خوردنی های مضر برای سندروم روده تحریک پذیر

stomach_ache_female_000023286563_640

خوردنی های مضر برای سندروم روده تحریک پذیر

سندروم روده تحریک پذیر چگونه قابل پیشگیری است افرادی که به این اختلال دچار هستند بهتر است از موادغذایی مانند غلات،لبنیات،غذاهای سرخ شده و چرب،گوشت قرمز،کافئین،الکل،پیاز، سیر و بروکلی و انواع لوبیا پرهیز کنند چون این موادغذایی باع شدت یافتن این اختلال در بدن افراد مبتلا خواهند شد اگر تمایل داریدبه کاهش علائم  IBS بپردازید مراقب خورد و خوراک خود باشید.

 

سندروم روده تحریک پذیر با درد و ناراحتی همراه است، اما اگر می خواهید به بهبودش کمک کنید و اوضاع را برای خود بدتر نکنید بعضی غذاها هستند که باید از خوردنشان پرهیز کنید.

در این مقاله می خواهیم مروری داشته باشیم بر غذاهایی که علائم سندروم روده تحریک پذیر را بدتر می کنند.

 

سیب، هلو، موز و توت

فیبر غیرمحلول موجود در پوست برخی میوه ها و سبزیجات می تواند علائم سندروم روده تحریک پذیر یا IBS را بدتر کند. افراد بالغ باید روزانه حدود ۲۲ تا ۳۴ گرم فیبر بخورند اما اگر سندروم روده تحریک پذیر داشته باشید باید به دنبال غذاهایی بروید که دارای فیبر محلول باشند.

 

میوه هایی مانند سیب، هلو، گلابی، موز و توت ها را استفاده نکنید و به جای آنها میوه های خشک یا برنج قهوه ای بخورید. اگر هوس کردید سیب یا هلو میل کنید توصیه می کنیم پوستش را بگیرید و فقط گوشت میوه را استفاده کنید.

 

غلات

هر غذایی که درونش چاودار، گندم یا جو داشته باشد گلوتن دارد. در یک آزمایش که توسط موسسه ملی بهداشت آمریکا انجام شد محققان به این نتیجه رسیدند که آلرژی های غذایی مانند عدم تحمل گلوتن می توانند از دلایل پنهان سندروم روده تحریک پذیر باشند.

 

بنابراین حذف آن از برنامه غذایی می تواند تا حدود زیادی به بهبود علائمتان کمک کند.

 

تخمین زده شده که نیمی از بیماران مبتلا به سندروم روده تحریک پذیر، مشکل عدم تحمل گلوتن را هم دارند و به خاطر آسیبی که گلوتن به روده می زند، باید از این غذاها پرهیز کنند.

 

food-8932475823713567

 

لبنیات

بسیاری از لبنیات، دارای مقدار زیادی چربی هستند که در افراد مبتلا به سندروم روده تحریک پذیر می تواند باعث بروز ورم و درد شود.

 

برای کمک به کاهش علائم IBS توصیه می شود از لبنیات کم چرب یا بدون چربی استفاده کنید. به علاوه بسیاری از افراد مبتلا به سندروم روده تحریک پذیر، مشکل عدم تحمل لاکتوز را هم دارند و شاید بهتر باشد از شیر و پنیر سویا استفاده کنند.

 

بسیاری از پزشکان توصیه می کنند انواع لبنیات را تست کنید تا ببینید کدام یک باعث تحریک علائم IBS می شود. اگر یک محصول لبنی باعث شعله ور شدن علائم سندروم روده تحریک پذیر شد، سعی کنید دیگر کمتر از آن غذا استفاده نمایید.

 

احتمالا ماست را بهتر از دیگر لبنیات بتوانید تحمل کنید چون حاوی باکتری هایی است که آنزیم های مورد نیاز برای هضم لاکتوز را حمایت می کند. لاکتوز قندی است که در شیر و محصولات آن یافت می شود.

 

 

غذاهای سرخ شده و چرب

حتی برای سالم ترین فرد هم مقاومت در برابر سیب زمینی سرخ کرده دشوار است اما در افراد مبتلا به IBS می تواند باعث تحریک روده ها و حتی اسهال شود.

در بررسی ای که روی گزارش بیماران سندروم روده تحریک پذیر انجام شد محققان دریافتند غذاهای سرخ کرده، شایع ترین موارد تحریک این بیماری هستند. به جای سرخ کردن غذا سعی کنید گریلش کنید یا به سبکی دیگر آن را بپزید.

 

 

گوشت قرمز

گوشت قرمز از جمله گوشت گاو و بره را به خاطر چربی بالایی که دارند می شناسیم. گوشت های بدون چربی از جمله گوشت مرغ و بوقلمون و گوشت ماهی های آب سرد مانند سالمون را جایگزین گوشت های قرمز کنید.

 

 

کافئین

تکانی که یک فنجان قهوه صبح به آدم می دهد، شاید کمک کند در طول روز هوشیار بمانید اما برای افراد مبتلا به سندروم روده تحریک پذیر ممکن است باعث مشکلات زیادی شود. کافئین، سیستم گوارش را تحریک می کند و یک دیورتیک شناخته شده است که منجر به حرکت روده می شود. حتی می تواند کم آب شدن بدن را بدتر هم بکند.

 

food87246587263856284544364356

 

الکل

چه مشکل IBS داشته باشید، چه نداشته باشید مصرف الکل کاری است اشتباه و عوارض بسیار بدی برای سلامتتان دارد. الکل به شدت باعث تحریک سیستم گوارشی می شود و حتی می تواند کم آب شدن بدن را به واسطه اسهال تشدید کند که یکی از نشانه های شایع IBS است.

 

نوشیدنی های کربوهیدراتی

نوشابه رژیمی مورد علاقه تان ممکن است نقش ویژه ای در بدتر شدن سندروم روده تحریک پذیر داشته باشد. در افراد مبتلا به سندروم روده تحریک پذیر نوشیدنی های گازدار و آب های معدنی می توانند باعث بدتر شدن نفخ و گرفتگی شوند.

 

 

پیاز، سیر و بروکلی

سبزیجاتی مانند پیاز، سیر، بروکلی و گل کلم ممکن است باعث نفخ و ورم های دردناک شوند.

پیاز مخصوصا حاوی نوعی کربوهیدرات است به نام فراکتنس که افراد مبتلا به سندروم روده تحریک پذیر باید از آن اجتناب کنند. تحقیقات نشان داده کسانی که مشکل IBS دارند با انجام یک برنامه غذایی محدود در کربوهیدرات به سرعت می توانند بهبودی را حس کنند.

 

 

لوبیاها

لوبیاها سرشار از پروتئین هستند اما می توانند باعث نفخ های دردناک، ورم و گرفتگی شوند. آنها همچنین حاوی کربوهیدراتی هستند به نام گالاکتنس که در دانه های سویا و عدس هم پیدا می شود. اجتناب از مصرف لوبیا می تواند به کاهش علائم IBS کمک کند.

 

سرطان روده و علائم و نشانه های اولیه آنرا جدی بگیرید

 

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • تست خود شناسی و ازدواج
  • ۱۰ رنگ برتر بهار ۹۶
  • برنامه شماره ۷۱۱ گنج حضور
  • شیوه مناسب پوشش مردانه در مجلس عروسی
  • شایعه ی ممنوع التصویر شدن مهناز افشار
  • انواع ماسک برای از بین بردن جای جوش
  • پولهای خود را اینگونه به هدر میدهید
  • چربی ها شما را چاق میکند و لیپید ها می کشند!
  • غواصی و کوهنوردی برای چه کسانی ممنوع است؟
  • وقتی دانش آموزان مورد آزار روانی قرار میگیرند
  • روش کاهش وزن سریع تا عید نوروز
  • کنکاشت در مسئله ی ترویج فرهنگ مطالعه
  • توصیه های طب سنتی برای لاغری
  • روز جهانیِ زبان مادری
  • خوش اندامی و لاغری دائمی بدون گرسنگی
  • سرکوب هنرمند ، خشونت پنهان است
  • سن سکته قلبی به جوان ها رسیده است!
  • آموزش تهیه همبرگر شکم پر دوبل
  • میزان پتاسیم مورد نیاز بدنتان
  • طرز تهیه ی رول گوشت
  • کاریکاتورهای آموزنده و زیبا از آقای جواد علیزاده
  • آشنایی با ساز سه تار
  • غذاهایی برای تحریک و ترشح بیشتردر شیرمادر!
  • رشته‌ ورزشی مناسب بانوان
  • صرفا بخاطر این دلایل رابطه تان را ادامه ندهید
  • برای رهایی از فقدان، خودت را ببخش(۱۶)
  • طرز تهیه پیتزای متفاوت با ترکیب زیتون سیاه
  • برنامه شماره ۶۸۲ گنج حضور
  • مواد غذایی عالی برای برنامه تغذیه ای کودکان
  • رژیم غذایی مناسب کبد چرب
  • محبوبترین ها
  • در اولین سال تولد نوزاد چه انتظاری از آنها می رود؟(۷)
  • اعطای حق تابعیت به فرزندان مادران ایرانی
  • نکات لازم برای نگهداری گلها و گیاهان آپارتمانی
  • مراقبت های مهم قبل و بعد از تزریق چربی
  • خواص جالب سس خردل
  • چند کیک تولد خوشمزه و زیبای کودک دلبند شما
  • ماهی دو زیست بنام ماهی لانگ فیش یا ماهی سالاماندر
  • طنز نوشته اعتراف میکنم
  • بیوگرافی خواننده محبوب،بنیامین بهادری
  • سوپ تره فرنگی با قلم گوساله
  • عواقب مقایسه و تبعیض بین فرزندان
  • خواص عناب خشک و تر
  • تفسیر دیوان شمس و مثنوی معنوی حضرت مولانا(گنج حضور)-برنامه ۶۱۱
  • روش های ساده جذب انرژی مثبت دیگران!
  • نوشابه‌های بدون قند نیز می‌تواند به دندان آسیب بزند
  • افراد با هوش به دیگران بیشتر اعتماد میکنند
  • ازدواج با زنان مصنوعی تا ازدواج با قورباغه!
  • توصیه هایی برای بارداری در فصل پاییز
  • تفسیرغزلیات دیوان شمس و مثنوی معنوی مولوی(گنج حضور)-برنامه ۶۲۴
  • غذاهای سرشار از ویتامین D
  • این چهارعادت را ترک کنید تا برای همیشه لاغرشوید!
  • مردان هالیوودی برای شیک پوش تر بودن چه میکنند؟
  • تغییرات بعد از ترک الکل در اندام های بدن
  • کیف های زنانه بوم نقاشی هنرمندان
  • آسیب غضروف مفصل زانو با افزایش وزن را جدی بگیرید
  • توصیه های مهم برای زنان ورزشکار بالای 40 سال
  • راههای کنترل خشم
  • طبیعت گردی و لوازمی که باید همراه داشته باشید
  • طعم دار کردن و برطرف کردن بوی بد گوشت مرغ و گوسفند
  • خصوصیات اخلاقی پیامبر چگونه بود
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب