درد قاعدگی خود را با ورزش کاهش بدهید

sport131401324010505002
تاثیرات مثبت ورزش کردن در زمان عادت ماهیانه
اگر در دوران قاعدگی یک کیسه آب گرم روی شکمتان گذاشته و یه قهوه یا چای در دستتان می گیرید، ما به شما پیشنهاد می کنیم که به جای این کارها ورزش را امتحان کنید.
طبق گفته های دکتر راجینی آگاروال، مسئله ای که بیشتر مردم نمی توانند آن را درک کنند این است که قاعدگی یک پدیده سالم طبیعی است که در آن بافت های رحم ریخته و خونریزی رخ می دهد، و درست مثل زنی که خوردن، خوابیدن یا کار کردن را در این دوران متوقف نمی کند، ورزش را هم می توان ادامه داد.

 

ورزش باعث کاهش درد عادت ماهیانه می شود

دکتر دیوروو توضیح می دهد: ورزش کردن در دوران قاعدگی ناراحتی ناشی از آن را کاهش می دهد. در حالی که این امر هیچ توضیح علمی ندارد، اما مطالعات پراکنده ای وجود دارند که ادعا می کنند ورزش به تسکین بدن در طول دوران قاعدگی کمک می کند. ورزش با افزایش جریان خون از جمع شدن آن در ناحیه لگن جلوگیری کرده و احساس گرفتگی را کاهش می دهد.

 

ورزش آرامتان می کند
گفته می شود دمای بدن در طول دوران قاعدگی پایین می آید، و این یکی از دلایلی است که می توانید پیش از رسیدن به نقطه اوج (نقطه ای که بدن کم می آورد ) ورزش کنید. به طور خلاصه ورزش زمان خستگی را بهبود می دهد.

 

مراقبت های لازم برای ورزش کردن
دکتر راجینی توصیه می کند که زنان متاهل در حین ورزش کردن از تامپون استفاده کنند. استفاده از نوار بهداشتی حین ورزش کردن می تواند کمی ناراحت کننده باشد، و تامپون در این مورد بهتر است. نوار بهداشتی یکی از بزرگترین دلایلی است که افراد در دوران قاعدگی ورزش نمی کنند.

 

دکتر راجینی شرح می دهد: زنان حس می کنند که اگر در دوران قاعدگی ورزش کنند از نظر نظافتی به مشکل برمی خورند، به همین دلیل من توصیه میکنم از تامپون استفاده کنند. البته فراموش نکنید که هر ۴ تا ۶ ساعت یک بار آن را عوض کنید تا از بروز عفونت پیشگیری شود. استفاده از پدهای معمولی در حین ورزش ممکن است باعث تحریک و خارش شود. یکی دیگر از عوامل مهمی که باید در ذهن داشته باشید این است که زیاد آب بنوشید، به این دلیل که در دوران قاعدگی خون زیادی از دست می دهید و خونتان غلیظ می شود، پس خیلی مهم است که آب زیادی بنوشید.

 

sport131401324010505001

هنگام قاعدگی اگر خونریزی زیاد، حالت تهوع و درد بیش از حدی دارید، ورزش نکنید

 

در زمان عادت ماهیانه به نشانه های بدن توجه کنید
درست است که ورزش کردن در دوران قاعدگی خیلی مفید است، اما نه زمانی که با دردهای ناتوان کننده ای مواجه هستید. این دردها ممکن است نشانه ای مشکلی در بدن باشد و باید به متخصص زنان مراجعه کنید. اگر خونریزی زیاد، حالت تهوع و درد بیش از حدی دارید، توصیه می شود که ورزش نکنید.

منبع : hidoctor.ir

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • آموزش درست کردن شیرینی کویری
  • بیوگرافی مهران مدیری
  • ازنظر شما جذابیت چهره به چه چیزهایی مربوط می شود؟
  • افزایش وزن میخواهی؟ برو سراغ «ریشه گل قاصدک»!
  • آب سبزه گندم خون را تصفیه و پوست را بازسازی می‌کند
  • عناصر اربعه در ادبیات
  • خوراک مرغ و قارچ رژیمی خوش طعم
  • شناخت و معالجه اختلال تغذیه ای-بخش نخست
  • اینفوگرافی مربوط به انتقال ویروس زیکا به ایران
  • ۷۰۰ هزار بیمار آلزایمری در کشور، بدون دارو و ساماندهی!
  • طرز تهیه ی نوگا سمیفردو،یک دسر بی نظیر
  • عواقب مصرف خودسرانه داروهای گیاهی
  • “هم و غم”و ترس افراد را مستعد بیماری می‌کند
  • میان وعده های خوش مزه و کم کالری در برنامه لاغری دایمی
  • قصه های شیرین با درس های آموزنده – بخش اول
  • گیاه استویا جایگزین شکر و همیار لاغرکننده!
  • شب امتحان و برنامه ریزی مناسب برای کنترل استرس و فشار
  • انرژی مثبت به این شیوه در اطراف خود پخش کنید
  • ۴ نکته ی مهم برای شستشوی لباس کتان
  • دانستنی های جالب از عملکرد سلولهای سرطانی
  • درس هایی برای زندگی،حضور خودتان را حفظ کنید!(۷)
  • معنی اعداد زیر بطری آب بسیار مهمند،حتما توجه کنید!
  • صبحانه ای مقوی با کرپ پاستو
  • آشنایی با تاریخچه ساز گیتار و انواع ساز گیتار
  • موقعیت های خطر برای تقویت عزت نفس ضعیف!(۸)
  • وزن گیری جنین با خوردن این غذاهای مقوی
  • بحران هویت، هویت جدید برای مشهد!
  • هنر مقرنس در عهد صفویه
  • تفسیر دیوان شمس و مثنوی معنوی مولوی(گنج حضور)-برنامه ۶۲۶
  • تست خوشگلی
  • محبوبترین ها
  • باغ قلهک داخل حصارهای سفارت!
  • اتو کشیدن به شیوه صحیح
  • مشهور ترین نویسندگان جهان که هرگز جایزه نگرفتند!
  • سوپ اسفناج و پاستا
  • چطوری چیپس خانگی با کدو سبز تهیه کنیم؟
  • پروتئین بخورید وزن خود را کم کنید
  • مسائل معمولی که زندگی تان را نابود می کنند
  • وسط وعده ی غذایی آب بنوشیم یا نه؟
  • چرا بعضی ها از ترازو و وزن کردن خودشان می ترسند!
  • مشهورترین تنیس بازان زن و مرد جهان
  • حمله پانیک : مروری بر فرایند تغییر تفکر(۲۳)
  • ارتباط جسورانه و شیوه پاسخ انفعالی به انتقاد!(23)
  • تست خود شناسی و ازدواج
  • درمان شلی زیر بازو یا سندروم دست خفاشی
  • چرا شریک تجاری خوبی نیستیم؟
  • شبکه های اجتماعی، فرصت یا تهدید سلامت روان
  • داروی مخصوص فصل سرما و سرماخوردگی بنام کندر
  • شکل بینی ستارگان،انواع بینی و سوالات متداول جراحی بینی
  • راهنمای برق انداختن کیف و کفش
  • جشن «سیزده بدر» با آداب و رسوم تاریخی اش
  • شناسایی علل فساد اقتصادی درکشور
  • تکنیک های آرامبخشی برای سالمندان
  • دلایل نارضایتی شغلی کارمندان
  • آکنه پوست چه رابطه ای با خوردن شکلات یا کاکائو دارد؟
  • مواد لازم برای آماده کردن کیک با طعم عسل
  • بدن من چه شکلی است؟ چه لباسی به من می‌آید؟(۱)
  • چگونه دوباره ورزش را از سر بگیرید؟
  • نکاتی برای کسانی که برای لاغرشدن،ورزش میکنند!
  • مواد غذایی چربی سوز مشروط!
  • شاخص ترین علائم کمبود ویتامین d در مردان
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب