خوردن ۵ تا ۷ نوبت میوه‌، سبزی تازه و صیفی برای مادران باردار

خوردن ۵ تا ۷ نوبت میوه‌، سبزی تازه و صیفی برای مادران باردار

 

مادران باردار نگران این هستند که چه میوه‌هایی را در این دوران بخورند که برای خودشان و جنین مفید باشد و از چه میوه‌هایی پرهیز کنند. اگر دوران بارداری مقارن با فصل بهار باشد که میوه‌‌های متنوعی در آن وجود دارد ممکن است خوردن‌شان در خانم باردار حساسیت ایجاد کند.

در فصل بهار خانم‌های باردار اگر میوه‌ای را قبلا مصرف کرده‌اند و نسبت به آن میوه حساسیت و آلرژی خاصی ندارند، می‌توانند آن میوه رامصرف کنند. خوردن میوه خاصی ممکن است برای فرد باردار حساسیت ایجاد شود. واکنش حساسیت موضوعی است که با توجه به تجربه هر فرد مشخص می‌شود.

اگر فردی علائم حساسیت دارد باید در خوردن میوه ملاحظات خاصی را در نظر بگیرد. میوه‌هایی مانند توت فرنگی و کیوی احتمال آلرژن بودن بیشتری دارند. اگر شخص آن‌ها را قبلا مصرف کرده و آلرژی ندارد درابتدا مقدار کمی از آن میوه را مصرف کند تا مطمئن شود به آن آلرژی ندارد. اگر فرد باردار با مصرف میوه‌ای متوجه شد حساسیت دارد باید مصرف آن میوه را کاهش دهد. میوه‌هایی مانند توت فرنگی که با خاک تماس دارند احتمال آلودگی میکروبی و انگلی بیشتری دارند.

شستن این میوه‌ها سخت است و ممکن است به خوبی شسته نشود، در نتیجه احتمال آلودگی میکروبی و انگلی بیشتر است و چون خانم‌های بارداردر دروان بارداری آسیب‌پذیر‌تر هستند باید تمام این نکات را در نظر بگیرند و اگر حساسیت خاصی به این میوه‌ها دارند آن‌ها را مصرف نکنند. میوه‌های فصل بهار مانند گوجه سبز، سیب، گیلاس و آلبالو همه از یک خانواده هستند و مشکل آلرژی ایجاد نمی‌کنند.
درمورد مصرف میوه و این‌که کدام میوه آلرژی‌زا است نمی‌توان به طور مشخص نظری داد. این موضوع به خود فرد بستگی دارد. ممکن است میوه‌ای در فرد خاصی حساسیت ایجاد کند و در فرد دیگر هیچ حساسیتی ایجاد نکند. همان‌طورکه درمصرف صیفی‌ و میوه‌ها هم به این صورت است.

اگر فرد به صورت خاصی تجربه خاصی ازخوردن میوه‌ای دارد باید حتما آن را در نظر بگیرد و محافظه کار باشد به عنوان مثال آلبالو و گیلاس چون طبع‌شان سرد است ممکن است مصرف آن‌ها در فرد مشکلات گوارشی ایجاد کند. به‌خصوص فرد باردار به دلیل آسیب‌پذیری بیشتر ممکن است به مشکلات گوارشی شدیدی مبتلا شود. در ۳ ماهه اول بارداری خانم‌های باردار با ویار مواجه هستند و معمولا در این ۳ ماهه تمایل خاصی به خوردن میوه خاصی دارند.

این مشکلی است که به دلیل متابولیسم بدن و تغییراتی که در فرد باردار به وجود می‌آید ممکن است اتفاق بیفتد. ممکن است میوه خاصی را بیش ار حد طبیعی مصرف کنند و این مصرف بیش از حد مشکلاتی در دستگاه گوارش و سیستم متابولیک فرد به‌وجود می‌آورد. توصیه ما به خانم‌های باردار این است از خوردن یک میوه خاص به شکل زیاد خودداری کنند و همانطور که گفتیم از تمام میوه‌ها ۵ تا ۷ نوبت طی روز در تمام وعده‌های صبحانه، ناهار و شام مصرف کنند.

خوردن ۵ تا ۷ نوبت میوه‌، سبزی تازه و صیفی برای مادران باردار
مصرف میوه در دوران بارداری بسیار مهم است. مصرف میوه‌ها و سبزی‌ها منبع ویتامین‌های B و C است و املاحی مانند آهن، منیزیم، پتاسیم، کلسیم و…. را که بدن به آن‌ها نیاز دارد، تامین می‌کند. اگر این گروه اصلی خوراکی از وعده غذایی حذف شود احتمال کمبود این ویتامین‌ها و املاح در جنین وجود دارد.

توصیه می‌شود یک خانم باردار به صورت متنوع از تمام میوه‌های فصل استفاده کند. در طول روز ۵ تا ۷ نوبت میوه‌، سبزی تازه و صیفی به صورت متنوع استفاده شود. درفصل بهار و تابستان تنوع میوه‌ها زیاد است و این بهترین فرصت برای مادر باردار است.

توصیه ما در مورد مصرف میوه‌ها چه درفصل بهار و چه فصل‌های دیگر این است که به‌صورت مکرر در وعده‌های غذایی خود میوه مصرف کنند و تعادل را در مصرف آن‌ها رعایت کنند.

خوردن میوه مثل دیگر وعده‌های غذایی آداب خودش را دارد که نخستین آن زمان مصرف آن است. بهترین ساعتی که برای خوردن میوه پیشنهاد می‌شود در ساعات میان وعده است یعنی در فاصله صبحانه تا ناهار، بین فاصله ناهار تا شام و بعد از شام و قبل از ساعت خواب.

خوردن میوه به همراه صبحانه و شب‌ها قبل از خواب بهترین زمان مصرف میوه است که علاوه بر خواص غذایی مطلوب بر بدن، طراوت و شادابی ویژه‌ای به همراه می‌آورد.

منبع: مجله شهرزاد

آیا میوه ها عامل چاقی هستند؟

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • افزایش قدرت مغز سالمندان با مکمل‌های اسید فولیک
  • نه رژیم!نه ورزش! هیچکدام به تنهایی لاغر نمیکند!
  • زنان ورزشکار دچار چه بیماری هایی میشوند؟
  • یادداشت خود کشی ۱۰ نفر از چهره های مشهور جهان
  • فواید لیتیوم را بشناسید!
  • چاقی چقدر میتواند ژنتیک باشد؟
  • طنز خنده دار،الکی مثلا…
  • گل محمدی و خواص متعددآن
  • زندگی نامه و آثار خواجه نصیرالدین طوسی
  • خوراک ماهی با سالاد گوجه فرنگی برای شام امشب
  • برنامه شماره ۶۴۴ گنج حضور؛چو بگشادم نظر از شیوه تو
  • نکات ضروری در بدنسازی بوسیله دوچرخه ثابت
  • چاقی روز افزون کودکان، تهدید جدی برای آینده
  • عوامل ایجاد کننده کابوس های شبانه در کودکان
  • برنامه شماره ۶۸۰ گنج حضور
  • به چه مقدار پروتئین-کربوهیدرات جهت عضله سازی نیازداریم؟
  • احساس منفی اینستاگرام ، فرزند روانی مقایسه ها!
  • آیا شما هم فکر میکنید برخر مراد سوارید؟
  • گذری بر زندگی هارون و حضرت موسی(ع)
  • اضطراب سلامتی : پرورش توجه ورزی زنده روی وظیفه(۱۲)
  • طوفان خوردن در شب یلدا
  • آموزش گام به گام تهیه ساندویج هات داگ با ژامبون تنوری
  • عوامل خطر بیماری های قلبی در زنان
  • خواص بیشمار عدس مخصوصا جبران کم خونی بانوان!
  • قصه ی شیرین آشنایی جلال آل احمد و سیمین دانشور
  • نکات طلایی برای سرخ و آبپز کردن سبزیجات
  • چرا هنوز میتوان موسیقی پینک فلوید گوش داد؟
  • درهنگام فقدان ممکن است به متخصص نیازداشته باشید!(۱۲)
  • شعر طنز و خنده دار رانندگی در ایران
  • طلاق شاید آغاز مشکلات جدید باشد
  • محبوبترین ها
  • پسته ایرانی با کاربردهای داخلی و صادراتی
  • برای رئیس جمهور شدن،همگی این افراد دارای صلاحیت هستند!
  • فواید خوابیدن در اتاق سرد
  • عجیب ترین وقایع ادبی سال ۲۰۱۶
  • تاثیر مثبت خرما بر دستگاه گوارش
  • تاثیر طلاق بر روی کودکان
  • درس هایی برای زندگی؛ محبت خود را اثبات کنید!(۱۰)
  • درمان نگرانی مزمن به روش های ساده و سریع
  • رفتارهای پرهیز و ایمنی سبب ماندگاری اضطراب سلامتی می شود(۹)
  • نوشیدنی های انرژی زا که پرمصرف می باشند
  • بخشش درمان کننده بیماری سرطان و افسردگی
  • قوانین و افکاری که عزت نفس ضعیف را حفظ میکنند!(۶)
  • با شستشوی مغزی هم میتوانید لاغر شوید
  • خواص بیشمار عدس مخصوصا جبران کم خونی بانوان!
  • عجیب ترین لباس های سال در نمایشگاه چین
  • ترالی اورژانس،داروها و تجهیزات مرتبط با آن
  • ۱۸ خوراکی برای داشتن پوستی سالم
  • نرم افزار تشخیص بیماری از روی صدای شما
  • چرا ناگهان دچار کاهش وزن شده ام؟
  • ثواب تمجید خداوند و دعای حضرت داود علیه السلام
  • طرز تهیه ی چیپس و پنیر فیله مرغ
  • با شعار برندهای مختلف آشنا شوید
  • نوشابه‌های بدون قند نیز می‌تواند به دندان آسیب بزند
  • صحبت با کودکان در مورد طلاق
  • ۹ مواد خوراکی که سبب درمان ناباروری می شوند
  • خواص درمانی و ارزش غذایی نارنج
  • قرص آهن بخوریم؟ و چقدر؟
  • ارتباط جسورانه در سایه تکنیک تجسم سازی ذهنی!(۱۸)
  • نظرات شرکت کنندگان در برنامه چهار کلید طلایی لاغری
  • چند حکایت ارزنده از امام محمد باقر (ع)
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب