خوراک مرغ و برنج رژیمی بدون کلسترول

مواد لازم برای پخت خوراک رژیمی : ۴ نفر

آب گوشت یا مرغ                                             ۱ فنجان
سس سویای کم نمک                                      ۲ قاشق سوپخوری
زنجبیل خرد شده                                            ۱ قاشق سوپخوری
سرکه ی برنج یا خرما                                       ۲ قاشق چایخوری
شکر                                                           ۲ قاشق چایخوری

کنسانتره ذرت                                               ۲ قاشق چایخوری
روغن زیتون                                                  ۲ قاشق سوپخوری
سینه ی مرغ بدون پوست و استخوان                  ۱/۵ پوند
موسیر پوست کنده شده و قطعه شده                ۲ عدد
برنج پخته شده و سرخ شده                             ۲ فنجان
کلم بروکلی بخارپز شده                                  ۱ بوته

طرز تهیه خوراک مرغ و برنج رژیمی :

۱٫در یک کاسه متوسط سس سویا و آب گوشت و سرکه و زنجبیل و شکر را مخلوط کرده و کنار بگذارید.

۲٫ در یک ماهی تابه نچسب روغن را با درجه متوسط داغ کنید. مرغها را حدود ۶ دقیقه درون روغن بپزید و بعد آنرا کنار گذاشته و گرم نگهدارید.

۳٫ در یک قابلمه ی نچسب دیگر مخلوط آب گوشت را بریزید و بگذارید جوش بیاید سپس مرغ و موسیرها را داخل آن بریزید آب گوشت باید روی مرغها را بگیرد. بگذارید به مدت ۱ تا ۲ دقیقه بجوشد.

۴٫ غذا آماده است و ‌می‌توانید مرغها را با برنج آب پز و سرخ شده و کلم بروکلی آب پز سرو کنید.

منبع:‌بیتوته

طرز تهیه خورش بامیه مغذی و مقوی

 

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • ۷ و ۹ ساعت خواب برای حفظ توانایی باروری مردان ضروریست
  • صرفا بخاطر این دلایل رابطه تان را ادامه ندهید
  • کدام لباس ها تا و کدامشان آویزان شود؟
  • توصیه ها و فنون لاغری با شنا
  • توصیه های کاهش وزن هرچه زودتر!
  • ایمن کردن خانه در برابر سرماخوردگی
  • اعطای حق تابعیت به فرزندان مادران ایرانی
  • خواص عناب خشک و تر
  • برنامه شماره ۶۴۵ گنج حضور،اگر تو شیخ شیوخی، وگر…!
  • بعضی از مبتلایان به بیماری تیروئید نمی توانند روزه بگیرند
  • معالجه اضطراب اجتماعی:رلکسیشن یا تنفس- بخش ششم
  • احساس جذابیت کردن برای خانم ها
  • نکاتی که باید در باره روغن ها بدانید
  • خصلت های بوجود آورنده کمالگرایی-بخش چهارم
  • گردنبند زیبنده گردن زیبای شما
  • روش های ساده جذب انرژی مثبت دیگران!
  • کاربردهای مختلف پودر قهوه در منزل
  • سندروم سیندرلا و آثار مخربش برجوانان
  • چگونه بدون استفاده از فر خوردنیهای خوشمزه تهیه کنیم؟
  • شکنجه های دوره صفوی را بشناسید!
  • چگونه تمرینات هوازی در آب را اجرا کنیم؟
  • آشنایی با ویتامین B و انواع و خواص مهم آن در سلامتی (بخش نخست)
  • الگوهای تفکر شرطی شده یا تحریف های ذهنی(۹)
  • چگونه از فکر یا مشغولیت شدید ذهنی به یک نفر بیرون بیاییم
  • کاهش گلبول سفید
  • درمان استرس با چند نوع گیاه
  • آپاندیس و عوارض آن جدی گرفته شود!
  • ورزش دوای ۹۰ درصد بیماری ها و طولانی کننده عمر میباشد
  • طرز تهیه شربت آلبالو + نکات مهم
  • بیماری نقرس و دلائل تغذیه ای آن
  • محبوبترین ها
  • سینمای ملی در خطر نابودی ست!
  • طرز تهیه دو پای بی نقص؛ اسپاگتی و گیلاس
  • خوش تیپی و خوشگلی کودکان فقط به لباس های گران قیمت نیست!
  • برنامه شماره ۶۹۶ گنج حضور
  • درسی از آزمایشگاه توماس ادیسون
  • مواد غذایی مفید پس از ۴۵ سالگی
  • پوشش زنان در ایران باستان
  • آیا به حجم مغز زنان واقعا هر ماه اضافه میشود؟!
  • سید محمدعلی جمال‌ زاده نویسنده ومترجم معاصر ایران
  • چربی سوزی بانوان با تمرینات استقامتی و هوازی
  • مدل موهای مخصوص صورت های گرد!
  • عواقب مقایسه و تبعیض بین فرزندان
  • مانتوهای شیشه‌ای پروژه‌ جدید فرهنگی
  • مرگ عجیب دخترنوجوان هندی و وقایع عجیب دیگر
  • علل و نشانه های نارسایی تخمدان در زنان
  • طرز تهیه ی کباب بناب،غذای آذربایجانی
  • یک میلیون انسان تا ۱۰۰ سال آینده ساکن مریخ می‌شوند!
  • کاهش وزن بدون نیاز به رژیم گرفتن و رژیم گرفتن
  • عجیب ترین لباس های سال در نمایشگاه چین
  • خواص آلو و انواع آن
  • نشانه ها و علائم افراد منفی باف!
  • کلکسیون بهاری و توصیه های مد از ویکتوریا بکهام
  • تقویت شکم و کمر قبل از بارداری لازم است
  • با برنامه غذایی یک روزه مادران باردار آشنا شوید
  • افسردگی ناشی از اعتیاد به الکل و مواد مخدر(۱۰)
  • دو اصل خیلی مهم برای شروع به ورزش وتداوم آن
  • مدهای آرایش برای پاییز
  • تحلیلی راجع به فقیر،فقرا و خط فقر در کشورمان!
  • ۵ استراتژی قدرتمند که کمک می کند به هر هدفی دست یابید
  • غذاهای ظاهرا سالم و در باطن مضر!
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب