خوراک اسفناج

cookeri358693856937496587392390

خوراک اسفناج

 

مواد لازم برای تهیه خوراک اسفناج:

اسفناج ۵۰۰ گرم
پیاز ۱ عدد
بلغور ۳ قاشق
روغن زیتون ۲ قاشق
رب نصف قاشق
نمک

طرز تهیه خوراک اسفناج:
اسفناجها را شسته و سپس خرد میکنیم  اکنون در یک قابلمه  روغن زیتون ریخته

رویش پیاز ریز خردشده ریخته و ۱ دقیقه تفت می دهیم  سپس رب ریخته یک دقیقه دیگر تفت می دهیم

سپس اسفناجها را می ریزیم یک دقیقه دیگر تفت می دهیم  رویش بلغور, نمک, و مقداری آب بحدی

که  روی اسفناجها را بگیرد یکی دو بار مخلوط کرده درب قابلمه را گذاشته و در حرارت کم بمدت ۲۰ دقیقه بپزد

۵۲۵۴۲۵۴۲۳

خواص اسفناج بسیار گسترده و بی شمار است

خواص اسفناج

خواص اسفناج بسیار گسترده و بی شمار است اما به طور خلاصه و مفید برخی از این خواص شامل:

اسفناج به دلیل داشتن مقدار قابل توجهی ویتامین B3  داروی مهمی برای برطرف کردن بیماری پلاگر است .

بیماری پلاگر یک نوع بیماری است که بعلت کمبود ویتامین B3 در بدن تولید می شود

و نشانه های آن ضعف بدن،تشنج،اختلال در دستگاه هاضمه و بوجود آمدن لکه های قرمز روی بدن است .

برگ اسفناج از نظر طب قدیم ایران کمی سرد است و برخی عقیده دارند که متعادل است یعنی نه سرد است و نه گرم .

برگ اسفناج خواص سبزیجات-خواص میوه ها سبزیجات و سلامت – غنی ویتامین A ، B3، C و آهن و پتاسیم می باشد .

بدن را قلیایی می کند.

خنک کننده است و برای پائین آوردن تب مفید است.

ورم روده کوچک را رفع می کند و برای ورم ریه مفید است.

ملین است و یبوست را برطرف می کند.

اسفناج برای لاغر شدن و وزن کم کردن مفید است.

اسفناج بدلیل داشتن ماده ای بنام اسپیناسین هضم غذا را تسریع می کند . این ماده باعث تحریک معده و ازدیاد ترشحات آن می شود.

افزایش ذخایر آهن با مصرف اسفناج ایده مناسبی است به ویژه به این دلیل که در مقایسه با گوشت قرمز منبع شناخته شده ای از آهن است.

منبع دکتر سلام(hiDoctor.ir)

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • درس هایی که از یک رابطه سوخته می توان آموخت!
  • شکم شش تکه با خوراکی ها
  • برنامه ریزی موفقیت در بخش ناخودآگاه ذهن!
  • چه کسانی به ویتامین A ( آ ) نیاز دارند؟
  • توصیه هایی سلامتی برای قلب نوروزی شما!
  • گردو یا مغز گردو با ۲۳ فایده برای بدن و مغز
  • درد قفسه سینه در هنگام دویدن و راههای پیشگیری و درمان آن
  • دسر شکلاتی انار برای شب یلدا
  • طرز تهیه ی نودل و میگو
  • کمی راجب کتاب باباگوریو
  • حمله پانیک : مروری بر فرایند تغییر تفکر(۲۳)
  • چند استراتژی مهم کاهش وزن
  • ۲ مدل جواهرات زیبا و برند جهان
  • تبریک سال نو با متونی زیبا و ادبی
  • چند نوع سس رژیمی
  • موقعیت های خطر برای تقویت عزت نفس ضعیف!(۸)
  • ۱۰ عطر و ادکلن برتر و محبوب آقایان
  • معما و چیستان مخصوص کودکان و سنجش و پرورش هوش آنان-بخش نخست
  • کدام صندلی هواپیما مطمئن تر است؟
  • آموزش والیبال و پاس برای مبتدیان
  • سه دستور ساده برای تغذیه و لاغری
  • معالجه عزت نفس ضعیف-بخش دوم
  • گفت و گو با استاد محمد رضا شجریان
  • عوارض قرص زولپیدم را بشناسید
  • ما و «خبر»هایی که می شنویم
  • مدت زمان افسردگی من ممکن است چقدر طول بکشد؟
  • بهترین و بدترین غذاها برای دیابتی ها
  • سبزیجات موثر برای از بین بردن چربی های اضافه
  • خوراکی هایی که منابع تولید انرژی هستند
  • کمبود برخی از ویتامین ها عامل افزایش اشتها
  • محبوبترین ها
  • حرکات کششی بدنسازی با استفاده از طناب کشی
  • قبل از ازدواج و شروع زندگی مشترک به این نکات دقت کنید
  • هورمون لپتین و دلیل مقاومت لپتینی را بشناسید
  • سردردی که با خوردن این غذا ها عارض تان می شود
  • خواص کره حیوانی را بشناسید
  • طرز تهیه سالاد روسی و رژیمی
  • اشعه های خطرناک برای زنان باردار
  • برخی ویژگی های شخصیتی مهم همسران
  • اولین خیابان‌های تهران کی ساخته شدند؟
  • با باقیمانده غذا چکار کنیم؟
  • نوشیدنی های گوارا برای افطاری شما
  • فرزندان خود را پیاده به مدرسه بفرستید!
  • عرق کردن شدید میتواند خطری برای حمله ی قلبی باشد
  • لوبیا سبز سرشار از فیبر و کم کالری
  • بازتاب نقش مادر در سینما و تلویزیون
  • رژیم های لاغری خلق و خو یا لاغری بدن؟!
  • سفر بدون روادید ایرانیان به روسیه تصویب شد
  • خود کشی راه حل افسردگی نیست!(۶)
  • رکوردران کاهش وزن درجهان
  • هوس های غذایی کلافه کننده و درمان آن
  • کیوی کم کالری و حتی مغذی تر از سیب
  • شیوه های نگهداری گوجه فرنگی برای زمستان!
  • کتاب خود درمانی با آب اثر فریدون باتمانقلیچ
  • فواید خوابیدن در اتاق سرد
  • مراسم عروسی در ملامحله گیلان
  • مهارتهای زندگی با نوجوان: تغییرات عاطفی-بخش چهارم
  • درمان شلی زیر بازو یا سندروم دست خفاشی
  • پاسخ یا واکنش رفتاری به حمله پانیک-بخش دوم
  • مقابله با گرسنگی در طول روز
  • ماست های طعم دار و غیر طعم دار چه تفاوتی دارند!
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب