خوردنی های مضر برای سندروم روده تحریک پذیر

stomach_ache_female_000023286563_640

خوردنی های مضر برای سندروم روده تحریک پذیر

سندروم روده تحریک پذیر چگونه قابل پیشگیری است افرادی که به این اختلال دچار هستند بهتر است از موادغذایی مانند غلات،لبنیات،غذاهای سرخ شده و چرب،گوشت قرمز،کافئین،الکل،پیاز، سیر و بروکلی و انواع لوبیا پرهیز کنند چون این موادغذایی باع شدت یافتن این اختلال در بدن افراد مبتلا خواهند شد اگر تمایل داریدبه کاهش علائم  IBS بپردازید مراقب خورد و خوراک خود باشید.

 

سندروم روده تحریک پذیر با درد و ناراحتی همراه است، اما اگر می خواهید به بهبودش کمک کنید و اوضاع را برای خود بدتر نکنید بعضی غذاها هستند که باید از خوردنشان پرهیز کنید.

در این مقاله می خواهیم مروری داشته باشیم بر غذاهایی که علائم سندروم روده تحریک پذیر را بدتر می کنند.

 

سیب، هلو، موز و توت

فیبر غیرمحلول موجود در پوست برخی میوه ها و سبزیجات می تواند علائم سندروم روده تحریک پذیر یا IBS را بدتر کند. افراد بالغ باید روزانه حدود ۲۲ تا ۳۴ گرم فیبر بخورند اما اگر سندروم روده تحریک پذیر داشته باشید باید به دنبال غذاهایی بروید که دارای فیبر محلول باشند.

 

میوه هایی مانند سیب، هلو، گلابی، موز و توت ها را استفاده نکنید و به جای آنها میوه های خشک یا برنج قهوه ای بخورید. اگر هوس کردید سیب یا هلو میل کنید توصیه می کنیم پوستش را بگیرید و فقط گوشت میوه را استفاده کنید.

 

غلات

هر غذایی که درونش چاودار، گندم یا جو داشته باشد گلوتن دارد. در یک آزمایش که توسط موسسه ملی بهداشت آمریکا انجام شد محققان به این نتیجه رسیدند که آلرژی های غذایی مانند عدم تحمل گلوتن می توانند از دلایل پنهان سندروم روده تحریک پذیر باشند.

 

بنابراین حذف آن از برنامه غذایی می تواند تا حدود زیادی به بهبود علائمتان کمک کند.

 

تخمین زده شده که نیمی از بیماران مبتلا به سندروم روده تحریک پذیر، مشکل عدم تحمل گلوتن را هم دارند و به خاطر آسیبی که گلوتن به روده می زند، باید از این غذاها پرهیز کنند.

 

food-8932475823713567

 

لبنیات

بسیاری از لبنیات، دارای مقدار زیادی چربی هستند که در افراد مبتلا به سندروم روده تحریک پذیر می تواند باعث بروز ورم و درد شود.

 

برای کمک به کاهش علائم IBS توصیه می شود از لبنیات کم چرب یا بدون چربی استفاده کنید. به علاوه بسیاری از افراد مبتلا به سندروم روده تحریک پذیر، مشکل عدم تحمل لاکتوز را هم دارند و شاید بهتر باشد از شیر و پنیر سویا استفاده کنند.

 

بسیاری از پزشکان توصیه می کنند انواع لبنیات را تست کنید تا ببینید کدام یک باعث تحریک علائم IBS می شود. اگر یک محصول لبنی باعث شعله ور شدن علائم سندروم روده تحریک پذیر شد، سعی کنید دیگر کمتر از آن غذا استفاده نمایید.

 

احتمالا ماست را بهتر از دیگر لبنیات بتوانید تحمل کنید چون حاوی باکتری هایی است که آنزیم های مورد نیاز برای هضم لاکتوز را حمایت می کند. لاکتوز قندی است که در شیر و محصولات آن یافت می شود.

 

 

غذاهای سرخ شده و چرب

حتی برای سالم ترین فرد هم مقاومت در برابر سیب زمینی سرخ کرده دشوار است اما در افراد مبتلا به IBS می تواند باعث تحریک روده ها و حتی اسهال شود.

در بررسی ای که روی گزارش بیماران سندروم روده تحریک پذیر انجام شد محققان دریافتند غذاهای سرخ کرده، شایع ترین موارد تحریک این بیماری هستند. به جای سرخ کردن غذا سعی کنید گریلش کنید یا به سبکی دیگر آن را بپزید.

 

 

گوشت قرمز

گوشت قرمز از جمله گوشت گاو و بره را به خاطر چربی بالایی که دارند می شناسیم. گوشت های بدون چربی از جمله گوشت مرغ و بوقلمون و گوشت ماهی های آب سرد مانند سالمون را جایگزین گوشت های قرمز کنید.

 

 

کافئین

تکانی که یک فنجان قهوه صبح به آدم می دهد، شاید کمک کند در طول روز هوشیار بمانید اما برای افراد مبتلا به سندروم روده تحریک پذیر ممکن است باعث مشکلات زیادی شود. کافئین، سیستم گوارش را تحریک می کند و یک دیورتیک شناخته شده است که منجر به حرکت روده می شود. حتی می تواند کم آب شدن بدن را بدتر هم بکند.

 

food87246587263856284544364356

 

الکل

چه مشکل IBS داشته باشید، چه نداشته باشید مصرف الکل کاری است اشتباه و عوارض بسیار بدی برای سلامتتان دارد. الکل به شدت باعث تحریک سیستم گوارشی می شود و حتی می تواند کم آب شدن بدن را به واسطه اسهال تشدید کند که یکی از نشانه های شایع IBS است.

 

نوشیدنی های کربوهیدراتی

نوشابه رژیمی مورد علاقه تان ممکن است نقش ویژه ای در بدتر شدن سندروم روده تحریک پذیر داشته باشد. در افراد مبتلا به سندروم روده تحریک پذیر نوشیدنی های گازدار و آب های معدنی می توانند باعث بدتر شدن نفخ و گرفتگی شوند.

 

 

پیاز، سیر و بروکلی

سبزیجاتی مانند پیاز، سیر، بروکلی و گل کلم ممکن است باعث نفخ و ورم های دردناک شوند.

پیاز مخصوصا حاوی نوعی کربوهیدرات است به نام فراکتنس که افراد مبتلا به سندروم روده تحریک پذیر باید از آن اجتناب کنند. تحقیقات نشان داده کسانی که مشکل IBS دارند با انجام یک برنامه غذایی محدود در کربوهیدرات به سرعت می توانند بهبودی را حس کنند.

 

 

لوبیاها

لوبیاها سرشار از پروتئین هستند اما می توانند باعث نفخ های دردناک، ورم و گرفتگی شوند. آنها همچنین حاوی کربوهیدراتی هستند به نام گالاکتنس که در دانه های سویا و عدس هم پیدا می شود. اجتناب از مصرف لوبیا می تواند به کاهش علائم IBS کمک کند.

 

سرطان روده و علائم و نشانه های اولیه آنرا جدی بگیرید

 

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • روز جهانیِ زبان مادری
  • زندگینامه والت دیزنی خالق فیلم های کارتونی والت دیسنی
  • اهمیت رعایت بهداشت جنسی در مسافرت
  • ۱۰ نکته برای اینکه با وجود استرس راحت بخوابید
  • آپاندیس و عوارض آن جدی گرفته شود!
  • جدول کالری مورد نیاز روزانه آقایان و خانم ها
  • راحتی طلبی در لاغری و عارضه های خطرناک آن
  • تولد نوزاد در آمبولانس‌؛این یکصدمی بود!
  • راه تشخیص هندوانه ی شیرین و سالم
  • هفت طرح کاهش وزن برای کاهش ۴/۵ کیلویی در هفت روز
  • مدلهای شناخت و معالجه اختلال دو قطبی
  • خانه داری و آشپزی با تکنیکها و طرفندهای زیرکانه شما!
  • ۹ اشتباهی که شما را دِمُده و پیر جلوه میدهد
  • پاساژها یا مراکز تجارت فرهنگی
  • خواص کنگر فرنگی
  • دلایل خوب برای کارهای بد
  • کتاب خلاصه بیژن و منیژه اثر ابوالقاسم فردوسی-دانلود مستقیم
  • آیا ایستاده غذا خوردن تاثیری در لاغری دارد؟
  • طرز تهیه ی اسموتی موز برای کودکان
  • آموزش تمرینات مقاوم سازی و افزایش قدرت بدنی در منزل
  • عضلات شکم خود را اینگونه تقویت و یا کوچک کنید
  • شیوه درمان ناباروری و استفاده از IUI – بخش دوم
  • رتبه اول مسابقات نقاشی بین المللی متعلق به دختری ایران
  • مواد غذایی عالی برای برنامه تغذیه ای کودکان
  • توصیه های ساده و اساسی برای دوره سالمندی
  • تحمل عواطف منفی و ناملایمات-بخش نخست
  • اختلال تغذیه بینج:خوردن مکرر و انباشتن رنج آور و دردناک شکم و معده!(۱۳)
  • نگهداری از جواهرات و نکاتی که لازم است بدانید
  • آشنایی با خواص کلم بروکلی
  • احساس منفی اینستاگرام ، فرزند روانی مقایسه ها!
  • محبوبترین ها
  • دعای ازدواج و بخت گشایی
  • برنامه شماره ۶۰۰ گنج حضور تفسیر دیوان شمس و مثنوی معنوی مولانا
  • ترکیب مواد غذایی با همدیگر و تولید خواص شگفت انگیز جدید
  • معما و چیستان مخصوص کودکان و سنجش و پرورش هوش آنان-بخش نخست
  • گیاهان دارویی برای رفع بوی بد بدن
  • چندفایده مهم ورزش برای کودکان!
  • زندگی شگفت انگیز اهالی روستای ایستا
  • کولپوسکوپی چیست؟
  • غذایی که میخورید از روی عادت است یا بخاطر گرسنگی؟
  • به هزار دلیل باید گوشت مرغ بخوریم!
  • علل خشکی ستون فقرات چیست
  • تاریخچه ی اسکیت در جهان
  • خواص خوراکی های داخل سفره هفت سین عید نوروز
  • رژیم لاغری دوکان از نوع فرانسوی
  • دستورات رژیمی خطرناک
  • خوش اندامی بانوان با ایستادن بر روی یک پا
  • بیوگرافی والیبالیست کشورمان،میلاد عبادی پور
  • کندوکاوهای فرهنگی و اجتماعی بدن اثر بهمن ابراهیمی
  • احساس جذابیت کردن برای خانم ها
  • تاریخچه رشته های ورزشی دو و میدانی
  • معرفی قرص ایمی پرامین
  • طرز تهیه سالادپاستا با کلم بروکلی
  • طرزتهیه سبزی پلو با ماهی ویژه شب عید
  • بیوگرافی بانوی دونده و صاحب مدال ایرانی،لیلاابراهیمی.
  • دندان های کودکان و نکات بهداشتی ضروری
  • ویژگیهای اساسی نوجوانان ازنظر احساسی، فکری و رفتاری
  • حرکاتی ساده برای سفت کردن عضلات شکم
  • فصل دوم شهرزاد و دوباره چاووشی
  • مهارتهای زندگی با نوجوان!(۶)
  • مواد غذایی که عضلات شما را مصرف میکنند!
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب