساسات از افکار، راه درمان ماندگار
  • چاقی کودک بیشتر به دلیل پرخوری کودک و عدم تحرک کافی او است
  • یکی از علل تعلل ورزی،تخلیه انرژی می باشد-بخش چهارم
  • محبوبترین ها
  • مهارت های زندگی با نوجوان؛ دندون روی جگر بگذارید(14)
  • خطر سرایت چاقی به همسر
  • لاغری دائمی از وعده و عید تا حقیقت
  • آیا شما هم دچار عدم تحمل لاکتوز(قند طبیعی شیر)هستید؟
  • سایت قلابی،خواستگاران قلابی و یکصد دختراغفال شده
  • عادت مضر که باید از زندگی کاری خود حذف کنید
  • چند نوع سس رژیمی
  • تفسیر غزلیات دیوان شمس، برنامه شماره ۶۵۴ گنج حضور
  • شکلات تلخ چاق نمی کند
  • آیا چاقی سخنگوی شخصیت شماست!
  • روایتی از افسردگی و تنهایی بازیگران معروف
  • بهترین و بدترین زمان موز خوردن
  • ارگونومی صحیح استفاده از رایانه و وسایل مخصوص آن
  • اختلال وسواس فکری یا عملی
  • کوروش کبیر
  • کشمش موجب از بین رفتن آب اضافی بدن می گردد
  • بیوگرافی دیوید مویس مربی فوتبال
  • به چالش کشیدن افکار نگران کننده در اختلال نگرانی
  • لاله اسکندری و نقش های درخشان او روی دیوارهای تهران
  • چشم ها را باید شست،جور دیگر باید دید+ سهراب سپهری
  • مصرف قهوه با افزایش ضربان قلب ارتباطی ندارد
  • ورزشکاران گیاهخوار
  • تست خوشگلی
  • تیپ شخصیت شما جزو کدام یک از اینهاست؟
  • آلوئه ورا یا صبر زرد،تنها وبی نظیر در درمان و زیبایی
  • رژیم DASH بهترین رژیم غذایی دنیا
  • ادویه های مناسب زمستان
  • الگوهای تفکر بی فایده یا شرطی شده در حمله پانیک(۱۰)
  • باور های غلط درمورد رژیم گیاهی را بشناسید
  • حساسیت بدن نسبت به بدلیجات و زیورآلات را جدی بگیرید
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب