خوراک مرغ و برنج رژیمی بدون کلسترول

مواد لازم برای پخت خوراک رژیمی : ۴ نفر

آب گوشت یا مرغ                                             ۱ فنجان
سس سویای کم نمک                                      ۲ قاشق سوپخوری
زنجبیل خرد شده                                            ۱ قاشق سوپخوری
سرکه ی برنج یا خرما                                       ۲ قاشق چایخوری
شکر                                                           ۲ قاشق چایخوری

کنسانتره ذرت                                               ۲ قاشق چایخوری
روغن زیتون                                                  ۲ قاشق سوپخوری
سینه ی مرغ بدون پوست و استخوان                  ۱/۵ پوند
موسیر پوست کنده شده و قطعه شده                ۲ عدد
برنج پخته شده و سرخ شده                             ۲ فنجان
کلم بروکلی بخارپز شده                                  ۱ بوته

طرز تهیه خوراک مرغ و برنج رژیمی :

۱٫در یک کاسه متوسط سس سویا و آب گوشت و سرکه و زنجبیل و شکر را مخلوط کرده و کنار بگذارید.

۲٫ در یک ماهی تابه نچسب روغن را با درجه متوسط داغ کنید. مرغها را حدود ۶ دقیقه درون روغن بپزید و بعد آنرا کنار گذاشته و گرم نگهدارید.

۳٫ در یک قابلمه ی نچسب دیگر مخلوط آب گوشت را بریزید و بگذارید جوش بیاید سپس مرغ و موسیرها را داخل آن بریزید آب گوشت باید روی مرغها را بگیرد. بگذارید به مدت ۱ تا ۲ دقیقه بجوشد.

۴٫ غذا آماده است و ‌می‌توانید مرغها را با برنج آب پز و سرخ شده و کلم بروکلی آب پز سرو کنید.

منبع:‌بیتوته

طرز تهیه خورش بامیه مغذی و مقوی

 

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • عزت نفس ضعیف : به چالش کشیدن خود ارزیابیهای منفی(۱۸)
  • آشنایی با رشته ی ادبیات داستانی
  • آموزش پخت پلو عربی
  • اختلال دو قطبی و روش های شناخت و بهبود آن-بخش نخست
  • علل کندی و افزایش متابولیسم یا سوخت و ساز بدن
  • چطوری میتوانید مانع تداوم اتفاقات ناگوار بشوید
  • روش دم کردن زعفران
  • کار‌های زیبایی در ماه‌های اول بارداری ممنوع است
  • بهترین و بدترین غذاها برای دیابتی ها
  • خوب بخوابید تا خوب وزن بکاهید
  • رسپی کیک با سس خامه ای
  • باورهای غلط راجع به دو برابر شدن غذای مادر باردار
  • تاثیر افکار اتوماتیک در اضطراب اجتماعی!(۱۲)
  • روش های شستشوی صحیح میوه و سبزی
  • راز ارتقای شغلی را کشف کنید
  • کودکان را خجالت زده نکنید
  • زنان در انتخاب این ورزش ها دقت کنند!
  • رژیم غذایی مخصوص بیماران قلبی و عروقی
  • در مسافرت با این ۱۰ گروه اصلا به شما خوش نخواهد گذشت!
  • خط چشم مناسب برای هر چشم
  • خواص آویشن در درمان آکنه یا جوش جوانی
  • پای درد دلهای یک دختر مدلینگ ایرانی
  • قوانین و افکاری که عزت نفس ضعیف را حفظ میکنند!(۶)
  • فواید دوش آب سرد ازجمله در چربی سوزی
  • اینهم سرنوشت پیشکسوتان هنر!
  • بعد از فقدان، علائق تازه ای را کلید بزن!(۱۸)
  • کدام لباس ها تا و کدامشان آویزان شود؟
  • این میوه ها را حتماَ با پوست بخورید
  • چرا مردان کمتر از زنان عمر میکنند؟!
  • ازدواج با زنان مصنوعی تا ازدواج با قورباغه!
  • محبوبترین ها
  • تست خود شناسی و ازدواج
  • ورزش هایی برای درمان افسردگی
  • بینی و بیماریهای آنرا بشناسیم
  • کلمه اثر گذار در زندگی خود را چگونه بیابید
  • طرزتهیه خوراک مرغ و سبزیجات قفقازی
  • ۴ اصل مهم برای تقویت حافظه شما که فکر میکنید کم حافظه اید
  • هرکاری انگیزه مخصوص خودش را می طلبد
  • تقویت اعتماد به نفس انگیزه می آورد
  • طرز تهیه ی ساندویچ مرغ خوشمزه
  • سرما خوردگی در فصل پائیز را با رعایت این نکات کنترل کنید
  • مهارتهای زندگی با نوجوان: تغییرات عاطفی-بخش چهارم
  • رازهای 100 ساله شدن شما!
  • علائم و نشانه هایی که میگویند دچار مسمومیت غذایی هستید
  • خوشحالی مگه….(طنز)
  • خصوصیات اپیزود افسردگی در اختلال دو قطبی-بخش دوم
  • علت استخوان درد از خستگی تا سرطان!
  • اشعه های خطرناک برای زنان باردار
  • متون بسیار زیبا و مودبانه برای کارت تبریک عید نوروز
  • طرز تهیه ی نودل و میگو
  • طرز تهیه تارت گوجه و کدو
  • عدم تحمل پریشانی چگونه تشگیل می شود؟-بخش سوم
  • ۷ علت خستگی زودهنگام در ورزش
  • شش گروه غذایی اصلی و نکات رژیمی ضروری
  • کدام درد را با کدام قرص تسکین میدهید؟
  • فرایند تحلیل یا به چالش کشیدن نگرانی و اضطراب!(۱۳)
  • با این بی شخصیت ها ازدواج نکنید
  • قبل از بارداری این نکات را رعایت کنید
  • تغییرات حیرت آور ژنتیکی بر اثر ترافیک و آلودگی
  • بهره کشی و سوء استفاده از سالمندان
  • ورزش مناسب در هوای آلوده
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب