خوردن ۵ تا ۷ نوبت میوه‌، سبزی تازه و صیفی برای مادران باردار

خوردن ۵ تا ۷ نوبت میوه‌، سبزی تازه و صیفی برای مادران باردار

 

مادران باردار نگران این هستند که چه میوه‌هایی را در این دوران بخورند که برای خودشان و جنین مفید باشد و از چه میوه‌هایی پرهیز کنند. اگر دوران بارداری مقارن با فصل بهار باشد که میوه‌‌های متنوعی در آن وجود دارد ممکن است خوردن‌شان در خانم باردار حساسیت ایجاد کند.

در فصل بهار خانم‌های باردار اگر میوه‌ای را قبلا مصرف کرده‌اند و نسبت به آن میوه حساسیت و آلرژی خاصی ندارند، می‌توانند آن میوه رامصرف کنند. خوردن میوه خاصی ممکن است برای فرد باردار حساسیت ایجاد شود. واکنش حساسیت موضوعی است که با توجه به تجربه هر فرد مشخص می‌شود.

اگر فردی علائم حساسیت دارد باید در خوردن میوه ملاحظات خاصی را در نظر بگیرد. میوه‌هایی مانند توت فرنگی و کیوی احتمال آلرژن بودن بیشتری دارند. اگر شخص آن‌ها را قبلا مصرف کرده و آلرژی ندارد درابتدا مقدار کمی از آن میوه را مصرف کند تا مطمئن شود به آن آلرژی ندارد. اگر فرد باردار با مصرف میوه‌ای متوجه شد حساسیت دارد باید مصرف آن میوه را کاهش دهد. میوه‌هایی مانند توت فرنگی که با خاک تماس دارند احتمال آلودگی میکروبی و انگلی بیشتری دارند.

شستن این میوه‌ها سخت است و ممکن است به خوبی شسته نشود، در نتیجه احتمال آلودگی میکروبی و انگلی بیشتر است و چون خانم‌های بارداردر دروان بارداری آسیب‌پذیر‌تر هستند باید تمام این نکات را در نظر بگیرند و اگر حساسیت خاصی به این میوه‌ها دارند آن‌ها را مصرف نکنند. میوه‌های فصل بهار مانند گوجه سبز، سیب، گیلاس و آلبالو همه از یک خانواده هستند و مشکل آلرژی ایجاد نمی‌کنند.
درمورد مصرف میوه و این‌که کدام میوه آلرژی‌زا است نمی‌توان به طور مشخص نظری داد. این موضوع به خود فرد بستگی دارد. ممکن است میوه‌ای در فرد خاصی حساسیت ایجاد کند و در فرد دیگر هیچ حساسیتی ایجاد نکند. همان‌طورکه درمصرف صیفی‌ و میوه‌ها هم به این صورت است.

اگر فرد به صورت خاصی تجربه خاصی ازخوردن میوه‌ای دارد باید حتما آن را در نظر بگیرد و محافظه کار باشد به عنوان مثال آلبالو و گیلاس چون طبع‌شان سرد است ممکن است مصرف آن‌ها در فرد مشکلات گوارشی ایجاد کند. به‌خصوص فرد باردار به دلیل آسیب‌پذیری بیشتر ممکن است به مشکلات گوارشی شدیدی مبتلا شود. در ۳ ماهه اول بارداری خانم‌های باردار با ویار مواجه هستند و معمولا در این ۳ ماهه تمایل خاصی به خوردن میوه خاصی دارند.

این مشکلی است که به دلیل متابولیسم بدن و تغییراتی که در فرد باردار به وجود می‌آید ممکن است اتفاق بیفتد. ممکن است میوه خاصی را بیش ار حد طبیعی مصرف کنند و این مصرف بیش از حد مشکلاتی در دستگاه گوارش و سیستم متابولیک فرد به‌وجود می‌آورد. توصیه ما به خانم‌های باردار این است از خوردن یک میوه خاص به شکل زیاد خودداری کنند و همانطور که گفتیم از تمام میوه‌ها ۵ تا ۷ نوبت طی روز در تمام وعده‌های صبحانه، ناهار و شام مصرف کنند.

خوردن ۵ تا ۷ نوبت میوه‌، سبزی تازه و صیفی برای مادران باردار
مصرف میوه در دوران بارداری بسیار مهم است. مصرف میوه‌ها و سبزی‌ها منبع ویتامین‌های B و C است و املاحی مانند آهن، منیزیم، پتاسیم، کلسیم و…. را که بدن به آن‌ها نیاز دارد، تامین می‌کند. اگر این گروه اصلی خوراکی از وعده غذایی حذف شود احتمال کمبود این ویتامین‌ها و املاح در جنین وجود دارد.

توصیه می‌شود یک خانم باردار به صورت متنوع از تمام میوه‌های فصل استفاده کند. در طول روز ۵ تا ۷ نوبت میوه‌، سبزی تازه و صیفی به صورت متنوع استفاده شود. درفصل بهار و تابستان تنوع میوه‌ها زیاد است و این بهترین فرصت برای مادر باردار است.

توصیه ما در مورد مصرف میوه‌ها چه درفصل بهار و چه فصل‌های دیگر این است که به‌صورت مکرر در وعده‌های غذایی خود میوه مصرف کنند و تعادل را در مصرف آن‌ها رعایت کنند.

خوردن میوه مثل دیگر وعده‌های غذایی آداب خودش را دارد که نخستین آن زمان مصرف آن است. بهترین ساعتی که برای خوردن میوه پیشنهاد می‌شود در ساعات میان وعده است یعنی در فاصله صبحانه تا ناهار، بین فاصله ناهار تا شام و بعد از شام و قبل از ساعت خواب.

خوردن میوه به همراه صبحانه و شب‌ها قبل از خواب بهترین زمان مصرف میوه است که علاوه بر خواص غذایی مطلوب بر بدن، طراوت و شادابی ویژه‌ای به همراه می‌آورد.

منبع: مجله شهرزاد

آیا میوه ها عامل چاقی هستند؟

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • ویژگی شخصیتی افراد زیبا و جذاب!
  • حلقه های نامزدی با سنگهای درخشان
  • خواص سیب زمینی شیرین
  • مناسب ترین کفش برای دوره بارداری
  • نوشابه‌های بدون قند نیز می‌تواند به دندان آسیب بزند
  • مزیت های مصرف سیر پخته برای سلامت بدن
  • بیوگرافی دراز دست ایرانی یا اردشیر اول!
  • رهایی از بوی بد فاضلاب در خانه
  • تاثیر قهرمانان مورد تقلید نوجوان
  • رژیم غذایی مخصوص بیماران قلبی و عروقی
  • کلم بروکلی و خواص درمانی متعدد آن
  • دو سالاد خوشمزه از دو کشور متفاوت
  • گوشت قرمز و میزان مصرف مجاز آن چقدراست؟
  • طرز تهیه سوپ لوبیا چشم بلبلی
  • از رژیم های غذایی چند روزه دوری کنید
  • سن سکته قلبی به جوان ها رسیده است!
  • روغن پالم و خطراتی که سلامتی شما را تهدید میکند
  • ساعت خواب مناسب برای دانش آموزان
  • رشته پرتاب نیزه و قوانین ضروری دز بازی و مسابقات بین المللی
  • انگور و هسته آن خواص دارویی بیشماری دارد
  • لیونل مسی و راز های او
  • تزریق واکسن آنفولانزا در صبح موثرتر است
  • کدام ویتامین ها مفیدوکدام یک خطرناک هستند؟
  • قلم گوساله و گاو فواید شگفت انگیز دارد
  • مصرف غذاهای حاوی عدس برای گرم مزاجان
  • تحمل پریشانی عاطفی درموقع رفت و برگشت های مکررآنها(۸)
  • آشنایی با جذابیت های مسجد کریستال آلمان
  • آزو اسپرمی در مردان چیست؟
  • گام هایی به سوی درمان افسردگی؛ افسردگی و خداوند(۷)
  • برای تکمیل کاربرگهای خود-نظارتی،مهیا شوید(۱۰)
  • محبوبترین ها
  • طرفندهایی برای شما که وقت ورزش ندارید!
  • موس یا فوم شکل دهنده مو بیشتر آشنا شوید
  • خشم و عواطف سرکوب شده ای که به سرطان ختم می شوند!
  • خواص درمانی و غذایی بی نظیر سویا
  • ریشه همه مسایل انسان در ذهن اگوئیک egoic یا « ذهن خودمحور» می باشد
  • تحرک بدنی و ورزش باعث استحکام استخوان ها در هر سنی می شود
  • عصبانیت تحت چه شرایطی تحریک می شوید؟
  • برنامه شماره ۶۶۳ گنج حضور،تفسیر مثنوی معنوی مولانا
  • جریان عزت نفس ضعیف در یک نمودار(14)
  • ورزش ایروبیک و انواع حرکات آن
  • عملکرد اصلی فسفر در بدن چیست؟
  • چه کسانی باید و چه کسانی نباید خامه بخورند؟!
  • فواید شکلات برای سلامتی انسان
  • چند اشتباه بزرگ بانوان در ورزش
  • ۳۳ بیماری خطرناک در کمین افراد چاق
  • طعم های لذتبخش بدون شکر برای قهوه شما
  • میزان ورزش مجاز هر روز به سن و آمادگی بدنی بستگی دارد
  • سه اصل مهم در هنگام خواستگاری
  • ۴ تاثیر رواشناختی پیاده روی
  • برنامه شماره ۶۹۸ گنج حضور
  • ۲ مدل جواهرات زیبا و برند جهان
  • خطر نازایی و سقط جنین بعلت تماس با گربه ها!
  • قوانین و افکاری که عزت نفس ضعیف را حفظ میکنند!(۶)
  • بیمه شدن اصحاب فرهنگ و هنر
  • ۲۰ سال آینده با این تکنولوژیها خدا حافظی میکنید
  • بیماران دیابتی و ورزش های مناسب آنان
  • رشته پرتاب نیزه و قوانین ضروری دز بازی و مسابقات بین المللی
  • احمقانه ترین پرسش های مردم در Yahoo Answers
  • ارتباط جسورانه و تکنیک رلکسیشن عضلانی پیش رونده(۱۶)
  • ستاره های هالیوود و اسرار خوش اندامی آنان
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب