خوراک مرغ و برنج رژیمی بدون کلسترول

مواد لازم برای پخت خوراک رژیمی : ۴ نفر

آب گوشت یا مرغ                                             ۱ فنجان
سس سویای کم نمک                                      ۲ قاشق سوپخوری
زنجبیل خرد شده                                            ۱ قاشق سوپخوری
سرکه ی برنج یا خرما                                       ۲ قاشق چایخوری
شکر                                                           ۲ قاشق چایخوری

کنسانتره ذرت                                               ۲ قاشق چایخوری
روغن زیتون                                                  ۲ قاشق سوپخوری
سینه ی مرغ بدون پوست و استخوان                  ۱/۵ پوند
موسیر پوست کنده شده و قطعه شده                ۲ عدد
برنج پخته شده و سرخ شده                             ۲ فنجان
کلم بروکلی بخارپز شده                                  ۱ بوته

طرز تهیه خوراک مرغ و برنج رژیمی :

۱٫در یک کاسه متوسط سس سویا و آب گوشت و سرکه و زنجبیل و شکر را مخلوط کرده و کنار بگذارید.

۲٫ در یک ماهی تابه نچسب روغن را با درجه متوسط داغ کنید. مرغها را حدود ۶ دقیقه درون روغن بپزید و بعد آنرا کنار گذاشته و گرم نگهدارید.

۳٫ در یک قابلمه ی نچسب دیگر مخلوط آب گوشت را بریزید و بگذارید جوش بیاید سپس مرغ و موسیرها را داخل آن بریزید آب گوشت باید روی مرغها را بگیرد. بگذارید به مدت ۱ تا ۲ دقیقه بجوشد.

۴٫ غذا آماده است و ‌می‌توانید مرغها را با برنج آب پز و سرخ شده و کلم بروکلی آب پز سرو کنید.

منبع:‌بیتوته

طرز تهیه خورش بامیه مغذی و مقوی

 

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • طرز تهیه ی بستنی لیمو و هندوانه رژیمی
  • بیماری Dysgeusia یا احساس مزه فلز در دهان
  • موقعیت های خطر برای تقویت عزت نفس ضعیف!(۸)
  • خواص کلم بیشماراست مخصوصاَ ضد چاقی و زخم معده است.
  • چرا خون‌دماغ می‌شویم و چه زمانی باید نگران آن باشیم؟
  • تنبلی نکنید که دشمن خلاقیت و بهره وری است
  • چگونه از فکر یا مشغولیت شدید ذهنی به یک نفر بیرون بیاییم
  • چگونه مادری تمام وقت برای فرزندتان باشید؟
  • خود کشی راه حل افسردگی نیست!(۶)
  • برنامه سلامت من و شما
  • برنامه شماره ۶۸۸ گنج حضور
  • چهل و پنج عامل چاقی و اضافه وزن(بخش سوم)
  • آلرژی مرکبات را چگونه تشخیص و درمان کنیم؟
  • از اینگونه شستن سبزیجات خودداری کنید!
  • گام های معالجه افسردگی: معالجه شناختی-رفتاری و میان فردی افسردگی(۱۷)
  • لیموترش با خواص شفابخش
  • بیوگرافی سعید عبدولی
  • لاغری بیش از حد سبب افسردگی می شود
  • مسئله کهنه ولی حل نشده؛ علم بهتر است یا ثروت؟
  • آناتو موثرتر از کرم ضد آفتاب برای پیشگیری از سرطان پوست می باشد
  • سبزیجات قرمزشفابخش بیماریها
  • چند نوع سس رژیمی
  • طرز تهیه عصاره مرغ
  • طرز تهیه ی اونیون باجی غذای هندی
  • سلامت روانی کودکان چقدر برای والدین اهمیت دارد؟
  • معیار زیبایی زنان در فرهنگ های مختلف
  • رگ‌نگاری یا آنژیوگرافی و روش انجام آن
  • چرا ناگهان دچار کاهش وزن شده ام؟
  • کارنامه فساد،رفاه و فقر در کشورهای جهان
  • مهارت های تقویت حافظه در دوران سالمندی
  • محبوبترین ها
  • مراقبت های مهم قبل و بعد از تزریق چربی
  • آموزش شطرنج ، مهره ها و حرکات آنها
  • شکنجه های دوره صفوی را بشناسید!
  • از ابوعلی سینا دستور رژیم غذایی بگیرید
  • آب پیاز داروی طبیعی جلوگیری از ریزش مو
  • آموزش شش بازی سنتی کشورمان!
  • خشم لحظه ای و شیوه های مهار آن
  • درمان به تحلیل رفتن لثه ها
  • چربی های پهلو چالشی برای لاغری
  • نشانه های اضطراب سلامتی و باورهای مثبت(۱۱)
  • آموزش بافت مو ساده و زیبا در خانه
  • چرا ناگهان دچار کاهش وزن شده ام؟
  • کتاب “نور زمین” تالیف آرتور سی کلارک + دانلود
  • شب یلدا و آداب و رسوم آن در میان ایرانیان
  • رفع بیماری های یبوست و دایورتیکولار و کنترل بواسیر با بلغور!
  • ارتباط جسورانه و شیوه پاسخ انفعالی به انتقاد!(23)
  • گفت و گو با استاد محمد رضا شجریان
  • ۷ علت خستگی دائم
  • نکات ضروری برای کاشت و نگهداری گل حسن یوسف Coleus blumei
  • علائم خطرناکی که نشانگر بیماری چشم است
  • روش های عجیب لاغری هنرمندان و ستاره های سینما و موسیقی
  • زندگینامه شیخ اجل ابومحمد مصلح سعدی شیرازی
  • پنج مانع ذهنی برای رسیدن به آرزوها
  • فواید فلفل قرمز برای لاغری
  • رشته پرتاب نیزه و قوانین ضروری دز بازی و مسابقات بین المللی
  • علل بلوغ زودرس دختران
  • موانع و محدودیت های خود را کنار بزن-بخش سوم
  • خواص هوموس
  • موانع و محدودیت های خود را کنار بزن – بخش نخست
  • ام اس با این نشانه های خاموش به سراغ تان می آید!
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب