خوراک مرغ و قارچ رژیمی خوش طعم

cookery24572398458358987

خوراک مرغ و قارچ رژیمی خوش طعم

با مرغ و قارچ یک خوراک رژیمی خوش طعم و متفاوت درست کنید.

خوردن پروتئین در رژیم های غذایی همیشه پیشنهاد شده ، غذای امروز برای کسانی که رژیم پروتئین دارند و از طعم تکراری مرغ هم خسته شده اند ما امروز طعم جدیدی از مرغ را به شما نشان می دهیم.

مواد لازم برای تهیه خوراک مرغ و قارچ رژیمی :

سینه مرغ  ۳۰۰ گرم  ۳۰۰ کالری
ماست کم چربی  ۲۰۰ گرم ۱۶۰ کالری
قارچ ۱۰۰ گرم ۱۳ کالری
سیر ۴ حبه ۱۶ کالری

 

طرز تهیه خوراک مرغ و قارچ رژیمی :
قارچ ها را باریک باریک برش بزنید و با دو حبه سیر خرد شده در شعله متوسط گاز تفت بدهید احتیاج به روغن نیست ، قارچ ها آب می اندازد و پخته می شود .
بعد از پخته شدن قارچ ها آنها را از ماهیتابه خارج کنید . سینه های مرغ را خیلی نازک خرد کنید و در ۱ قاشق غذا خوری روغن زیتون تفت بدهید ، مرغ را هم بزنید که هم پخته شود و هم سرخ شود .
بعد از اینکه مرغ ها کمی سرخ شدند دو حبه دیگر سیر را هم اضافه کنید و اجازه بدهید هم مرغ ها و هم سیر ها طلایی شوند بعد به آن کمی نمک و فلفل اضافه کنید .
مرغ و قارچ شما آماده شده حالا برای بهتر شدن طعم آن ۵ دقیقه قبل از اینکه شعله گاز را خاموش کنید ماست و قارچ را به ماهیتابه ای که مرغ ها در آن هستند اضافه کنید تا طعم مواد با هم ترکیب شود .
منبع : khorak.com

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • مهارتهای زندگی با نوجوان:ارتباط با نوجوان
  • طرز تهیه ی پنکیک آلمانی خوشمزه
  • آجیل بهترین میان وعده دوران لاغری و کاهش وزن!
  • برای غلبه بر افسردگی رفتار خود را عوض کنید(۹)
  • نحوه ی درست کردن سالاد اسپایسی
  • در دوران بارداری منفی باف نباشید
  • میوه ها و سبزیهایی که چربی سوز هستند
  • طرز تهیه پیتزا با نان تست
  • برنامه شماره ۶۷۵ گنج حضور
  • بانو آرتمیس اولین دریاسالار ایرانی در جهان را بیشتر بشناسیم
  • آقایان گردو بخورید تا سرطان پروستات نگیرید!
  • درمان بیمارها فقط با ورزش وبدون نیاز به بیمارستان
  • کلوچه عید با جوی دوسر شکلاتی
  • شیوه های نگهداری گوجه فرنگی برای زمستان!
  • خواص روغن بادام تلخ‏
  • علت قانون شکنی موتور سوارها
  • فیه مافیه : فرمود که هرک محبوبست خوبست
  • ۳ نکته ی کاربردی برای شیک پوشی
  • دادن شیر به کودک در زمان مسمومیت اشتباه است!
  • دانستن مساوی با آزادیست
  • لباس عید کودکمان را چه رنگی انتخاب کنیم
  • بهره مندی از کلیه هایی سالم با چند مواد غذایی
  • اگر سرما خورده اید و تب هم دارید، ورزش کردن را چند روز کنار بگذارید
  • مادر و پدرم معتاد تلگرام و اینستاگرام است
  • گام های معالجه افسردگی : تاکید و تجسم سازی ذهنی(۲۱)
  • فرهنگ روزه داری تهرانی های قدیم
  • کلاس های آموزش عزت نفس برای دانش آموزان
  • لکه و پیس های صورت را برای همیشه پاکسازی کنید
  • اسرار کاهش وزن
  • ترک سیگار میتواند سبب افزایش اشتها بشود
  • محبوبترین ها
  • طرز تهیه ی موساکای یونانی!
  • آیا در لبنیات مواد خطرناک شیمیایی وجود دارد؟
  • خواص سبوس و نان سبوس دار
  • پیامدهای ازدواج فامیلی
  • الگوهای میل جنسی متفاوت خانم ها و آقایان
  • از بزرگترین چرخ و فلک دنیا در نیویورک بخوانید!
  • خطر سرطان بر سر ایران
  • طرز تهیه دلمه برگ مو
  • گیاه گالگا درمان کننده دیابت در اروپا
  • پاداش دادن به خود، بهترین شیوه تداوم برنامه لاغری!
  • ماتریس موفقیت آیزنهاور در مدیریت چالش ها!
  • سهراب سپهری فقط یک شاعر نبود!
  • فال حافظ از چه تاریخی در ایران رایج شد
  • ضرب المثل؛هر که با نوح نشیند،چه غم از طوفانش
  • طرزتهیه سالاد میوه
  • بهترین روشهای کاهش کالری روزانه
  • آشنایی با عادتهای خوب خانواده های سالم و موفق
  • خوردن ۵ تا ۷ نوبت میوه‌، سبزی تازه و صیفی برای مادران باردار
  • دشمنی استرس با خودتان را جدی بگیرید!
  • اگر میل به آب ندارید،‌حتما بخوانید!
  • استعفا دادن به سبک ایرانی و غیر ایرانی!
  • درس هایی برای زندگی: به چیزهای اندکی دل ببندید!(۷)
  • تست خوشگلی
  • عواملی که باعث حفظ عزت نفس ضعیف می شوند!(۱۰)
  • خواص سیب زمینی شیرین
  • ۱۰۰ قدم رو به عقب معادل ۱۰۰۰ قدم رو به جلو فایده دارد!
  • لحظه تحویل سال ۹۵ در ایران +دانلود تقویم
  • دمنوش به، آرامبخش سیستم اعصاب
  • دوره نامزدی را شیرین تر بسازید!
  • راز موفقیت نیوشا ضیغمی در مرکز زیبایی اش از زبان خود
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب