خوراک فیله ماهی با اسفناج

cockery-فیله ماهی

خوراک فیله ماهی با اسفناج

 

 

مـــــــواد لازم خوراک فیله ماهی با اسفناج:
اسفناج خرد شده :                                     ۴ پیمانه
پیاز متوسط :                                             یک عدد
روغن مایع :                                               ۳ قاشق سوپخوری
پودر ژله قرمز رنگ :                                     یک چهارم پیمانه
فلفل دلمه ای :                                          یک عدد
فیله ماهی با ضخامت حدود ۳ سانتی متر :    ۴۵۰ گرم
نمک :                                                       یک چهارم قاشق چایخوری
فلفل سیاه :                                              یک چهارم قاشق چایخوری
سرکه :                                                    یک قاشق سوپخوری

 

 

طـــــــرز تهیه خوراک فیله ماهی با اسفناج:
اسفناج های خرد شده را درون یک کاسه بزرگ بریزید و کنار بگذارید .
پیاز را از وسط به چهار قسمت تقسیم کرده، ورقه ورقه برش دهید، درون ماهیتابه ، یک قاشق سوپخوری روغن ریخته و پیازها را با حرارت ملایم تفت بدهید تا طلایی رنگ بشوند.
یک قاشق سوپخوری پودر ژله به پیاز اضافه کرده کمی هم بزنید .
فلفل دلمه ای را به شکل نوارهای باریک برش داده به مخلوط بیفزایید .
آنها را به مدت یک دقیقه دیگر بپزید.
ماهیتابه را از روی شعله گاز برداشته و مخلوط پیاز را به اسفناج اضافه کنید .
روی کاسه را بپوشانید و کنار بگذارید .
فیله ماهی را به چهار قسمت مساوی تقسیم کرده و کمی نمک و فلفل روی آنها بپاشید .
همان ماهیتابه را تمیز کرده و دو قاشق سوپخوری روغن باقیمانده را درون آن بریزید تا گرم شود . سپس فیله های ماهی را به مدت دو دقیقه در آن سرخ کنید .
حرارت را کاملا ملایم کنید و فیله ها را به مدت ۵ دقیقه دیگر بپزید .
فیله ها را در نهایت در ظرف مخصوص سرو قرار داده، روی آنها را بپوشانید تا گرم بمانند .
باقیمانده پودر ژله را درون ماهیتابه ریخته، آن را حرارت دهید، سپس این ژله را با قاشق روی فیله ها بریزید .
مخلوط اسفناج و پیاز را کمی قبل از سرو با سرکه مخلوط کرده ، اطراف فیله ها را با آن تزئین کنید.

 

منبع: سیمرغ

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • غلبه برکمالگرایی با تاس ریختن!(16)
  • پیشگیری از آلزایمر با مصرف روزانه ماست پروبیوتیک
  • علائم اولیه بارداری را بشناسید
  • اکستنشن ابرو یا میکروبلیدینگ ، کدام یک را ترجیح میدهید؟
  • یادداشت هایی درباره کافکا
  • دوره نوجوانی و چند ویژگی اساسی نوجوانان
  • مواد تامین کننده ی ویتامین Dدر پاییز
  • آرتروز و درد مفاصل در حال سرایت به سنین جوانی
  • چرا بعد از غذا خوردن عرق می‌کنیم؟
  • طریقه ی تشخیص ادویه ی اصل و تقلبی
  • دونالد ترامپ بیمار روانی است
  • پاستاها جلوی پُرخوری را می‌گیرند
  • اختلال تعلل ورزی: صحبت های انگیزه بخش با خود(۱۶)
  • ازدواج دخترهای زیر ۱۵ سال!
  • روش لاغری پروفسور سمیعی
  • تولید ماده ی جدید جایگزین آمالگام
  • طرز تهیه دمنوش گرم و شیرین با لیمو و زنجبیل
  • آموزش تهیه همبرگر شکم پر دوبل
  • بهداشت همسر شلخته و بد بو را درست کنید!
  • ادویه های مناسب زمستان
  • کسب خوش بینی با تکنیک ای بی سی ABC
  • تمرینات مخصوص عضله سازی درپهلو و زیر بغل بانوان
  • شیوه فکری – شناختی معالجه اختلال دو قطبی(فاز افسردگی)-۱۱
  • کاهش مصرف شیرینی و شکر با چند طرفند عملی
  • نکاتی برای مراقبت از زانوها
  • پنیر را برای صبحانه مصرف کنیم یا شام؟!
  • توصیه هایی برای بالا بردن سلامت زنان
  • ابزار اس کا اس در موفقیت ، چگونه عمل میکند؟
  • طرز تهیه کوکوی مرغ و قارچ
  • انتخاب و خرید مبل با این نکات مهم
  • محبوبترین ها
  • رفتارهای جنسی ناسالم را بشناسید
  • یک دسر بهاری لذیذ،بیسکویت بستنی توت فرنگی
  • برنامه شماره ۶۴۷ گنج حضور،تفسیر غزلیات دیوان شمس
  • استرس محیط کار و تاکتیک های رفع آن
  • میزان کالری در انواع مواد غذایی
  • عذر و بهانه های تعلل ورزی را آزمایش کنید(۱۴)
  • گام های علمی افسردگی: انعطاف پذیری و رشد شخصی
  • راههای سریع کاهش استرس!
  • بهترین منابع تامین ویتامین B12
  • طرز تهیه دو پای بی نقص؛ اسپاگتی و گیلاس
  • بدون کراوات و پاپیون هم میتوان شیک به نظر رسید
  • جایی که خط تبعیض و نابرابری کاملا شفاف و روشن است
  • ماهی تیلاپیلا با فواید و مضرات مخصوص خود
  • آشنایی با رشته ی چتربازی
  • افراد موفق دارای این هشت ویژگی هستند
  • گم شده مردم ایران: شادی
  • شیک پروتئین های خوشمزه برای ورزشکاران
  • برنامه شماره ۶۸۱ گنج حضور
  • ماست های طعم دار و غیر طعم دار چه تفاوتی دارند!
  • برای نویسنده شدن، با یادداشت های خود شروع کنید!
  • واقعاً چرا رژیم های غذایی موجب لاغری ماندگار نمی شوند!
  • اضطراب سلامتی چه آثار منفی روی شما دارد؟(۲)
  • مولانای ما را دیگران پاس میدارند!
  • طرفندهایی برای کاهش وزن
  • اضطراب سلامتی :‌ جستجوی اشتباه سبب نگرانی بیشتر می شود(۱۶)
  • طرز تهیه ی پای سیب خوشمزه!
  • برنامه شماره ۶۳۷ گنج حضور،تفسیر اشعار مولانا
  • طرز تهیه ی شیرینی پسته ای با روکش شکلاتی
  • چند لازمه ی رفتاری برای دوست داشتنی تر شدن
  • بهترین سواحل دنیا در انتظار سفر شماست!
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب