خوراک مرغ و قارچ رژیمی خوش طعم

cookery24572398458358987

خوراک مرغ و قارچ رژیمی خوش طعم

با مرغ و قارچ یک خوراک رژیمی خوش طعم و متفاوت درست کنید.

خوردن پروتئین در رژیم های غذایی همیشه پیشنهاد شده ، غذای امروز برای کسانی که رژیم پروتئین دارند و از طعم تکراری مرغ هم خسته شده اند ما امروز طعم جدیدی از مرغ را به شما نشان می دهیم.

مواد لازم برای تهیه خوراک مرغ و قارچ رژیمی :

سینه مرغ  ۳۰۰ گرم  ۳۰۰ کالری
ماست کم چربی  ۲۰۰ گرم ۱۶۰ کالری
قارچ ۱۰۰ گرم ۱۳ کالری
سیر ۴ حبه ۱۶ کالری

 

طرز تهیه خوراک مرغ و قارچ رژیمی :
قارچ ها را باریک باریک برش بزنید و با دو حبه سیر خرد شده در شعله متوسط گاز تفت بدهید احتیاج به روغن نیست ، قارچ ها آب می اندازد و پخته می شود .
بعد از پخته شدن قارچ ها آنها را از ماهیتابه خارج کنید . سینه های مرغ را خیلی نازک خرد کنید و در ۱ قاشق غذا خوری روغن زیتون تفت بدهید ، مرغ را هم بزنید که هم پخته شود و هم سرخ شود .
بعد از اینکه مرغ ها کمی سرخ شدند دو حبه دیگر سیر را هم اضافه کنید و اجازه بدهید هم مرغ ها و هم سیر ها طلایی شوند بعد به آن کمی نمک و فلفل اضافه کنید .
مرغ و قارچ شما آماده شده حالا برای بهتر شدن طعم آن ۵ دقیقه قبل از اینکه شعله گاز را خاموش کنید ماست و قارچ را به ماهیتابه ای که مرغ ها در آن هستند اضافه کنید تا طعم مواد با هم ترکیب شود .
منبع : khorak.com

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • هیچ فکر کرده‌اید که چرا تمرین تانرا باید با وزنه زدن شروع کنید؟
  • باغ پرندگان چهارباغ ساوجبلاغ با انواع پرندگان نادر دنیا
  • علل بلوغ زودرس دختران
  • ویژگی های شخصیتی افراد شوخ طبع
  • آموزش تهیه همبرگر شکم پر دوبل
  • دلایل پوشیدن لباس نخی در تابستان
  • فوت و فن های شناسایی صنایع دستی اصیل از قلابی
  • با کم خوری عصبی مبارزه کنیم
  • عزت نفس ضعیف بخاطر رخدادهای استرس آور-بخش چهارم
  • برنامه شماره ۷۰۵ گنج حضور
  • شایعه ی ممنوع التصویر شدن صبا راد
  • برای داشتن دور کمر بدون چربی چکار کنیم؟
  • جوکهای جدید و خنده دار تلگرام
  • اهمیت رعایت بهداشت جنسی در مسافرت
  • چطور با نوجوانمان که سیگاری شده، رفتار کنیم؟
  • ترفندهایی برای کنترل ذهن دیگران
  • با ورزش کردن درهوای سرد کالری بیشتری بسوزانید!
  • خواص پوست لیمو ترش
  • ماسک موز،ماسکی مفید برای پوست
  • دعاهایی جهت رونق کاسبی
  • کاروتنوئید ها چه هستند؟
  • تاریخچه رنگارنگ لباس و مدلباس ایرانیان
  • کمبود این ویتامین ها باعث اضافه وزن می شود
  • آیا روش های متقاعد‌کردن مافوق،سرپرست و اعضای تصمیم گیرنده را بلدید؟
  • گام های معالجه افسردگی: خواب شبانه راحت(16)
  • پوشش جذاب برای آقایان لاغر اندام
  • مهارت های لازم برای دوران جوانی و ۲۴ سالگی
  • ربای بانکی در بانکداری بدون ربا!
  • یک راهبرد موثر معالجه نگرانی و اضطراب ، اجازه داده به آن است!(۱۴)
  • برنامه شماره ۶۴۷ گنج حضور،تفسیر غزلیات دیوان شمس
  • محبوبترین ها
  • شامپوی سر و دلیل بی اثر شدن شامپوی ضد شپش
  • تصویر ذهنی مثبت خود را فیلتر نکنید
  • خواص آویشن در درمان آکنه یا جوش جوانی
  • تنیس بجز سوزاندن چربی ها، مانع مرگ زودهنگام است!
  • غذا خوردن در بشقاب قرمز،روشی نوین برای کاهش وزن
  • نوشابه های رژیمی چه برسرما می آورند؟
  • راز های پنهان داستان کوتاه
  • جوایز و افتخارات استاد محمد رضا شجریان
  • برنامه ریزی و هدف گذاری برای بدنسازی و تناسب اندام
  • معیارهای انتخاب یک ساعت مناسب شما
  • طرز تهیه سوپ کاهو با تخم رازیانه
  • در مصرف نمک بیشتر دقت کنید
  • هیپنوتیزم یا خوابگری شاخه‌ای از علم روانشناسی است
  • تجاوز وحشیانه به دختر جوان در آسانسور
  • برنامه شماره ۶۶۸ گنج حضور
  • خلاقیت در تقلب کردن یا در تحصیل و علم؟
  • خواص استثنایی زنجبیل در کاهش وزن
  • کلمه اثر گذار در زندگی خود را چگونه بیابید
  • برای رئیس جمهور شدن،همگی این افراد دارای صلاحیت هستند!
  • سبزیجات موثر برای از بین بردن چربی های اضافه
  • فواید شاهی
  • ویژگی ها و عوامل موفقیت برخی برندها
  • محققان دانشگاه لویولا آمریکا:ورزش موجب کاهش وزن نمی شود!
  • اعتیاد افیونی و شیوه های درمانی آن
  • بهترین سواحل دنیا در انتظار سفر شماست!
  • تاثیر تمرکز روی نشانه ها وچک کردن متوالی در افراد دچار اضطراب سلامتی
  • برای موفقیت در هر کسب و کاری باید متفاوت فکر کنید
  • عاروس گل آئین سنتی مازندران
  • نان جوی رژیمی شما را لاغر می کند
  • داروی آلپرازولام ( Alprazolam ) و شرایط مصرف آن
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب