خوراک مرغ و هویج به همراه سس لیمو و کره

cookery98756853984756870034

پروتئین و سبزیجات، ترکیبی برای لاغر شدن

ترکیب پروتئین و سبزیجات به همراه سسی فوق العاده خوش طعم. همانطور که می دانید پروتئین در کاهش وزن نقش موثری دارد و وقتی در کنار سبزیجات که دارای فیبر هستند قرار می گیرد ترکیبی کاملا سالم، برای کسانی که سعی در کاهش وزن دارند را تشکیل می دهند.

 

خوراک مرغ و هویج به همراه سس لیمو و کره

مواد لازم خوراک مرغ و سبزیجات:

روغن کانولا  یک قاشق غذاخوری
 گوشت سینه مرغ، بدون استخوان، بدون پوست  ۱۷۰ گرم
 نمک، جدا شده سه چهارم قاشق چایخوری
 فلفل سیاه، جدا شده سه هشتم قاشق چایخوری
هویج خلال شده ۳۴۰ گرم ( حدود ۲ فنجان )
موسیر خرد شده سه قاشق غذاخوری
آویشن تازه خرد شده یک قاشق غذاخوری
سرکه سفید نصف فنجان
عصاره مرغ بدون نمک یک فنجان
کره دو قاشق غذاخوری
برگ جعفری خرد شده تازه دو قاشق غذاخوری
آب لیمو یک و یک دوم قاشق چایخوری

 

طرز تهیه خوراک مرغ و سبزیجات:
فر را تا دمای ۴۰۰ درجه گرم کنید.
یک ماهی تابه مخصوص فر را روی حرارت متوسط رو به بالا گرم کنید. به ماهی تابه روغن اضافه کنید. روغن را بچرخانید تا همه ماهی تابه چرب شود. روی گوشت مرغ یک چهارم قاشق چایخوری نمک و یک چهارم قاشق چایخوری فلفل بریزید.

مرغ را به ماهی تابه اضافه کنید. ۴ دقیقه و یا تازمانی که یک طرفش قهوه ای رنگ شد بپزید. مرغ را برگردانید، سپس ماهی تابه را درون فر قرار دهید، در دمای ۴۰۰ درجه به مدت ۸ دقیقه بپزید و بعد از پختن مرغ را از ماهی تابه خارج کرده و داخل فر گرم نگه دارید.

در حالی که مرغ پخته می شود، هویج ها را در یک بخارپز سبزیجات بچینید، و به مدت ۷ دقیقه یا تا زمانی که نرم شوند بخارپز کنید. هویج ها را از بخارپز خارج کنید، یک چهارم قاشق چایخوری نمک روی آن ها بریزید.

ماهی تابه را روی حرارت متوسط رو به بالا برگردانید، موسیر و آویشن را اضافه کنید، به مدت یک دقیقه بپزید. سرکه را اضافه کنید، آن را به جوش بیاورید طوری که نصف آن تبخیر شود، عصاره مرغ را اضافه کنید، آن را به جوش بیاورید، و به مدت ۵ دقیقه پختن را ادامه دهید، شعله را کم کنید. کره را اضافه کنید و با یک قاشق چوبی مرتب آن را هم بزنید تا کاملا آب شود.

ماهی تابه را از روی شعله بردارید. یک چهارم نمک و یک هشتم فلفل باقی مانده را اضافه کنید، جعفری و آب لیمو را نیز همینطور، و خوب بهم بزنید. هویج ها را به صورت مساوی بین ۴ ظرف تقسیم کنید، رویشان مرغ بگذارید. با قاشق سس را روی مرغ ها و هویج ها قرار دهید.

منبع : kermany.com – bartarinha.ir

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • برنامه شماره ۶۹۶ گنج حضور
  • شکلات داغ یخ زده یک نوشیدنی پرطرفدار از مارتا استوارت
  • فنگ شویی و کسب آرامش در منزل بوسیله گیاهان
  • اثر هنری و مجسمه سازی با نوک مداد
  • بدنسازی یا تمرین قدرتی؟!
  • عیبی ندارد که مرتکب اشتباهات “احمقانه” شوید!
  • رژیم مخصوص هر گروه خونی!
  • مهارت های افزایش خلاقیت
  • ارزش غذایی تن ماهی
  • مشهورترین تنیس بازان زن و مرد جهان
  • تصاویر آموزشی آرایش چشم
  • سه نیروی جادویی لاغری
  • رشد نگران کننده ی اعتیاد!
  • حمله پانیک: به چالش کشیدن افکار بی فایده!(19)
  • کاهش حس بویایی چقدر خطرناک است؟
  • ربای بانکی در بانکداری بدون ربا!
  • اگرمیخواهید از چشم خانم ها بیفتید،اینطوری لباس بپوشید!
  • خواص بی نظیر گیاه آقطی سیاه
  • طرز تهیه ی دسر انبه پرتقالی
  • موارد واجب شدن نماز احتیاط
  • چرا با اینهمه عجله به محرک های نگرانی پاسخ میدهیم؟-بخش پنجم
  • فرایند تحلیل یا به چالش کشیدن نگرانی و اضطراب!(۱۳)
  • برش صحیح هندوانه از خراب شدن و هدر رفت آن جلوگیری میکند
  • تاثیرات کلر استخر بر پوست و مو
  • دمنوش های موثر بر درمان ریزش مو
  • خواص استثنایی پوست هندوانه در درمان بیماریها
  • ضررات نگهداری حیوانات خانگی برای کودکان
  • سالاد تایلندی با اسپاگتی، آجیل و سبزیجات رنگی
  • زندگینامه ویلیام هنری گیتس سوم مشهور به بیل گیتس (Bill Gates)
  • برنامه شماره ۶۷۰ گنج حضور
  • محبوبترین ها
  • خواص بی نظیر گیاه آقطی سیاه
  • اختلال وسواس فکری یا عملی
  • گردنبند و کیفیت خرید و استفاده از جواهرات
  • ناباروری زنان با تخمکهای مصنوعی درمان می شود
  • راز های پنهان داستان کوتاه
  • لوییس ویتون (Louis Vuitton)برند فرانسوی تولید کننده اجناس لوکس
  • روش های تغذیه ای تاثیرگذار در افزایش باروری
  • غذای مانده تا کی خوردنی است؟
  • اگر برای ورزش انگیزه ندارید، حتماً بخوانید!
  • شکایت یا نق زده ذهن اگوئیک (2)
  • با خواص چای کوهی آشنا شوید
  • خودروهای جدید چقدر باعث آلودگی هوامی شوند؟
  • لاغری سریع با موبایل دیگه چیه؟
  • تصاویر از عجیب ترین انسانها!
  • چایینه زنان یا شیوه عزاداری مردم ایلام در ماه محرم
  • بیوگرافی مجتبی میرزاجانپور والیبالیست ملی پوش کشورمان
  • خصوصیات یک آدم سادیسمی
  • نشانه های سنگ کلیه و روش های دفع آن!
  • مواد غذایی افزاینده متابولیسم و لاغرکننده
  • یارب بریز شهد عبادت به کام ما
  • رقابت در مد بین دونالد ترامپ و هیلاری کلینتون
  • شلختگی و تنبلی در دوره نوجوانی
  • حمله پانیک : شناسایی باور هسته ای(۲۵)
  • هرثانیه تبلیغ در رسانه ملی چند؟
  • ۲ مدل جواهرات زیبا و برند جهان
  • روش های ساده جذب انرژی مثبت دیگران!
  • کمبود این ویتامین ها باعث اضافه وزن می شود
  • طرز تهیه ی مینی پیتزای اسفناج و پنیر
  • عطر منحصر به فرد خودتان را بیابید
  • خواص آب نارگیل برای بدن
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب